Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi "bỏng mắt" trong phim Aquaman

Mai Vân 26/12/2018 23:17

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi

Để có cơ bắp 6 múi cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng làm được.

Trailer phim Aquaman - Đế vương Atlantis

Phim Aquaman đang tạo nên cơn sốt trên toàn cầu với doanh thu đã vượt qua mốc nửa tỷ đô-la Mỹ. Việt Nam cũng không phải là ngoại lệ khi đạt con số hơn 100 tỷ đồng. Các rạp chiếu phim ở Việt Nam đều cháy phòng. Thậm chí, nhiều rạp còn mở thêm suất chiếu phim muộn lúc 23h45 phút để phục vụ những người yêu môn nghệ thuật thứ 7.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 2.

Cảnh Thủy thần Aquaman lấy được cây Đinh ba quyền năng trong phim

Bên cạnh màn kỹ xảo phim hoành tráng, diễn xuất của Jason Momoa, nam diễn viên chính đóng góp phần lớn vào thành công của phim bom tấn này. Với khuôn mặt râu ria, ngực nở nang, bụng 6 múi đầy nam tính, tài tử điện ảnh Hawaii đã chứng minh vai "Chúa tể đại dương" Atlantis - Aquaman sinh ra để dành cho anh.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 3.

Jason Momoa rất thích leo núi

Để có cơ bắp cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải đổ mồ hôi rất nhiều theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng theo được.

Trước khi đóng phim Aquaman, Jason Momoa đã tập luyện cùng với HLV Mark Twight, người từng giúp anh hóa thân Aquaman trong phim Justice League, bằng phương pháp Gym Jones. Đây là phương pháp bao gồm các bài tập tổng hợp cường độ cao để tăng cơ, giảm mỡ.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 5.

Các bài tập "nặng đô" chuyên biệt dành cho Jason Momoa không phải ai cũng tập theo được

Để đảm nhận vai Hải vương Aquaman, Jason Momoa tập cùng HLV Eric Laciste theo phương pháp có tên AR7, đòi hỏi người tập vận động không ngừng trong suốt 30 phút với những bài tập "đốt calo" rất lớn. 

Phương pháp AR7 (Accelerated Results 7) có 3 vòng tập. Vòng đầu tiên diễn ra trong 7 lượt, mỗi lượt 7 hiệp (sử dụng 65% sức tối đa của 1 hiệp) và khoảng nghỉ giữa các hiệp là 7 giây. Tiếp theo, bạn thực hiện bài tập qua 6 lượt, mỗi lượt 6 hiệp với khoảng nghỉ là 6 giây. Ở vòng cuối, tập 5 lượt và có từ 1 tới 2 phút nghỉ giữa hiệp.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 6.

"Cho dù là môn thể thao nào: chạy bộ, leo núi, bơi, lướt sóng, yoga, mỗi ngày hãy đổ mồ hôi cho nó 45 phút".

Jason Momoa dành cố định khoảng thời gian từ 120-150 phút/ngày để luyện thể lực đều đặn trong 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập chủ yếu gồm tạ đòn, tạ đơn, dây cáp. Ngoài ra, giáo án tập do HLV Mark Twight đưa ra khá linh hoạt, tùy theo lịch công việc, lịch gia đình và sở thích của Jason Momoa. 

Một số bài tập của Aquaman Jason Momoa

Nam tài tử có 2-3 buổi cho các bài tập leo núi, môn thể thao mà anh yêu thích nhất mỗi tuần. Môn leo núi giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện mà vẫn có được sự thư giãn. Sau mỗi buổi tập, Jason Momoa đều được massage vật lý trị liệu để hồi phục, tránh chấn thương.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của Jason Momoa cũng được theo dõi nghiêm ngặt. Mark Twight cùng đầu bếp luôn theo sát và điều chỉnh khẩu phần ăn với lượng calories phù hợp theo ngày và theo tuần.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 8.

Chơi nhiều môn thể thao giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện và rất hợp vai Đế vương Atlantis

Jason Momoa sinh năm 1979, cao 193cm, nặng 94kg, tỉ lệ mỡ cơ thể 12%, đảm nhận các nhân vật có thân hình vạm vỡ "vạn người mê" như Khal Drogo (phim Game of Thrones), Conan (phim Conan the Barbarian) và Aquaman. 

Trên Men's Health, Jason Momoa tâm sự: "Tôi có hai con nhỏ nên phải dậy sớm lúc 5 giờ sáng. Nhưng tôi thích vậy và buổi sáng là lúc tập tốt nhất". Khi dậy sớm, Jason Momoa không nằm ì ở nhà mà thường ra ngoài tập chạy dốc, chơi boxing, bơi lội, trượt ván, lướt sóng...Theo Jason Momoa, uống beer sau buổi tập, chỉ 1 cốc, đem lại cảm giác thích thú, không ảnh hưởng tiêu cực.



Mai Vân

Bình luận

Theo chân Stephen Curry, Damian Lillard sẵn lòng ra quân cùng tuyển Mỹ tại Olympic 2020

Theo chân Stephen Curry, Damian Lillard sẵn lòng ra quân cùng tuyển Mỹ tại Olympic 2020

19/09/2019 14:47

Tuy còn 1 năm nữa mới diễn ra Olympic Tokyo, nhưng đội hình tuyển Mỹ đã có sự cam kết của hai siêu sao hàng đầu NBA là Stephen Curry và Damian Lillard.

Trực tiếp PUBG SEA Championship Phase 3 ngày 19/9

Trực tiếp PUBG SEA Championship Phase 3 ngày 19/9

19/09/2019 14:30

Cập nhật link trực tiếp, lịch thi đấu và kết quả của PUBG SEA Championship ngày thi đấu đầu tiên của tuần 3.

Tin bóng đá 19/9: MU không mạo hiểm với hợp đồng của Pogba

Tin bóng đá 19/9: MU không mạo hiểm với hợp đồng của Pogba

19/09/2019 14:14

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 19/9 sẽ được cập nhật liên tục.

LMHT: Những pha hit and run uy lực của Draven - Phần 1

LMHT: Những pha hit and run uy lực của Draven - Phần 1

19/09/2019 14:00

Cùng chiêm ngưỡng những pha highlights của Đao phủ Draven trong Liên Minh Huyền Thoại.

Trực tiếp Eintracht Frankfurt vs Arsenal: Bịt nòng Pháo

Trực tiếp Eintracht Frankfurt vs Arsenal: Bịt nòng Pháo

19/09/2019 13:56

Trực tiếp Eintracht Frankfurt vs Arsenal lúc 23h55 ngày 19/9. Cập nhật link xem trực tuyến Eintracht Frankfurt vs Arsenal thuộc giải Europa League.

Phó Chủ tịch Alibaba mua đứt đội bóng của Kevin Durant và Kyrie Irving

Phó Chủ tịch Alibaba mua đứt đội bóng của Kevin Durant và Kyrie Irving

19/09/2019 13:54

Phó Chủ tịch tập đoàn Alibaba, ông Joseph Tsai, đã chính thức trở thành ông chủ mới của Brooklyn Nets, đội bóng đang sở hữu những ngôi sao như Kevin Durant và Kyrie Irving.

Trực tiếp MU vs Astana: Mồi ngon cho Quỷ đỏ

Trực tiếp MU vs Astana: Mồi ngon cho Quỷ đỏ

19/09/2019 13:50

Trực tiếp MU vs Astana lúc 02h00 ngày 20/9. : Cập nhật link xem trực tuyến MU vs Astana thuộc giải Europa League.

Giải điền kinh VĐQG 2019: Quân đội nhất toàn đoàn, 7 kỷ lục quốc gia mới

Giải điền kinh VĐQG 2019: Quân đội nhất toàn đoàn, 7 kỷ lục quốc gia mới

19/09/2019 13:33

Sau 4 ngày tranh tài, Giải điền kinh Vô địch Quốc gia 2019 đã kết thúc sáng 19/9/2019 trên sân vận động Thống Nhất. Quân đội xuất sắc giành ngôi nhất toàn đoàn, giải ghi nhận 7 kỷ lục quốc gia mới.

Nhà vô địch nhượng quyền Canelo Alvarez là ai?

Nhà vô địch nhượng quyền Canelo Alvarez là ai?

19/09/2019 13:30

Profile, thông tin, thống kê và những dữ kiện về Canelo Alvarez.

Hàng thủ Arsenal sẽ được làm mới thế nào ở Europa League trước Frankfurt?

Hàng thủ Arsenal sẽ được làm mới thế nào ở Europa League trước Frankfurt?

19/09/2019 12:25

Arsenal đã trải qua trận đấu thất vọng trước Watford và bây giờ dự kiến sẽ làm mới hàng thủ khi làm khách Frankfurt tại Europa League đêm nay.