5 động tác giãn cơ đơn giản sau khi chạy
Các động tác giãn cơ sau khi chạy (hay tập thể thao nói chung) giảm bớt sự mệt mỏi, đau cơ, tăng sự tuần hoàn, lưu thông máu, giảm bớt nguy cơ chấn thương.
Tập luyện 5 bài tập drill cải thiện tốc độ chạy của nhà VĐ Meb Keflezighi
Meb Keflezighi làm được kỳ tích vô địch Boston Marathon 2014 ở độ tuổi 39, già nhất trong số các nhà VĐ của giải chạy marathon danh tiếng, lâu đời nhất thế giới.
Tập luyện Chinh phục half marathon cùng con gái Donald Trump trong 12 tuần
Ivanka Trump, con gái Tổng thống Donald Trump, một phụ nữ bận rộn đã hoàn thành cuộc thi half marathon dễ dàng nhờ giáo án tập do cựu VĐV Olympic Mỹ soạn.
Tại sao chạy mà không giảm béo được?
Hẳn không ít người vẫn thắc mắc chạy bộ thường xuyên mà sao không thấy giảm cân?
7 "bí kíp" giúp bạn chạy leo dốc nhẹ nhàng hơn
Leo dốc là một trong những “cực hình” mà hầu hết dân chạy địa hình phải đối mặt. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn leo dốc trở nên “dễ thở” và nhẹ nhàng hơn.
Bài tập thể dục 6 phút buổi sáng giúp bạn cả ngày năng động
Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.
Phong Vân
9 bài tập giảm chấn thương, đau nhức cơ với ống lăn Foam roller
Dùng ống lăn (foam roller) là cách thức giúp bạn tự massage cơ thể hiệu quả và rẻ tiền nhất: giảm đau nhức, giảm stress, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Phong Vân
Bia rượu ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ?
Dân nhậu mỗi lần uống bia rượu thường nói vui: “Tôi đang nạp carbohydrate đấy” nhưng sự thật có phải "màu hồng" như vậy không, nhất là với dân chạy bộ?
Kế hoạch chinh phục half marathon dành cho người mới bắt đầu
Kế hoạch tập chạy half marathon (21 km) này có thể coi là "dễ thở" ngay cả đối với những người chưa thực sự tự tin vào sức mình.
Như thế nào là tư thế chạy bộ tốt?
Dáng chạy tốt sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ chấn thương, đồng thời tiết kiệm sức nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, đặc biệt là khi bạn chạy đường dài.
Thanh Phong
Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Bạn muốn tập chạy bộ mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Bản kế hoạch tập luyện trong 6 tuần sau đây sẽ giúp bạn đạt mục tiêu chạy được cự li 5km.
Thanh Phong
- 16:00 Tottenham đàm phán chiêu mộ Kovacic
- 15:45 Chelsea để mắt tới sao trẻ Nice
- 15:30 Mourinho từ chối bán Ashley Young
- 15:15 Arsenal để mắt tới Carvalho
- 15:00 Juventus hỏi mua Emre Can
- 14:45 Jesus Navas hồi hương khoác áo Sevilla
- 14:30 Kompany tin Man City vô địch
- 14:15 Chelsea qua mặt Man Utd giành sao trẻ 20 tuổi
- 14:00 Man Utd lên kế hoạch trói chân Mata
- 13:45 Chelsea hỏi mua sao Inter Milan
- 13:30 Leicester ra giá bán Riyad Mahrez
- 13:15 Bayern bất ngờ lật kèo vụ Renato Sanches
- 13:00 Juventus quyết tâm chiêu mộ Matic
- 12:45 Lucas Perez cương quyết đòi ra đi
- 12:30 Liverpool hét giá bán Sakho
- 12:15 Chelsea bơm tiền nâng cấp hàng thủ
- 12:00 Dortmund từ chối bán trung vệ Juventus
- 11:45 Bayern Munich thẳng thừng từ chối Man Utd vụ Vidal
- 11:30 VFF trọng thưởng cho U15 Việt Nam
- 11:15 Chelsea nhận tin vui về chấn thương của Eden Hazard
- 11:00 UEFA tăng án, Eric Bailly bị treo giò 3 trận
- 10:45 Bayern Munich cho phép Renato Sanches ra đi
- 10:30 Pedro dính chấn thương nghiêm trọng
- 10:15 Juventus chiêu mộ thành công sao Fiorentina
- 10:00 Ngoại hạng Anh sắp phá kỷ lục chuyển nhượng 1,56 tỷ đôla
- 09:45 Thêm 1 CLB muốn có Wilshere
- 09:30 HLV Conte ấn định thời điểm ra mắt của Morata
- 09:15 Man Utd cho sao trẻ đi tu nghiệp
- 09:00 Everton muốn chiêu mộ bằng được Gylfi Sigurdsson
- 08:45 Antonio Cassano lại tuyên bố giải nghệ
- 08:30 Danilo mặc áo số 3 tại Man City
- 08:15 Chelsea xác nhận Morata mặc áo số 9
- 08:00 Chelsea phá két chiêu mộ Sergi Roberto