Môn thể thao

4 thói quen ăn uống nào là "tử thù" của người tập võ?

Hồ Võ 05/10/2018 18:44

4 thói quen ăn uống nào là

Bản lĩnh người tập võ không chỉ được tạo ra từ phòng tập mà còn phần nhiều chịu ảnh hưởng từ thói quen ăn uống. Và sau đây là những thói quen gây nhiều tác hại nhất.

Không uống đủ nước

Việc không uống đủ nước cộng với cơ thể mất nước trầm trọng do tập võ sẽ khiến bạn gặp đủ thứ vấn đề như chuột rút, cao huyết áp, chóng mặt, suy thận... Tác động của thói quen lười uống nước còn ảnh hưởng đến cả quá trình sau khi tập luyện, bao gồm khiến cơ bắp chậm hồi phục.

Có gì ăn nấy

Thói quen ăn uống một cách thiếu tính toán cũng là điều đặc biệt nguy hại cho người tập võ. với chế độ tập luyện đặc biệt, người tập võ không chỉ cần được bổ sung năng lượng mà còn có hàng trăm loại vitamin, muối kháng,...

4 thói quen ăn uống nào là tử thù của người tập võ? - Ảnh 2.

Nếu tập võ ở trình độ phong trào, bạn không cần ăn uống quá khắt khe nhưng hãy chú ý cảm nhận các dấu hiệu cơ thể để biết được mình đang thiếu dưỡng chất như thế nào.

Chế độ ăn uống ngẫu hứng thường ngày chỉ đủ đáp ứng dinh dưỡng cho người bình thường. Nếu tham gia tập võ, các môn thể thao hay lao động thể chất với cường độ cao, hãy xem xét lại một kế hoạch và thói quen ăn uống rõ ràng, cẩn thận.

Uống bia sau khi tập

Nhiều người hay nghĩ một cách đơn giản: uống bia cho đỡ khát. Thực tế, việc uống bia không hề bù nước cho cơ thể mà còn khiến cơ thể tiếp tục mất nước do cồn gây lợi tiểu và ức chế khả năng vận chuyển nước trong cơ thể.

4 thói quen ăn uống nào là tử thù của người tập võ? - Ảnh 3.

Uống bia sau khi tập không phải cách hay để "giải khát" đâu.

Thói quen cụng ly sau khi tập luyện sẽ tác động xấu đến cơ thể theo hàng chục cách khác nhau, bao gồm việc khiến cơ thể mất nước, làm chậm quá trình phục hồi năng lượng dự trữ và chữa lành cơ bắp...

Ăn chay trường

Như đã nói ở trên, người tập võ cần một nguồn dinh dưỡng hết sức đa dạng và phong phú. Ăn chay trường cũng đồng nghĩa với việc bạn cắt bỏ một nửa số dinh dưỡng mà lẽ ra bạn có thể nạp vào cơ thể.

4 thói quen ăn uống nào là tử thù của người tập võ? - Ảnh 4.

Giới võ sĩ không chỉ ăn nhiều mà còn ăn rất khôn ngoan và tính toán cẩn thận.

Một trong những thứ thiếu hụt nhất khi ăn chay là protein (chất đạm). Nếu buộc phải ăn chay trường vì lý do tôn giáo, bạn nên chú ý nạp thêm protein bằng các loại đậu, sữa, ngũ cốc và bổ sung khoáng chất, vitamin, men vi sinh... bằng các loại thuốc bổ sung.

Hồ Võ

Bình luận

Thầy của Anh Đức chỉ ra điểm mạnh của đối thủ ở trận Bán kết AFC Cup 2019

Thầy của Anh Đức chỉ ra điểm mạnh của đối thủ ở trận Bán kết AFC Cup 2019

18/06/2019 15:55

HLV Nguyễn Thanh Sơn của CLB Bình Dương đã có những chia ở buổi họp báo trước trận đấu với đối thủ PSM Makassar (Indonesia) tại Bán kết lượt đi AFC Cup 2019 – khu vực Đông Nam Á vào chiều 18/6.

Thua đau Indonesia, đội tuyển U20 futsal Việt Nam dừng bước ở sân chơi châu lục

Thua đau Indonesia, đội tuyển U20 futsal Việt Nam dừng bước ở sân chơi châu lục

18/06/2019 15:37

Thất bại 5-7 trước U20 futsal Indonesia đã buộc U20 futsal Việt Nam phải dừng bước ở tứ kết VCK U20 futsal châu Á 2019. 

Trái bóng mới hứa hẹn sẽ giúp giải Ngoại hạng Anh 2019/20 bùng nổ bàn thắng

Trái bóng mới hứa hẹn sẽ giúp giải Ngoại hạng Anh 2019/20 bùng nổ bàn thắng

18/06/2019 15:30

Mùa giải vừa qua tại giải Ngoại hạng Anh có 1.072 bàn thắng được ghi, thế nhưng, Nike hi vọng kỉ lục này sẽ bị xô đổ ở mùa giải 2019/20 với trái bóng mới do hãng cung cấp.

SỐC: Cựu chủ tịch UEFA Michel Platini bị bắt giữ vì cáo buộc nhận hối lộ

SỐC: Cựu chủ tịch UEFA Michel Platini bị bắt giữ vì cáo buộc nhận hối lộ

18/06/2019 15:27

Cựu Chủ tịch LĐBĐ châu Âu (UEFA) Michel Platini vừa bị cảnh sát Pháp bắt giữ phục vụ điều tra cáo buộc nhận hối lộ để trao quyền đăng cai World Cup 2022 cho Qatar.

Tân vô địch Roland Garros Ashleigh Barty bị tiền bối đại gia dìm hết cỡ

Tân vô địch Roland Garros Ashleigh Barty bị tiền bối đại gia dìm hết cỡ

18/06/2019 15:20

Từng là ngôi sao tennis Romania nhưng nay trở thành tỷ phú, ông Ion Tiriac đã đánh giá chất lượng trận chung kết đơn nữ giải Pháp Mở rộng 2019 giữa Ashleigh Barty vs Markéta Vondroušová cực thấp. 

Không chỉ có Lonzo Ball, con út của nhà LaVar cũng chuyển đội với hy vọng... trở thành lượt pick số 1 tại Draft 2020

Không chỉ có Lonzo Ball, con út của nhà LaVar cũng chuyển đội với hy vọng... trở thành lượt pick số 1 tại Draft 2020

18/06/2019 15:10

Thêm một ngôi sao bóng rổ trung học Mỹ đã rời khỏi xứ cờ hoa để đến với nước Úc theo chương trình liên kết Next Stars. Lần này là em trai của Lonzo Ball, cầu thủ vừa bị trade khỏi Los Angeles Lakers ít ngày qua.

PUBG: ChocoTaco giành Top 1 - 17 mạng với Mk14 - Phần 3

PUBG: ChocoTaco giành Top 1 - 17 mạng với Mk14 - Phần 3

18/06/2019 15:00

Cùng chiêm ngưỡng màn thể hiện cực khét của streamer ChocoTaco khi anh nhặt được Mk14

Dù bị đánh bại, Warriors vẫn có món quà bất ngờ tặng cho Toronto Raptors trong ngày diễu hành

Dù bị đánh bại, Warriors vẫn có món quà bất ngờ tặng cho Toronto Raptors trong ngày diễu hành

18/06/2019 15:00

Toronto Raptors mới đây đã tổ chức buổi diễu hành ăn mừng chức vô địch NBA 2018-19. Đốit thủ của họ trong series chung kết là Golden State Warriors cũng tặng cho Raptors một món quà đặc biệt.

Nữ boxer bất bại muốn trở thành Ronda Rousey của quyền Anh

Nữ boxer bất bại muốn trở thành Ronda Rousey của quyền Anh

18/06/2019 15:00

Tay đấm nữ tài năng Mikaela Mayer cho rằng cô đủ khả năng để làm Ronda Rousey boxing nữ.

“Quàng tử” Đức Huy trổ tài phán đề thi đại học

“Quàng tử” Đức Huy trổ tài phán đề thi đại học

18/06/2019 14:46

Mới đây, tiền vệ Phạm Đức Huy không khỏi làm người hâm mộ thích thú khi trổ tài đoán đề thi Văn THPT Quốc gia 2019.