Môn thể thao

Để chạy bộ đạt hiệu quả, tránh chấn thương bạn cần có đôi giày chạy bộ tốt. Để chất lượng của giày chạy bộ luôn đảm bảo, bạn cần biết bảo quản, sử dụng giày chạy bộ đúng cách.

Giày chạy chỉ để...chạy

Chắc chắn khi xỏ chân vào đôi giày chạy bộ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn loại giày da cứng dùng để đi làm công sở. Do vậy, bạn dễ có xu hướng dùng giày chạy bộ trong các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng đôi giày chạy bộ để đi bộ thường xuyên thì tuổi thọ và chất lượng của giày ít nhiều bị ảnh hưởng. Những km đi bộ của bạn cũng được tính cộng dồn vào "mileage" của đôi giày.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 1.

Giày chạy chỉ nên để...chạy nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của giày

"Cởi" đúng cách

Không ít người sử dụng giày có thói quen xấu không tháo dây giày trước khi cởi hay xỏ chân vào giày. Nếu dây giày không được nới lỏng, các bộ phận cấu thành của giày: gót, hệ thống buộc dây, phần thân trên của giày bị kéo xô lệch, thậm chí rách khi cởi hoặc xỏ chân vào giày. Hãy nhớ thực hiện đúng qui trình, nới lỏng dây giày trước khi cởi giày hoặc tháo giày nếu bạn không muốn đôi giày "tã" sớm.

Đường nào, giày ấy

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và sử dụng đúng chức năng của nó. Nếu bạn dùng một đôi giày chạy road để chạy trail, nơi có nhiều sỏi đá thì chẳng những chất lượng và tuổi thọ của giày giảm mà bạn còn có thể bị chấn thương do dùng sai giày.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 3.

Cởi giày đúng cách, nới dây giày trước khi cởi giày hoặc xỏ chân vào giày

Làm khô giày đúng cách

Việc sử dụng máy sấy để làm khô giày có thể khiến giày bị biến dạng. Chất lượng và hình dáng giày không còn đạt chuẩn như ban đầu dưới tác động của nhiệt độ cao. Khi giày bị ẩm, bạn có thể sử dụng khăn khô, giấy báo chèn kín trong giày để hút ẩm.

Cất giữ giày đúng nơi đúng chỗ

Cất giữ, bảo quản giày ở nơi khô ráo, sạch sẽ theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Tránh để giày chạy bộ ở những nơi có điều kiện khác thường (nóng quá, lạnh quá, không khí không lưu thông, độ ẩm cao...) khiến vật liệu, đường may, lớp keo bị bong.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 5.

Để giày ở nơi khô ráo, thoáng mát

Không cho giày vào máy giặt

Làm sạch giày với máy giặt có thể khiến giày bị xô lệch hình dáng, kết cấu. Cách làm sạch lý tưởng nhất là bạn dùng một chiếc bàn chải và chất tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch giày.

Cải thiện dáng chạy

Cải thiện dáng chạy cũng là một cách để nâng cao tuổi thọ của đôi giày chạy bộ. Một đôi giày được "lướt" đi, tiếp đất nhẹ nhàng sẽ bền hơn so với một đôi giày bị "nện thình thịch" xuống mặt đường bởi trọng lượng của cơ thể dồn xuống. Hãy quan sát các VĐV điền kinh hàng đầu để học hỏi tư thế chạy bộ đúng. Dáng chạy hiệu quả là khi chạy, cơ thể bạn cũng như đôi giày bị chịu lực tác động ít nhất.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 7.

Sử dụng luân phiên giày chạy để kéo dài tuổi thọ của giày

Sử dụng luân phiên nhiều đôi giày

Một phương pháp hiệu quả giúp giày chạy bộ kéo dài tuổi thọ lâu là...mua nhiều đôi giày chạy bộ. Bạn nên có ít nhất 2 đôi giày để luân phiên sử dụng bởi tương tự như con người, giày cũng cần có thời gian để hồi phục sau khi chạy, nhất là sau khi chạy đường dài. Tùy thuộc đặc điểm của giày, bạn sử dụng từng đôi giày cho mục đích khác nhau: chạy dài, chạy tốc độ cự ly ngắn hay cross training). Thậm chí, có những runner để cất riêng một đôi giày "tủ" chỉ dùng khi chạy giải, không sử dụng trong lúc tập.

Cuối cùng, hãy dũng cảm làm điều cần phải làm khi vòng đời của đôi giày đã hết. Nếu đôi giày chạy được khoảng 1000km, bạn nên cho đôi giày "nghỉ hưu" hoặc "chuyển công tác", ví dụ, dùng để đi bộ, tập gym, đi chơi v.v...

Vân Phong

Bình luận

Chuỗi ghi bàn ngoạn mục của Messi và những điểm nhấn từ trận Barca - Leganes

Chuỗi ghi bàn ngoạn mục của Messi và những điểm nhấn từ trận Barca - Leganes

21/01/2019 06:39

Lionel Messi đóng góp một bàn thắng cho Barca để đánh bại Leganes, tiếp nối chuỗi ghi bàn ngoạn mục của mình. Dưới đây là những điểm nhấn đáng chú ý.

Video Iran 2-0 Oman (Vòng 1/8 Asian Cup 2019)

Video Iran 2-0 Oman (Vòng 1/8 Asian Cup 2019)

21/01/2019 01:51

Xem lại video Highlights trận Iran vs Oman trong khuôn khổ vòng 1/8 Asian Cup 2019.

Công Phượng nhận quà sinh nhật ngay sau trận thắng trước Jordan

Công Phượng nhận quà sinh nhật ngay sau trận thắng trước Jordan

21/01/2019 00:07

Ngay sau thắng lợi của Việt Nam trước Jordan, Công Phượng lại nhận thêm một niềm vui mới.

Nhận định Juventus vs Chievo 2h30, 22/1 (vòng 20 Serie A)

Nhận định Juventus vs Chievo 2h30, 22/1 (vòng 20 Serie A)

21/01/2019 00:00

Nhận định, dự đoán bóng đá Juventus vs Chievo lúc 2h30 ngày 22/1 ở vòng 20 VĐQG Italia.

Lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay ngày 21/01

Lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay ngày 21/01

21/01/2019 00:00

Webthethao xin gửi tới quý độc giả Lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay ngày 21/01. Trong ngày hôm nay sẽ diễn ra các trận đấu đáng chú ý giữa Nhật Bản - Saudi Arabia, Australia - Uzbekistan, U.A.E - Kyrgyzstan thuộc khuôn khổ vòng 1/8 Asian Cup 2019.

Nhận định Nhật Bản vs Saudi Arabia 18h00, 21/1 (vòng 1/8 Asian Cup 2019)

Nhận định Nhật Bản vs Saudi Arabia 18h00, 21/1 (vòng 1/8 Asian Cup 2019)

21/01/2019 00:00

Nhận định, soi kèo, dự đoán bóng đá Nhật Bản vs Saudi Arabia lúc 18h00 ngày 21/1 ở vòng 1/8 Asian Cup 2019.

Soi kèo Australia vs Uzbekistan 21h00, 21/1 (vòng 1/8 Asian Cup 2019)

Soi kèo Australia vs Uzbekistan 21h00, 21/1 (vòng 1/8 Asian Cup 2019)

20/01/2019 23:58

Nhận định, soi kèo, dự đoán bóng đá Australia vs Uzbekistan lúc 21h00 ngày 21/1 ở vòng 1/8 Asian Cup 2019.

Soi kèo Hàn Quốc vs Bahrain 20h00, 22/1 (vòng 1/8 Asian Cup 2019)

Soi kèo Hàn Quốc vs Bahrain 20h00, 22/1 (vòng 1/8 Asian Cup 2019)

20/01/2019 23:54

Nhận định, soi kèo, dự đoán bóng đá Hàn Quốc vs Bahrain lúc 20h00 ngày 22/1 ở vòng 1/8 Asian Cup 2019.

Các Táo ăn mừng chiến thắng của Việt Nam trước Jordan tại Asian Cup 2019

Các Táo ăn mừng chiến thắng của Việt Nam trước Jordan tại Asian Cup 2019

20/01/2019 23:41

Các diễn viên như Xuân Bắc, Tự Long... gửi lời chúc cho các cầu thủ Việt Nam sau chiến thắng trước Jordan.

Soi kèo vòng 1/8 ASIAN Cup 2019 ngày 21/01

Soi kèo vòng 1/8 ASIAN Cup 2019 ngày 21/01

20/01/2019 23:26

Nhận định, dự đoán, soi kèo vòng 1/8 ASIAN Cup 2019 ngày 21/1 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.