Môn thể thao

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

THANH MAI 29/01/2019 15:41

Tập thể dục là một trong những bí quyết để sống khỏe hơn, lâu hơn. Tuy nhiên, tập bao nhiêu phút và tập gì mỗi ngày để sống tới 90 tuổi thì không phải ai cũng biết. Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Khoa học đã chứng minh rằng, tập thể dục đều đặn sẽ giúp con người sống khỏe mạnh và lâu hơn. Nhưng tập luyện bao nhiêu lâu, tập gì để sống khỏe hơn thì vẫn là câu hỏi mà con người đang tìm kiếm.

Mới đây, Viện nghiên cứu Journal of Epidemiology & Community Health của Hà Lan đã đưa ra kết quả khá thú vị từ một cuộc khảo sát đặc biệt của họ. Viện này nghiên cứu số liệu của 7.807 người (cả nam và nữ) sinh trong các năm 1916 đến 1917. Số liệu được lấy từ lúc những người này khoảng 68-70 tuổi, cho đến khi họ 90 tuổi hoặc chết đi. Số người còn sống để thu được kết quả khảo sát là 5.479.

Kết quả khảo sát cho thấy tuổi thọ của nam ngắn hơn nữ. 39% người nam được khảo sát sống đến tận 90 tuổi, có thời gian tập thể dục mỗi ngày là 90 phút. Trong khi đó, 21% nữ giới trong diện khảo sát sống đến 90 tuổi và hơn khi mỗi ngày dành từ 30 đến 60 phút để tập thể dục.

Tuy nhiên, số lượng các bài tập mỗi ngày, lượng vận động của mỗi người ở nam và nữ đều khác nhau và không có kết quả mang tính tuyệt đối. Đó chỉ là những nghiên cứu mang tính tương đối mà thôi.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất

Nếu như năm 1960, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam chỉ là 40 (thế giới là 48) thì đến năm 2016, tuổi thọ trung bình của người Việt đã là 76,25, trong khi thế giới là 69. Ở Mỹ, tuổi thọ trung bình của nam là 76, trong khi nữ là 81.

Hiện nay, ở Việt Nam, phong trào tập thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ đang rất phát triển. Điều này lý giải vì sao tuổi thọ trung bình của người Việt đã tăng lên đáng kể. Ngày càng có nhiều người cao tuổi đến với chạy bộ và trở thành tấm gương cho các chân chạy trẻ.

Ở hạng mục nam, ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất. VĐV 66 tuổi này hoàn thành cự ly 42,195km tại giải chạy Phòng Thành Cảng (Trung Quốc) hồi tháng 11/2018 với thời gian đáng mơ ước: 3 giờ 52 phút 16 giây.

Còn ở bảng nữ, bà Nguyễn Thị Thanh (1959) nằm trong số những VĐV phong trào nữ lớn tuổi nhất hoàn thành marathon. VĐV 60 tuổi này tham dự Giải Việt dã toàn quốc & Tiền Phong Marathon 2018 và hoàn thành đường chạy 42,195km sau 5:31:39.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Bà Phan Thị Thu Nguyệt (58 tuổi) được coi là một trong những Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó ở Việt Nam

Ngoài ra, ở Việt Nam, bà Phan Thị Thu Nguyệt (1961) cũng được coi là Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó như Ironman, các giải chạy địa hình của Topas tổ chức (VMM, VJM). Ở giải Vietnam Trail Marathon 2019 vừa qua, người phụ nữ luôn xuất hiện với chiếc nón cờ đỏ sao vàng độc đáo này đã hoàn thành 42,195km chạy đường mòn với thời gian 13:13:22.

Đặc biệt, bà Châu Smith - một người Mỹ gốc Việt, cũng được biết đến nhiều thời gian qua khi bà lần đầu về Việt Nam tham dự giải VTM 2019 ở Mộc Châu. Ở tuổi 72, bà Châu đã hoàn thành cự ly marathon địa hình với thời gian khá ấn tượng: 9:26:06.

THANH MAI

Bình luận

Tin bóng đá 22/4: Klopp tiết lộ bất ngờ về bàn thắng đầu tiên của Liverpool

Tin bóng đá 22/4: Klopp tiết lộ bất ngờ về bàn thắng đầu tiên của Liverpool

22/04/2019 07:02

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 22/4 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Việt Nam khiếu nại thành công ở SEA Games 30: Con kiến đi kiện củ khoai?

Việt Nam khiếu nại thành công ở SEA Games 30: Con kiến đi kiện củ khoai?

22/04/2019 06:40

Việt Nam đã thỏa mãn khi khiếu nại thành công môn bóng đá nam ở SEA Games 30. Ấy thế, đó có phải là câu chuyện con kiến đi kiện củ khoai?

Video Golden State Warriors 113-105 Los Angeles Clippers (NBA ngày 22/4)

Video Golden State Warriors 113-105 Los Angeles Clippers (NBA ngày 22/4)

22/04/2019 06:34

Xem lại video Golden State Warriors vs Los Angeles Clippers trong khuôn khổ NBA 2018/19 ngày 22/4.

Tại sao Salah lại tỏ ra căng thẳng với Milner khi Liverpool hưởng phạt đền?

Tại sao Salah lại tỏ ra căng thẳng với Milner khi Liverpool hưởng phạt đền?

22/04/2019 06:23

Liverpool được hưởng quả phạt đền trong trận gặp Cardiff nhưng ở tình huống này, Salah lại tỏ ra căng thẳng với đồng đội Milner.

Bản tin thể thao 24h (22/4): MU, Arsenal thua bất ngờ, Liverpool tiếp tục đua vô địch

Bản tin thể thao 24h (22/4): MU, Arsenal thua bất ngờ, Liverpool tiếp tục đua vô địch

22/04/2019 06:10

Bản tin thể thao 24h ngày 22/4 với những thông tin mới nhất, thú vị nhất về V.League, Ngoại hạng Anh, NBA,…và rất nhiều thông tin hấp dẫn khác.

HLV Trương Việt Hoàng nói gì sau trận Hà Nội - Hải Phòng?

HLV Trương Việt Hoàng nói gì sau trận Hà Nội - Hải Phòng?

22/04/2019 06:05

Ông Trương Việt Hoàng có những phát biểu sau trận đấu giữa Hà Nội - Hải Phòng thuộc vòng đấu thứ 6 V.League 2019.

Giải đua F1 dự định tổ chức chặng đua thứ 2 tại Trung Quốc

Giải đua F1 dự định tổ chức chặng đua thứ 2 tại Trung Quốc

22/04/2019 06:00

Vừa qua, Giám đốc thương mại của giải F1 - ông Sean Bratches - đã đặt lịch hẹn gặp chính quyền Trung Quốc với mục tiêu đề thêm chặng đua thứ 2 tại Bắc Kinh.

MU cho thấy Ed Woodward đã sai lầm với một quyết định lớn đối với Solskjaer

MU cho thấy Ed Woodward đã sai lầm với một quyết định lớn đối với Solskjaer

22/04/2019 05:58

MU chịu thất bại nặng nề trước Everton và kết quả này một lần nữa cho thấy họ đã mắc một sai lầm về việc bổ nhiệm Ole Gunnar Solskjaer.

Thảm bại trước Quảng Nam, HLV của HAGL nghẹn ngào nhắc về Công Phượng, Xuân Trường

Thảm bại trước Quảng Nam, HLV của HAGL nghẹn ngào nhắc về Công Phượng, Xuân Trường

22/04/2019 05:53

HLV Dương Minh Ninh nghẹn ngào khi nhắc về Công Phượng Xuân Trường sau thất bại của HAGL trước Quảng Nam.

​ Ngỡ ngàng trước những

​ Ngỡ ngàng trước những "bóng hồng" xinh đẹp tại Mekong Delta Marathon 2019

22/04/2019 05:52

MDM 2019 không chỉ có số lượng VĐV tham dự lên đến hơn 4000 người mà sự kiện chạy bộ này còn rực rỡ hơn, lung linh hơn với những bóng hồng vô cùng xinh đep, gợi cảm.