Môn thể thao

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi "bỏng mắt" trong phim Aquaman

Mai Vân 26/12/2018 23:17

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi

Để có cơ bắp 6 múi cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng làm được.

Trailer phim Aquaman - Đế vương Atlantis

Phim Aquaman đang tạo nên cơn sốt trên toàn cầu với doanh thu đã vượt qua mốc nửa tỷ đô-la Mỹ. Việt Nam cũng không phải là ngoại lệ khi đạt con số hơn 100 tỷ đồng. Các rạp chiếu phim ở Việt Nam đều cháy phòng. Thậm chí, nhiều rạp còn mở thêm suất chiếu phim muộn lúc 23h45 phút để phục vụ những người yêu môn nghệ thuật thứ 7.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 2.

Cảnh Thủy thần Aquaman lấy được cây Đinh ba quyền năng trong phim

Bên cạnh màn kỹ xảo phim hoành tráng, diễn xuất của Jason Momoa, nam diễn viên chính đóng góp phần lớn vào thành công của phim bom tấn này. Với khuôn mặt râu ria, ngực nở nang, bụng 6 múi đầy nam tính, tài tử điện ảnh Hawaii đã chứng minh vai "Chúa tể đại dương" Atlantis - Aquaman sinh ra để dành cho anh.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 3.

Jason Momoa rất thích leo núi

Để có cơ bắp cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải đổ mồ hôi rất nhiều theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng theo được.

Trước khi đóng phim Aquaman, Jason Momoa đã tập luyện cùng với HLV Mark Twight, người từng giúp anh hóa thân Aquaman trong phim Justice League, bằng phương pháp Gym Jones. Đây là phương pháp bao gồm các bài tập tổng hợp cường độ cao để tăng cơ, giảm mỡ.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 5.

Các bài tập "nặng đô" chuyên biệt dành cho Jason Momoa không phải ai cũng tập theo được

Để đảm nhận vai Hải vương Aquaman, Jason Momoa tập cùng HLV Eric Laciste theo phương pháp có tên AR7, đòi hỏi người tập vận động không ngừng trong suốt 30 phút với những bài tập "đốt calo" rất lớn. 

Phương pháp AR7 (Accelerated Results 7) có 3 vòng tập. Vòng đầu tiên diễn ra trong 7 lượt, mỗi lượt 7 hiệp (sử dụng 65% sức tối đa của 1 hiệp) và khoảng nghỉ giữa các hiệp là 7 giây. Tiếp theo, bạn thực hiện bài tập qua 6 lượt, mỗi lượt 6 hiệp với khoảng nghỉ là 6 giây. Ở vòng cuối, tập 5 lượt và có từ 1 tới 2 phút nghỉ giữa hiệp.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 6.

"Cho dù là môn thể thao nào: chạy bộ, leo núi, bơi, lướt sóng, yoga, mỗi ngày hãy đổ mồ hôi cho nó 45 phút".

Jason Momoa dành cố định khoảng thời gian từ 120-150 phút/ngày để luyện thể lực đều đặn trong 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập chủ yếu gồm tạ đòn, tạ đơn, dây cáp. Ngoài ra, giáo án tập do HLV Mark Twight đưa ra khá linh hoạt, tùy theo lịch công việc, lịch gia đình và sở thích của Jason Momoa. 

Một số bài tập của Aquaman Jason Momoa

Nam tài tử có 2-3 buổi cho các bài tập leo núi, môn thể thao mà anh yêu thích nhất mỗi tuần. Môn leo núi giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện mà vẫn có được sự thư giãn. Sau mỗi buổi tập, Jason Momoa đều được massage vật lý trị liệu để hồi phục, tránh chấn thương.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của Jason Momoa cũng được theo dõi nghiêm ngặt. Mark Twight cùng đầu bếp luôn theo sát và điều chỉnh khẩu phần ăn với lượng calories phù hợp theo ngày và theo tuần.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 8.

Chơi nhiều môn thể thao giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện và rất hợp vai Đế vương Atlantis

Jason Momoa sinh năm 1979, cao 193cm, nặng 94kg, tỉ lệ mỡ cơ thể 12%, đảm nhận các nhân vật có thân hình vạm vỡ "vạn người mê" như Khal Drogo (phim Game of Thrones), Conan (phim Conan the Barbarian) và Aquaman. 

Trên Men's Health, Jason Momoa tâm sự: "Tôi có hai con nhỏ nên phải dậy sớm lúc 5 giờ sáng. Nhưng tôi thích vậy và buổi sáng là lúc tập tốt nhất". Khi dậy sớm, Jason Momoa không nằm ì ở nhà mà thường ra ngoài tập chạy dốc, chơi boxing, bơi lội, trượt ván, lướt sóng...Theo Jason Momoa, uống beer sau buổi tập, chỉ 1 cốc, đem lại cảm giác thích thú, không ảnh hưởng tiêu cực.



Mai Vân

Bình luận

Alisson đã vượt qua De Gea và Ederson ngoạn mục như thế nào ở mùa này?

Alisson đã vượt qua De Gea và Ederson ngoạn mục như thế nào ở mùa này?

23/03/2019 22:10

Alisson đã chứng tỏ là thủ môn xuất sắc nhất Ngoại hạng Anh mùa này, vượt qua hai đối thủ lớn De Gea và Ederson về nhiều khía cạnh.

Thầy cũ Công Phượng chia sẻ về phút chói sáng của “Tiểu Công Phượng”

Thầy cũ Công Phượng chia sẻ về phút chói sáng của “Tiểu Công Phượng”

23/03/2019 22:00

HLV Guillaume Graechen có những chia sẻ sau khi “Tiêu Công Phượng” tỏa sáng ở trận ra quân U19 Quốc tế 2019.

Amir Khan và làn sóng phản đối người Hồi giáo tại Anh Quốc

Amir Khan và làn sóng phản đối người Hồi giáo tại Anh Quốc

23/03/2019 22:00

Dù là tay đấm tài năng đại diện cho Anh Quốc, Amir Khan vẫn vấp phải sự phân biệt gay gắt chỉ vì anh là người Hồi giáo.

Cái tên nào sẽ là đội bóng đụng độ Golden State Warriors tại vòng 1 playoffs?

Cái tên nào sẽ là đội bóng đụng độ Golden State Warriors tại vòng 1 playoffs?

23/03/2019 22:00

Với việc tình hình miền Tây đang khó đoán hơn bao giờ hết, có 4 đội bóng trong Top 8 sẽ có khả năng trở thành đối thủ của Golden State Warriors tại vòng 1 playoffs.

Bóng rổ Vô địch Quốc gia 23/3: PKKQ và TP HCM hủy diệt đối thủ

Bóng rổ Vô địch Quốc gia 23/3: PKKQ và TP HCM hủy diệt đối thủ

23/03/2019 21:50

Ngày thi đấu đầu tiên giải Bóng rổ Vô địch Quốc gia đã diễn ra với những kết quả không có gì bất ngờ.

Chuyên gia “mách nước” cho U23 Việt Nam sau khi chứng kiến Thái Lan đè bẹp Indonesia

Chuyên gia “mách nước” cho U23 Việt Nam sau khi chứng kiến Thái Lan đè bẹp Indonesia

23/03/2019 21:38

Chuyên gia Vũ Mạnh Hải chỉ ra điểm yếu của U23 Indonesia mà U23 Việt Nam có thể khai thác.

Pogba mất cả đống tiền vì sự kiện Brexit

Pogba mất cả đống tiền vì sự kiện Brexit

23/03/2019 21:30

Báo cáo của tờ L'Equipe tiết lộ, Paul Pogba đã mất đi một khoản tiền lương không nhỏ vị sự kiện Brexit của nước Anh.

CLS Knight giành chiến thắng giúp Saigon Heat né thành công ông lớn Alab Pilipinas tại Playoffs

CLS Knight giành chiến thắng giúp Saigon Heat né thành công ông lớn Alab Pilipinas tại Playoffs

23/03/2019 21:30

Với chiến thắng kịch tính trước Hong Kong Eastern ngay trên sân khách, CLS Knight đã gián tiếp giúp Saigon Heat né thành công ông lớn Alab Pilipinas tại Playoffs.

Tại sao CĐV Liverpool bực tức với lý do Barca mua Coutinho?

Tại sao CĐV Liverpool bực tức với lý do Barca mua Coutinho?

23/03/2019 21:00

Liverpool đã bán Coutinho cho Barca sau những nỗ lực bất thành. Nhưng lý do đội bóng La Liga mua ngôi sao này khiến người hâm mộ The Kop bực tức.

Trần Văn Thảo tự tin sẽ KO đối thủ trên sân khách

Trần Văn Thảo tự tin sẽ KO đối thủ trên sân khách

23/03/2019 20:00

Chiều nay, Trần Văn Thảo đã có buổi tập luyện mở trước truyền thông tại phòng tập Trigger Boxing. Trước những gì anh thể hiện, chắc chắn, đối thủ Lucas Emanuel Fernandez Leon sẽ không thể coi thường nhà vô địch châu Á.