Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông

Thanh Phong 23/11/2018 23:52

Nổi đóa đập vợt, điều tệ hại gì đang xảy ra với Novak Djokovic?

Làm thế nào để tìm động lực chạy bộ trong mùa Đông? Webthethao sẽ giúp bạn xỏ giày và chạy bộ trong những ngày giá lạnh.

Hàng trăm người đội mưa rét chạy bộ vì An toàn giao thông

Thời tiết mát lạnh là điều kiện lý tưởng để chạy bộ, thậm chí để lập PR (kỷ lục cá nhân). Bạn sẽ không phải đổ mồ hôi nhiều hay nhịp tim tăng quá cao do trời nóng.

Thuận lợi là vậy nhưng trời rét mùa Đông luôn là nỗi trở ngại đối với nhiều người muốn tung chăn khỏi chiếc giường ấm êm hay xỏ giày ra đường chạy bộ. Mùa Đông khiến bạn lười hơn, chỉ muốn cuộn người trong những lớp quần áo dày sụ, thưởng thức tách trà nóng, ăn quà vặt xem ti vi hay đọc truyện ở trong phòng.

Chạy bộ với bạn

So với các môn thể thao khác, chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng có phần đơn điệu. Không phải ai cũng tự giác chạy bộ khi chỉ có một mình. Nếu bạn ngại chạy một mình, hãy hẹn một người bạn chạy cùng. Khi nghĩ đến việc có ai đó chờ đợi bạn ở điểm hẹn dù trời rét thì bạn không thể duy trì sự lười nhác của mình và phải nhấc mông lên ra khỏi nhà.

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 3.

Hẹn với người bạn chạy sẽ giúp bạn có động lực để chạy. Ảnh: Lê Chiến

Tìm đến một CLB chạy

Nếu bạn không có người bạn nào để rủ chạy cùng thì gia nhập một CLB chạy bộ nào đó gần nơi bạn ở là một sự lựa chọn không tồi.

Hiện nay, các thành phố lớn ở Việt Nam có rất nhiều CLB chạy với số lượng thành viên tham gia lớn như Sunday Running Club, VietRunners & Friend, Run For Run, RunClub.vn (Tp.HCM), Da Nang Runners (Đà Nẵng), Hue Citadel Runners (Huế), Hội những người thích chạy đường dài, Trio69, Times Runners, HaDong Runners, Ecopark Runners (Hà Nội)...

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 4.

CLB chạy Run For Fun (TPHCM). Ảnh: RFF

Một số CLB chạy có lịch tập thường kỳ, thậm chí có những buổi tập tốc độ trên đường piste trong SVĐ.

Đăng ký giải chạy

Một trong những động lực tốt nhất để bạn tập chạy bộ trong mùa Đông là đăng ký các giải chạy.

Mùa Đông-Xuân cũng là thời điểm có nhiều giải chạy: Halong Bay Heritage Marathon, Techcombank Hochiminh City Marathon, Hanoi Half Marathon, Hanoi City Trail, Hochiminh City Marathon, Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu)…

MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI. Với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh. Giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây.

Còn gì tuyệt vời hơn khi khởi đầu một năm mới bằng một cuộc thi chạy bộ ý nghĩa ngay trong ngày 1/1 ở giải Hanoi City Trail. Hãy đăng ký ngay và bắt đầu lên lịch luyện tập.

MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI là chủ đề của giải chạy Hanoi City Trail 2019 tại Hà Nội diễn ra vào ngày 1/1. Không có gì ý nghĩa hơn việc chào đón năm mới bằng những sải bước chân chạy bộ khỏe khoắn cùng tinh thần tràn đầy năng lượng.

Ý nghĩa hơn thế, giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây. Theo đó, với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh cho cộng đồng.

Hanoi City Trail 2019 có 3 cự ly: 5km, 10km và 15km.

Cổng thông tin và đăng ký: https://hctrun.com (bắt đầu từ ngày 15/11)

Tham gia một thử thách "Challenge"

Hanoi City Trail 2019 - Giải chạy trail đầu tiên giữa lòng Thủ đô Hà Nội

Những ai đã từng tham gia "Challenge" cùng nhóm bạn hẳn đã thấy tác dụng tích cực của nó như thế nào. Như ở CLB ba môn phối hợp Hanoi Triathlon Club, các thành viên đang rất hào hứng tham gia "Challenge 6h" hướng tới giải Ironman 70.3 Asia Pacific Championship 2019 (tháng 5 ở Đà Nẵng) và Challenge Vietnam 2019 (tháng 7 ở Nha Trang).

Mỗi người phải hoàn thành tối thiểu 6 tiếng đồng hồ luyện tập một trong ba môn hoặc cả 3 môn bơi đạp chạy trong 1 tuần. Nếu thiếu 1 phút cũng coi như thiếu 1 giờ và người thiếu phải nộp phạt một khoản tiền dùng để liên hoan và mua tặng quà cho những người tập chăm chỉ. Những lần nộp phạt sẽ là lời nhắc nhở nghiêm khắc để bạn tập luyện một cách đều đặn, kỉ luật.

Mua sắm đồ chạy

Có thể bạn thiếu động lực chạy bộ chỉ vì... không có đồ chạy mới. Hãy mua sắm một vài món đồ chạy bộ từ món nhỏ lại hợp mùa Đông như băng đeo đầu, đai đựng nước, găng tay, tất cho đến quần áo, giày chạy bộ, thậm chí cả đèn pin đeo đầu. Những món đồ chạy bộ mới luôn kích thích bạn ra đường chạy để thử và khoe với bạn bè.

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 8.

Những món đồ chạy mới sẽ kích thích bạn lao ra ngoài để chạy thử bất kể mùa Đông thời tiết lạnh ra sao

Điều chỉnh kế hoạch tập

Là một runner "xịn", chạy bộ không phải là một sự lựa chọn duy nhất để cải thiện tốc độ. Xen kẽ các buổi tập chạy còn là những buổi tập bổ trợ bằng những môn thể thao khác như gym, yoga, bơi hay đạp xe...Những môn thể thao bổ trợ này giúp bạn tập các cơ yếu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chạy bộ.

Thanh Phong

Tags:

chạy bộ khi trời lạnh chạy bộ mùa Đông động lực chạy bộ chạy bộ trong những ngày giá lạnh lời khuyên chạy bộ Hanoi City Trail

Bình luận

Tin cùng chuyên mục

Cardio & Fitness | Chạy bộ

3 lời khuyên giúp cải thiện tốc độ và sức bền trong chạy bộ

23/02/2019 14:22

Cardio & Fitness | Chạy bộ

Thái Lan chạy marathon chậm nhất thế giới còn Việt Nam ở đâu?

22/02/2019 21:35

Cardio & Fitness | Chạy bộ

Marathoner xuất sắc nhất hành tinh Eliud Kipchoge nhận giải thưởng Thành tựu đặc biệt

21/02/2019 20:20

Cardio & Fitness | Chạy bộ

‘Nữ hoàng điền kinh’ Vũ Thị Hương sinh con trai đầu lòng ở Úc

21/02/2019 14:53

Cardio & Fitness | Chạy bộ

4 bài tập liên hoàn 15 phút giúp runner cải thiện sức mạnh và tốc độ

21/02/2019 12:42

Cardio & Fitness | Chạy bộ

Phản cảm hình ảnh VĐV điền kinh xô đẩy nhau để giành huy chương

20/02/2019 20:35

Cardio & Fitness | Chạy bộ

Độc lạ cuộc thi vừa chạy vừa ăn khắp phố phường Hà Nội

20/02/2019 10:32

Cardio & Fitness | Chạy bộ

Sở thích chạy bộ của các vị tiền nhiệm Tổng thống Mỹ Donald Trump

19/02/2019 19:23

ĐỪNG BỎ LỠ

Bóng đá | V-League

Đối đầu lịch sử SLNA vs Quảng Nam (Vòng 1 V.League 2019)

23/02/2019 16:04

Bóng đá Quốc tế | Anh

Man City đạt tới con số khổng lồ 127 bàn thắng ở mùa này như thế nào?

23/02/2019 16:00

ESPORTS | Liên Minh Huyền Thoại

Teemo chính thức bị Riot loại bỏ vĩnh viễn cơ chế tàng hình

23/02/2019 15:30

Nhân dịp kỷ niệm 10 năm ra mắt, Riot Games đã có những điều chỉnh về bộ kỹ năng của Teemo.

Bóng rổ | NBA

Con số 125 tử thần minh chứng cho khả năng tấn công không thể cản phá của Golden State Warriors

23/02/2019 15:20

Tập thể Golden State Warriors lại tiếp tục lập kỷ lục với số trận đấu ghi trên 125 điểm trong mùa giải này.

Bóng đá Quốc tế | Anh

MU tốn bao nhiêu tiền cho mỗi phút ra sân của các cầu thủ?

23/02/2019 15:00

Với mức lương cao ngất ngưởng và thời gian thi đấu ít ỏi, Alexis Sanchez đang khiến MU phải trả một số tiền lớn cho mỗi phút chơi bóng của anh. Ngược lại, Marcus Rashford là cầu thủ nhận lương ít nhất cho mỗi phút thi đấu trong màu áo Man Utd.

Bóng rổ | NBA

Hoá ra vận may của LeBron James và Los Angeles Lakers là... "gái hư" Rihanna?

23/02/2019 15:00

Trong bóng rổ, có những nhân vật nổi tiếng là lời nguyền của các đội bóng. Nhưng với Rihanna, cô đang mang đến điều ngược lại cho LeBron James cùng Los Angeles Lakers.

Cardio & Fitness | Chạy bộ

3 lời khuyên giúp cải thiện tốc độ và sức bền trong chạy bộ

23/02/2019 14:22

Dù là một runner giàu kinh nghiệm hay là một “newbie” mới làm quen với chạy bộ thì làm thế nào để chạy nhanh hơn mà lại có thể chạy xa hơn là mối quan tâm chung.