Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Khôi Nguyên 31/05/2019 16:30

Sau cuộc chạm trán Wladimir Klitschko vào năm 2017, Anthony Joshua dù chiến thắng đã nhận ra rằng chương trình luyện tập lúc bấy giờ vẫn chưa đủ hiệu quả và đã đưa ra những thay đổi lớn.
Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Anthony Joshua cho rằng một trong những khoảnh khắc đẹp nhất sự nghiệp của anh cũng là khoảnh khắc khiến anh phải suy nghĩ nhiều nhất về quá trình luyện tập mỗi ngày. 

Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Anthony Joshua đã quyết định cải tiến chương trình luyện tập sau khi chật vật với Wladimir Klitschko

Sau khi khẳng định tên tuổi bằng chiến thắng trước Wladimir Klitschko vào tháng 4 năm 2017, Joshua đã không dành quá nhiều thời gian để ăn mừng, thay vào đó nhà vô địch người Anh liền tranh thủ lập nên kế hoạch luyện tập mới.

Anthony Joshua kỹ lưỡng đến từng chi tiết nhỏ nhất trong việc lập nên chế độ luyện tập mới, anh đặt ra thời gian dành cho việc luyện tập, thư giãn, ăn uống và nghỉ ngơi chính xác đến từng phút. 

Không chỉ dừng lại ở việc lên kế hoạch mới, Anthony Joshua đã cùng huấn luyện viên và những thành viên quan trọng nhất đội du lịch đến Mỹ để tham khảo quá trình luyện tập của đặc nhiệm Navy Seals cũng như tăng sự gắn kết của cả đội. Anthony Joshua tin rằng những lời khuyên của đội đặc nhiệm Seals đã giúp anh rất nhiều trong sự nghiệp.

Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Dù sức khỏe đang không tốt, Anthony Joshua vẫn chiến thắng trước Alexander Potvetkin.

Vào tháng 9 năm 2018 vừa qua, sau chiến thắng đẹp mắt trước Alexander Povetkin, Anthony Joshua đã tiết lộ anh đang bị sốt và cả trận đấu anh đã không thể phát huy hết khả năng của bản thân. Cơn sốt đã giúp cho Joshua nhận ra anh cần phải thay đổi quá trình luyện tập thêm để có thể giữ sức khỏe luôn ở mức tốt nhất. Joshua quyết định đến cơ sở nghiên cứu của công ty thể thao Under Armour với mục đích tham khảo các bài tập của Cristiano Ronaldo, anh cho rằng Cristiano Ronaldo là một trong số ít những vận động viên có thể giữ sức khỏe ở mức hoàn hảo dù đang ở tuổi 34.

Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Thể lực của Cristiano Ronaldo chưa bao giờ là điều khiến các HLV phải nghi ngờ

Giờ đây, Anthony Joshua tin rằng chương trình luyện tập mới sẽ giúp anh chiến thắng Andy Ruiz trong trận đầu tiên ở đất Mỹ.

Chương trình luyện tập của Anthony Joshua

Bài 1
Pull Ups 
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 2
Dumbbell Lunge
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets  

Bài 3 
Kettlebell Goblet Squat
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 4
Diamond Press-ups
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 5
Squat Jump
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 6
Medicine Ball Slams
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 7
Kettlebell Swings
-  40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 8
Medicine Ball Burpee 
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 9
Plank
- 40 seconds, 10 seconds rest, 3 sets

Bài 10
V-Shape Fitness Test Plank 
- 40 seconds, 10 giây nghỉ, 3 sets

Khôi Nguyên

Bình luận

Kết quả chung kết U18 Đông Nam Á: Australia lên ngôi vô địch

Kết quả chung kết U18 Đông Nam Á: Australia lên ngôi vô địch

19/08/2019 22:12

Kết quả U18 Đông Nam Á 2019. Cập nhật kết quả trận chung kết giải U18 Đông Nam Á 2019 (19/8). 

Nữ vô địch hai hạng cân Amanda Nunes sẽ trở lại tại UFC 245

Nữ vô địch hai hạng cân Amanda Nunes sẽ trở lại tại UFC 245

19/08/2019 22:10

Amanda Nunes, nữ vương của hạng cân Featherweight và Bantamweight UFC sẽ trở lại với lồng bát giác vào tháng 12 tại sự kiện UFC 245 ở Las Vegas.

Đội hình tiêu biểu vòng 2 NHA: Arsenal và Liverpool góp 4 cầu thủ

Đội hình tiêu biểu vòng 2 NHA: Arsenal và Liverpool góp 4 cầu thủ

19/08/2019 22:10

Đội hình tiêu biểu vòng 2 Ngoại hạng Anh do BBC Sport bầu chọn gồm 4 cầu thủ của Arsenal và Liverpool, những đội toàn thắng từ đầu mùa.

Những điểm nhấn sau chiến tích của Griffin

Những điểm nhấn sau chiến tích của Griffin

19/08/2019 22:00

Với vị trí dẫn đầu sau chiến dịch vòng bảng LCK mùa Hè 2019, Griffin đã trở thành đội đầu tiên ở LCK và là đội thứ 2 trên thế giới chính thức góp mặt ở Chung kết Thế giới (CKTG) 2019. Hãy cùng điểm qua những điểm nhất sau chiến tích tuyệt vời đó của Griffin.

Lộ trình 2 chặng cuối ngày 19/8 Giải xe đạp ĐBSCL 2019

Lộ trình 2 chặng cuối ngày 19/8 Giải xe đạp ĐBSCL 2019

19/08/2019 22:00

Trong ngày thi đấu cuối (20/8), Giải xe đạp ĐBSCL lần thứ 28 năm 2019 – Tranh Cúp Gạo Hạt Ngọc Trời sẽ thi đấu chặng 8 (buổi sáng) từ TP. Trà Vinh (Trà Vinh) đi TP. Cần Thơ dài 101 km và chặng 9 (buổi chiều) chạy vòng quanh TP. Cần Thơ dài 30 km.

Chấn thương nhập, Thang Long Warriors vẫn đủ mạnh mẽ tiến vào Playoff

Chấn thương nhập, Thang Long Warriors vẫn đủ mạnh mẽ tiến vào Playoff

19/08/2019 22:00

Thang Long Warriors đã có những lúc nằm ở vị trí cuối cùng của BXH, nhưng hơn cả, các chiến binh vẫn vượt qua những khó khăn và giành quyền vào vòng Playoff.

Tin bóng đá 19/8: Sanchez rời MU đến Inter kiểm tra y tế

Tin bóng đá 19/8: Sanchez rời MU đến Inter kiểm tra y tế

19/08/2019 21:35

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 19/8 sẽ được cập nhật liên tục.

Những tác dụng tuyệt vời của dưa hấu với người chơi thể thao

Những tác dụng tuyệt vời của dưa hấu với người chơi thể thao

19/08/2019 21:01

Những người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ, thường quen với việc ăn chuối khi tập và thi đấu. Nhưng có một loại quả khác cũng rất tốt trong thể thao, đó là dưa hấu.

BXH AFF Cup nữ 2019: Philippines bị Thái Lan vượt mặt

BXH AFF Cup nữ 2019: Philippines bị Thái Lan vượt mặt

19/08/2019 21:00

BXH AFF Cup nữ 2019: Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng bảng A AFF Cup nữ 2019 sau loạt trận thứ 3 (19/8).

BXH quần vợt mới nhất: Antoine Hoang vào Top 100, Djokovic dẫn đầu 265 tuần

BXH quần vợt mới nhất: Antoine Hoang vào Top 100, Djokovic dẫn đầu 265 tuần

19/08/2019 21:00

BXH quần vợt mới nhất có những biến động đáng kể trong Top 10 do ảnh từng từ kết quả giải quần vợt Masters 1000 tại Cincinnati.