Cristiano Ronaldo vẫn đang tự cách ly sau khi 3 đồng đội của anh tại Juventus là Daniele Rugani, Blaise Matuidi và Paolo Dybala được xác định dương tính với COVID-19. Thời gian này và gia đình sống trong biệt thự tráng lệ ở đảo Madeira, quê nhà Bồ Đào Nha.
Vẫn giữ thói quen thường ngày, CR7 liên tục tập luyện tại nhà nhằm đảm bảo sức khỏe và duy trì thể lực. Anh cũng không quên chia sẻ những hình ảnh trong thời gian này lên các mạng xã hội, nơi siêu sao sinh năm 1985 có hàng trăm triệu người theo dõi.
Ronaldo vẫn tập luyện đều đặn tại nhà
Trên Instagram cá nhân, Ronaldo đã đăng bức ảnh anh đang tập cơ chân cùng thông điệp kêu gọi mọi người ở nhà: "Nếu bạn từng mơ ước sát cánh cùng hàng triệu người trên khắp thế giới, thì bây giờ là cơ hội của bạn. Hãy ở nhà, bạn đã đồng hành cùng cả thế giới".
Bên cạnh đó, một video từ cô bạn gái Georgina Rodriguez cho thấy, Ronaldo đang hướng dẫn từng người con của mình rửa tay đúng cách. Có thể nhận ra, ngoài việc là tiền đạo giỏi, anh còn là một ông bố rất chăm lo cho gia đình.
Theo dõi Ronaldo, NHM của anh tạm thời yên tâm phần nào. Tâm trạng và sức khỏe của cầu thủ từng 5 lần giành Quả bóng Vàng thế giới vẫn đang rất tốt và ổn định.
Các bài tập luyện của Ronaldo:
- Khởi động
Xoay hông - 50 giây, sau đó không nghỉ.
Nằm nghiêng, nâng chân - 40 giây lặp lại mỗi bên, sau đó không nghỉ ngơi.
Kéo căng cơ vai - 40 giây lặp lại mỗi bên, sau đó không nghỉ ngơi.
Căng tay trước chân sau - 50 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Đứng lên ngồi xuống - 50 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Chân sau khuỵu gối - 40 giây, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi.
- Bài tập chính:
+Phần thứ nhất: Cơ đùi, khoeo chân
Thăng bằng một chân - 40 giây mỗi bên, tiếp theo là không nghỉ.
Chân sau khuỵu gối - 30 giây mỗi bên, sau đó không nghỉ.
Squat - 40 giây mỗi bên, sau đó là 20 giây nghỉ ngơi.
+Phần thứ hai: Tăng sức cơ
Nâng chân nằm nghiêng - 50 giây mỗi bên, sau đó không nghỉ ngơi.
Đi bộ khuỵu gối (với thanh tạ) - 50 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Nhảy squat - 30 giây, sau đó là 20 giây nghỉ ngơi.
+ Phần thứ ba: Hoàn thiện
Xoay chân khuỵu gối - 40 giây, sau đó không nghỉ.
Squat chân sau (có ghế dài) - 40 giây lặp lại mỗi bên, tiếp theo là không nghỉ ngơi.
Squat toàn thân - 30 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Nhảy squat - 30 giây, sau đó là 20 giây nghỉ ngơi.
Chế độ ăn uống của Ronaldo:
Tần suất ăn - Ăn ít đi nhưng tăng bữa lên. Nên ăn tốt nhất là 5 đến 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2 đến 4 giờ. Tránh những đồ ăn hoặc thức uống chứa nhiều đường (như coca-cola).
Bữa sáng - Nên ăn những đồ chứa protein và carbohydrates, như hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa. 2 -3 tiếng một bữa phụ nữa.
Bữa trưa - Không nên ăn quá nhiều. Một bữa ăn ít năng lượng, với hoa quả và rất nhiều rau như pasta nhẹ hay một đĩa Salad gà.
Bữa tối - Bữa cuối cùng của ngày ( không bao gồm những bữa ăn nhẹ ở giữa) bao gồm những món giàu chất xơ, proteins, vitamins và carb. Trong đó thì ức gà, đậu, cơm là món chính và hoa quả làm món tráng miệng. Tránh ăn bữa tối sát với giờ ngủ.
Video Ronaldo dạy con rửa tay đúng cách:
Lionel Messi đang bỏ xa Cristiano Ronaldo trong danh sách những cầu thủ kiếm tiền nhiều nhất thế giới, theo tiết lộ của tạp chí France Football.
Cristiano Ronaldo từng đưa ra một lời đề nghị đặc biệt tới Robert Lewandowski khi còn khoác áo Real Madrid nhưng đã bị từ chối.
Bộ đôi Dybala và Ronaldo đã từng gây sốt với những nụ hôn ngay trên sân cỏ trong thời gian gần đây, trước khi dịch COVID-19 gia tăng.
Cleveland Cavaliers đã hứng chịu cơn thịnh nộ của đội đầu bảng Boston Celtics ở Game 1 loạt trận bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Ngôi sao chạy cánh của Malaysia Faisal Halim đã bị tạt a xít ở một trung tâm mua sắm tại Petaling Jaya và đang trải qua các ca phẫu thuật để chữa trị vết thương.
Nguyễn Thị Ánh Viên đang khiến hơn 732.000 người theo dõi mình trên TikTok nóng lòng chờ màn so tài hấp dẫn giữa cô và “Bệu Bé Bỏng”, người nổi tiếng với thói quen bơi ở sông Hồng bất chấp mọi thời tiết…
Trước trận đấu quan trọng với Islam Makhachev tại UFC 302, Dustin Poirier đã có sự so sánh với đàn anh của đối thủ mình từng chạm trán - Khabib Nurmagomedov.
Trung phong người Pháp Rudy Gobert vừa bỏ túi danh hiệu Defensive Player of The Year thứ tư trong sự nghiệp, đi vào lịch sử và quân bình kỷ lục NBA.
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Dù đang xếp thứ hai và chỉ cần chờ cơ hội tranh đai, Cory Sandhagen vẫn lần thứ hai nhận lời với một đối thủ kém xa trên bảng xếp hạng - Umar Nurmagomedov.
PSG đã bị Dortmund loại ở bán kết Champions League sau thất bại trên sân nhà, kết cục của việc họ 6 lần đưa bóng trúng khung gỗ đối phương qua 2 lượt trận.
Bayern đang chuẩn bị thử thách trước Real Madrid để thực hiện mục tiêu lọt vào chung kết Champions League và thủ môn Neuer cũng sẵn sàng cho loạt luân lưu.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Bayern thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 9/5. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Bayern.
HLV Shin Tae Yong cùng U23 Indonesia đã đến Paris chuẩn bị cho trận play-off Olympic 2024 với một bầu không khí khá nặng nề.
Kết quả bóng đá vòng 17 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Real Madrid và Bayern Munich tạo nên cuộc đối đầu kinh điển ở Champions League. Vậy trong lịch sử, họ từng gặp nhau bao nhiêu lần và có thành tích ra sao?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
Bóng đá Đức chính thức có 5 đội dự Champions League mùa tới sau khi chứng kiến Dortmund đánh bại PSG ở trận lượt đi vòng bán kết.
Vòng phân nhánh MSI 2024: Gen.G vs Fnatic. Liệu đại diện của châu Âu có khả năng tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch LCK?
Trở lại UFC ở thời điểm không ai ngờ đến, huyền thoại Jose Aldo đã chứng tỏ anh vẫn còn rất "máu" trong việc cạnh tranh chức vô địch.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards UK Open mới nhất.
Alica Schmidt, nữ VĐV người Đức được cộng đồng mạng đặt biệt danh “Người đẹp điền kinh quyến rũ nhất thế giới” sẽ xuất hiện tại Pháp để tham dự Olympic Paris 2024 mùa hè này.
Quyền đăng cai Vòng chung kết BWF Thomas & Uber Cup kế tiếp đã được xác nhận tại cuộc họp của Hội đồng Liên đoàn Cầu lông thế giới vào ngày 28 tháng 4 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Một câu chuyện hy hữu có liên quan đến chạy bộ khi các đối tượng lừa đảo qua mạng đã bắt đầu lấn sân sang bộ môn thể thao đang phát triển mạnh ở Việt Nam.
Tổng giám đốc Inter Miami, Xavier Asensi đã giải thích chi tiết về tác động đến doanh thu của Inter Miami kể từ Lionel Messi đến MLS.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 sáng ngày 8/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Trái với hình ảnh toả sáng rực rỡ ở vòng 1 NBA Playoffs 2024, Jamal Murray đang có khởi đầu tệ hại ở series bán kết miền Tây trước Minnesota Timberwolves.
Nhà vô địch MMA Robson Oliveira và 4 võ sĩ chủ nhà Việt Nam sẽ thượng đài tại giải đấu MMA chuyên nghiệp Angel's Fighting Championship 31 (AFC 31) diễn ra tại Bà Rịa - Vũng Tàu vào ngày 11/5 tới đây.
Victor Wembanyama đã đánh bại Chet Holmgren một cách thuyết phục để trở thành tân binh xuất sắc nhất, chủ danh hiệu Rookie of The Year 2024.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.