5 động tác giãn cơ đơn giản sau khi chạy
Các động tác giãn cơ sau khi chạy (hay tập thể thao nói chung) giảm bớt sự mệt mỏi, đau cơ, tăng sự tuần hoàn, lưu thông máu, giảm bớt nguy cơ chấn thương.
Tập luyện 5 bài tập drill cải thiện tốc độ chạy của nhà VĐ Meb Keflezighi
Meb Keflezighi làm được kỳ tích vô địch Boston Marathon 2014 ở độ tuổi 39, già nhất trong số các nhà VĐ của giải chạy marathon danh tiếng, lâu đời nhất thế giới.
Tập luyện Chinh phục half marathon cùng con gái Donald Trump trong 12 tuần
Ivanka Trump, con gái Tổng thống Donald Trump, một phụ nữ bận rộn đã hoàn thành cuộc thi half marathon dễ dàng nhờ giáo án tập do cựu VĐV Olympic Mỹ soạn.
Tại sao chạy mà không giảm béo được?
Hẳn không ít người vẫn thắc mắc chạy bộ thường xuyên mà sao không thấy giảm cân?
7 "bí kíp" giúp bạn chạy leo dốc nhẹ nhàng hơn
Leo dốc là một trong những “cực hình” mà hầu hết dân chạy địa hình phải đối mặt. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn leo dốc trở nên “dễ thở” và nhẹ nhàng hơn.
Bài tập thể dục 6 phút buổi sáng giúp bạn cả ngày năng động
Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.
Phong Vân
9 bài tập giảm chấn thương, đau nhức cơ với ống lăn Foam roller
Dùng ống lăn (foam roller) là cách thức giúp bạn tự massage cơ thể hiệu quả và rẻ tiền nhất: giảm đau nhức, giảm stress, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Phong Vân
Bia rượu ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ?
Dân nhậu mỗi lần uống bia rượu thường nói vui: “Tôi đang nạp carbohydrate đấy” nhưng sự thật có phải "màu hồng" như vậy không, nhất là với dân chạy bộ?
Kế hoạch chinh phục half marathon dành cho người mới bắt đầu
Kế hoạch tập chạy half marathon (21 km) này có thể coi là "dễ thở" ngay cả đối với những người chưa thực sự tự tin vào sức mình.
Như thế nào là tư thế chạy bộ tốt?
Dáng chạy tốt sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ chấn thương, đồng thời tiết kiệm sức nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, đặc biệt là khi bạn chạy đường dài.
Thanh Phong
Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Bạn muốn tập chạy bộ mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Bản kế hoạch tập luyện trong 6 tuần sau đây sẽ giúp bạn đạt mục tiêu chạy được cự li 5km.
Thanh Phong
- 13:45 Tottenham gia hạn hợp đồng với sao trẻ
- 13:30 Ramos được tăng lương
- 13:15 Fabinho chọn Man Utd
- 13:00 Kiatisuk nhận việc mới
- 12:45 Banega trở lại Sevilla
- 12:30 Juventus để mắt tới Danilo
- 12:15 Zidane chỉ được chọn Mbappe hoặc Donnarumma
- 12:00 Lyon sắp có bộ đôi 40 triệu
- 11:45 Mourinho muốn có Perisic trước 15/7
- 11:30 West Brom trả lương kỷ lục cho Jonny Evans
- 11:15 Man City sắp đón Kyle Walker
- 11:00 Chelsea lên kế hoạch tống Zouma
- 10:45 Leicester quyết tâm mua Ihenacho
- 10:30 Chelsea cho mượn sao trẻ
- 10:15 Huyền thoại Man Utd muốn con mình tới Old Trafford
- 10:00 Man Utd hỏi mua Andre Gomes
- 09:45 Mathieu trở thành cầu thủ tự do
- 09:30 Nga tuyên bố đảm bảo an toàn WC 2018
- 09:15 Arsenal tiếp tục cho mượn Asano
- 09:00 Balotelli sẵn sàng giảm lương
- 08:45 Stoke quyết giữ Shaqiri
- 08:30 Sanchez đi vào lịch sử
- 08:15 Man Utd nhắm Jordi Alba
- 08:00 Salah khoác áo số 11 tại Liverpool
- 16:00 Juventus nhăm nhé cướp sao Fiorentina
- 15:45 Barca lên phương án dự phòng cho thương vụ chiêu mộ Verratti
- 15:30 Torino cân nhắc chiêu mộ Balotelli
- 15:15 Ronaldo lại lập thêm kỷ lục mới
- 15:00 Alexis Sanchez sẽ đá chính ở trận gặp Đức
- 14:45 Mohamed Salah sang Liverpool kiểm tra y tế
- 14:30 Di Maria thừa nhận tội danh trốn thuế
- 14:15 Diego Costa quyết bám trụ lại Chelsea
- 14:00 Man Utd không từ bỏ Morata
- 13:45 Zenit sắp có sao Barca
- 13:30 Arsenal từ chối bán Bellerin
- 13:00 Chelsea chốt giá mụa Bonucci
- 12:45 Chelsea sẵn sàng chia tay Matic
- 12:30 Barca từ chối bán Andre Gomes
- 12:15 Man Utd sắp có Fabinho
- 12:00 James từ chối lời mời khủng từ Milan
- 11:45 West Ham gửi sao trẻ sang Đức tu nghiệp
- 11:30 Arsenal ra yêu sách với Juventus
- 11:15 Barca gửi lời đề nghị chính thức cho PSG về trường hợp Verratti
- 11:00 Thắng hay thua McGregor cũng đút túi số tiền kếch xù
- 10:45 Ibrahimovic được săn đón ở Serie A và MLS
- 10:30 Barca hứa đem về hàng loạt tên tuổi lớn
- 10:15 Arsenal tiết lộ số áo của Kolasinac
- 10:00 CR7 vượt mặt Messi
- 09:45 Xuân Trường gửi lời chúc tới các sĩ tử
- 09:30 Lyon sắp có Mangala
- 09:15 AS Roma nhắm Shaqiri thay Salah
- 09:00 Tottenham chốt giá bán Kyle Walker
- 08:45 Trung vệ Dortmund từng tính chuyện giải nghệ
- 08:30 Mourinho quyết giữ Darmian
- 08:15 Bayern dọa kiện các CLB lên FIFA nếu còn ve vãn Lewandowski
- 08:00 Monaco chiêu mộ thành công sao trẻ Barca