Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Khôi Nguyên 25/06/2019 20:00

Shadow boxing hay còn được gọi là đánh gió là một phương thức luyện tập hữu ích và khá đơn giản. Tuy vậy, rất nhiều người mới lại xem nhẹ hoặc thậm chí là bỏ qua quá trình này.
Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Quan sát gương khi luyện tập

Nếu bạn muốn phát hiện ra những lối kĩ thuật của mình hay nhìn ra những lỗ hổng phòng thủ, tự quan sát quá trình luyện tập đánh gió bằng gương cũng là một ý kiến đầy sáng tạo. Tuy nhiên, nếu bị lạm dụng, đây không hề là một cách hay.

Việc quan sát gương dần hình thành một thói quen xấu. Bạn luôn đặt nặng việc tìm ra các lỗi kĩ thuật và không hề cảm thấy thoải mái khi bị quan sát trong lúc thi đấu. Hãy nghĩ rằng đối thủ đang đứng trước mặt bạn, hạ gục hắn, giữ tầm mắt vào mục tiêu và làm quen với cảm giác đó.

Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Soi gương khi đánh gió cũng là một cách hay để điều chỉnh kỹ thuật, nhưng lạm dụng soi gương lại là điều không tốt

Không di chuyển

Đứng yên một chỗ và tung ra khoảng 300 quả đấm mỗi hiệp, một con số ấn tượng nhưng không hề có bất kì lợi ích nào cho việc luyện tập. Kết hợp di chuyển và ra đòn thì chóng mệt hơn so với việc yên vị và vung đấm, nhưng đây chính là sự khác biệt giữa võ sĩ thực thụ và kẻ thất bại trong những trận so găng. Chẳng một trận đấu nào lại diễn ra trong tình trạng cả 2 võ sĩ cùng bất động và vung tay vào mặt nhau cả.

Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Shadowboxing là bài tập mô phỏng lại thi đấu, và chẳng có trận đấu nào diễn ra ở thế tĩnh

Không có chiến thuật

Có bao nhiêu người muốn luyện tập với những kẻ chỉ biết trình diễn trước mặt họ cú đấm “không não” và không hề tập trung? Mặc dù đó có không phải là phương pháp khởi động tệ nhất nhưng cũng không hề là cách luyện tập tốt nhất. 

Dành toàn bộ sự tập trung cho mỗi giây luyện tập shadowboxing giúp cải thiện kĩ thuật và nâng cao khả năng tư duy chiến lược. Mất tập trung khi luyện tập đồng nghĩa với việc bạn không thể nào chuyên tâm trong lúc giao đấu. 

Đấm quá mạnh hoặc quá xa

Kể cả khi bạn đang muốn đẩy mạnh cường độ của đánh gió, việc vung đấm hết tốc lực không phải là một ý tưởng hay. Trái lại, điều này gây ảnh hưởng rất xấu đến các khớp xương của bạn. Hãy để dành sự bùng nổ này lên chiếc bao cát.

Nếu bạn muốn có được hiệu quả tốt nhất, hãy di chuyển nhiểu hơn nữa. Những động tác di chuyển của đầu và chân khiến giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp đồng thời mở rộng tầm đánh của bạn. Việc di chuyển không chỉ giúp bạn phát huy được sức mạnh mà còn đảm bảo rằng các khớp xương không phải chịu nhiều áp lực.

Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Hãy dành sức mạnh cho bao cát

Khôi Nguyên

Bình luận

Con trai Stan Kroenke tiết lộ lý do Arsenal chỉ có hầu bao mua sắm hạn hẹp

Con trai Stan Kroenke tiết lộ lý do Arsenal chỉ có hầu bao mua sắm hạn hẹp

17/07/2019 12:15

Trước làn sóng phản đối dữ dội, Giám đốc Josh Kroenke đã buộc phải lên tiếng về tình hình chuyển nhượng của Arsenal trong mùa hè.

ĐT Việt Nam có cơ hội đối đầu với sao trẻ của Real, Barcelona tại VL World Cup 2022

ĐT Việt Nam có cơ hội đối đầu với sao trẻ của Real, Barcelona tại VL World Cup 2022

17/07/2019 12:00

Với việc nằm khác nhóm hạt giống, rất có thể ĐT Việt Nam sẽ đụng độ Nhật Bản tại vòng loại World Cup 2022 . Hiện tại, Samurai xanh đang sở hữu hai ngôi sao của Real Madrid và Barcelona trong đội hình.

Xem các sao NBA già đi vài chục tuổi với filter FaceApp đang gây sốt

Xem các sao NBA già đi vài chục tuổi với filter FaceApp đang gây sốt

17/07/2019 11:30

Với phần mềm "biến trẻ thành già" FaceApp đang gây sốt cộng đồng mạng, các siêu sao NBA đã tranh thủ nghịch ngợm và cho thấy hình ảnh của họ lúc về giá sẽ như thế nào.

Italia thiệt quân trước thềm FIBA World Cup 2019

Italia thiệt quân trước thềm FIBA World Cup 2019

17/07/2019 11:30

Nicolo Melli sẽ phải bỏ lỡ toàn bộ giai đoạn tập huấn của đội tuyển quốc gia.

Dự đoán tennis Croatia Open ngày 3: Khó cản nổi Fabio Fognini

Dự đoán tennis Croatia Open ngày 3: Khó cản nổi Fabio Fognini

17/07/2019 11:28

Fabio Fognini (9) vs Stefano Travaglia (105) và Laslo Djere (32) vs Paolo Lorenzi (114) là những cặp đấu đáng chú ý nhất giải tennis Croatia Open hôm nay.

Trực tiếp MU vs Leeds (18h00): Bia tập bắn cho Quỷ đỏ

Trực tiếp MU vs Leeds (18h00): Bia tập bắn cho Quỷ đỏ

17/07/2019 11:21

Trực tiếp MU vs Leeds (18h00 ngày 17/7). Cập nhật link xem và trực tiếp trận đấu giữa MU vs Leeds thuộc loạt giao hữu CLB.

Bốc thăm vòng loại World Cup 2022: Nếu ĐT Việt Nam rơi vào bảng tử thần

Bốc thăm vòng loại World Cup 2022: Nếu ĐT Việt Nam rơi vào bảng tử thần

17/07/2019 11:20

Được xếp hạng hạt giống số hai trước thềm lễ bốc thăm vòng loại World Cup 2022 nhưng không phải ĐTVN không có nguy cơ phải rơi vào một bảng đấu tử thần.

Bốc thăm vòng loại World Cup 2022 diễn ra ở đâu, khi nào?

Bốc thăm vòng loại World Cup 2022 diễn ra ở đâu, khi nào?

17/07/2019 11:00

Lễ bốc thăm vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á đang thu hút sự chú ý đông đảo của NHM. Vậy sự kiện này diễn ra ở đâu, khi nào?

Vô địch Wimbledon 2019, Simona Halep nhận những vinh dự cao nhất Romania

Vô địch Wimbledon 2019, Simona Halep nhận những vinh dự cao nhất Romania

17/07/2019 11:00

Xem ra hiếm có nhà vô địch nội dung đánh đơn của bất cứ Grand Slam nào có được thu hoạch to lớn như tay vợt Romania Simona Halep.

Chuyển nhượng Liverpool 17/7: Klopp tiết lộ người được ông thuyết phục ở lại Liverpool mùa tới

Chuyển nhượng Liverpool 17/7: Klopp tiết lộ người được ông thuyết phục ở lại Liverpool mùa tới

17/07/2019 11:00

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng của Liverpool trong ngày 17/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.