Mùa hè đã đến, để tránh cái nắng nóng oi bức kinh khủng trên những con đường bê tông vẫn hay chạy hàng ngày, nhiều chân chạy bắt đầu tìm đến các cung đường chạy địa hình để luyện tập. Ưu điểm của chạy địa hình mùa hè là không khí mát mẻ hơn do thường chạy trong rừng có nhiều cây hay ở những khu vực đồi cao, sông suối...
Tại miền Bắc, Đồng Đò là một trong những địa điểm chạy địa hình quen thuộc của dân chạy. Khu vực hồ Đồng Đò nằm cách Hà Nội khoảng 45km, thuộc địa phận thôn Minh Tân, xã Minh Trí, huyện Sóc Sơn, Hà Nội là nơi được nhiều chân chạy chọn tập luyện trước mùa giải các sự kiện chạy địa hình vào vụ.
Mới đây, một nhóm chạy đường dài đã gặp sự cố khi bị ong tấn công. Một thành viên còn bị ong đốt đến 7 nốt trên khắp cơ thể. Hậu quả của việc bị ong đốt sẽ rất khó lường bởi có những trường hợp đã phải cấp cứu, thậm chí tử vong do nọc độc của ong. Vậy làm thế nào để phòng tránh côn trùng đốt khi chạy đường địa hình?
Trang bị quần áo kín
Chạy địa hình rất khác chạy đường bằng. Nếu chạy đường bằng ở những nơi như công viên, quanh hồ hay các khu dân cư... thì nhiều khi bạn chỉ cần một đôi giày và một chiếc quần ngắn (nam) hay thêm một chiếc áo ngực thể thao (nữ). Nhưng với chạy địa hình, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn thế:
- Áo dài tay: có tác dụng chống nắng, tránh bị cây cối, gai rừng cào xước và cả tránh côn trùng đốt...
- Quần dài hoặc quần ngắn nhưng có bó chân: đây là những phụ kiện gần như bắt buộc khi chạy địa hình bởi nó bảo vệ bạn khỏi cây rừng, côn trùng và cả chống nắng...
- Mũ, kính, kem chống nắng: nên trang bị những thứ này để bảo vệ đầu, mắt và da...
- Vest nước, đồ ăn: đây là những thứ cần trang bị cẩn thận khi chạy địa hình bởi nó đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khi chạy lâu trong rừng.
- Thuốc xịt côn trùng: hiện nay nhiều chân chạy thường bỏ qua phụ kiện này khi chạy địa hình vì nghĩ rằng không cần thiết. Tuy nhiên, xịt thuốc chống côn trùng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tấn công bởi những con vật thường có trong rừng như muỗi, ong...
Mẹo đuổi muỗi
Kinh nghiệm dân gian có nhiều cách để đuỗi muỗi, nhưng cách phổ biến hiện nay là dùng lá bạc hà vò nát và bôi lên người để chống muỗi. Khi chạy, nếu quên mang thuốc xịt côn trùng, bạn có thể kiếm cây bạc hà trên đường chạy để bôi cũng sẽ hạn chế được muỗi tấn công.
Cách xử lý khi bị ong tấn công
Có nhiều loại ong với mức độ độc trong nọc khác nhau. Khi chạy địa hình thì những loài ong thường gặp nhất là ong mật, ong đất, ong vò vẽ... Khi bị ong tấn công, các bạn cần bình tĩnh, phải che kín được vùng đầu để tránh bị đốt. Xua đuổi ong bằng cách bốc đất cát tung lên đuổi chúng, không nên dùng quần áo, mũ xua đuổi vì ong càng bị kích động, càng gọi nhau đến tấn công dữ dội hơn.
Khi đã thoát ra vùng bị ong đốt, cần kiểm tra ngay vùng bị đốt. Trước tiên, cần nhổ ngay nọc ong để lại trên da thịt. Củ và lá môn nhai nát được cho là tốt nhất để bôi lên vùng bị ong đốt. Dấm chua hay đường đen cũng có tác dụng làm giảm nọc ong vàng. Bạn cũng có thể dùng lá sam hoặc lá hẹ giã nát đắp lên vết thương. Đặc biệt, ra dền vò nát đắp lên vết thương cũng có tác dụng trong trường hợp này.
Giải pháp chống bị ong đốt của một chân chạy địa hình
Và cách tốt nhất khi bị ong đốt là dừng cuộc chạy, trở về nơi xuất phát hoặc tìm nhà dân gần đó để nhờ sự trợ giúp. Những loại lá cây nêu trên có thể dễ kiếm ở những khu dân cư vẫn tự nuôi trồng để sinh sống. Khi về thành phố, hãy tới ngay bệnh viện để khám nếu bạn bị đốt nhiều như 7 nốt ở trường hợp runner trên.
Những lời khuyên “bỏ túi” dễ nhớ sau sẽ giúp bạn chinh phục thành công và có những trải nghiệm trọn vẹn ở Đà Lạt Ultra Trail, 1 trong 7 giải Super Trail Asia Trail Master 2019.
Ba lô nước là dụng cụ không thể thiếu đối với những người chạy địa hình, thậm chí là phụ kiện bị bắt buộc phải có tại các giải đua. Những mẫu ba lô nước dưới đây có thể là gợi ý hoàn hảo cho bạn.
Nếu là người mới nhập môn chạy đường mòn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau để chạy trail an toàn, vui vẻ.
Bốc thăm MSI LOL 2024. 2 bảng đấu của giai đoạn vòng khởi động sẽ được Riot Games tổ chức lễ bốc thăm vào 17h00 ngày 20/04.
Lịch sử đối đầu Real Madrid vs Barcelona đã chứng kiến hơn 250 trận đấu giữa hai đội, trong đó Los Blancos đang chiếm ưu thế thời gian gần đây.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Barcelona thuộc vòng 32 La Liga vào lúc 2h00 ngày 22/4. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Barcelona.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Barcelona.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Liverpool.
Chung kết LPL Mùa Xuân 2024 - Bilibili Gaming vs TOP Esports (17h00). Cập nhật link trực tiếp LPL Mùa Xuân 2024 hôm nay 20/4.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Coventry vs MU.
Bản cập nhật DTCL 14.8 b sẽ nerf trực tiếp sức mạnh đội hình Thần Rừng Gnar cùng 2 Xạ Thuật Sư Kaisa và Xayah, những đơn vị đang rất mạnh trong meta mới nhất.
Với việc quy tụ nhiều đội bóng được đầu tư chất lượng, giải bóng chuyền hạng A nhận được sự quan tâm lớn của NHM.
Lịch thi đấu VCT Pacific 2024 giai đoạn 1. Bleed Esports liệu có thể làm nên bất ngờ khi đối đầu với hàng loạt ông lớn của VALORANT châu Á như Gen.G, T1 hay Team Secret
Lịch thi đấu VCT America 2024 giai đoạn 1. Sentinels sẽ tiếp tục thăng hoa sau chức vô địch VALORANT 2024: Masters Madrid?
HLV Gerardo Martino đảm bảo rằng Messi đang cảm thấy ổn và cũng được hỏi liệu có kế hoạch đặc biệt gì cho ngôi sao của mình cho đến Copa America hay không.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và Nashville thuộc vòng 11 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 21/4. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs Nashville.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Nashville thuộc vòng 10 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs Nashville.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 20/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Wolves và Arsenal thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh vào lúc 1h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Wolves vs Arsenal.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 20/04. Link xem trực tuyến chặng 16 Cúp truyền hình TPHCM 2024 đi từ Tuy Hòa đến Nha Trang (Khánh Hòa, đèo Cả) có lộ trình dài 134 km.
Madam Pang tự tin cơ hội đi tiếp của U23 Thái Lan sau thảm bại 0-5 trước U23 Saudi Arabia ở lượt trận thứ 2 vòng bảng U23 châu Á 2024.
Nhận định bóng đá Crystal Palace vs West Ham 21h00 ngày 21/04. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo Crystal Palace vs West Ham hôm nay chính xác nhất.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Chelsea thuộc vòng bán kết FA Cup vào lúc 23h15 ngày 20/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Chelsea.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Juventus tiếp tục gây thất vọng mà lần này suýt thua Cagliari, kết quả khiến họ đối mặt với mối đe doạ bị mất vị trí thứ 3 trên bảng xếp hạng Serie A.
Real Madrid và Barcelona đang bỏ xa các đối thủ ở phía sau nhờ cùng thắng sít sao ở vòng đấu mới nhất. Tuy nhiên, cách biệt giữa hai đội vẫn rất lớn.
Thể thức thi đấu MSI 2024 vẫn tương tự như năm ngoái với 2 vòng đấu: Vòng Khởi Động (Play-In) và Vòng Phân Nhánh. Các hạt giống sẽ được phân định trước khi lễ bốc thăm bắt đầu.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Xem BXH U23 Việt Nam và bóng đá U23 châu Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Những diễn biến đầu tiên của SEA V.League 2024 sẽ bắt đầu tại Quảng Ninh nơi vòng I nội dung nữ khởi tranh.
Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 tranh cúp Kamito vừa khởi tranh tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Thừa Thiên Huế từ ngày 15-20/4.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Trước những danh tiếng mà Max Holloway vừa giành được tại UFC 300, Ilia Topuria muốn ra điều kiện cho đối thủ nếu thách thức ngôi vương của mình.
Sau mùa giải nhiều thăng trầm của Klay Thompson, bao gồm việc phải đẩy anh ghế dự bị và nhường chỗ cho các cầu thủ trẻ, câu chuyện tương lai của Klay đang rất được quan tâm.