Môn thể thao

Chị em chạy bộ: Chớ để được dáng nhưng mà hỏng da

Tiểu Bích 21/01/2018 00:18

Chị em chạy bộ: Chớ để được dáng nhưng mà hỏng da

Da tiếp xúc quá lâu với môi trường bên ngoài khi chạy bộ sẽ chịu những tác động xấu nếu như bạn xem nhẹ, không biết cách bảo vệ làn da của bạn.

Không thể phủ nhận lợi ích của việc chạy bộ ngoài trời, chúng không những giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn, làm cho hệ tim mạch khỏe mạnh mà còn đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực, giữ tâm trạng bạn luôn trong trạng thái vui vẻ lạc quan.

Bên cạnh đó, ít ai biết rằng, chạy bộ cũng có nhiều tác dụng tốt cho làn da, nhiều người còn ví von rằng 30 phút chạy bộ cũng tương đương với một liệu trình chăm sóc da tại spa. Tuy nhiên, làn da nhạy cảm của bạn cũng sẽ gặp tổn thương từ các tác nhân như nắng, gió, bụi nếu bạn không quan tâm bảo vệ nó.

Tẩy trang trước khi vận động

Nếu bạn có thói quen chạy bộ vào buổi chiều sau khi kết thúc giờ làm việc rất có thể bạn sẽ quên bẵng đi việc tẩy trang trước khi vận động. Điều này làm da mặt nổi nhiều mụn và nhanh lão hóa.

>> Tác hại khó lường của trang điểm khi tập gym

Khi chạy bộ, quá trình luân chuyển máu được tăng cường, một phần chất độc trong cơ thể sẽ được đẩy ra ngoài theo đường mồ hôi. Trong quá trình đó,  lỗ chân lông sẽ được mở rộng để bài tiết mồ hôi ra môi trường bên ngoài. Nếu không tẩy trang, lớp trang điểm sẽ như bức tường thành ngăn chặn việc đào thải chất cặn bã, từ đó chúng tích tụ dưới da gây ra mụn trứng cá hay mụn đầu đen. Hơn nữa, da mặt của bạn sẽ sản sinh nhiều dầu hơn do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức gây mất thẩm mỹ và là một trong những nguyên nhân dẫn đến lỗ chân lông to.

Đừng quên bôi kem chống nắng

Dĩ nhiên bạn sẽ không ra ngoài chạy bộ vào buổi trưa nắng gắt, tuy nhiên dù ngay cả khi bạn chạy bộ lúc sáng sớm hay chiều tối thì bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da vì tia cực tím (UV) có mặt ở khắp nơi và làn da của bạn phải tiếp xúc với chúng hầu  như mỗi ngày.

 

Kem chống nắng nên có những thành phần dưỡng ẩm để chống khô da
Kem chống nắng nên có những thành phần dưỡng ẩm để chống khô da

Hãy lựa chọn những loại kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp (từ 50 đến 70)  và có những thành phần dưỡng ẩm để tránh làm khô da. Các chuyên gia cũng khuyến khích bạn chọn những loại kem chống nắng có thêm thành phần Zinc (Kẽm) để giảm bớt quá trình tăng sắc tố da do tiếp xúc lâu ánh nắng.

Bôi thêm kem dưỡng ẩm

Trong những ngày thời tiết hanh khô làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khi có một lớp dưỡng ẩm sâu trước khi bôi kem chống nắng. Kem dưỡng ẩm có khả năng thấm nhanh qua da nên được sử dụng trong trường hợp này vì chúng sẽ không gây ra tình trạng nhờn rít khi bạn đổ nhiều mồ hôi.

Việc bôi kem dưỡng ẩm trước khi chạy bộ chỉ có tác dụng cấp nước, giúp kháng viêm và làm dịu da, do đó những thành phần đặc trị như vitamin C, glycolic acid hay retinoid (chất được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm dạng chăm sóc da) không nên có mặt trong sản phẩm dưỡng ẩm này.

Dùng băng vải giữ tóc (sweatband)

 

Sweatband giúp bạn cố định tóc và tránh mụn xuất hiện ở vùng trán
Sweatband giúp bạn cố định tóc và tránh mụn xuất hiện ở vùng trán

Bạn nên hạn chế sử dụng những sản phẩm dưỡng tóc trong những ngày chạy bộ vì chúng sẽ đi theo tuyến mồ hôi làm tắt nghẽn lỗ chân lông, gây mụn ở vùng trán. Một chiếc vải băng sẽ cố định tóc giúp bạn thoải mái vận động và ngăn chặn mồ hôi chảy xuống mặt, rơi vào mắt và gây bí lỗ chân lông nếu bạn có sử dụng sản phẩm dưỡng tóc.

Rửa mặt ngay sau khi luyện tập

Hãy rửa mặt sạch với sữa rửa mặt lành tính và có thành phần thiên nhiên như trà xanh để ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn trong lỗ chân lông.  Dùng thêm xịt khoáng để dưỡng ẩm, cấp nước và làm dịu những kích ứng, nếu có, khi da mặt tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

 

Rửa mặt ngay sau khi chạy bộ để ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn
Rửa mặt ngay sau khi chạy bộ để ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn

Chỉ nên tắm sau khi tập luyện ít nhất 30 phút. Bước này sẽ giúp loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn có thể gây mụn và mẩn ngứa trên cơ thể. Bạn cũng không nên tắm bằng nước nóng vì vô tình sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên làm da khô, nứt nẻ.

Tiểu Bích

Bình luận

Nhìn lại 10 khoảnh khắc không thể nào quên trong lịch sử NBA Slam Dunk Contest

Nhìn lại 10 khoảnh khắc không thể nào quên trong lịch sử NBA Slam Dunk Contest

16/02/2019 22:00

Mỗi kỳ NBA All-Star, Slam Dunk Contest luôn là phần thi đầy sáng tạo và đem đến cho người xem những cảm giác rất riêng.

Vụ kiện Mark Hunt - UFC bị

Vụ kiện Mark Hunt - UFC bị "dập" hoàn toàn

16/02/2019 22:00

Sau rất nhiều tranh cãi, mối mâu thuẫn giữa Mark Hunt - UFC đã phải ra tòa xử lý. Không may cho Mark Hunt, ý đinh đó bị "dập" rất nhanh.

Lên chơi V.league - CLB Viettel tiếp nối truyền thống Thể Công

Lên chơi V.league - CLB Viettel tiếp nối truyền thống Thể Công

16/02/2019 21:48

Mùa giải mới chuẩn bị khởi tranh cũng là lúc người hâm mộ chờ đợi vào màn trình diễn của những CLB tân binh. Trong số này, CLB Viettel được quan tâm hơn cả, bởi các cầu thủ đều đang chuẩn bị mùa giải mới hết sức tập trung để hướng đến việc đưa hình ảnh của Thể Công ngày nào trở lại với người hâm mộ

Hà Nội FC đặt mục tiêu AFC Champions League với Siêu cúp QG 2018

Hà Nội FC đặt mục tiêu AFC Champions League với Siêu cúp QG 2018

16/02/2019 21:32

Hà Nội FC đặt mục tiêu AFC Champions League với Siêu cúp QG 2018

Tin bóng đá ngày 16/2: MU và Arsenal tranh giành sao AS Roma

Tin bóng đá ngày 16/2: MU và Arsenal tranh giành sao AS Roma

16/02/2019 21:30

Những thông tin bóng đá quốc tế mới nhất ở các CLB hàng đầu Man Utd, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real, Barca... trong ngày 16/2 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Sir Alex Ferguson dẫn dắt đội huyền thoại của MU tái hiện chung kết Champions League 1999 tại Old Trafford

Sir Alex Ferguson dẫn dắt đội huyền thoại của MU tái hiện chung kết Champions League 1999 tại Old Trafford

16/02/2019 21:19

Sir Alex Ferguson sẽ dẫn dắt đội bóng huyền thoại Man Utd năm 1999 tham dự một trận đấu với đội huyền thoại Bayern Munich tại sân Old Trafford để kỷ niệm cú ăn ba lịch sử của "Quỷ đỏ" ở mùa giải 1998/99.

Man City vô đối về chuyển nhượng tại giải Ngoại hạng Anh trong 5 năm qua

Man City vô đối về chuyển nhượng tại giải Ngoại hạng Anh trong 5 năm qua

16/02/2019 21:00

Ngoại hạng Anh là giải đấu giàu có nhất thế giới và không có gì ngạc nhiên nếu các đội bóng tại đây chi nhiều đến vậy.

Lộ diện “hung thủ” khiến Bùi Tiến Dũng gặp chấn thương

Lộ diện “hung thủ” khiến Bùi Tiến Dũng gặp chấn thương

16/02/2019 20:07

HLV Chu Đình Nghiêm của Hà Nội FC đã tiết lộ lý do thủ môn Bùi Tiến Dũng gặp chấn thương và không thể ra sân trong trận Siêu Cup Quốc gia 2018.

Đội hình Liverpool như thế nào với giả thuyết trao đổi giữa Salah và Dybala?

Đội hình Liverpool như thế nào với giả thuyết trao đổi giữa Salah và Dybala?

16/02/2019 20:00

Đã xuất hiện nhiều tin đồn về khả năng trao đổi giữa Mohamed Salah và Paulo Dybala. Vậy nếu giả thuyết này xảy ra, đội hình Liverpool sẽ như thế nào?

Cain Velasquez không

Cain Velasquez không "ưa" Stipe Miocic

16/02/2019 20:00

Cain Velasquez tỏ ra không có mấy thiện cảm với Stipe Miocic khi võ sĩ này chỉ chực chờ và đòi hỏi trận tái đấu với Daniel Cormier.