Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

THANH MAI 29/01/2019 15:41

Tập thể dục là một trong những bí quyết để sống khỏe hơn, lâu hơn. Tuy nhiên, tập bao nhiêu phút và tập gì mỗi ngày để sống tới 90 tuổi thì không phải ai cũng biết.
Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Khoa học đã chứng minh rằng, tập thể dục đều đặn sẽ giúp con người sống khỏe mạnh và lâu hơn. Nhưng tập luyện bao nhiêu lâu, tập gì để sống khỏe hơn thì vẫn là câu hỏi mà con người đang tìm kiếm.

Mới đây, Viện nghiên cứu Journal of Epidemiology & Community Health của Hà Lan đã đưa ra kết quả khá thú vị từ một cuộc khảo sát đặc biệt của họ. Viện này nghiên cứu số liệu của 7.807 người (cả nam và nữ) sinh trong các năm 1916 đến 1917. Số liệu được lấy từ lúc những người này khoảng 68-70 tuổi, cho đến khi họ 90 tuổi hoặc chết đi. Số người còn sống để thu được kết quả khảo sát là 5.479.

Kết quả khảo sát cho thấy tuổi thọ của nam ngắn hơn nữ. 39% người nam được khảo sát sống đến tận 90 tuổi, có thời gian tập thể dục mỗi ngày là 90 phút. Trong khi đó, 21% nữ giới trong diện khảo sát sống đến 90 tuổi và hơn khi mỗi ngày dành từ 30 đến 60 phút để tập thể dục.

Tuy nhiên, số lượng các bài tập mỗi ngày, lượng vận động của mỗi người ở nam và nữ đều khác nhau và không có kết quả mang tính tuyệt đối. Đó chỉ là những nghiên cứu mang tính tương đối mà thôi.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất

Nếu như năm 1960, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam chỉ là 40 (thế giới là 48) thì đến năm 2016, tuổi thọ trung bình của người Việt đã là 76,25, trong khi thế giới là 69. Ở Mỹ, tuổi thọ trung bình của nam là 76, trong khi nữ là 81.

Hiện nay, ở Việt Nam, phong trào tập thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ đang rất phát triển. Điều này lý giải vì sao tuổi thọ trung bình của người Việt đã tăng lên đáng kể. Ngày càng có nhiều người cao tuổi đến với chạy bộ và trở thành tấm gương cho các chân chạy trẻ.

Ở hạng mục nam, ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất. VĐV 66 tuổi này hoàn thành cự ly 42,195km tại giải chạy Phòng Thành Cảng (Trung Quốc) hồi tháng 11/2018 với thời gian đáng mơ ước: 3 giờ 52 phút 16 giây.

Còn ở bảng nữ, bà Nguyễn Thị Thanh (1959) nằm trong số những VĐV phong trào nữ lớn tuổi nhất hoàn thành marathon. VĐV 60 tuổi này tham dự Giải Việt dã toàn quốc & Tiền Phong Marathon 2018 và hoàn thành đường chạy 42,195km sau 5:31:39.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Bà Phan Thị Thu Nguyệt (58 tuổi) được coi là một trong những Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó ở Việt Nam

Ngoài ra, ở Việt Nam, bà Phan Thị Thu Nguyệt (1961) cũng được coi là Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó như Ironman, các giải chạy địa hình của Topas tổ chức (VMM, VJM). Ở giải Vietnam Trail Marathon 2019 vừa qua, người phụ nữ luôn xuất hiện với chiếc nón cờ đỏ sao vàng độc đáo này đã hoàn thành 42,195km chạy đường mòn với thời gian 13:13:22.

Đặc biệt, bà Châu Smith - một người Mỹ gốc Việt, cũng được biết đến nhiều thời gian qua khi bà lần đầu về Việt Nam tham dự giải VTM 2019 ở Mộc Châu. Ở tuổi 72, bà Châu đã hoàn thành cự ly marathon địa hình với thời gian khá ấn tượng: 9:26:06.

THANH MAI

Bình luận

Cantona, Beckham,Thierry Henry cũng phải kính nể kỳ tích của De Bruyne

Cantona, Beckham,Thierry Henry cũng phải kính nể kỳ tích của De Bruyne

25/08/2019 23:23

Kevin de Bruyne đã lập kỷ lục đáng nhớ khi Man City chiến thắng Bournemouth ở vòng 3 giải Ngoại hạng Anh 2019/20.

HLV của HAGL tiết lộ lý do các ngoại binh không thi đấu

HLV của HAGL tiết lộ lý do các ngoại binh không thi đấu

25/08/2019 22:23

HLV trưởng của HAGL, Lee Tae-hoon đã tiết lộ lý do cả 3 ngoại binh của CLB đều vắng mặt trong trận đấu với SHB Đà Nẵng thuộc vòng 22 V.League 2019.

Tài năng của Liverpool lập kỳ tích độc nhất vô nhị trước Man City

Tài năng của Liverpool lập kỳ tích độc nhất vô nhị trước Man City

25/08/2019 22:21

Tài năng đem cho mượn của Liverpool, Harry Wilson đã lập kỳ tích độc nhất vô nhị trước Man City trong màu áo Bournemouth.

Thắng cách biệt không tưởng, Kento Momota bảo vệ thành công chức VĐTG

Thắng cách biệt không tưởng, Kento Momota bảo vệ thành công chức VĐTG

25/08/2019 22:10

Tay vợt số 1 thế giới người Nhật Bản Kento Momota đã lần thứ hai liên tiếp VĐTG khi giành chiến thắng trong trận chung kết đơn nam Giải cầu lông VĐTG 2019 tại Basel (Thụy Sĩ) trước đối thủ người Đan Mạch hạng 9 thế giới Anders Antonsen.

Trước ngày Việt Nam đấu Thái Lan, Đặng Văn Lâm giúp Muangthong thắng trận

Trước ngày Việt Nam đấu Thái Lan, Đặng Văn Lâm giúp Muangthong thắng trận

25/08/2019 22:09

Trước ngày tập trung cùng ĐT Việt Nam để đấu Thái Lan, Đặng Văn Lâm tiếp tục giữ phong độ ổn định góp công vào chiến thắng của Muangthong ở vòng 25 Thai.League 1 2019.

Danang Dragons: Hành trình tìm lại ánh hào quang

Danang Dragons: Hành trình tìm lại ánh hào quang

25/08/2019 22:00

Danang Dragons: Thông tin chi tiết về CLB bóng rổ chuyên nghiệp Danang Dragons

US Open 2019: Giải nhất 88 tỷ đồng và tất cả những điều cần biết

US Open 2019: Giải nhất 88 tỷ đồng và tất cả những điều cần biết

25/08/2019 22:00

Trước khi vòng đấu chính khởi tranh vào ngày thứ Hai, 26/8 theo giờ Mỹ, hãy cùng điểm qua mọi thông tin và kỷ lục về giải Grand Slam quần vợt cuối cùng của năm.

Kết quả Bournemouth vs Man City (1-3): 3 bàn thắng cùng 3 điểm cho Man City

Kết quả Bournemouth vs Man City (1-3): 3 bàn thắng cùng 3 điểm cho Man City

25/08/2019 21:50

Kết quả Bournemouth vs Man City (20h00 ngày 25/8). Man City đã tận dụng tốt cơ hội ở trận này để có được 3 bàn thắng. Kết quả Bournemouth vs Man City: 1-3.

Link xem video bàn thắng Bournemouth vs Man City (1-3): Thị uy sức mạnh

Link xem video bàn thắng Bournemouth vs Man City (1-3): Thị uy sức mạnh

25/08/2019 21:49

Link xem video bàn thắng Bournemouth vs Man City (20h00, 25/8). Sau trận hòa đáng tiếc trước Tottenham, Man City đã nhanh chóng tìm lại thói quen thắng trận bằng cách vùi dập chủ nhà Bournemouth với tỷ số 3-1.

Thất bại trước Sergey Kovalev, fan mong Anthony Yarde đổi huấn luyện viên

Thất bại trước Sergey Kovalev, fan mong Anthony Yarde đổi huấn luyện viên

25/08/2019 21:40

Sau thất bại trong trận tranh đai vô địch WBO, người hâm mộ của võ sĩ người Anh Anthony Yarde cho rằng sai lầm trong cách huấn luyện chính là nguyên nhân khiến Yarde thua cuộc.