Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20

Q.T. 05/05/2019 17:00

Không cần phải ăn "đào tiên", tất cả mọi người đều có thể "lão hóa ngược" nếu duy trì thói quen chạy bộ.
Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20

Dấu hiệu tuổi tác luôn là nỗi lo ngại đối với tất cả mọi người, đặc biệt là các chị em. Thế nhưng, theo các cơ sở khoa học, chạy bộ thường xuyên sẽ là biện pháp hữu hiệu giúp cho tất cả mọi người có thể níu giữ thời xuân sắc một cách tối đa.

Phương thuốc “cải lão hoàn đồng” trị giá 0 đồng

#1. Nếu duy trì việc chạy bộ nói riêng và hoạt động các động thể chất nói chung trong thời gian dài, runner có thể sở hữu vẻ bề ngoài trẻ trung hơn so với tuổi thật của bản thân, hay còn gọi là “lão hóa ngược”.

Đây là điều đã được nhà khoa học Steven Moore và các cộng sự chứng minh được trong công trình nghiên cứu về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sự lão hóa của cơ thể người. Nhóm nghiên cứu đã thực hiện cuộc khảo sát với tổng cộng 654.827 đối tượng từ 21 đến 90 tuổi. Tất cả các đối tượng được chia ra thành từng nhóm dựa trên tổng thời gian vận động thể chất trung bình trong 1 tuần, kéo dài trong suốt 10 năm ròng rã. 

Kết quả cho thấy, nhóm đối tượng đi bộ nhanh 75 phút/tuần tăng 1,8 năm tuổi thọ, 450 phút/ tuần thì tăng 4,5 năm tuổi thọ. Vậy nếu như runner duy trì chạy bộ trong khoảng 20 đến 25 năm liên tục, việc “lão hóa ngược” tới 10 tuổi là điều nằm trong tầm tay. Ấn tượng hơn, đối với những bệnh nhân may mắn sống sót sau khi bị ung thư có thể tăng thêm 5,3 năm tuổi thọ nhờ chạy bộ, con số này ở các đối tượng từng nghiện thuốc lá là 4,1 năm tuổi thọ.

Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20
Chạy bộ là phương thuốc "cải lão hoàn đồng" miễn phí.

#2. Một trong những dấu hiệu của việc “lão hóa ngược” chính là sự cải thiện về nước da. Theo ông Mark Tarnopolsky, Giáo sư Khoa nhi và Khoa học thể thao của trường ĐH McMaster, những người ở độ tuổi từ 40 trở lên có thể sở hữu làn da khỏe mạnh như ở tuổi 20, 30 nếu duy trì việc tập thể dục, thể thao thường xuyên.

Việc duy trì tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp cho các ty thể (trung tâm năng lượng của tế bào, chịu trách nhiệm sản xuất trên 90% năng lượng cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động sống) có thể hoạt động đúng chức năng, qua đó tăng quá trình tái sinh và giảm lão hóa trong các mô và cơ quan của cơ thể.

#3. Công trình nghiên cứu kéo dài trong 21 năm của nhà khoa học Eliza Chakravarty và các đồng nghiệp với gần 1000 đối tượng ở độ tuổi từ 50 trở lên đã mang tới những số liệu đáng kinh ngạc. Có tới 85% số người duy trì việc chạy bộ vẫn còn sống sót sau 21 năm. Trong khi đó, chỉ có 66% số người trong nhóm không chạy bộ vẫn còn sống khỏe sau khi kết thúc thời gian nghiên cứu.

Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20
Sỡ hữu làn da căng tràn sức sống như thuở đôi mươi là điều có thể nếu duy trì chạy bộ thường xuyên.

#4. Trường ĐH Standford cũng từng thực hiện một nghiên cứu trong vòng 21 năm, tính từ năm 1984 với hơn 500 runner ở độ tuổi từ 50 trở lên. Các runner sẽ chạy trung bình 4 giờ/tuần trong thời gian đầu. Thời gian chạy sẽ giảm dần trong suốt 21 năm cho tới khi chỉ còn 76 phút/tuần.

Tính đến thời điểm công trình nghiên cứu khép lại, chỉ có 15% runner qua đời cho đến khi công trình nghiên cứu khép lại. Trong khi đó, có tới 34% trong số 500 người cao tuổi ở nhóm không chạy bộ qua đời trong khoảng thời gian tương tự.

Sống “vui – khỏe – có ích”

#5. Không chỉ là thuốc “cải lão hoàn đồng”, tăng cường tuổi thọ, chạy bộ còn trực tiếp cải thiện chất lượng cuộc sống của con người. 

Trong bài viết được đăng trên Tạp chí Y học và Khoa học Thể thao vào tháng 6 /2013, nhà nghiên cứu Paul Williams cho biết, ông từng thực hiện cuộc nghiên cứu với 29.025 runner là nam giới trong 7 năm rưỡi. 

Thành quả của cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, các runner chạy từ 64km/tuần trở lên có thể giảm tới 35% nguy cơ đục thủy tinh thể, nguyên nhân chính dẫn tới việc kém thị lực và mù lòa.

Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20
Chạy bộ không chỉ tăng cường tuổi thọ mà còn cả chất lượng cuộc sống.

#6. Theo nghiên cứu của ĐH Toronto (Canada), việc chạy bộ thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ bị mất trí nhớ hay các vấn đề liên quan tới hoạt động của não bộ ngay cả khi bước sang tuổi 80. 

Củng cố thêm luận điểm trên, các nhà nghiên cứu của ĐH Arizona (Mỹ) khẳng định, việc chạy bộ vào sáng sớm có thể làm trẻ hóa tối đa các tế bào thần kinh trong não so với bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày.

Trong khi đó, nghiên cứu của bộ đôi nhà khoa học Hayley Guiney và Liana Machado của trường ĐH Otago (New Zealand), duy trì việc chạy bộ 30 phút/ ngày trong thời gian dài có thể hạn chế tối đa nguy cơ bị suy giảm trí nhớ.

Q.T.

Bình luận

Trực tiếp MU vs Leeds (H2: 2-0): Giữ nguyên bộ khung, MU tiếp tục trong hiệp 2

Trực tiếp MU vs Leeds (H2: 2-0): Giữ nguyên bộ khung, MU tiếp tục trong hiệp 2

17/07/2019 19:10

Trực tiếp MU vs Leeds (18h00 ngày 17/7). Cập nhật link xem và trực tiếp trận đấu giữa MU vs Leeds thuộc loạt giao hữu CLB.

Trực tiếp Hà Nội FC vs HAGL (H1: 1-0): Omar mở tỷ số cho Hà Nội FC

Trực tiếp Hà Nội FC vs HAGL (H1: 1-0): Omar mở tỷ số cho Hà Nội FC

17/07/2019 19:01

Trực tiếp Hà Nội FC vs HAGL (19h00 ngày 17/7). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp Hà Nội FC vs HAGL thuộc vòng 16 V.League 2019.

Chuyển nhượng Arsenal 17/7: HLV Emery yêu cầu mua thêm cầu thủ, Alves ra điều kiện với Arsenal

Chuyển nhượng Arsenal 17/7: HLV Emery yêu cầu mua thêm cầu thủ, Alves ra điều kiện với Arsenal

17/07/2019 18:40

Những thông tin mới nhất về tình hình chuyển nhượng của Arsenal trong ngày 17/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

HAGL nghiền ngẫm đội hình Hà Nội FC trước giờ bóng lăn

HAGL nghiền ngẫm đội hình Hà Nội FC trước giờ bóng lăn

17/07/2019 18:37

Trước khi ra sân khởi động, các cầu thủ và BHL HAGL đã dành rất nhiều thời gian để nghiên cứu đội hình xuất phát của Hà Nội FC.

HLV Hoàng Văn Phúc: “Cơ hội đi tiếp của ĐT Việt Nam là rất lớn”

HLV Hoàng Văn Phúc: “Cơ hội đi tiếp của ĐT Việt Nam là rất lớn”

17/07/2019 18:36

HLV Hoàng Văn Phúc có nhận định rất tích cực về cơ hội đi tiếp của đội tuyển Việt Nam tại vòng loại thứ 2 World Cup 2022 khu vực Châu Á.

Nguyên trọng tài bóng rổ Quốc gia:

Nguyên trọng tài bóng rổ Quốc gia: "Anthony January bị bắt lỗi chưa chính xác"

17/07/2019 18:30

Trọng tài bóng rổ Quốc gia với 20 năm kinh nghiệm đã có những nhận định về tình huống thổi lỗi tạo nên bước ngoặt trận đấu giữa Danang Dragons và HCM City Wings.

Trực tiếp Vòng loại PUBG FirstBlood Divine League (FBL)

Trực tiếp Vòng loại PUBG FirstBlood Divine League (FBL)

17/07/2019 18:00

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả của FirstBlood Divine League (FBL), giải đấu giữa các đội tuyển PUBG hàng đầu Việt Nam. Ngày hôm nay sẽ diễn ra các trận đấu giữa các đội ở bảng B và bảng C.

Chính thức: Trọng tài Tan Ching Siong bị cấm điều hành 3 trận đấu tại VBA 2019

Chính thức: Trọng tài Tan Ching Siong bị cấm điều hành 3 trận đấu tại VBA 2019

17/07/2019 18:00

Đi cùng với việc gỡ lỗi kỹ thuật cho Anthony January, ban tổ chức VBA 2019 by MB cũng đưa ra phán quyết về vị trọng tài đã thổi lỗi và truất quyền thi đấu của ngoại binh Danang Dragons.

Coutinho có thể chơi ở đâu trong đội hình Liverpool nếu trở lại?

Coutinho có thể chơi ở đâu trong đội hình Liverpool nếu trở lại?

17/07/2019 18:00

Coutinho được đồn thổi về khả năng trở lại Liverpool, nhưng nếu điều này thành hiện thực thì anh có thể chơi ở đâu trong đội hình của HLV Klopp?

Jorge Masvidal sẽ chỉ chịu đấu khi một là tranh đai, hai là Conor McGregor

Jorge Masvidal sẽ chỉ chịu đấu khi một là tranh đai, hai là Conor McGregor

17/07/2019 18:00

Quản lý của Jorge Masvidal cho biết, hiện tại Masvidal chỉ hứng thú với một suất tranh đai hoặc một trận đấu với Conor McGregor, ngoài ra không còn lý do nào để có thể kêu gọi Masvidal bước vào lồng trong thời gian này.