Được biết đến với biệt danh “Thánh chuối”, Thị Hến gây bất ngờ cho nhiều người trong làng thể thao phong trào Việt Nam bởi phong cách thi đấu “thuận tự nhiên”. Thị Hến không sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao (như gel, viên muối...) trong thi đấu, nhưng vẫn hoàn thành các cuộc thi lớn trong và ngoài nước.
Từ đầu năm 2019 đến nay, Thị Hến đã chinh phục 70km Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu), Đà Lạt Ultra Trail (Lâm Đồng), hay các giải chạy lớn ở Đài Loan, các giải 3 môn phối hợp khác như TRI-Factor 2019 ở Vũng Tàu (7/4)... mà chỉ dùng chuối.
Thị Hến gây ấn tượng với phong cách mặc áo dài khi thi đấu
Vận động viên cá tính này chia sẻ bí quyết chinh phục cự ly 42km tại giải chạy Mekong Delta Marathon 2019 vào 21/4 sắp tới tại Hậu Giang. Lưu ý, đây là kinh nghiệm cá nhân, không phải trào lưu hay khuyến khích áp dụng.
+++++
Chiến thuật “gặt lúa vụ mùa” giải Mekong Delta Marathon 2019 cho những tân binh marathoner sub7
Có một số câu nói đùa về chuyện tăng cân mỗi lần race (đua). Thế nên, để không tăng cân, và đốt lượng mỡ thừa sau FM (42km) thì chúng ta chỉ cần cân đối năng lượng nạp vào với năng lượng đốt đi.
01 quả chuối tùy cỡ sẽ có trên dưới 100kcal, cũng như 100ml mật ong cung cấp khoảng 400kcal.
Uống nước đủ rất quan trọng trong đường race, ngoài việc bù mất nước qua tuyến mồ hôi, thì uống nước còn giúp chuyển hóa năng lượng dự trữ (từ mỡ) dễ dàng hơn.
Một giải chạy full marathon (42km) thường đốt trên 2.000 kcal tùy vào cân nặng mỗi vận động viên.
Theo như chim bồ câu đưa thư, thì giải Mekong Delta Marathon có 18 trạm tiếp nước, nhưng chỉ 9 trạm tiếp chuối và y tế.
Thị Hến chạy các cự ly khủng cả giải địa hình lẫn đường bằng trong và ngoài nước
Vậy nên dinh dưỡng cần chuẩn bị sẽ là:
01 muỗng cà phê muối pha loãng với 1/4 trái chanh, muối ăn có tác dụng triệt để trong việc chống chuột rút, chanh chứa axit, hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất tốt hơn. Pha hỗn hợp trên vào 200ml mật ong được 800kcal.
10 quả chuối = 1.000kcal (mỗi trạm tiếp chuối ăn 01 quả, sáng sớm trước khi khởi động đem từ nhà 01 quả). Không ăn nhiều, hay ăn đồ cứng, để tránh trường hợp khó tiêu, bao tử trào ngược, nhưng cũng không để bụng quá đói.
Bạn nào không quen ăn chuối, có thể bỏ miệng vài thỏi sô-cô-la, hay những trái cây tích nước mà ban tổ chức chuẩn bị. Cần uống từ 500ml - 1.000ml nước mỗi giờ (khoảng 4-5lit nước cho toàn giải).
Nên công thức là mỗi trạm nước phải tiếp cầm tay khoảng 300ml nước để uống từng ngụm, hòa mật ong. Điều này giúp cơ thể nạp nước dễ dàng và không bị đầy bụng.
Thị Hến chơi cả 3 môn phối hợp và không sử dụng các thực phẩm chức năng hay dinh dưỡng thể thao khi đua
4 giờ sáng xuất phát, chúng ta nên tận hưởng đường đua với tiếng chó sủa đồng thanh cùng tiếng gió. Đến 8 giờ, trời vẫn mát, thời điểm ấy phải đang ở km thứ 25+. Từ gần 9 giờ, mặt trời sẽ gây gắt hơn, và đó là mốc km khó khăn 30+, ở trạm tiếp nước này sẽ có chuối và y tế, cũng như BTC đang thiết kế một vòi sen cho vận động viên làm dịu nhiệt.
12km cuối cùng chúng ta sẽ chiến đấu với cái mệt, cái nóng lên đỉnh điểm giữa trưa, và cái đầu cần giữ mát (nhớ nhúng mũ/nón ướt sũng mỗi lần tiếp nước). Lời khuyên cho bạn nào hay bị phồng chân, cố gắng giữ chân khô khi làm ướt phần thân trên.
Ở km thứ 35km+, đích đến còn rất gần, chúng ta thường hay chạy bằng não, nên tập trung năng lượng tích cực từ tâm não. "Không bỏ cuộc" là từ ngữ cần được lặp lại liên tục, nghĩ đến khi về đích chúng ta sẽ được chúc mừng, sẽ được ôm hôn, được ca tụng... cứ cho ước mơ bay xa.
Đường chạy thơ mộng của Mekong Delta Marathon 2019
12 giờ COT (giờ giới hạn - đóng đường đua). Nhưng chắc chắn ai không bỏ bài, sẽ về đích trước 11 giờ trưa.
Đây là chiến thuật ngon bổ rẽ an toàn, thuận tự nhiên... mà Hến tích cóp được sau nhiều race liên tục của một năm qua.
Chúc cả nhà đua thật vui.
Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love diễn ra từ 4 giờ sáng chủ nhật 21/4/2019 tại Quảng trường Hòa Bình, Vị Thanh, Hậu Giang. Giải có 4 cự ly: 42km, 21km, 10km và 5km với khoảng 2.000 vận động viên tham gia.
Đây là giải chạy lớn đầu tiên được tổ chức tại Đồng bằng sông Cửu Long nhằm nâng cao nhận thức về chống biến đổi khí hậu, góp phần bảo vệ vùng sông nước đặc trưng nơi đây. Giải mang thông điệp “Save Mekong Delta” (Hãy cứu Đồng bằng sông Cửu Long) và toàn bộ phí đăng ký của vận động viên sẽ được góp vào Quỹ Vì người nghèo. |
Tham dự Mekong Delta Marathon - Hậu Giang 2019 - Cúp We Love vào 21/4/2019 tới đây, các runner không chỉ được chạy trên những cung đường sông nước tuyệt đẹp, mà còn được thưởng thức những loại hình nghệ thuật và món ăn dân dã hấp dẫn...
Thị Hến đã bắt đầu trở thành cái tên được nhiều người biết đến trong làng chạy bộ phong trào Việt Nam. Cô nàng cá tính này vẫn đang tiếp tục thực hiện những dự định được cho là điên rồ, khó ai bì kịp.
Làng chạy bộ Việt Nam có khá nhiều “dị nhân”, nhưng Thị Hến không chỉ “dị” mà còn “độc lạ”. Những câu chuyện về nhà vô địch Hanoi City Trail 2019 này sẽ khiến không ít người kinh ngạc.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 28 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Cadiz vs Granada.
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Sau FIFA Day tháng 3, HLV Luis de la Fuente gần như đã chốt danh sách 23 cầu thủ của đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2024 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Liên Minh 14.7: Skarner rework chính thức ra mắt các game thủ LMHT với hình ảnh, cốt truyện cùng bộ kỹ năng hoàn toàn mới.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2024: Đội tuyển nào sẽ lên ngôi tại giải đấu lớn nhất của Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc?
Lê Ngọc Tú hiện là một trong những nội binh có khả năng ghi điểm xuất sắc nhất tại VBA, vị trí được cầu thủ đến từ TP.Hồ Chí Minh duy trì qua nhiều năm liền.
Chưa đầy 3 tháng trước giải đấu, truyền thông Argentina đã đưa ra dự đoán về danh sách đội tuyển Argentina tham dự Copa America 2024.
Futsal Việt Nam có trận hòa trước New Zealand ở trận ra quân giải futsal quốc tế 2024 được tổ chức tại TPHCM.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Hôm nay ngày 28/3, 8 cơ thủ đã có mặt tại TD Billiards Club làm quen bàn thi đấu và sẵn sàng góp phần tạo nên một TD Pool Master League 2024 đẳng cấp.
Lionel Messi sắp có một đối thủ ở MLS là nhà vô địch thế giới người Pháp sau khi sớm đạt thoả thuận với CLB Los Angeles FC.
Thi đấu chuyên nghiệp từ năm 13 tuổi, kèo tay trái “dị” nhất Việt Nam, hay kỉ lục 8 lần VĐQG, đó là những điều người hâm mộ thường nhắc đến khi nói về Nguyễn Anh Tuấn, hay quen thuộc hơn là Tkon. Đằng sau bảng thành tích đáng nể đó là những câu chuyện không phải ai cũng biết.
Vừa đấu xong Premier League Pool 2024, số 1 thế giới người Tây Ban Nha Francisco Sanchez Ruiz nhanh chóng trở lại quê nhà để đấu giải FSR91 Nineball Open 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Xuân 2024 2 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu MSI 2023?
Trước những nhiệm vụ đang liên tiếp chờ đợi mình, ĐKVĐ hạng gà UFC Sean O'Malley đã nhận định về hai đối thủ tiềm năng: Cory Sandhagen và Umar Nurmagomedov.
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Giải billiards Pool đồng đội nổi tiếng thế giới Mosconi Cup 2024 hứa hẹn hấp dẫn hơn sau những điều chỉnh đáng chú ý vừa được công bố.
Vũ Thị Trang xuất sắc giành quyền đấu tứ kết của giải cầu lông Thailand International Challenge 2024, trong lúc Lê Đức Phát dừng cuộc chơi.
Sau khi chia tay “Phù thủy trắng” Philippe Troussier, VFF quyết định bổ nhiệm HLV Hoàng Anh Tuấn ngồi vào "ghế nóng" U23 Việt Nam.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nam với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Hà Tĩnh và Bà Rịa Vũng Tàu.
Trong ngày cuối của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2024, có đến 4 kỷ lục QG được phá và Quân đội vượt qua kịch tính TP. HCM nhờ tấm HCV ở nội dung cuối cùng để xếp nhất toàn đoàn.
Giải việt dã toàn quốc báo Tiền Phong bước vào tuổi 65, là giải chạy thuộc hệ thống thi đấu quốc gia có tuổi đời dài nhất, đã chứng kiến những thăng trầm không thể lãng quên.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Nguyễn Huy Hoàng được vinh danh tại Lễ trao giải Cống hiến năm 2024 ở hạng mục Thể thao. “Kình ngư" người Quảng Bình được tiếp thêm động lực trước khi đến Pháp dự Olympic Paris 2024.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.
Sau khi hoà Tây Ban Nha 3-3 trong trận giao hữu, Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Brazil giận dữ yêu cầu phía châu Âu phải sử dụng VAR để loại trừ tranh cãi.
Sau chiến thắng 3-1 trước Costa Rica, HLV Scaloni đã xác nhận 2 cái tên trong danh sách được triệu tập của đội tuyển Argentina thi đấu ở Copa America 2024.
Diễn ra từ ngày 28-31/03/2024 tại Gangwon-do, Hàn Quốc, giải Vô địch carom châu Á lần thứ 12 tổ chức thi đấu 4 nội dung.
Xuất hiện thông tin Riot Games điều tra toàn bộ các đội đang tham dự VCS Mùa Xuân 2024 ngay sau khi giải đấu bị hoãn vô thời hạn.
Chiến thắng của Lê Đức Phát ở Thailand International Challenge 2024 có ý nghĩa rất quan trọng đối với hy vọng dự Olympic của cầu lông Việt Nam.
Màn so găng ầm ĩ giữa huyền thoại sống Mike Tyson và youtuber trẻ hơn... 31 tuổi Jake Paul có thể áp dụng luật thi đấu đặc biệt theo thông tin vừa hé lộ.
Tuần thi đấu cuối cùng của vòng bảng VCS Mùa Xuân 2024 hiện chưa thể diễn ra sau thông báo mới nhất của nhà phát hành LMHT.
Sau nhiều năm thi đấu, cống hiến cho bóng rổ Việt Nam và gắn liền với dài đất hình chữ S, chặng đường của Đinh Thanh Tâm liệu có đang đi đến hồi kết?
Sau gần 1 tuần tranh tài hấp dẫn, giải Vô địch các CLB bóng ném quốc gia 2024 đã khép lại với sự áp đảo tuyệt đối của đội nữ Hà Nội và các CLB nam TP. HCM.
Trong cuộc trò chuyện với báo chí Argentina, Lionel Messi đã nói về việc giải nghệ và câu trả lời khiến nhiều người hâm mộ thở phào.