8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay

Sâu Ngủ 24/08/2019 06:00

Trải qua hàng ngàn năm phát triển, thế giới Yoga trở nên đa dạng và được phân chia ra thành 14 thể loại Yoga khác nhau để phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng người.
8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay

Thế giới hiện có 14 loại Yoga, nhưng ở Việt Nam hiện nay chỉ có 8 trường phái phổ biến nhất và có thể được tìm thấy ở hầu hết tất cả các studio Yoga.

1.    Hatha Yoga

Hatha yoga là loại nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu tập hoặc cho những người rèn luyện yoga đã thành thạo cần thư giãn. Với thể loại này, chúng ta sẽ được học các thế yoga cơ bản, luyện thở, kỹ thuật thư giãn và thiền.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Các động tác của Hatha Yoga

2.    Vinyasa Yoga

Theo tiếng Ấn Độ, từ “vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động được phối hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra, kết nốichuỗi động tác từ chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi. Mỗi buổi tập “vinyasa” sẽ kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Các động tác của Vinyasa Yoga

3.    Iyengar Yoga

Iyengar yoga là một trường phái được xây dựng dựa trên sự đồng nhất. Những thế yoga trong Iyenga được giữ lâu hơn. Đồng thời, sau mỗi nhịp thở lại ép động tác sâu thêm một chút nữa. Điểm đặc biệt nhất của Iyengar Yoga là chúng ta sẽ tập các động tác đồng thời kết hợp với các đạo cụ hỗ trợ như thảm, gạch tập Yoga, dây đai… Mục đích của các đạo cụ này cho phép Yogi thực hiện các tư thế một các chính xác, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Các động tác của Iyengar Yoga

4.    Bikram Yoga

Bikram yoga do ông Bikram Choudhury phát triển bao gồm 26 thế yoga được thực hiện theo trật tự cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Bikram (hot yoga) là loại yoga được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ C.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Luyện Bikram Yoga cần nhiệt độ khá cao

Tập luyện ở nhiệt độ này, chúng ta sẽ loại bỏ được độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu, tăng tính linh hoạt của cơ bắp.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
26 thế của Bikram Yoga

5.    Ashtanga Yoga

Giống như vinyasa, Ashtanga cũng kết hợp giữa hơi thở và chuyển động. Tuy nhiên, ở Ashtanga, trình tự bài tập sẽ được định sẵn.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Các động tác của Ashtanga Yoga

6.    Gentle Yoga

Gentle Yoga là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp với những người mới bắt đầu, nhưng cũng không kém phần quan trọng cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương liên quan đến cơ và xương.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Một buổi tập Gentle Yoga

7.    Kundalini Yoga

Kundalini yoga là bài tập, tập trung vào thở và các bài tập trọng tâm. Mỗi động tác sẽ liên quan tới những kỹ thuật thở khác nhau, nhằm tăng cường tác dụng của tư thế. Nó tập trung vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay. Do đó, các bài tập chủ yếu được thực hiện trong tư thế ngồi.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Các động tác của Kundalini Yoga

8.    Yin Yoga

Với trường phái này, các tư thế được giữ trong thời gian dài khoảng 5 phút/ thế. Với thời lượng này, các chuyên gia tin rằng nó sẽ tạo áp lực lên các mô liên kết, tăng cường tuần hoàn và tăng sức dẻo dai.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay
Các động tác của Yin Yoga

Các bài tập thực hành của Yin Yoga giúp nuôi dưỡng trạng thái trầm lắng, yên lặng trong cơ thể. Khi hoàn thành buổi tập, hệ thần kinh được đưa về trạng thái ban đầu, giúp kích hoạt các phản ứng giao cảm “nghỉ ngơi và tiêu hoá” mang đến sự yên an và có tác dụng chữa trị.

Quí Ngọc 

Sâu Ngủ

Bình luận

MU gặp West Ham với đội hình thay đổi 8 vị trí

MU gặp West Ham với đội hình thay đổi 8 vị trí

22/09/2019 12:30

HLV Solskjaer dự kiến sẽ thay đổi 8 vị trí trong đội hình MU gặp West Ham vào hôm nay so với trận thắng Astana tại Europa League.

Sao Viettel được HLV Park Hang Seo triệu tập bổ sung lên ĐT Việt Nam

Sao Viettel được HLV Park Hang Seo triệu tập bổ sung lên ĐT Việt Nam

22/09/2019 12:06

HLV Park Hang Seo đã triệu tập bổ sung tiền vệ Nguyễn Việt Phong lên ĐT Việt Nam trong đợt tập trung chuẩn bị cho 2 trận gặp Malaysia và Indonesia tại vòng loại World Cup 2022.

Lịch thi đấu giải PUBG Thái Lan 2019 vòng Final Stage

Lịch thi đấu giải PUBG Thái Lan 2019 vòng Final Stage

22/09/2019 12:00

Lịch thi đấu giải PUBG SEA Championship Phase 3 được tổ chức tại Thái Lan. Liệu chúng ta có thể hy vọng vào chức vô địch từ 4 đại diện của Việt Nam?

Trực tiếp Mito Hollyhock vs Gifu: Khách khó tạo bất ngờ

Trực tiếp Mito Hollyhock vs Gifu: Khách khó tạo bất ngờ

22/09/2019 11:55

Trực tiếp Mito Hollyhock vs Gifu (12h00 ngày 22/9). Cập nhật link xem trực tiếp trận đấu giữa Mito Hollyhock vs Gifu thuộc giải hạng Nhì Nhật Bản 2019.

U19 Việt Nam

U19 Việt Nam "bế quan tỏa cảng" tập luyện vì mục tiêu World Cup

22/09/2019 11:31

HLV Philippe Troussier quyết định để U19 Việt Nam hạn chế tiếp xúc với truyền thông tối đa trong kế hoạch tập luyện chuẩn bị cho vòng loại U19 Châu Á 2020.

Tin bóng đá 21/9: Arsenal tính mua lại tiền đạo của PSV

Tin bóng đá 21/9: Arsenal tính mua lại tiền đạo của PSV

22/09/2019 11:15

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 21/9 sẽ được cập nhật liên tục.

Update PUBG 4.3: Vũ khí mới, thay đổi mạnh về Shotgun

Update PUBG 4.3: Vũ khí mới, thay đổi mạnh về Shotgun

22/09/2019 11:00

Với bản update PUBG 4.3, mùa giải 4 sẽ tiếp tục với một hệ thống thăng thiến mới là Thông thạo sinh tồn, để nâng cao kỹ năng chơi sinh tồn của người chơi.

Số phận Công Phượng sẽ thế nào khi thầy Park gọi nhiều tiền đạo?

Số phận Công Phượng sẽ thế nào khi thầy Park gọi nhiều tiền đạo?

22/09/2019 10:51

Việc thường xuyên không được đăng kí thi đấu tại Sint –Truiden chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến phong độ thi đấu và khả năng cạnh tranh của Công Phượng với các đồng đội khác tại ĐT Việt Nam.

Yair chọc mắt Jeremy, Main card UFC Fight Night 159 kết thúc trong 15 giây

Yair chọc mắt Jeremy, Main card UFC Fight Night 159 kết thúc trong 15 giây

22/09/2019 10:46

Một pha phạm lỗi đã xảy ra và trận main card của UFC Fight Night 159 đã kết thúc một cách chóng vánh.

LaMelo Ball gây sốt tại Úc, vượt xa sự mong đợi của giới tuyển trạch NBA

LaMelo Ball gây sốt tại Úc, vượt xa sự mong đợi của giới tuyển trạch NBA

22/09/2019 10:20

Dù đang ở bên kia thế giới so với Mỹ, nhưng LaMelo Ball vẫn thu hút rất nhiều sự chú ý từ giới tuyển trạch của NBA.