Ra đường còn ngại, huống chi tập
Phần lớn mọi người đều có chung tâm lý: Mùa đông lạnh đến ra đường còn ngại huống chi luyện tập thể dục. Chị Mai Hương, 40 tuổi, nhân viên văn phòng một công ty XNK nước ngoài chia sẻ: “Đợt này, nền nhiệt tại Hà Nội giảm dưới 10 độ, có lúc là 6 độ. Trời cóng, lạnh và buốt nên tôi bỏ hết luyện tập vì ngại. Tuy nhiên, tôi luôn có cảm giác đói nên ăn uống thật lực. Kết quả, chỉ sau gần một tuần, người nặng nề, rất khó chịu”.
Mặc dù cũng không tập luyện mùa đông nhưng chị Thu Minh, 27 tuổi, nhân viên văn phòng lại có nguyên do khác: “Tôi không ngại luyện tập trong thời tiết giá rét. Nhưng tôi lo không biết luyện tập trong thời tiết khắc nghiệt như vậy ở ngoài trời có ảnh hưởng tới sức khoẻ hay không? Tập như thế nào để giữ gìn sức khoẻ, tránh bị cảm, trúng gió khi tập luyện?”.Còn anh Minh Hùng, 37 tuổi lại có tâm tư: “Do không có điều kiện tới phòng tập, mình thường chạy bộ để nâng cao sức khoẻ. Nhưng thời tiết lạnh như thế này, mình đành ngậm ngùi ở nhà”.
Thực tế, theo nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, tập luyện mùa đôngngay cả luyện tập ở ngoài trờiđều mang đến rất nhiều lợi ích không ngờ cho sức khoẻ.
Đốt mỡ gấp 15 lần
Lợi ích đầu tiên phải kể đến giảm mỡ. Mùa đông, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều tiết nhiệt độ cùng các yếu tố khác do đó nó tiêu tốn nhiều calo hơn mùa hè. Hơn nữa, nếu luyện tập ngoài trời, nhiệt độ lạnh hơn trong phòng tập, qua đó, người tập cũng tiêu được nhiều calo hơn. Lượng calo tiêu thụ tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người cũng như thời tiết.
Mặc dù mối tương quan giữa nhiệt độ và hoạt động đốt mỡ chưa được chứng minh rõ nhưng không ít nghiên cứu đã chỉ ra được điều này. Điển hình, nghiên cứu của Tạp chí Y học New England cho thấy, tập thể dục trong thời tiết lạnh sẽ làm tăng hoạt động đốt mỡ lên gấp 15 lần.
Mặt khác, thời tiết lạnh giá buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu tới các cơ quan trong cơ thể. Khi tim không khoẻ, việc phải hoạt động nhiều hơn sẽ gây áp lực lên tim do đó gia tăng nguy cơ bệnh tật và chấn thương. Nếu luyện tập thường xuyên với các bài tập cardio, cơ tim sẽ khoẻ mạnh hơn, chống chọi với thời tiết giá lạnh, chuẩn bị cho cơ thể thêm năng động để thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp tiếp theo.
Các bài tập cardio thường xuyên còn giúp tăng tuần hoàn máu, hệ miễn dịch. Nhiều thống kê, nghiên cứu chỉ rõ, người tập luyện thường xuyên sẽ ít ốm vặt hơn người hiếm khi luyện tập.
Rèn luyện cơ thể trong cái giá rét cũng giúp bạn tăng sức chịu đựng trước đau đớn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Tampere gại Phần Lan cho thấy, tập luyện trong điều kiện tự nhiên sẽ giúp tăng cảm xúc, ngủ ngon hơn luyện tập trong nhà. Lợi ích này không thay đổi dù là luyện tập vào mùa thu, đông, xuân hay hè.
Tuy nhiên, việc luyện tập trong điều kiện khắc nghiệt đòi hỏi người tập phải chú ý hơn về sức khoẻ bản thân cũng như thời tiết. Nếu trời lạnh kèm theo mưa hoặc thời tiết quá lạnh tới dưới 5 độ, thì tốt nhất, bạn chỉ nên luyện tập trong phòng với đa dạng các môn thể thao như yoga, zumba, gym…
Một số trường hợp cần lưu ý về sức khoẻ như những người bị bệnh béo phì, bệnh tim mạch sẽ dễ nhạy cảm vơí thời tiết lạnh. Khi luyện tập, những người bị béo phì nên mặc thêm đồ bảo vệ vào tay và chân, kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập luyện.
Những người có vấn đề về tim mạch, nếu không quen luyện tập ngoài trời lạnh, cần cẩn thận đề phòng nguy cơ bị đau thắt ngực và đột quỵ. Những người mắc phải những chứng bệnh này cần được sự tư vấn từ bác sĩ trước khi luyện tập ngoài trời trong mùa đông.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 28 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Cadiz vs Granada.
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Sau FIFA Day tháng 3, HLV Luis de la Fuente gần như đã chốt danh sách 23 cầu thủ của đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2024 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Liên Minh 14.7: Skarner rework chính thức ra mắt các game thủ LMHT với hình ảnh, cốt truyện cùng bộ kỹ năng hoàn toàn mới.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2024: Đội tuyển nào sẽ lên ngôi tại giải đấu lớn nhất của Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc?
Lê Ngọc Tú hiện là một trong những nội binh có khả năng ghi điểm xuất sắc nhất tại VBA, vị trí được cầu thủ đến từ TP.Hồ Chí Minh duy trì qua nhiều năm liền.
Nguyễn Thùy Linh tiếp tục cuộc đua giành suất hạt giống môn cầu lông tại Olympic Paris 2024 nhờ thành tích thi đấu ở Spain Masters 2024.
Chưa đầy 3 tháng trước giải đấu, truyền thông Argentina đã đưa ra dự đoán về danh sách đội tuyển Argentina tham dự Copa America 2024.
Futsal Việt Nam có trận hòa trước New Zealand ở trận ra quân giải futsal quốc tế 2024 được tổ chức tại TPHCM.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Hôm nay ngày 28/3, 8 cơ thủ đã có mặt tại TD Billiards Club làm quen bàn thi đấu và sẵn sàng góp phần tạo nên một TD Pool Master League 2024 đẳng cấp.
Lionel Messi sắp có một đối thủ ở MLS là nhà vô địch thế giới người Pháp sau khi sớm đạt thoả thuận với CLB Los Angeles FC.
Thi đấu chuyên nghiệp từ năm 13 tuổi, kèo tay trái “dị” nhất Việt Nam, hay kỉ lục 8 lần VĐQG, đó là những điều người hâm mộ thường nhắc đến khi nói về Nguyễn Anh Tuấn, hay quen thuộc hơn là Tkon. Đằng sau bảng thành tích đáng nể đó là những câu chuyện không phải ai cũng biết.
Vừa đấu xong Premier League Pool 2024, số 1 thế giới người Tây Ban Nha Francisco Sanchez Ruiz nhanh chóng trở lại quê nhà để đấu giải FSR91 Nineball Open 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Xuân 2024 2 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu MSI 2023?
Trước những nhiệm vụ đang liên tiếp chờ đợi mình, ĐKVĐ hạng gà UFC Sean O'Malley đã nhận định về hai đối thủ tiềm năng: Cory Sandhagen và Umar Nurmagomedov.
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Giải billiards Pool đồng đội nổi tiếng thế giới Mosconi Cup 2024 hứa hẹn hấp dẫn hơn sau những điều chỉnh đáng chú ý vừa được công bố.
Vũ Thị Trang xuất sắc giành quyền đấu tứ kết của giải cầu lông Thailand International Challenge 2024, trong lúc Lê Đức Phát dừng cuộc chơi.
Sau khi chia tay “Phù thủy trắng” Philippe Troussier, VFF quyết định bổ nhiệm HLV Hoàng Anh Tuấn ngồi vào "ghế nóng" U23 Việt Nam.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nam với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Hà Tĩnh và Bà Rịa Vũng Tàu.
Trong ngày cuối của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2024, có đến 4 kỷ lục QG được phá và Quân đội vượt qua kịch tính TP. HCM nhờ tấm HCV ở nội dung cuối cùng để xếp nhất toàn đoàn.
Giải việt dã toàn quốc báo Tiền Phong bước vào tuổi 65, là giải chạy thuộc hệ thống thi đấu quốc gia có tuổi đời dài nhất, đã chứng kiến những thăng trầm không thể lãng quên.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Nguyễn Huy Hoàng được vinh danh tại Lễ trao giải Cống hiến năm 2024 ở hạng mục Thể thao. “Kình ngư" người Quảng Bình được tiếp thêm động lực trước khi đến Pháp dự Olympic Paris 2024.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.
Sau khi hoà Tây Ban Nha 3-3 trong trận giao hữu, Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Brazil giận dữ yêu cầu phía châu Âu phải sử dụng VAR để loại trừ tranh cãi.
Sau chiến thắng 3-1 trước Costa Rica, HLV Scaloni đã xác nhận 2 cái tên trong danh sách được triệu tập của đội tuyển Argentina thi đấu ở Copa America 2024.
Diễn ra từ ngày 28-31/03/2024 tại Gangwon-do, Hàn Quốc, giải Vô địch carom châu Á lần thứ 12 tổ chức thi đấu 4 nội dung.
Xuất hiện thông tin Riot Games điều tra toàn bộ các đội đang tham dự VCS Mùa Xuân 2024 ngay sau khi giải đấu bị hoãn vô thời hạn.
Chiến thắng của Lê Đức Phát ở Thailand International Challenge 2024 có ý nghĩa rất quan trọng đối với hy vọng dự Olympic của cầu lông Việt Nam.
Màn so găng ầm ĩ giữa huyền thoại sống Mike Tyson và youtuber trẻ hơn... 31 tuổi Jake Paul có thể áp dụng luật thi đấu đặc biệt theo thông tin vừa hé lộ.
Tuần thi đấu cuối cùng của vòng bảng VCS Mùa Xuân 2024 hiện chưa thể diễn ra sau thông báo mới nhất của nhà phát hành LMHT.
Sau nhiều năm thi đấu, cống hiến cho bóng rổ Việt Nam và gắn liền với dài đất hình chữ S, chặng đường của Đinh Thanh Tâm liệu có đang đi đến hồi kết?
Sau gần 1 tuần tranh tài hấp dẫn, giải Vô địch các CLB bóng ném quốc gia 2024 đã khép lại với sự áp đảo tuyệt đối của đội nữ Hà Nội và các CLB nam TP. HCM.