Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông
Thanh Phong 23/11/2018 23:52
Làm thế nào để tìm động lực chạy bộ trong mùa Đông? Webthethao sẽ giúp bạn xỏ giày và chạy bộ trong những ngày giá lạnh.
Thời tiết mát lạnh là điều kiện lý tưởng để chạy bộ, thậm chí để lập PR (kỷ lục cá nhân). Bạn sẽ không phải đổ mồ hôi nhiều hay nhịp tim tăng quá cao do trời nóng.
Thuận lợi là vậy nhưng trời rét mùa Đông luôn là nỗi trở ngại đối với nhiều người muốn tung chăn khỏi chiếc giường ấm êm hay xỏ giày ra đường chạy bộ. Mùa Đông khiến bạn lười hơn, chỉ muốn cuộn người trong những lớp quần áo dày sụ, thưởng thức tách trà nóng, ăn quà vặt xem ti vi hay đọc truyện ở trong phòng.
Chạy bộ với bạn
So với các môn thể thao khác, chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng có phần đơn điệu. Không phải ai cũng tự giác chạy bộ khi chỉ có một mình. Nếu bạn ngại chạy một mình, hãy hẹn một người bạn chạy cùng. Khi nghĩ đến việc có ai đó chờ đợi bạn ở điểm hẹn dù trời rét thì bạn không thể duy trì sự lười nhác của mình và phải nhấc mông lên ra khỏi nhà.
Hẹn với người bạn chạy sẽ giúp bạn có động lực để chạy. Ảnh: Lê Chiến
Tìm đến một CLB chạy
Nếu bạn không có người bạn nào để rủ chạy cùng thì gia nhập một CLB chạy bộ nào đó gần nơi bạn ở là một sự lựa chọn không tồi.
Hiện nay, các thành phố lớn ở Việt Nam có rất nhiều CLB chạy với số lượng thành viên tham gia lớn như Sunday Running Club, VietRunners & Friend, Run For Run, RunClub.vn (Tp.HCM), Da Nang Runners (Đà Nẵng), Hue Citadel Runners (Huế), Hội những người thích chạy đường dài, Trio69, Times Runners, HaDong Runners, Ecopark Runners (Hà Nội)...
CLB chạy Run For Fun (TPHCM). Ảnh: RFF
Một số CLB chạy có lịch tập thường kỳ, thậm chí có những buổi tập tốc độ trên đường piste trong SVĐ.
Đăng ký giải chạy
Một trong những động lực tốt nhất để bạn tập chạy bộ trong mùa Đông là đăng ký các giải chạy.
Mùa Đông-Xuân cũng là thời điểm có nhiều giải chạy: Halong Bay Heritage Marathon, Techcombank Hochiminh City Marathon, Hanoi Half Marathon, Hanoi City Trail, Hochiminh City Marathon, Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu)…
MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI. Với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh. Giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây.
Còn gì tuyệt vời hơn khi khởi đầu một năm mới bằng một cuộc thi chạy bộ ý nghĩa ngay trong ngày 1/1 ở giải Hanoi City Trail. Hãy đăng ký ngay và bắt đầu lên lịch luyện tập.
MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI là chủ đề của giải chạy Hanoi City Trail 2019 tại Hà Nội diễn ra vào ngày 1/1. Không có gì ý nghĩa hơn việc chào đón năm mới bằng những sải bước chân chạy bộ khỏe khoắn cùng tinh thần tràn đầy năng lượng.
Ý nghĩa hơn thế, giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây. Theo đó, với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh cho cộng đồng.
Hanoi City Trail 2019 có 3 cự ly: 5km, 10km và 15km.
Cổng thông tin và đăng ký: https://hctrun.com (bắt đầu từ ngày 15/11)
Tham gia một thử thách "Challenge"
Những ai đã từng tham gia "Challenge" cùng nhóm bạn hẳn đã thấy tác dụng tích cực của nó như thế nào. Như ở CLB ba môn phối hợp Hanoi Triathlon Club, các thành viên đang rất hào hứng tham gia "Challenge 6h" hướng tới giải Ironman 70.3 Asia Pacific Championship 2019 (tháng 5 ở Đà Nẵng) và Challenge Vietnam 2019 (tháng 7 ở Nha Trang).
Mỗi người phải hoàn thành tối thiểu 6 tiếng đồng hồ luyện tập một trong ba môn hoặc cả 3 môn bơi đạp chạy trong 1 tuần. Nếu thiếu 1 phút cũng coi như thiếu 1 giờ và người thiếu phải nộp phạt một khoản tiền dùng để liên hoan và mua tặng quà cho những người tập chăm chỉ. Những lần nộp phạt sẽ là lời nhắc nhở nghiêm khắc để bạn tập luyện một cách đều đặn, kỉ luật.
Mua sắm đồ chạy
Có thể bạn thiếu động lực chạy bộ chỉ vì... không có đồ chạy mới. Hãy mua sắm một vài món đồ chạy bộ từ món nhỏ lại hợp mùa Đông như băng đeo đầu, đai đựng nước, găng tay, tất cho đến quần áo, giày chạy bộ, thậm chí cả đèn pin đeo đầu. Những món đồ chạy bộ mới luôn kích thích bạn ra đường chạy để thử và khoe với bạn bè.
Những món đồ chạy mới sẽ kích thích bạn lao ra ngoài để chạy thử bất kể mùa Đông thời tiết lạnh ra sao
Điều chỉnh kế hoạch tập
Là một runner "xịn", chạy bộ không phải là một sự lựa chọn duy nhất để cải thiện tốc độ. Xen kẽ các buổi tập chạy còn là những buổi tập bổ trợ bằng những môn thể thao khác như gym, yoga, bơi hay đạp xe...Những môn thể thao bổ trợ này giúp bạn tập các cơ yếu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chạy bộ.
Thanh Phong
Tin cùng chuyên mục
ĐỪNG BỎ LỠ
14 cầu thủ được lựa chọn trước Antetokounmpo vào kỳ NBA Draft 2013 giờ đang ở đâu?
19/05/2019 14:50
Xuất hiện trong kỳ Draft NBA 2013 nhưng siêu sao Antetokounmpo chỉ là sự lựa chọn thứ 15. Vậy 14 cầu thủ được lựa chọn trước đó đang ở đâu?
Công Phượng mang “vận đen” đến cho Incheon United
19/05/2019 14:33
Khi Công Phượng vừa được tung vào sân, Incheon ngay lập tức bị nhận bàn thua. Trong 15 phút góp mặt, cựu tiền đạo HAGL dù thi đấu rất cố gắng vẫn không thể giúp Incheon nhận thất bại 1-2 trước đối thủ rất mạnh Daegu.
Lịch thi đấu Preseason VBA 2019 by MB
19/05/2019 14:00
Lịch thi đấu 6 trận Preseason VBA 2019 by MB bắt đầu từ ngày 18/5 tới 26/5.
CS:GO - Những pha tai nạn và ăn rùa cực hài hước - Phần 15
19/05/2019 14:00
Cùng thư giãn với những tình huống hài hước trong CS:GO.
Phát hiện Damian Lillard giấu chấn thương và nén đau thi đấu: Lý do dẫn đến những trận đấu tệ hại vừa qua?
19/05/2019 14:00
Thể lực đã không còn đảm bảo, Damian Lillard lại phải nén đau để ra sân thi đấu. Quá tội cho hậu vệ siêu sao của Portland Trail Blazers.
Kết quả chung kết MSI 2019: Chức vô địch chỉ cách G2 một chiến thắng!
19/05/2019 14:00
Trận chung kết MSI 2019 giữa G2 và TL sẽ diễn ra từ 14h00 ngày 19/05.
Nghe Stephen Curry bồi hồi kể về người thầy đã giúp anh có được đẳng cấp như ngày hôm nay
19/05/2019 14:00
Steve Kerr không phải người thầy đầu tiên của Stephen Curry. Để Curry đạt được vị thế siêu sao như ngày hôm nay, đó là nhờ công rất lớn từ vị HLV đại học của anh.
Nguyễn Tiến Minh thắng trận, Việt Nam vẫn để thua tại Giải cầu lông đồng đội thế giới 2019
19/05/2019 13:51
Trong trận đấu đầu tiên tại bảng A nhóm 2 Giải cầu lông đồng đội thế giới 2019 (Sudirman Cup) diễn ra tại Nam Ninh (Trung Quốc), đội tuyển cầu lông Việt Nam đã để thua đáng tiếc trước Hà Lan.
10 loại kem chống nắng hữu ích cho dân chạy dịp hè
19/05/2019 13:50
Với cái nắng chói chang và nhiệt độ lên đến trên dưới 40 độ C thì việc tập luyện và thi đấu của các vận động viên sẽ trở thành một cản trở lớn. Hãy bảo vệ làn da của mình với một trong những sản phẩm kem chống nắng dưới đây.
Trực tiếp bóng chuyền: Thông tin LienVietPostBank vs Hoá chất Đức Giang (14h00)
19/05/2019 13:45
Trực tiếp Thông tin LienVietPostBank vs Hoá chất Đức Giang (14h00, 19/5). Trực tiếp trận Thông tin LienVietPostBank vs Hoá chất Đức Giang thuộc tranh hạng 5 giải bóng chuyền nữ quốc tế Cúp VTV Bình Điền 2019.
-
Kết quả Daegu vs Incheon (2-1): Thay tướng chưa đổi vận
- Trực tiếp Hà Nội FC vs SHB Đà Nẵng (19h00): Như có Bác trong ngày vui đại thắng
- LINK trực tiếp Perth Glory vs Sydney FC (15h30)
- LINK trực tiếp Suphanburi vs Muangthong (19h00)
- Kết quả Hải Phòng vs Thanh Hóa (2-2): Kịch tính ở Lạch Tray
- Kết quả Quảng Ninh vs TP.HCM (1-2): 3 điểm may mắn
- Kết quả Ceres vs Bình Dương (0-1): Bỏ lỡ phạt đền, Bình Dương vẫn có chiến thắng trên sân khách
- Kết quả Hà Nội FC vs Tampines Rovers (2-0): Chiến thắng dễ dàng
- Kết quả Liverpool vs Wolves (2-0): Liverpool thắng nhưng không thể vô địch
- Kết quả Brighton vs Man City (1-4): Man City bảo vệ chức vô địch
-
Nhận định, dự đoán Sassuolo vs AS Roma 01h30, 19/05 (Vòng 37 VĐQG Italia 2018/19)
- Nhận định, dự đoán Shanghai Shenhua vs Shandong Luneng 19h00, 17/05 (Vòng 10 VĐQG Trung Quốc 2019)
- Nhận định, dự đoán Henan Jianye vs Shanghai SIPG 17h00, 17/05 (Vòng 10 VĐQG Trung Quốc 2019)
- Nhận định, soi kèo Wolfsburg vs Augsburg 20h30, 18/05 (vòng 34 VĐQG Đức)
- Nhận định, soi kèo Man City vs Watford 23h00, 18/05 (chung kết FA Cup)
- Dự đoán Man City vs Watford 23h00, 18/05 (chung kết FA Cup)
- Nhận định, dự đoán Montreal Impact vs New England 00h00, 19/05 (Giải Nhà nghề Mỹ - MLS 2019)
- Nhận định, soi kèo Monchengladbach vs Dortmund 20h30, 18/05 (vòng 34 VĐQG Đức)
- Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Frankfurt 20h30, 18/05 (vòng 34 VĐQG Đức)
- Nhận định, soi kèo Freiburg vs Nurnberg 20h30, 18/05 (vòng 34 VĐQG Đức)
-
Nhận định NBA: Portland Trail Blazers vs Golden State Warriors (ngày 19/5, 8h00)
- Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Toronto Raptors (ngày 18/5, 7h30)
- Nhận định NBA: Golden State Warriors vs Portland Trail Blazers (ngày 17/5, 8h00)
- Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Toronto Raptors (ngày 16/5, 7h30)
- Nhận định NBA: Golden State Warriors vs Houston Rockets (ngày 11/5, 8h00)
- Nhận định NBA: Portland Trail Blazers vs Denver Nuggets (ngày 10/5, 9h30)
- Nhận định NBA: Philadelphia 76ers vs Toronto Raptors (ngày 10/5, 7h00)
- Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Boston Celtics (ngày 9/5, 7h00)
- Nhận định NBA: Toronto Raptors vs Philadelphia 76ers (ngày 8/5, 7h00)
- Nhận định NBA: Denver Nuggets vs Portland Trail Blazers (ngày 8/5, 9h30)
Bình luận