Môn thể thao

3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Hà Trang (Theo Bright Side) 28/05/2017 17:51

3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe hay chăm chỉ tới phòng gym hàng ngày. 

Hít thở, tắm nóng lạnh và mát-xa. Đó đều là những việc dễ như...ăn kẹo nhưng lại có thể mang lại kết quả khó tin trong việc giảm cân. 

HÍT THỞ 

 Con người thở 15 lần/ phút, 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não
Con người thở 15 lần/phút hay 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não

 Quy tắc chính của việc hít thở trong thể thao là hít vào và thở ra không phải với ngực mà với bụng. Cách thở này giúp vòng eo nhỏ lại, cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh. Bạn nên tập thở theo cách này mọi lúc mọi nơi chứ không nhất thiết mỗi khi tập thể dục.

Trong Yoga, kỹ năng thở kiểu này gọi là Pranayama. Nó còn đòi hỏi việc thở chậm và sâu.

 TẮM NÓNG-LẠNH 

Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh.
Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp  nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh

 Phương pháp  này rất đơn giản. Khi tắm xong, bạn đứng dưới vòi hoa sen và xả nước lạnh (23-25 độ C) trong 40 giây. Sau đó chuyển sang nước nóng (40 độ C) từ 3-4 phút.

Cách tắm "tương phản" này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa các bệnh như rối loạn chức năng xương, loạn nhịp tim, tăng huyết áp sơ cấp và chứng da sần vỏ cam.

Nó khá giống với tắm âm dương của Nhật Bản. Chỉ khác là bạn ngâm  mình trong nước với độ nóng và lạnh tới mức tối đa mà cơ thể chịu đựng được.

MÁT-XA 

Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân
Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân

Cách massage tốt nhất để giảm béo là dùng tay xoa bóp cùng mật ong, nước và ống giác. Phương pháp này đánh tan mỡ, tăng cường tuần hoàn máu ở bụng và giúp ruột vận động tốt.

Bạn có thể đến các trung tâm hay tự mát-xa ở nhà.

MẸO GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ TẬP THỂ DỤC

- Ăn trong bát nhỏ: để "đánh lừa" thị giác lẫn dạ dày giúp bạn bớt thèm ăn.

- Ăn thức ăn nhiều chất béo trong bát đỏ. Khoa học chứng minh màu đỏ dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn.

- Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn: khiến cơ thể phải đốt nhiều năng lượng hơn để làm nóng giữ ấm.

- Thay đổi tư thế đi đúng. Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng là tư thế giúp phụ nữ Nhật giữ vóc dáng "mình hạc xương mai".

Hà Trang (Theo Bright Side)

Bình luận

Tin bóng đá ngày 24/1: Real và Barca soán ngôi vương của Man Utd

Tin bóng đá ngày 24/1: Real và Barca soán ngôi vương của Man Utd

24/01/2019 13:45

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu Man Utd, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real, Barca... trong ngày 24/1 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Việt Nam có 5 yếu tố để giật vé bán kết Asian Cup khỏi tay Nhật Bản

Việt Nam có 5 yếu tố để giật vé bán kết Asian Cup khỏi tay Nhật Bản

24/01/2019 13:45

Nhật Bản có 101 lý do để khiến thầy trò HLV Park Hang-seo phải dừng bước tại vòng tứ kết Asian Cup 2019. Về phần mình, đội tuyển Việt Nam vẫn có thể gây bất ngờ chỉ với 5 yếu tố sau đây.

Ghi 61 điểm, James Harden san bằng kỷ lục của Kobe Bryant tại thánh địa Madison Square Garden

Ghi 61 điểm, James Harden san bằng kỷ lục của Kobe Bryant tại thánh địa Madison Square Garden

24/01/2019 13:44

James Harden tiếp tục thể hiện phong độ siêu nhân của mình với màn trình diễn đi vào lịch sử tại nhà thi đấu Madison Square Garden của New York Knicks.

Cộng đồng háo hức truy tìm danh tính của mỹ nhân ngồi gần LeBron James

Cộng đồng háo hức truy tìm danh tính của mỹ nhân ngồi gần LeBron James

24/01/2019 13:01

Một người đẹp ngồi gần siêu sao LeBron James đã gây được sự chú ý và khiến cộng đồng hâm mộ NBA háo hức truy tìm danh tính.

Shaqiri trở thành món hời lớn nhất châu Âu nhờ những thay đổi ở Liverpool

Shaqiri trở thành món hời lớn nhất châu Âu nhờ những thay đổi ở Liverpool

24/01/2019 13:00

Xherdan Shaqiri đã trở thành một trong những món hời lớn nhất châu Âu xuất phát từ những thay đổi mạnh mẽ của ngôi sao này ở Liverpool.

Dubai Marathon cắt giảm tiền thưởng, ‘vua marathon’ thuộc về Boston

Dubai Marathon cắt giảm tiền thưởng, ‘vua marathon’ thuộc về Boston

24/01/2019 12:53

Sau nhiều năm thống trị hạng mục giá trị giải thưởng, giải chạy Dubai Marathon tuyên bố cắt giảm tiền thưởng và mất danh hiệu “Giải chạy giàu nhất thế giới” vào tay Boston Marathon.

Video Petra Kvitova vs Danielle Collins (Bán kết Australian Open 2019)

Video Petra Kvitova vs Danielle Collins (Bán kết Australian Open 2019)

24/01/2019 12:35

Xem lại video highlights trận Petra Kvitova vs Danielle Collins trong khuôn khổ tứ kết Australian Open 2019.

Cần tới bảo vệ để ngăn Devin Booker ẩu đả với Gorgui Dieng tại đường hầm

Cần tới bảo vệ để ngăn Devin Booker ẩu đả với Gorgui Dieng tại đường hầm

24/01/2019 12:33

Nếu không có sự can thiệp của bộ phận an ninh, nhiều khả năng một vụ ẩu đả đã diễn ra tại nhà thi đấu của Phoenix Suns.

Cảnh sát tiết lộ 4 giả thuyết tân binh Emiliano Sala của Cardiff vẫn sống sót sau vụ máy bay mất tích

Cảnh sát tiết lộ 4 giả thuyết tân binh Emiliano Sala của Cardiff vẫn sống sót sau vụ máy bay mất tích

24/01/2019 12:20

Cảnh sát đảo Guernsey đã đặt giả thuyết, tiền đạo Emiliano Sala có thể vẫn còn sống sót sau vụ tai nạn máy bay tại eo biển Anh, nhưng chưa thể liên lạc với chính quyền để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Chơi game nhiều giúp cải thiện các kỹ năng nhận thức xã hội và tăng cơ hội việc làm?

Chơi game nhiều giúp cải thiện các kỹ năng nhận thức xã hội và tăng cơ hội việc làm?

24/01/2019 12:03

Theo những nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học hàng đầu trên thế giới, thể thao điện tử (Esports) giúp học sinh, sinh viên nâng cao kỹ năng và có cơ hội gia tăng việc làm trong tương lai.