Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi "bỏng mắt" trong phim Aquaman

Mai Vân 26/12/2018 23:17

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi

Để có cơ bắp 6 múi cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng làm được.

Trailer phim Aquaman - Đế vương Atlantis

Phim Aquaman đang tạo nên cơn sốt trên toàn cầu với doanh thu đã vượt qua mốc nửa tỷ đô-la Mỹ. Việt Nam cũng không phải là ngoại lệ khi đạt con số hơn 100 tỷ đồng. Các rạp chiếu phim ở Việt Nam đều cháy phòng. Thậm chí, nhiều rạp còn mở thêm suất chiếu phim muộn lúc 23h45 phút để phục vụ những người yêu môn nghệ thuật thứ 7.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 2.

Cảnh Thủy thần Aquaman lấy được cây Đinh ba quyền năng trong phim

Bên cạnh màn kỹ xảo phim hoành tráng, diễn xuất của Jason Momoa, nam diễn viên chính đóng góp phần lớn vào thành công của phim bom tấn này. Với khuôn mặt râu ria, ngực nở nang, bụng 6 múi đầy nam tính, tài tử điện ảnh Hawaii đã chứng minh vai "Chúa tể đại dương" Atlantis - Aquaman sinh ra để dành cho anh.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 3.

Jason Momoa rất thích leo núi

Để có cơ bắp cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải đổ mồ hôi rất nhiều theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng theo được.

Trước khi đóng phim Aquaman, Jason Momoa đã tập luyện cùng với HLV Mark Twight, người từng giúp anh hóa thân Aquaman trong phim Justice League, bằng phương pháp Gym Jones. Đây là phương pháp bao gồm các bài tập tổng hợp cường độ cao để tăng cơ, giảm mỡ.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 5.

Các bài tập "nặng đô" chuyên biệt dành cho Jason Momoa không phải ai cũng tập theo được

Để đảm nhận vai Hải vương Aquaman, Jason Momoa tập cùng HLV Eric Laciste theo phương pháp có tên AR7, đòi hỏi người tập vận động không ngừng trong suốt 30 phút với những bài tập "đốt calo" rất lớn. 

Phương pháp AR7 (Accelerated Results 7) có 3 vòng tập. Vòng đầu tiên diễn ra trong 7 lượt, mỗi lượt 7 hiệp (sử dụng 65% sức tối đa của 1 hiệp) và khoảng nghỉ giữa các hiệp là 7 giây. Tiếp theo, bạn thực hiện bài tập qua 6 lượt, mỗi lượt 6 hiệp với khoảng nghỉ là 6 giây. Ở vòng cuối, tập 5 lượt và có từ 1 tới 2 phút nghỉ giữa hiệp.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 6.

"Cho dù là môn thể thao nào: chạy bộ, leo núi, bơi, lướt sóng, yoga, mỗi ngày hãy đổ mồ hôi cho nó 45 phút".

Jason Momoa dành cố định khoảng thời gian từ 120-150 phút/ngày để luyện thể lực đều đặn trong 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập chủ yếu gồm tạ đòn, tạ đơn, dây cáp. Ngoài ra, giáo án tập do HLV Mark Twight đưa ra khá linh hoạt, tùy theo lịch công việc, lịch gia đình và sở thích của Jason Momoa. 

Một số bài tập của Aquaman Jason Momoa

Nam tài tử có 2-3 buổi cho các bài tập leo núi, môn thể thao mà anh yêu thích nhất mỗi tuần. Môn leo núi giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện mà vẫn có được sự thư giãn. Sau mỗi buổi tập, Jason Momoa đều được massage vật lý trị liệu để hồi phục, tránh chấn thương.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của Jason Momoa cũng được theo dõi nghiêm ngặt. Mark Twight cùng đầu bếp luôn theo sát và điều chỉnh khẩu phần ăn với lượng calories phù hợp theo ngày và theo tuần.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 8.

Chơi nhiều môn thể thao giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện và rất hợp vai Đế vương Atlantis

Jason Momoa sinh năm 1979, cao 193cm, nặng 94kg, tỉ lệ mỡ cơ thể 12%, đảm nhận các nhân vật có thân hình vạm vỡ "vạn người mê" như Khal Drogo (phim Game of Thrones), Conan (phim Conan the Barbarian) và Aquaman. 

Trên Men's Health, Jason Momoa tâm sự: "Tôi có hai con nhỏ nên phải dậy sớm lúc 5 giờ sáng. Nhưng tôi thích vậy và buổi sáng là lúc tập tốt nhất". Khi dậy sớm, Jason Momoa không nằm ì ở nhà mà thường ra ngoài tập chạy dốc, chơi boxing, bơi lội, trượt ván, lướt sóng...Theo Jason Momoa, uống beer sau buổi tập, chỉ 1 cốc, đem lại cảm giác thích thú, không ảnh hưởng tiêu cực.



Mai Vân

Bình luận

Lý Hoàng Nam xếp hạt giống số 6 tại giải Men’s Futures M25 ở Đài Loan

Lý Hoàng Nam xếp hạt giống số 6 tại giải Men’s Futures M25 ở Đài Loan

19/07/2019 20:29

Tay vợt số 1 Việt Nam Lý Hoàng Nam sẽ tham dự giải Men’s Futures M25 có tổng tiền thưởng 25.000 USD, diễn ra từ ngày 22 đến 28/7 tại Đài Loan.

Bị Huế cầm hòa, Phố Hiến kém Hà Tĩnh 5 điểm ở hạng Nhất 2019

Bị Huế cầm hòa, Phố Hiến kém Hà Tĩnh 5 điểm ở hạng Nhất 2019

19/07/2019 20:06

Phố Hiến đã không thể tận dụng lợi thế được chơi trên sân nhà khi bị Huế cầm hòa không bàn thắng ở trận đấu sớm vòng 14 giải hạng Nhất Quốc gia 2019.

Xem ngay: Tuyệt phẩm “show diễn ánh sáng” đến từ Hochiminh City Wings by Jetstar

Xem ngay: Tuyệt phẩm “show diễn ánh sáng” đến từ Hochiminh City Wings by Jetstar

19/07/2019 20:01

Đẳng cấp của những màn trình diễn halftime show tại VBA đã được Hochiminh City Wings đưa lên một tầm cao mới với màn LED Dance vô cùng mãn nhãn.

Tin bóng đá 19/7: HLV Solskjaer tiết lộ khả năng ra sân của Lukaku và De Gea ở trận gặp Inter Milan

Tin bóng đá 19/7: HLV Solskjaer tiết lộ khả năng ra sân của Lukaku và De Gea ở trận gặp Inter Milan

19/07/2019 20:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 19/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Anthony Pettis không thể chờ đến thời khắc thượng đài đối mặt Nate Diaz

Anthony Pettis không thể chờ đến thời khắc thượng đài đối mặt Nate Diaz

19/07/2019 20:00

Dù phát biểu rằng mình rất tôn trọng đối thủ, nhưng Anthony Pettis cũng cho biết anh sẽ cực kỳ phấn khích và khó có thể chờ đến thời khắc thượng đài đối mặt Nate Diaz tại UFC 241.

Cảnh sát Pháp được tăng cường vì... trận chung kết CAN Cup 2019

Cảnh sát Pháp được tăng cường vì... trận chung kết CAN Cup 2019

19/07/2019 20:00

Cảnh sát Pháp đã triển khai 2.500 chiến sĩ làm việc ở đại lộ Champs-Élysées vào ngày hôm nay để phòng ngừa nguy cơ bạo loạn bên lề chung kết giải vô địch Châu Phi CAN 2019 giữa Senegal và Algeria.

Phỏng vấn FTV sau chiến thắng kỳ diệu trước DBL

Phỏng vấn FTV sau chiến thắng kỳ diệu trước DBL

19/07/2019 19:30

Ngay sau chiến thắng trước DBL, VETV đã có một buổi phỏng vấn với tuyển thủ của FTV về thắng lợi vô cùng đáng kinh ngạc nay

Thắng đậm đối thủ bắt qua mạng, đội bóng sinh viên bị đánh đến nhập viện

Thắng đậm đối thủ bắt qua mạng, đội bóng sinh viên bị đánh đến nhập viện

19/07/2019 19:22

Chỉ vì những mâu thuẫn nhỏ trên sân trong một trận giao hữu mà các thành viên của hai đội bóng ở Hà Nội đã đánh nhau dẫn đến thương tích nghiêm trọng.

Tin chuyển nhượng tối 19/7: MU gây sốc khi nhắm tiền đạo Juventus thay Lukaku, chuẩn bị đón tiền vệ tân binh

Tin chuyển nhượng tối 19/7: MU gây sốc khi nhắm tiền đạo Juventus thay Lukaku, chuẩn bị đón tiền vệ tân binh

19/07/2019 19:00

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong tối 19/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Đối đầu SHB Đà Nẵng vs Nam Định (Vòng 17 V.League 2019)

Đối đầu SHB Đà Nẵng vs Nam Định (Vòng 17 V.League 2019)

19/07/2019 19:00

Tìm hiểu thông tin trước trận SHB Đà Nẵng và Nam Định tại vòng 17 V.League 2019.