Giải đấu

3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Theo - 06/06/2017 - 09:40

Bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe hay chăm chỉ tới phòng gym hàng ngày. 

Hít thở, tắm nóng lạnh và mát-xa. Đó đều là những việc dễ như...ăn kẹo nhưng lại có thể mang lại kết quả khó tin trong việc giảm cân. 

HÍT THỞ 

 Con người thở 15 lần/ phút, 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não
Con người thở 15 lần/phút hay 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não

 Quy tắc chính của việc hít thở trong thể thao là hít vào và thở ra không phải với ngực mà với bụng. Cách thở này giúp vòng eo nhỏ lại, cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh. Bạn nên tập thở theo cách này mọi lúc mọi nơi chứ không nhất thiết mỗi khi tập thể dục.

Trong Yoga, kỹ năng thở kiểu này gọi là Pranayama. Nó còn đòi hỏi việc thở chậm và sâu.

 TẮM NÓNG-LẠNH 

Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh.
Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp  nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh

 Phương pháp  này rất đơn giản. Khi tắm xong, bạn đứng dưới vòi hoa sen và xả nước lạnh (23-25 độ C) trong 40 giây. Sau đó chuyển sang nước nóng (40 độ C) từ 3-4 phút.

Cách tắm "tương phản" này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa các bệnh như rối loạn chức năng xương, loạn nhịp tim, tăng huyết áp sơ cấp và chứng da sần vỏ cam.

Nó khá giống với tắm âm dương của Nhật Bản. Chỉ khác là bạn ngâm  mình trong nước với độ nóng và lạnh tới mức tối đa mà cơ thể chịu đựng được.

MÁT-XA 

Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân
Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân

Cách massage tốt nhất để giảm béo là dùng tay xoa bóp cùng mật ong, nước và ống giác. Phương pháp này đánh tan mỡ, tăng cường tuần hoàn máu ở bụng và giúp ruột vận động tốt.

Bạn có thể đến các trung tâm hay tự mát-xa ở nhà.

MẸO GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ TẬP THỂ DỤC

- Ăn trong bát nhỏ: để "đánh lừa" thị giác lẫn dạ dày giúp bạn bớt thèm ăn.

- Ăn thức ăn nhiều chất béo trong bát đỏ. Khoa học chứng minh màu đỏ dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn.

- Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn: khiến cơ thể phải đốt nhiều năng lượng hơn để làm nóng giữ ấm.

- Thay đổi tư thế đi đúng. Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng là tư thế giúp phụ nữ Nhật giữ vóc dáng "mình hạc xương mai".

Cùng chuyên mục

XEM
Địa chỉ và giá thuê các sân bóng ở Quận Ba Đình, Hà Nội

Địa chỉ và giá thuê các sân bóng ở Quận Ba Đình, Hà Nội

Thông tin các sân bóng ở Quận Ba Đình giúp người dân tại Thủ đô lựa chọn địa điểm đá bóng cùng bạn bè, đồng nghiệp...

Đọc thêm

Xem thêm