Môn thể thao

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

THANH MAI 29/01/2019 15:41

Tập thể dục là một trong những bí quyết để sống khỏe hơn, lâu hơn. Tuy nhiên, tập bao nhiêu phút và tập gì mỗi ngày để sống tới 90 tuổi thì không phải ai cũng biết. Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Khoa học đã chứng minh rằng, tập thể dục đều đặn sẽ giúp con người sống khỏe mạnh và lâu hơn. Nhưng tập luyện bao nhiêu lâu, tập gì để sống khỏe hơn thì vẫn là câu hỏi mà con người đang tìm kiếm.

Mới đây, Viện nghiên cứu Journal of Epidemiology & Community Health của Hà Lan đã đưa ra kết quả khá thú vị từ một cuộc khảo sát đặc biệt của họ. Viện này nghiên cứu số liệu của 7.807 người (cả nam và nữ) sinh trong các năm 1916 đến 1917. Số liệu được lấy từ lúc những người này khoảng 68-70 tuổi, cho đến khi họ 90 tuổi hoặc chết đi. Số người còn sống để thu được kết quả khảo sát là 5.479.

Kết quả khảo sát cho thấy tuổi thọ của nam ngắn hơn nữ. 39% người nam được khảo sát sống đến tận 90 tuổi, có thời gian tập thể dục mỗi ngày là 90 phút. Trong khi đó, 21% nữ giới trong diện khảo sát sống đến 90 tuổi và hơn khi mỗi ngày dành từ 30 đến 60 phút để tập thể dục.

Tuy nhiên, số lượng các bài tập mỗi ngày, lượng vận động của mỗi người ở nam và nữ đều khác nhau và không có kết quả mang tính tuyệt đối. Đó chỉ là những nghiên cứu mang tính tương đối mà thôi.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất

Nếu như năm 1960, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam chỉ là 40 (thế giới là 48) thì đến năm 2016, tuổi thọ trung bình của người Việt đã là 76,25, trong khi thế giới là 69. Ở Mỹ, tuổi thọ trung bình của nam là 76, trong khi nữ là 81.

Hiện nay, ở Việt Nam, phong trào tập thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ đang rất phát triển. Điều này lý giải vì sao tuổi thọ trung bình của người Việt đã tăng lên đáng kể. Ngày càng có nhiều người cao tuổi đến với chạy bộ và trở thành tấm gương cho các chân chạy trẻ.

Ở hạng mục nam, ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất. VĐV 66 tuổi này hoàn thành cự ly 42,195km tại giải chạy Phòng Thành Cảng (Trung Quốc) hồi tháng 11/2018 với thời gian đáng mơ ước: 3 giờ 52 phút 16 giây.

Còn ở bảng nữ, bà Nguyễn Thị Thanh (1959) nằm trong số những VĐV phong trào nữ lớn tuổi nhất hoàn thành marathon. VĐV 60 tuổi này tham dự Giải Việt dã toàn quốc & Tiền Phong Marathon 2018 và hoàn thành đường chạy 42,195km sau 5:31:39.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Bà Phan Thị Thu Nguyệt (58 tuổi) được coi là một trong những Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó ở Việt Nam

Ngoài ra, ở Việt Nam, bà Phan Thị Thu Nguyệt (1961) cũng được coi là Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó như Ironman, các giải chạy địa hình của Topas tổ chức (VMM, VJM). Ở giải Vietnam Trail Marathon 2019 vừa qua, người phụ nữ luôn xuất hiện với chiếc nón cờ đỏ sao vàng độc đáo này đã hoàn thành 42,195km chạy đường mòn với thời gian 13:13:22.

Đặc biệt, bà Châu Smith - một người Mỹ gốc Việt, cũng được biết đến nhiều thời gian qua khi bà lần đầu về Việt Nam tham dự giải VTM 2019 ở Mộc Châu. Ở tuổi 72, bà Châu đã hoàn thành cự ly marathon địa hình với thời gian khá ấn tượng: 9:26:06.

THANH MAI

Bình luận

Án phạt cấm chuyển nhượng ảnh hưởng gì đến Pulisic, Higuain và Kovacic tại Chelsea?

Án phạt cấm chuyển nhượng ảnh hưởng gì đến Pulisic, Higuain và Kovacic tại Chelsea?

23/02/2019 06:15

Chelsea vừa nhận án phạt cấm chuyển nhượng 2 năm từ FIFA, nhưng liệu nó có ảnh hưởng gì đến tương lai của Pulisic, Higuain và Kovacic?

10 bài tập với tạ dành cho nữ khiến cả phòng gym… ngước nhìn

10 bài tập với tạ dành cho nữ khiến cả phòng gym… ngước nhìn

23/02/2019 06:06

Những bài tập dưới đây được kết hợp với tạ sẽ khiến cánh chị em không chỉ đạt mục tiêu tập luyện mà còn trở thành trung tâm của cả phòng gym.

Bản tin Thể thao 24h: Mã cầu, môn thể thao gắn liền với vinh quang đánh bại quân Mông Cổ hùng mạnh

Bản tin Thể thao 24h: Mã cầu, môn thể thao gắn liền với vinh quang đánh bại quân Mông Cổ hùng mạnh

23/02/2019 06:00

Để đánh bại đạo quân Mông Cổ bất bại ở Trung Á và châu Âu, vị vua đầu tiên của đế chế Ottoman đã sử dụng môn thể thao Mã Cầu để làm căn bản cho quân đội.

Kết quả bóng đá hôm nay ngày 22/02

Kết quả bóng đá hôm nay ngày 22/02

23/02/2019 06:00

Webthethao xin gửi tới quý độc giả kết quả bóng đá các trận đấu diễn ra trong ngày 22/02 và rạng sáng ngày 23/02

Góc mổ băng: Stephen Curry và những quả 3 điểm chí mạng mang tên

Góc mổ băng: Stephen Curry và những quả 3 điểm chí mạng mang tên "relocation-three"

23/02/2019 05:00

Để tối ưu hóa khả năng ném 3 điểm siêu phàm của Stephen Curry, HLV Steve Kerr cùng các cầu thủ Golden State Warriors đã tập luyện một cú ném đặc biệt.

Lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay ngày 23/02

Lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay ngày 23/02

23/02/2019 00:00

Webthethao xin gửi tới quý độc giả Lịch thi đấu bóng đá mới nhất hôm nay ngày 23/02.

Tuấn Anh và lần đấu tranh cuối: “Chấn thương nữa em sẽ giải nghệ”

Tuấn Anh và lần đấu tranh cuối: “Chấn thương nữa em sẽ giải nghệ”

22/02/2019 23:29

Vừa mới trở lại sau chấn thương đã ngay lập tức được triệu tập và có vị trí chính thức trong thành phần U22 Việt Nam ở SEA Games 29. Giờ đây, một lần nữa tái xuất sau gần một năm, cầu thủ này đã mang trên tay chiếc băng đội trưởng, lĩnh xưởng một CLB chinh chiến tại giải đấu cao nhất ở Việt Nam.

Rafael Nadal đã có kế hoạch giã từ đời trai

Rafael Nadal đã có kế hoạch giã từ đời trai

22/02/2019 23:00

Trước lễ cưới cô bạn "thanh mai trúc mã" Maria Francisca Perello vào mùa thu năm nay, tay vợt tennis người Tây Ban Nha 32 tuổi Rafael Nadal sẽ có 2 buổi tiệc mừng giã từ những ngày làm "lính phòng không".

Solskjaer sẽ lập kỷ lục phi thường với MU nếu đánh bại Liverpool

Solskjaer sẽ lập kỷ lục phi thường với MU nếu đánh bại Liverpool

22/02/2019 22:10

Trong trận đại chiến giữa MU và Liverpool ở vòng 27 giải Ngoại hạng Anh vào Chủ nhật tới, HLV Solskjaer sẽ đứng trước cơ hội lập kỷ lục phi thường nếu giành chiến thắng.

Anthony Joshua: Wilder còn lâu mới là đối thủ nguy hiểm nhất ở hạng nặng!

Anthony Joshua: Wilder còn lâu mới là đối thủ nguy hiểm nhất ở hạng nặng!

22/02/2019 22:05

Xuất hiện tại buổi họp báo chuẩn bị cho trận đấu Quyền Anh với Jarrell Miller vào ngày 1/6, Anthony Joshua đã trả lời khá nhiều câu hỏi của giới truyền thông về những đối thủ tương lai của anh ở hạng nặng.