Môn thể thao

Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tham gia các giải chạy

Duyên Bùi 12/04/2019 18:25

Theo các nghiên cứu, chạy bộ là phương pháp rất tích cực giúp trẻ hoà nhập với cộng đồng. Tuy nhiên, song song việc đăng ký cho con tham gia những giải chạy, các phụ huynh cũng cần lưu tâm đến những vấn đề liên quan tới sự an toàn và sức khỏe của trẻ. Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tham gia các giải chạy

1. Để con không bị lạc khi tham gia chạy

Nhiều phụ huynh khi đăng ký cho trẻ chạy cự ly ngắn, nhưng bố và mẹ lại chạy một cự ly khác. Thời gian chạy khác nhau, cung đường khác nhau,... dễ dẫn đến việc không thể theo sát trẻ. Chính vì thế, mỗi phụ huynh nên viết cho trẻ một mẩu giấy, hoặc một chiếc card có tên và số điện thoại của bố mẹ. Thậm chí, với những trẻ còn quá nhỏ, bố mẹ nên nhờ một tình nguyện viên theo sát bé, để bé không bị lạc trong quá trình tham gia chạy.

Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tham gia các giải chạy

2. Cân đối thời gian sinh học và chế độ ăn cho trẻ trước ngày chạy

Giai đoạn tapering (dưỡng sức) đóng vai trò rất quan trọng trong bất kỳ giáo án chạy bộ nào. Đối với trẻ thì giai đoạn này càng quan trọng. Ngoài việc bị lệch giờ sinh hoạt vì các con phái dậy rất sớm, khẩu phần ăn cũng là một điểm mà phụ huynh cần ghi nhớ. Trước ngày chạy, bố mẹ nên giảm dần lượng calorie cho trẻ, thêm vào đó là cung cấp đầy đủ carbohydrate.

Đơn giản và dễ nhớ nhất là các bố mẹ nên giảm tất cả các món có nhiều bơ, phô mai, dầu mỡ,... thay vào đó là bánh mì, trái cây, các loại đậu,... Cùng với đó là đánh thức trẻ dậy sớm hơn hàng ngày, để các bé quen với việc dậy sớm, không bị mệt mỏi hay buồn ngủ vào ngày tham gia chạy.

Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tham gia các giải chạy

3. Lựa chọn giày chạy phù hợp

Chọn giày chạy phù hợp là công đoạn vô cùng đáng lưu tâm. Không chỉ với người lớn, việc lựa chọn một đôi giày phù hợp cũng là điều không ít bố mẹ phải đắn đo suy nghĩ.

Việc chọn giày cho trẻ còn khó khăn hơn khi những vật dụng mang theo người cũng là những "chất xúc tác" khiến trẻ có "cảm tình" với môn chạy hay không? Đó vừa phải là một đôi bé thích, nhưng lại cũng phải đúng kiểu dáng của chân, và còn phải phù hợp với địa hình mà bé sẽ chạy nữa. 

Trong danh sách đăng ký cự ly 5km tại giải chạy Ecopark Marathon 2019 sắp tới, rất nhiều phụ huynh đã đăng ký cho con em cùng tham gia chạy. Hy vọng với những lưu ý trên, các bố mẹ sẽ yên tâm cho bé khám phá đường chạy mà không lo trẻ sẽ gặp nguy hiểm và ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. 

Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tham gia các giải chạy

ECOPARK MARATHON 2019

Ecopark Marathon 2019 diễn ra tại khu đô thị Ecopark (Hưng Yên) đúng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương (10/3 âm lịch). Gần 5.000 vận động viên sẽ tranh tài trong ngày chủ nhật 14/4/2019 ở các cự ly 42km, 21km, 10km và 5km. Riêng nội dung 42km đã có gần 1.000 vận động viên tranh tài, con số được coi là đông nhất tại các giải chạy ở Việt Nam hiện nay. Còn cự ly 5km cũng đã có hơn 1.100 người đăng ký, trong đó có rất đông vận động viên nhí.

Duyên Bùi

Bình luận

Liên Minh Huyền Thoại: Những pha giải cứu đồng đội thần thánh - Phần 3

Liên Minh Huyền Thoại: Những pha giải cứu đồng đội thần thánh - Phần 3

19/04/2019 21:00

Cùng chiêm ngưỡng những pha giải cứu đồng đội vô cùng mẫu mực trong Liên Minh Huyền Thoại.

HLV SLNA nói gì sau trận thắng trước SHB Đà Nẵng?

HLV SLNA nói gì sau trận thắng trước SHB Đà Nẵng?

19/04/2019 20:50

HLV Đức Thắng đã có những chia sẻ sau khi đội bóng của ông giành chiến thắng 2-0 trước SHB Đà Nẵng tại vòng 6 V.League 2019.

Chia tay Thang Long Warriors, Tuấn Trung tìm kiếm bến đỗ mới tại VBA 2019

Chia tay Thang Long Warriors, Tuấn Trung tìm kiếm bến đỗ mới tại VBA 2019

19/04/2019 20:44

Đích thân cầu thủ người Tp.Hồ Chí Minh xác nhận anh sẽ không tiếp tục thi đấu cho Thang Long Warriors ở mùa giải mới.

HLV Solskjaer nổi trận lôi đình,

HLV Solskjaer nổi trận lôi đình, "sấy" loạt sao MU vì một lý do sau trận thua Barca

19/04/2019 20:30

Thất bại trước Barcelona không thể khiến HLV Solskjaer cảm thấy hài lòng, đặc biệt là với cách thi đấu của các cầu thủ MU.

Hà Đức Chinh không ghi bàn, HLV Huỳnh Đức lại “nắn gân”

Hà Đức Chinh không ghi bàn, HLV Huỳnh Đức lại “nắn gân”

19/04/2019 20:26

HLV Huỳnh Đức lên tiếng chê bai Hà Đức Chinh khi tiền đạo này không đạt phong độ tốt.

HLV của SLNA xác nhận ngày trở lại của Phan Văn Đức

HLV của SLNA xác nhận ngày trở lại của Phan Văn Đức

19/04/2019 20:05

HLV Nguyễn Đức Thắng của SLNA đã lên tiếng xác nhận về sự trở lại của Phan Văn Đức sau chấn thương.

Nhận định trận đấu Alistair Overeem vs. Aleksei Oleinik tại UFC Fight Night 149 trên ESPN+, 3h sáng, 20/4

Nhận định trận đấu Alistair Overeem vs. Aleksei Oleinik tại UFC Fight Night 149 trên ESPN+, 3h sáng, 20/4

19/04/2019 20:00

Nhận định, dự đoán MMA về trận Alistair Overeem vs. Aleksei Oleinik vào lúc 3h sáng ngày 20/4 của sự kiện UFC Fight Night 149 trên ESPN+.

Đối đầu Cardiff vs Liverpool (Vòng 35 Ngoại hạng Anh 2018/19)

Đối đầu Cardiff vs Liverpool (Vòng 35 Ngoại hạng Anh 2018/19)

19/04/2019 20:00

Tìm hiểu những thông tin trước trận Cardiff vs Liverpool tại vòng 35 Ngoại hạng Anh 2018/19.

Báo Tây Ban Nha xác nhận thời điểm Hazard chốt thỏa thuận với Real Madrid

Báo Tây Ban Nha xác nhận thời điểm Hazard chốt thỏa thuận với Real Madrid

19/04/2019 20:00

Tờ Marca của Tây Ban Nha đã xác nhận thời điểm mà Eden Hazard sẽ chốt thỏa thuận chuyển nhượng với Real Madrid.

Vua phá lưới châu Á làm khán giả TP.HCM

Vua phá lưới châu Á làm khán giả TP.HCM "lác mác" với các pha bóng đường phố

19/04/2019 20:00

Tiền đạo Huỳnh Kesley của TP.HCM tranh thủ quãng nghỉ ở buổi tập chiều 19/4 để biểu diễn một số pha bóng nghệ thuật dành tặng khán giả.