Môn thể thao

Để chạy bộ đạt hiệu quả, tránh chấn thương bạn cần có đôi giày chạy bộ tốt. Để chất lượng của giày chạy bộ luôn đảm bảo, bạn cần biết bảo quản, sử dụng giày chạy bộ đúng cách.

Giày chạy chỉ để...chạy

Chắc chắn khi xỏ chân vào đôi giày chạy bộ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn loại giày da cứng dùng để đi làm công sở. Do vậy, bạn dễ có xu hướng dùng giày chạy bộ trong các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng đôi giày chạy bộ để đi bộ thường xuyên thì tuổi thọ và chất lượng của giày ít nhiều bị ảnh hưởng. Những km đi bộ của bạn cũng được tính cộng dồn vào "mileage" của đôi giày.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 1.

Giày chạy chỉ nên để...chạy nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của giày

"Cởi" đúng cách

Không ít người sử dụng giày có thói quen xấu không tháo dây giày trước khi cởi hay xỏ chân vào giày. Nếu dây giày không được nới lỏng, các bộ phận cấu thành của giày: gót, hệ thống buộc dây, phần thân trên của giày bị kéo xô lệch, thậm chí rách khi cởi hoặc xỏ chân vào giày. Hãy nhớ thực hiện đúng qui trình, nới lỏng dây giày trước khi cởi giày hoặc tháo giày nếu bạn không muốn đôi giày "tã" sớm.

Đường nào, giày ấy

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và sử dụng đúng chức năng của nó. Nếu bạn dùng một đôi giày chạy road để chạy trail, nơi có nhiều sỏi đá thì chẳng những chất lượng và tuổi thọ của giày giảm mà bạn còn có thể bị chấn thương do dùng sai giày.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 3.

Cởi giày đúng cách, nới dây giày trước khi cởi giày hoặc xỏ chân vào giày

Làm khô giày đúng cách

Việc sử dụng máy sấy để làm khô giày có thể khiến giày bị biến dạng. Chất lượng và hình dáng giày không còn đạt chuẩn như ban đầu dưới tác động của nhiệt độ cao. Khi giày bị ẩm, bạn có thể sử dụng khăn khô, giấy báo chèn kín trong giày để hút ẩm.

Cất giữ giày đúng nơi đúng chỗ

Cất giữ, bảo quản giày ở nơi khô ráo, sạch sẽ theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Tránh để giày chạy bộ ở những nơi có điều kiện khác thường (nóng quá, lạnh quá, không khí không lưu thông, độ ẩm cao...) khiến vật liệu, đường may, lớp keo bị bong.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 5.

Để giày ở nơi khô ráo, thoáng mát

Không cho giày vào máy giặt

Làm sạch giày với máy giặt có thể khiến giày bị xô lệch hình dáng, kết cấu. Cách làm sạch lý tưởng nhất là bạn dùng một chiếc bàn chải và chất tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch giày.

Cải thiện dáng chạy

Cải thiện dáng chạy cũng là một cách để nâng cao tuổi thọ của đôi giày chạy bộ. Một đôi giày được "lướt" đi, tiếp đất nhẹ nhàng sẽ bền hơn so với một đôi giày bị "nện thình thịch" xuống mặt đường bởi trọng lượng của cơ thể dồn xuống. Hãy quan sát các VĐV điền kinh hàng đầu để học hỏi tư thế chạy bộ đúng. Dáng chạy hiệu quả là khi chạy, cơ thể bạn cũng như đôi giày bị chịu lực tác động ít nhất.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 7.

Sử dụng luân phiên giày chạy để kéo dài tuổi thọ của giày

Sử dụng luân phiên nhiều đôi giày

Một phương pháp hiệu quả giúp giày chạy bộ kéo dài tuổi thọ lâu là...mua nhiều đôi giày chạy bộ. Bạn nên có ít nhất 2 đôi giày để luân phiên sử dụng bởi tương tự như con người, giày cũng cần có thời gian để hồi phục sau khi chạy, nhất là sau khi chạy đường dài. Tùy thuộc đặc điểm của giày, bạn sử dụng từng đôi giày cho mục đích khác nhau: chạy dài, chạy tốc độ cự ly ngắn hay cross training). Thậm chí, có những runner để cất riêng một đôi giày "tủ" chỉ dùng khi chạy giải, không sử dụng trong lúc tập.

Cuối cùng, hãy dũng cảm làm điều cần phải làm khi vòng đời của đôi giày đã hết. Nếu đôi giày chạy được khoảng 1000km, bạn nên cho đôi giày "nghỉ hưu" hoặc "chuyển công tác", ví dụ, dùng để đi bộ, tập gym, đi chơi v.v...

Vân Phong

Bình luận

Đối đầu Quảng Nam vs HAGL (Vòng 6 V.League 2019)

Đối đầu Quảng Nam vs HAGL (Vòng 6 V.League 2019)

21/04/2019 16:25

Tìm hiểu những thông tin trước trận Quảng Nam vs HAGL tại vòng 6 V.League 2019

Không giỡn nữa, Nikola Jokic phá giải thành công lời nguyền thua suốt 7 năm qua

Không giỡn nữa, Nikola Jokic phá giải thành công lời nguyền thua suốt 7 năm qua

21/04/2019 16:00

Nikola Jokic đã thoát ra được hàng phòng ngự khó chịu của San Antonio Spurs để tỏa sáng, đưa Denver Nuggets đến trận thắng thứ 2 tại NBA Playoffs 2019.

Liên Minh Huyền Thoại: Mọi thứ quá đơn giản với chế độ URF - Phần 2

Liên Minh Huyền Thoại: Mọi thứ quá đơn giản với chế độ URF - Phần 2

21/04/2019 15:45

Chiêm ngưỡng những pha highlights trong chế độ URF của Liên Minh Huyền Thoại.

Kết quả FC Seoul vs Incheon (0-0): Công Phượng không thi đấu, Incheon ngắt được chuỗi trận toàn thua

Kết quả FC Seoul vs Incheon (0-0): Công Phượng không thi đấu, Incheon ngắt được chuỗi trận toàn thua

21/04/2019 15:41

Kết quả FC Seoul vs Incheon (14h00, 21/4). Trong ngày tiền đạo ĐT Việt Nam ngồi trên băng ghế dự bị, Incheon đã xuất sắc giật được 1 điểm từ tay FC Seoul.

Vì sao HLV Solskjaer hết kiên nhẫn với Lukaku?

Vì sao HLV Solskjaer hết kiên nhẫn với Lukaku?

21/04/2019 15:00

HLV Solskjaer sẽ thực hiện một cuộc cách mạng nhân sự ở MU trong kỳ chuyển nhượng Hè năm nay và Lukaku có thể là một trong những cái tên đầu tiên phải ra đi.

Liên Minh Huyền Thoại: Cười bò khi các thánh Sắt đoàn gặp nhau - Phần 2

Liên Minh Huyền Thoại: Cười bò khi các thánh Sắt đoàn gặp nhau - Phần 2

21/04/2019 15:00

Cùng thư giãn với những tình huống hài hước khi các thánh Sắt đoàn gặp nhau trong Liên Minh Huyền Thoại.

Thoải mái phô diễn kỹ thuật cá nhân, điểm nhấn độc đáo của buổi VBA Try Out của Cantho Catfish 

Thoải mái phô diễn kỹ thuật cá nhân, điểm nhấn độc đáo của buổi VBA Try Out của Cantho Catfish 

21/04/2019 15:00

Vào sáng ngày 21/4, buổi VBA Try Out 2019 khu vực Cần Thơ đã được CLB Cantho Catfish tổ chức với hàng chục bạn trẻ đam mê bóng rổ tham dự.

Tin bóng đá 21/4: Liverpool, MU, Man City, Arsenal tranh tài năng tấn công của Ajax

Tin bóng đá 21/4: Liverpool, MU, Man City, Arsenal tranh tài năng tấn công của Ajax

21/04/2019 14:55

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 21/4 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Thấy đồng đội bị chơi thô bạo, cầu thủ Nets lao vào muốn

Thấy đồng đội bị chơi thô bạo, cầu thủ Nets lao vào muốn "cân" cả đội Philadelphia 76ers

21/04/2019 14:30

Với sự trở lại của Joel Embiid, Philadelphia 76ers đã giành chiến thắng kịch tính trước Brooklyn Nets tại Game 4 NBA Playoffs 2019.

Tiết lộ lý do Zidane muốn Real Madrid mua Pogba

Tiết lộ lý do Zidane muốn Real Madrid mua Pogba

21/04/2019 14:30

HLV Zinedine Zidane chưa bao giờ che giấu ý định mang Paul Pogba về Real Madrid, nhưng rốt cuộc thì Zizou thích điểm gì ở cầu thủ đồng hương?