Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông
Thanh Phong 23/11/2018 23:52

Làm thế nào để tìm động lực chạy bộ trong mùa Đông? Webthethao sẽ giúp bạn xỏ giày và chạy bộ trong những ngày giá lạnh.
Thời tiết mát lạnh là điều kiện lý tưởng để chạy bộ, thậm chí để lập PR (kỷ lục cá nhân). Bạn sẽ không phải đổ mồ hôi nhiều hay nhịp tim tăng quá cao do trời nóng.
Thuận lợi là vậy nhưng trời rét mùa Đông luôn là nỗi trở ngại đối với nhiều người muốn tung chăn khỏi chiếc giường ấm êm hay xỏ giày ra đường chạy bộ. Mùa Đông khiến bạn lười hơn, chỉ muốn cuộn người trong những lớp quần áo dày sụ, thưởng thức tách trà nóng, ăn quà vặt xem ti vi hay đọc truyện ở trong phòng.
Chạy bộ với bạn
So với các môn thể thao khác, chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng có phần đơn điệu. Không phải ai cũng tự giác chạy bộ khi chỉ có một mình. Nếu bạn ngại chạy một mình, hãy hẹn một người bạn chạy cùng. Khi nghĩ đến việc có ai đó chờ đợi bạn ở điểm hẹn dù trời rét thì bạn không thể duy trì sự lười nhác của mình và phải nhấc mông lên ra khỏi nhà.

Hẹn với người bạn chạy sẽ giúp bạn có động lực để chạy. Ảnh: Lê Chiến
Tìm đến một CLB chạy
Nếu bạn không có người bạn nào để rủ chạy cùng thì gia nhập một CLB chạy bộ nào đó gần nơi bạn ở là một sự lựa chọn không tồi.
Hiện nay, các thành phố lớn ở Việt Nam có rất nhiều CLB chạy với số lượng thành viên tham gia lớn như Sunday Running Club, VietRunners & Friend, Run For Run, RunClub.vn (Tp.HCM), Da Nang Runners (Đà Nẵng), Hue Citadel Runners (Huế), Hội những người thích chạy đường dài, Trio69, Times Runners, HaDong Runners, Ecopark Runners (Hà Nội)...

CLB chạy Run For Fun (TPHCM). Ảnh: RFF
Một số CLB chạy có lịch tập thường kỳ, thậm chí có những buổi tập tốc độ trên đường piste trong SVĐ.
Đăng ký giải chạy
Một trong những động lực tốt nhất để bạn tập chạy bộ trong mùa Đông là đăng ký các giải chạy.
Mùa Đông-Xuân cũng là thời điểm có nhiều giải chạy: Halong Bay Heritage Marathon, Techcombank Hochiminh City Marathon, Hanoi Half Marathon, Hanoi City Trail, Hochiminh City Marathon, Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu)…

MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI. Với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh. Giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây.
Còn gì tuyệt vời hơn khi khởi đầu một năm mới bằng một cuộc thi chạy bộ ý nghĩa ngay trong ngày 1/1 ở giải Hanoi City Trail. Hãy đăng ký ngay và bắt đầu lên lịch luyện tập.
MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI là chủ đề của giải chạy Hanoi City Trail 2019 tại Hà Nội diễn ra vào ngày 1/1. Không có gì ý nghĩa hơn việc chào đón năm mới bằng những sải bước chân chạy bộ khỏe khoắn cùng tinh thần tràn đầy năng lượng.
Ý nghĩa hơn thế, giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây. Theo đó, với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh cho cộng đồng.
Hanoi City Trail 2019 có 3 cự ly: 5km, 10km và 15km.
Cổng thông tin và đăng ký: https://hctrun.com (bắt đầu từ ngày 15/11)
Tham gia một thử thách "Challenge"
Những ai đã từng tham gia "Challenge" cùng nhóm bạn hẳn đã thấy tác dụng tích cực của nó như thế nào. Như ở CLB ba môn phối hợp Hanoi Triathlon Club, các thành viên đang rất hào hứng tham gia "Challenge 6h" hướng tới giải Ironman 70.3 Asia Pacific Championship 2019 (tháng 5 ở Đà Nẵng) và Challenge Vietnam 2019 (tháng 7 ở Nha Trang).
Mỗi người phải hoàn thành tối thiểu 6 tiếng đồng hồ luyện tập một trong ba môn hoặc cả 3 môn bơi đạp chạy trong 1 tuần. Nếu thiếu 1 phút cũng coi như thiếu 1 giờ và người thiếu phải nộp phạt một khoản tiền dùng để liên hoan và mua tặng quà cho những người tập chăm chỉ. Những lần nộp phạt sẽ là lời nhắc nhở nghiêm khắc để bạn tập luyện một cách đều đặn, kỉ luật.
Mua sắm đồ chạy
Có thể bạn thiếu động lực chạy bộ chỉ vì... không có đồ chạy mới. Hãy mua sắm một vài món đồ chạy bộ từ món nhỏ lại hợp mùa Đông như băng đeo đầu, đai đựng nước, găng tay, tất cho đến quần áo, giày chạy bộ, thậm chí cả đèn pin đeo đầu. Những món đồ chạy bộ mới luôn kích thích bạn ra đường chạy để thử và khoe với bạn bè.

Những món đồ chạy mới sẽ kích thích bạn lao ra ngoài để chạy thử bất kể mùa Đông thời tiết lạnh ra sao
Điều chỉnh kế hoạch tập
Là một runner "xịn", chạy bộ không phải là một sự lựa chọn duy nhất để cải thiện tốc độ. Xen kẽ các buổi tập chạy còn là những buổi tập bổ trợ bằng những môn thể thao khác như gym, yoga, bơi hay đạp xe...Những môn thể thao bổ trợ này giúp bạn tập các cơ yếu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chạy bộ.
Thanh Phong
ĐỪNG BỎ LỠ

Teemo chính thức bị Riot loại bỏ vĩnh viễn cơ chế tàng hình
23/02/2019 15:30
Nhân dịp kỷ niệm 10 năm ra mắt, Riot Games đã có những điều chỉnh về bộ kỹ năng của Teemo.

Con số 125 tử thần minh chứng cho khả năng tấn công không thể cản phá của Golden State Warriors
23/02/2019 15:20
Tập thể Golden State Warriors lại tiếp tục lập kỷ lục với số trận đấu ghi trên 125 điểm trong mùa giải này.

MU tốn bao nhiêu tiền cho mỗi phút ra sân của các cầu thủ?
23/02/2019 15:00
Với mức lương cao ngất ngưởng và thời gian thi đấu ít ỏi, Alexis Sanchez đang khiến MU phải trả một số tiền lớn cho mỗi phút chơi bóng của anh. Ngược lại, Marcus Rashford là cầu thủ nhận lương ít nhất cho mỗi phút thi đấu trong màu áo Man Utd.

Hoá ra vận may của LeBron James và Los Angeles Lakers là... "gái hư" Rihanna?
23/02/2019 15:00
Trong bóng rổ, có những nhân vật nổi tiếng là lời nguyền của các đội bóng. Nhưng với Rihanna, cô đang mang đến điều ngược lại cho LeBron James cùng Los Angeles Lakers.

3 lời khuyên giúp cải thiện tốc độ và sức bền trong chạy bộ
23/02/2019 14:22
Dù là một runner giàu kinh nghiệm hay là một “newbie” mới làm quen với chạy bộ thì làm thế nào để chạy nhanh hơn mà lại có thể chạy xa hơn là mối quan tâm chung.

LMHT Việt Nam sẽ sở hữu tới 300 slot Xếp hạng Thách Đấu từ mùa giải 2019
23/02/2019 13:43
Trong khi nhiều khu vực khác thậm chí còn bị cắt giảm thì Việt Nam và Hàn quốc được tăng slot Xếp hạng Thách Đấu từ mùa giải 2019.

Cú floater game-winner "cao đến tận mây xanh" của Paul George nhấn chìm Utah Jazz sau 2 OT siêu căng thẳng
23/02/2019 13:35
Oklahoma City Thunder có thể là đội bóng của Russell Westbrook, nhưng Paul George luôn chứng tỏ anh mới là ngôi sao sáng nhất đội.

Mo Salah đứng trước cơ hội thiết lập kỷ lục ghi bàn khó tin nếu xé lưới MU
23/02/2019 13:30
Nếu ghi bàn vào lưới Man Utd cuối tuần này, Mo Salah sẽ thiết lập thêm một kỷ lục vô tiền khoáng hậu trong lịch sử giải Ngoại hạng Anh.

CLB TP HCM bất đắc dĩ trở thành “Bệnh viện Chợ Rẫy”
23/02/2019 13:29
Đội bóng mang tên Bác có thể không có đội hình mạnh nhất cho cuộc tiếp đón CLB Hải Phòng ở vòng khai màn V.League 2019 diễn ra chiều 24/2.

Trực tiếp Hà Nội FC vs Quảng Ninh (19h00): Chờ bất ngờ tại Hàng Đẫy
23/02/2019 12:58
Trực tiếp Hà Nội FC vs Quảng Ninh: Liệu đẳng cấp của Hà Nội FC sẽ lên tiếng hay thêm một lần nữa Quảng Ninh vào vai “kẻ ngáng đường” của bóng thủ đô?
-
Kết quả Central Coast vs Brisbane Roar (3-5): Chủ nhà trắng tay
- Kết quả U22 Việt Nam vs U22 Thái Lan (0-0): Giành ngôi đầu bảng
- Đánh bại Đông Timor 4-0, U22 Việt Nam sớm giành vé vào Bán kết giải Đông Nam Á 2019
- Thất bại trước Shandong Luneng,Hà Nội FC ngẩng cao đầu chia tay AFC Champions League 2019
- Kết quả Real Madrid vs Girona (1-2): Chủ nhà thua sốc
- Kết quả U22 Thái Lan vs U22 Đông Timor (1-0): Nhọc nhằn giành ba điểm
- Ngược dòng đánh bại Philippines, U22 Việt Nam tiến gần tấm vé vào Bán kết giải U22 Đông Nam Á 2019
- Đánh bại đội Bình Dương, CLB Hà Nội vô địch Siêu Cúp Quốc gia 2018
- Đánh bại chủ nhà Bangkok Utd, Hà Nội FC giành vé đi tiếp tại AFC Champions League 2019
- Đánh bại Nhật Bản, Qatar lần đầu tiên bước lên đỉnh cao châu Á
-
Nhận định Man City vs Chelsea 23h30, 24/02 (Chung kết Cúp Liên đoàn Anh)
- Nhận định Valladolid vs Betis 00h30, 25/02 (vòng 25 VÐQG Tây Ban Nha)
- Nhận định Leganes vs Valencia 18h00, 24/02 (vòng 25 VÐQG Tây Ban Nha)
- Nhận định Levante vs Real Madrid 02h45, 25/02 (vòng 25 VÐQG Tây Ban Nha)
- Nhận định Atletico Madrid vs Villarreal 22h15, 24/02 (vòng 25 VÐQG Tây Ban Nha)
- Nhận định Hiroshima vs Shimizu S-Pulse 12h00, 23/2 (vòng 1 giải VĐQG Nhật Bản)
- Nhận định Dijon vs St Etienne 01h00, 23/2 (vòng 26 giải VĐQG Pháp)
- Nhận định Strasbourg vs Lille 2h45, 23/2 (vòng 26 giải VĐQG Pháp)
- Nhận định Venlo vs Heracles 02h00, 23/2 (vòng 23 giải VĐQG Hà Lan)
- Nhận định Braga vs Belenenses 02h00, 23/2 (vòng 23 giải VĐQG Bồ Đào Nha)
-
Nhận định NBA: Dallas Mavericks vs Denver Nuggets (ngày 23/2, 8h30)
- Nhận định NBA: Oklahoma City Thunder vs Utah Jazz (ngày 23/2, 9h30)
- Nhận định NBA: Toronto Raptors vs San Antonio Spurs (ngày 23/2, 7h00)
- Nhận định NBA: Philadelphia 76ers vs Miami Heat (ngày 22/2, 7h00)
- Nhận định NBA: Brooklyn Nets vs Portland Trail Blazers (ngày 22/2, 7h30)
- Nhận định NBA: Golden State Warriors vs Sacramento Kings (ngày 22/2, 10h30)
- Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Boston Celtics (ngày 22/2, 8h00)
- Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Houston Rockets (ngày 22/2, 10h30)
- Nhận định NBA: New Orleans Pelicans vs Oklahoma City Thunder (ngày 15/2, 8h00)
- Nhận định NBA: Indiana Pacers vs Milwaukee Bucks (ngày 14/2, 7h00)






Bình luận