Môn thể thao

4 thói quen ăn uống nào là "tử thù" của người tập võ?

Hồ Võ 05/10/2018 18:44

4 thói quen ăn uống nào là

Bản lĩnh người tập võ không chỉ được tạo ra từ phòng tập mà còn phần nhiều chịu ảnh hưởng từ thói quen ăn uống. Và sau đây là những thói quen gây nhiều tác hại nhất.

Không uống đủ nước

Việc không uống đủ nước cộng với cơ thể mất nước trầm trọng do tập võ sẽ khiến bạn gặp đủ thứ vấn đề như chuột rút, cao huyết áp, chóng mặt, suy thận... Tác động của thói quen lười uống nước còn ảnh hưởng đến cả quá trình sau khi tập luyện, bao gồm khiến cơ bắp chậm hồi phục.

Có gì ăn nấy

Thói quen ăn uống một cách thiếu tính toán cũng là điều đặc biệt nguy hại cho người tập võ. với chế độ tập luyện đặc biệt, người tập võ không chỉ cần được bổ sung năng lượng mà còn có hàng trăm loại vitamin, muối kháng,...

4 thói quen ăn uống nào là tử thù của người tập võ? - Ảnh 2.

Nếu tập võ ở trình độ phong trào, bạn không cần ăn uống quá khắt khe nhưng hãy chú ý cảm nhận các dấu hiệu cơ thể để biết được mình đang thiếu dưỡng chất như thế nào.

Chế độ ăn uống ngẫu hứng thường ngày chỉ đủ đáp ứng dinh dưỡng cho người bình thường. Nếu tham gia tập võ, các môn thể thao hay lao động thể chất với cường độ cao, hãy xem xét lại một kế hoạch và thói quen ăn uống rõ ràng, cẩn thận.

Uống bia sau khi tập

Nhiều người hay nghĩ một cách đơn giản: uống bia cho đỡ khát. Thực tế, việc uống bia không hề bù nước cho cơ thể mà còn khiến cơ thể tiếp tục mất nước do cồn gây lợi tiểu và ức chế khả năng vận chuyển nước trong cơ thể.

4 thói quen ăn uống nào là tử thù của người tập võ? - Ảnh 3.

Uống bia sau khi tập không phải cách hay để "giải khát" đâu.

Thói quen cụng ly sau khi tập luyện sẽ tác động xấu đến cơ thể theo hàng chục cách khác nhau, bao gồm việc khiến cơ thể mất nước, làm chậm quá trình phục hồi năng lượng dự trữ và chữa lành cơ bắp...

Ăn chay trường

Như đã nói ở trên, người tập võ cần một nguồn dinh dưỡng hết sức đa dạng và phong phú. Ăn chay trường cũng đồng nghĩa với việc bạn cắt bỏ một nửa số dinh dưỡng mà lẽ ra bạn có thể nạp vào cơ thể.

4 thói quen ăn uống nào là tử thù của người tập võ? - Ảnh 4.

Giới võ sĩ không chỉ ăn nhiều mà còn ăn rất khôn ngoan và tính toán cẩn thận.

Một trong những thứ thiếu hụt nhất khi ăn chay là protein (chất đạm). Nếu buộc phải ăn chay trường vì lý do tôn giáo, bạn nên chú ý nạp thêm protein bằng các loại đậu, sữa, ngũ cốc và bổ sung khoáng chất, vitamin, men vi sinh... bằng các loại thuốc bổ sung.

Hồ Võ

Bình luận

Đối đầu lịch sử SLNA vs Quảng Nam (Vòng 1 V.League 2019)

Đối đầu lịch sử SLNA vs Quảng Nam (Vòng 1 V.League 2019)

23/02/2019 16:04

Tìm hiểu những thông tin trước trận SLNA vs Quảng Nam tại vòng 1 V.League 2019.

Muay Thái và Lethwei khác nhau như thế nào?

Muay Thái và Lethwei khác nhau như thế nào?

23/02/2019 16:00

Với "dân ngoại đạo", Muay Thái và Lethwei thoạt nhìn khá giống nhau, cùng là những môn võ cổ truyền xuất xứ Đông Nam Á, cùng là những môn võ mang đậm tính đối kháng. Tuy nhiên thực tế Muay Thái và Lethwei cũng có những điểm khác biệt rất rõ ràng.

Man City đạt tới con số khổng lồ 127 bàn thắng ở mùa này như thế nào?

Man City đạt tới con số khổng lồ 127 bàn thắng ở mùa này như thế nào?

23/02/2019 16:00

Man City đã ghi được nhiều bàn thắng hơn bất kỳ đội bóng nào khác ở châu Âu với 127 bàn trên mọi đấu trường. Vậy họ đạt được thành tích đó như thế nào?

Teemo chính thức bị Riot loại bỏ vĩnh viễn cơ chế tàng hình

Teemo chính thức bị Riot loại bỏ vĩnh viễn cơ chế tàng hình

23/02/2019 15:30

Nhân dịp kỷ niệm 10 năm ra mắt, Riot Games đã có những điều chỉnh về bộ kỹ năng của Teemo.

Trực tiếp, Sông Lam Nghệ An - Quảng Nam (H1): Trận đấu bắt đầu

Trực tiếp, Sông Lam Nghệ An - Quảng Nam (H1): Trận đấu bắt đầu

23/02/2019 15:30

Trực tiếp bóng đá trên kênh Thể thao TV trận đấu giữa Sông Lam Nghệ An và Quảng Nam lúc 16h ngày 23/2 trong khuôn khổ vòng 1 V.League 2019.

Con số 125 tử thần minh chứng cho khả năng tấn công không thể cản phá của Golden State Warriors

Con số 125 tử thần minh chứng cho khả năng tấn công không thể cản phá của Golden State Warriors

23/02/2019 15:20

Tập thể Golden State Warriors lại tiếp tục lập kỷ lục với số trận đấu ghi trên 125 điểm trong mùa giải này.

MU tốn bao nhiêu tiền cho mỗi phút ra sân của các cầu thủ?

MU tốn bao nhiêu tiền cho mỗi phút ra sân của các cầu thủ?

23/02/2019 15:00

Với mức lương cao ngất ngưởng và thời gian thi đấu ít ỏi, Alexis Sanchez đang khiến MU phải trả một số tiền lớn cho mỗi phút chơi bóng của anh. Ngược lại, Marcus Rashford là cầu thủ nhận lương ít nhất cho mỗi phút thi đấu trong màu áo Man Utd.

Tin bóng đá ngày 23/2: Solskjaer nhờ Sir Alex giúp MU, Jurgen Klopp nể

Tin bóng đá ngày 23/2: Solskjaer nhờ Sir Alex giúp MU, Jurgen Klopp nể "Ông già gân"

23/02/2019 15:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu Man Utd, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real, Barca... trong ngày 22/2 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Hoá ra vận may của LeBron James và Los Angeles Lakers là...

Hoá ra vận may của LeBron James và Los Angeles Lakers là... "gái hư" Rihanna?

23/02/2019 15:00

Trong bóng rổ, có những nhân vật nổi tiếng là lời nguyền của các đội bóng. Nhưng với Rihanna, cô đang mang đến điều ngược lại cho LeBron James cùng Los Angeles Lakers.

3 lời khuyên giúp cải thiện tốc độ và sức bền trong chạy bộ

3 lời khuyên giúp cải thiện tốc độ và sức bền trong chạy bộ

23/02/2019 14:22

Dù là một runner giàu kinh nghiệm hay là một “newbie” mới làm quen với chạy bộ thì làm thế nào để chạy nhanh hơn mà lại có thể chạy xa hơn là mối quan tâm chung.