5 động tác giãn cơ đơn giản sau khi chạy
Các động tác giãn cơ sau khi chạy (hay tập thể thao nói chung) giảm bớt sự mệt mỏi, đau cơ, tăng sự tuần hoàn, lưu thông máu, giảm bớt nguy cơ chấn thương.
Tập luyện 5 bài tập drill cải thiện tốc độ chạy của nhà VĐ Meb Keflezighi
Meb Keflezighi làm được kỳ tích vô địch Boston Marathon 2014 ở độ tuổi 39, già nhất trong số các nhà VĐ của giải chạy marathon danh tiếng, lâu đời nhất thế giới.
Tập luyện Chinh phục half marathon cùng con gái Donald Trump trong 12 tuần
Ivanka Trump, con gái Tổng thống Donald Trump, một phụ nữ bận rộn đã hoàn thành cuộc thi half marathon dễ dàng nhờ giáo án tập do cựu VĐV Olympic Mỹ soạn.
Tại sao chạy mà không giảm béo được?
Hẳn không ít người vẫn thắc mắc chạy bộ thường xuyên mà sao không thấy giảm cân?
7 "bí kíp" giúp bạn chạy leo dốc nhẹ nhàng hơn
Leo dốc là một trong những “cực hình” mà hầu hết dân chạy địa hình phải đối mặt. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn leo dốc trở nên “dễ thở” và nhẹ nhàng hơn.
Bài tập thể dục 6 phút buổi sáng giúp bạn cả ngày năng động
Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.
Phong Vân
9 bài tập giảm chấn thương, đau nhức cơ với ống lăn Foam roller
Dùng ống lăn (foam roller) là cách thức giúp bạn tự massage cơ thể hiệu quả và rẻ tiền nhất: giảm đau nhức, giảm stress, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Phong Vân
Bia rượu ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ?
Dân nhậu mỗi lần uống bia rượu thường nói vui: “Tôi đang nạp carbohydrate đấy” nhưng sự thật có phải "màu hồng" như vậy không, nhất là với dân chạy bộ?
Kế hoạch chinh phục half marathon dành cho người mới bắt đầu
Kế hoạch tập chạy half marathon (21 km) này có thể coi là "dễ thở" ngay cả đối với những người chưa thực sự tự tin vào sức mình.
Như thế nào là tư thế chạy bộ tốt?
Dáng chạy tốt sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ chấn thương, đồng thời tiết kiệm sức nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, đặc biệt là khi bạn chạy đường dài.
Thanh Phong
Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Bạn muốn tập chạy bộ mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Bản kế hoạch tập luyện trong 6 tuần sau đây sẽ giúp bạn đạt mục tiêu chạy được cự li 5km.
Thanh Phong
- 08:45 Real Madrid gia hạn thành công với HLV Zidane
- 08:30 HLV Conte xác nhận Hazard ra sân ở trận gặp Nottingham Forest
- 08:15 Carlos Tevez gây thất vọng tại Trung Quốc
- 08:00 Neymar để mất bóng nhiều nhất châu Âu
- 16:00 Đội hình tiêu biểu vòng 5 La Liga
- 15:45 ĐHTB vòng 4 La Liga
- 15:30 Tổ chức chống phân biệt chủng tộc vào cuộc vụ Lukaku bị sỉ nhục
- 15:15 Tập đoàn LG tài trợ cho cúp FA
- 15:00 Fellani làm mình làm mẩy
- 14:45 Minh Phương nỗ lực cùng Long An chiến đấu để trụ hạng
- 14:30 Ferdinand chuyển nghiệp thi đấu boxing
- 14:15 Valentino Rossi vắng mặt ở GP Aragon
- 14:00 Điền kinh Việt Nam đặt chỉ tiêu 3 HCV Asiad
- 13:45 Neymar bị Chủ tịch Barca ám chỉ thiếu trung thực
- 13:30 Atletico chốt giá mua Diego Costa
- 13:15 Lukaku khởi đầu ấn tượng nhất tại Man Utd
- 13:00 Welbeck nguy cơ nghỉ 4 tuần vì chấn thương
- 12:45 Kiatisak xem xét từ chức vì thành tích tệ hại
- 12:30 Mourinho coi thường sơ đồ 3 hậu vệ
- 12:15 Gary Neville chê bai đội hình hiện tại của Man Utd
- 12:00 Dani Alves kêu gọi Neymar và Cavani kiềm chế
- 11:45 Klopp kêu gọi CĐV cho Chamberlain thêm thời gian
- 11:30 Đi đêm với gái lạ, Rooney nhận hình phạt đích đáng
- 11:15 Neymar bỏ theo dõi Cavani trên mạng xã hội
- 11:00 Barca tiết kiệm được 10 triệu euro vì chấn thương của Dembele
- 10:45 Man Utd yếu hơn khi thiếu Pogba
- 10:30 Man City lên kế hoạch trói chân Kevin de Bruyne
- 10:15 Tottenham tính kế chiêu mộ sao Barca
- 10:00 Manuel Neuer dính chấn thương
- 09:45 Wolfsburg bổ nhiệm tân HLV trưởng
- 09:30 Yaya Toure không hiểu lý do vì sao bị loại
- 09:15 Adrien Silva trở lại Bồ Đào Nha
- 09:00 Thêm dấu hiệu Diego Costa sẽ sớm rời Chelsea
- 08:45 Real giữ chân thành công Dani Carvajal
- 08:30 Barcelona lại muốn cướp người của Liverpool
- 08:15 Man Utd chuẩn bị trói chân Ander Herrera
- 08:00 Man City lăm le chiêu mộ Lewandowski