Môn thể thao

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!

Q.T. 11/04/2019 11:00

Sau 1 tháng, chúng ta sẽ nhận ra giá trị thực và lợi ích của việc chạy bộ, trong đó có cả... cai nghiện. Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!

Chạy bộ cho thấy vô vàn lợi ích dù bạn chỉ tập trong 30 phút hay 1 ngày. Tuy nhiên, nếu có thể duy trì chạy bộ trong vòng 1 tháng, chúng ta mới có thể nhận ra giá trị thực sự mà môn thể thao này mang lại.

#1. Chỉ trong vòng 2 tuần tập chạy trên máy treadmill, 12 đối tượng (4 nữ và 8 nam) đã giảm cơn thèm thuốc và sử dụng cần sa tới 50%! Đó chính là thành quả của công trình nghiên cứu đến từ Trung tâm Cai nghiện Vanderbilt (Mỹ).

Thậm chí, cũng theo nghiên cứu trên, việc chạy bộ khiến cho người ta có xu hướng thèm ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau, củ, quả.

#2. Ông Sinan Aral, Giáo sư Viện Công nghệ Massachusetts đã thực hiện một nghiên cứu “khủng” khi theo dõi và nghiên cứu thói quen chạy bộ của hơn 1 triệu người trong khoảng thời gian 5 năm.

“Việc biết thói quen chạy bộ của bạn bè khi họ chia sẻ trên mạng xã hội có thể giúp bạn chạy xa hơn và nhanh hơn”, ông Sinan khẳng định.

Trước nghiên cứu của ông Sinan, tờ New York Times từng cho biết, rất nhiều nghiên cứu đều chỉ ra rằng, việc khám phá thói quen tập luyện của người khác có thể giúp bản thân có động lực đẩy lùi các hiện tượng như béo phì hay lo lắng. Chính sự cải thiện về tâm trạng và vẻ bề ngoài của bạn sẽ giúp cho những người thân có thêm động lực trong việc chạy bộ, rèn luyện sức khỏe.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!
Chạy bộ là sự chia sẻ...

#3. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH Cambridge, chạy bộ kích thích sự phát triển chất xám trong não bộ. Chỉ sau 1 tháng kiên trì chạy bộ, bạn sẽ thấy khả năng tiếp thu kiến thức và ghi nhớ tăng lên đáng kể do hàng nghìn tế bào não mới được sản sinh. Chưa dừng lại ở đó, chạy bộ còn giúp cơ thể tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm stress do giải phóng được lượng hormones cortisol đáng kể.

Sự sáng tạo luôn là điều cần thiết với mọi người, từ sinh viên, công nhân viên chức hay doanh nhân. Chạy bộ có thể giúp tất cả chúng ta vươn tới mục tiêu đã đề ra trong cuộc sống với khả năng tiếp thu và sức sáng tạo không ngừng.

#4. Nhà khoa học Michael J. Sofis và các cộng sự tới từ trường ĐH Kansas (Mỹ) thực hiện công trình nghiên cứu với 16 đối tượng nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa thể thao và khả năng đưa ra quyết định.

Cụ thể, trong vòng 7 tuần, những người này được hướng dẫn thực hiện các bài tập thể dục, gồm cả chạy bộ, với cường độ cao thấp phụ thuộc khả năng từng người. Kết quả cho thấy, 13 người trong số đó có sự cải thiện rõ rệt trong việc đưa ra quyết định sáng suốt và thông thái hơn.

Hơn thế nữa, các nhà khoa học còn cho biết, việc duy trì thói quen chạy bộ sẽ giúp cho con người chú trọng nhiều hơn vào sức khỏe và hưởng thụ lâu dài, thay vì lựa chọn những thứ tạo nên cảm giác hưng phấn trong chốc lát.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!
Chạy bộ mang lại giá trị thực sự sau 1 tháng kiên trì.

#5. Nghe có vẻ hơi ngược, nhưng người bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) có thể cải thiện sức khỏe nhờ… chạy bộ.

Giáo sư Lucy V. Clark và đồng nghiệp đã tổ chức cuộc khảo sát với 211 bệnh nhân CFS từ 15/5/2012 đến 24/12/2014. Trong đó, 104 bệnh nhân được điều trị theo cách thông thường và 107 người còn lại được trải nghiệm lộ trình tập thể dục 6 cấp độ, kéo dài 12 tuần.

Cuộc nghiên cứu mang tới kết quả bất ngờ khi các bệnh nhân cảm thấy “ổn hơn rất nhiều” sau khi trải qua lộ trình 6 cấp độ trên. Thậm chí, các kết quả xét nghiệm về thể lực và trí lực của họ đều trội hơn đáng kể so với 104 bệnh nhân khác.

Một khảo sát khác cũng cho thấy kết quả tương tự khi các bệnh nhân CFS đều cho thấy dấu hiệu tích cực sau khi tập thể dục 3 buổi/tuần và kéo dài trong vòng 6 tuần. Thậm chí, chạy bộ còn giúp các bệnh nhân này duy trì được sự hưng phấn và năng động, từ đó hạn chế tối đa tần suất hứng chịu những cơn suy nhược.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!
Chạy bộ là "liều thuốc tiên" xua tan mệt mỏi.

#6. Các số liệu từ Cuộc khảo sát Sức khỏe của Scotland năm 2008 đã mang tới những kết quả thú vị về mối liên hệ giữa môi trường tập thể thao và sức khỏe con người.

Theo đó, 1890 người được khảo sát có quyền chọn lựa môi trường tập thể thao gồm rừng, công viên, bể bơi, phòng gym, đường phố và tại nhà. Kết quả cho thấy, hơn 50% nhóm người này lựa chọn môi trường thiên nhiên để tập luyện trong tháng cuối cùng của cuộc khảo sát.

“Rừng và công viên là những môi trường mang tới nhiều nguồn năng lương tích cực nhất cho những người chạy bộ nói riêng và tập thể thao nói chung. Chỉ cần tập ở những môi trường này 1 lần/tuần là đủ để nhận ra những lợi ích nó mang lại”, Giáo sư Richard Mitchell, đến từ Trung tâm Nghiên cứu Môi trường, người đứng đầu cuộc khảo sát này khẳng định.

#7. Chạy bộ cũng là phương pháp hữu hiệu giúp bạn dễ ngủ, thậm chí ngủ ngon. Điều này đã được khẳng định bởi ông Nadeem Kalak và nhóm các khoa học tới từ Basel, Thụy Sỹ.

51 đối tượng ở độ tuổi từ 18 đến 30 (27 người là nữ giới) tham gia công trình nghiên cứu kéo dài 3 tuần này và được tự do lựa chọn 1 trong 2 nhóm: Nhóm chạy và Nhóm không chạy. Trong đó, các thành viên trong Nhóm chạy sẽ phải chạy bộ 30 phút mỗi buổi sáng.

Sau 3 tuần, sự tập trung và chất lượng giấc ngủ của các thành viên trong Nhóm chạy đều vượt trội hơn hẳn so với Nhóm không chạy. Trong khi đó, dù không phải tập thể thao, các thành viên nhóm không chạy lại có tần suất buồn ngủ, ngủ sai giấc trong ngày cao hơn.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!
Chạy bộ mang tới năng lượng tích cực.

Q.T.

Bình luận

Cô gái M52 gây ấn tượng mạnh trong ngày Try Out VBA 2019 của Hanoi Buffaloes

Cô gái M52 gây ấn tượng mạnh trong ngày Try Out VBA 2019 của Hanoi Buffaloes

21/04/2019 12:16

Nguyễn Thị Diệp có lẽ là nhân vật đặc biệt nhất từ trước tới nay khi em là cô gái đầu tiên tham dự Try Out VBA.

Bất ngờ với cách Juventus hoàn vốn mua Ronaldo nhanh khó tin

Bất ngờ với cách Juventus hoàn vốn mua Ronaldo nhanh khó tin

21/04/2019 12:03

Báo cáo của tờ La Gazzetta dello Sport cho biết, Juventus hoàn toàn có thể thu hồi đầy đủ số vốn bỏ ra để chiêu mộ Ronaldo chỉ với doanh thu từ các hoạt động kinh doanh trên sân nhà Allianz trong vòng 2 năm.

Cảm động trước tình cảm người dân Hậu Giang dành cho Mekong Delta Marathon 2019

Cảm động trước tình cảm người dân Hậu Giang dành cho Mekong Delta Marathon 2019

21/04/2019 11:35

MDM 2019 không chỉ thành công khi thu hút được hơn 4.000 runner tham dự ngay lần đầu tổ chức mà sự kiện chạy bộ này còn chiếm trọn tình cảm đến từ người dân trên mảnh đất Hậu Giang.

Ronaldo đã làm được điều chưa từng xảy ra trong sự nghiệp khi vô địch với Juventus

Ronaldo đã làm được điều chưa từng xảy ra trong sự nghiệp khi vô địch với Juventus

21/04/2019 11:12

Cristiano Ronaldo vừa vô địch Serie A với Juventus, có nghĩa là anh đã làm được điều chưa từng xảy ra trong sự nghiệp của mình.

Hà Nội FC thiệt quân trước trận gặp Hải Phòng

Hà Nội FC thiệt quân trước trận gặp Hải Phòng

21/04/2019 10:47

Hà Nội FC sẽ bước vào cuộc chạm trán Hải Phòng tại vòng 6 V.League 2019 mà không có được lực lượng mạnh nhất.

Video Milwaukee Bucks 119-103 Detroit Pistons (NBA ngày 21/4)

Video Milwaukee Bucks 119-103 Detroit Pistons (NBA ngày 21/4)

21/04/2019 10:45

Xem lại video Milwaukee Bucks vs Detroit Pistons trong khuôn khổ NBA 2018/19 ngày 21/4.

Thạch Kim Tuấn giành HCĐ tại giải cử tạ vô địch châu Á 2019

Thạch Kim Tuấn giành HCĐ tại giải cử tạ vô địch châu Á 2019

21/04/2019 10:42

Niềm hi vọng số 1 của cử tạ Việt Nam ở hạng cân 61kg Thạch Kim Tuấn đã giành HCĐ cử giật tại giải cử tạ vô địch châu Á 2019, đang diễn ra tại Trung Quốc

Loạt đấu V-League đã qua: Dấu ấn từ những “ngôi sao ngoại”

Loạt đấu V-League đã qua: Dấu ấn từ những “ngôi sao ngoại”

21/04/2019 10:29

Tại vòng 6 V-League 2019 tính đến thời điểm này, các ngoại binh đã thi đấu cực kỳ ấn tượng góp công vào thành tích chung của toàn đội. Thậm chí, trong một nửa số trận đấu đã diễn ra, danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất trận thuộc về các “ngôi sao ngoại”.

Trực tiếp Hà Nội FC vs Hải Phòng (19h00): Tình nghĩa anh em có chắc bền lâu?

Trực tiếp Hà Nội FC vs Hải Phòng (19h00): Tình nghĩa anh em có chắc bền lâu?

21/04/2019 10:07

Trực tiếp Hà Nội FC vs Hải Phòng (19h00 ngày 21/04). Cập nhật link xem và trực tiếp trận đấu giữa Hà Nội FC vs Hải Phòng thuộc vòng 6 V League 2019.

Giải bóng rổ 3x3 Cúp Lee Sport 2019: Khi các baller Sài Gòn đặt chân vào hệ thống FIBA chuyên nghiệp

Giải bóng rổ 3x3 Cúp Lee Sport 2019: Khi các baller Sài Gòn đặt chân vào hệ thống FIBA chuyên nghiệp

21/04/2019 10:02

Nét đáng chú ý nhất ở giải bóng rổ 3x3 quận Phú Nhuận mở rộng - Cúp Lee Sport lần 4 năm 2019 chính là việc giải đấu chính thức tham gia vào hệ thống FIBA 3x3 quốc tế.