Lịch tập chạy 5km trong 1 tháng ai cũng có thể tập
Chỉ cần theo lịch tập luyện chạy bộ 5km trong 4 tuần dễ như ăn kẹo, bạn có thể tự tin đăng ký tham gia chạy 5km ở các giải chạy bộ.
Tập luyện 5 động tác giãn cơ đơn giản sau khi chạy
Các động tác giãn cơ sau khi chạy (hay tập thể thao nói chung) giảm bớt sự mệt mỏi, đau cơ, tăng sự tuần hoàn, lưu thông máu, giảm bớt nguy cơ chấn thương.
Tập luyện 5 bài tập drill cải thiện tốc độ chạy của nhà VĐ Meb Keflezighi
Meb Keflezighi làm được kỳ tích vô địch Boston Marathon 2014 ở độ tuổi 39, già nhất trong số các nhà VĐ của giải chạy marathon danh tiếng, lâu đời nhất thế giới.
Chinh phục half marathon cùng con gái Donald Trump trong 12 tuần
Ivanka Trump, con gái Tổng thống Donald Trump, một phụ nữ bận rộn đã hoàn thành cuộc thi half marathon dễ dàng nhờ giáo án tập do cựu VĐV Olympic Mỹ soạn.
Tại sao chạy mà không giảm béo được?
Hẳn không ít người vẫn thắc mắc chạy bộ thường xuyên mà sao không thấy giảm cân?
7 "bí kíp" giúp bạn chạy leo dốc nhẹ nhàng hơn
Leo dốc là một trong những “cực hình” mà hầu hết dân chạy địa hình phải đối mặt. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn leo dốc trở nên “dễ thở” và nhẹ nhàng hơn.
Thanh Phong
Bài tập thể dục 6 phút buổi sáng giúp bạn cả ngày năng động
Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.
Phong Vân
Kế hoạch tập chạy chinh phục marathon dành cho người mới
Chỉ có 1% dân số thế giới hoàn thành marathon. Bạn sẽ nằm trong số 1% ít ỏi ấy nếu tập theo kế hoạch chinh phục marathon đơn giản dành cho người mới bắt đầu.
Bia rượu ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ?
Dân nhậu mỗi lần uống bia rượu thường nói vui: “Tôi đang nạp carbohydrate đấy” nhưng sự thật có phải "màu hồng" như vậy không, nhất là với dân chạy bộ?
Kế hoạch chinh phục half marathon dành cho người mới bắt đầu
Kế hoạch tập chạy half marathon (21 km) này có thể coi là "dễ thở" ngay cả đối với những người chưa thực sự tự tin vào sức mình.
Thanh Phong
Như thế nào là tư thế chạy bộ tốt?
Dáng chạy tốt sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ chấn thương, đồng thời tiết kiệm sức nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, đặc biệt là khi bạn chạy đường dài.
Thanh Phong
Tập luyện
6 lý do chạy bộ để giảm cânBS. Đinh Linh (Nguồn: Chay365.com)
