Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?

Q.T. 01/05/2019 18:30

Khoa học chứng minh rằng, chạy bộ không hề "nhàm chán" hay "đáng ghét" như Chris Hemsworth hay một số VĐV nổi tiếng từng khẳng định.
Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?

Diễn viên Chris Hemsworth, người được biết đến với vai Thor trong Avengers: Endgame, là “celeb” mới nhất bày tỏ sự không hào hứng với môn chạy bộ. Trả lời phỏng vấn trên tạp chí Men’s Health, “Thần sấm” khẳng định, chạy bộ thực sự là một trong những bài tập “nhàm chán” nhất. Thay vào đó, Chris thường dành phần lớn thời gian trong phòng gym với các bài tập Tabata.

Trước Chris Hemsworth, một số những nhân vật nổi tiếng khác từng không mặn mà với chạy bộ như Roger Federer hay Serena Williams. Đương nhiên, không nhất thiết phải chạy bộ để có cơ thể hoàn hảo như Chris, hay dẻo dai như Roger Federer và cô em nhà Williams. Thế nhưng, khoa học đã chứng minh, chạy bộ có thể mang tới những hiệu quả không ngờ dành cho những người ở độ tuổi từ 35 đến 40, đặc biệt là những diễn viên và VĐV đỉnh cao, đòi hỏi nền tảng thể lực sung mãn như 3 nhân vật kể trên.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?
Chris Hemsworth là một trong số nhân vật nổi tiếng không thích chạy bộ.

#1. Khi bước sang tuổi 40, nhiều người sẽ lâm vào tình trạng tăng cân ngoài mong muốn. Chính việc tăng cân mất kiểm soát này là gốc rễ của các vấn đề như tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Thâm chí, theo thống kê của Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), 1/3 số nữ giới từ 50 tuổi trở lên đều bị loãng xương.

Theo công trình nghiên cứu của Giáo sư Darren Warburton và các cộng sự, việc duy trì thói quen chạy bộ trong thời gian dài giúp cho cơ thể giảm tỷ lệ lớn nguy cơ mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể, một nhóm các đối tượng nam giới và nữ giới ở độ tuổi trung niên, có thể trạng tốt tham gia vào một cuộc thí nghiệm chạy trên máy treadmill, đốt cháy khoảng 1000 kcal/tuần. Kết quả cho thấy, tỷ lệ rủi ro mắc các bệnh gồm tim mạch (giảm 44%), tử vong (45%), tiểu đường (42%), ung thư (26-40%), loãng xương (35-40%).

#2. Chạy bộ cũng giúp cho vùng chân, đầu gối và lưng của runner khỏe hơn so với những người đồng trang lứa nhưng ít vận động. Điều này được khẳng định trong cuộc khảo sát “khủng” của nhóm tác giả Victori Stiles với 500.000 đối tượng ở độ tuổi từ 40 đến 69 trong khoảng thời gian từ 2006 – 2010 và 100.000 đối tượng trong khoảng thời gian từ 2013 đến 2016, từng được đăng tải trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế vào năm 2017.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?
Chạy bộ giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư và loãng xương.

#3. Chạy bộ cũng giúp cho các nhóm cơ core trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Core hay Core muscles là các nhóm cơ nằm sâu bên trong và thuộc vùng trung tâm của cơ thể (bao gồm toàn bộ thân mình, không kể đầu và tứ chi); không chỉ các nhóm nằm sâu xung quanh vùng bụng, mà kể cả các nhóm cơ thuộc khu vực khớp hông-xương chậu (Hip complex) cũng đều thuộc Core Muscles.

#4. Trong bản nghiên cứu của 2 nhà khoa học Christine Friedenreich và Marla Orenstein được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition), chạy bộ chính là “vị thuốc tiên” giúp cho người cao tuổi có thể giảm thiểu rủi ro mắc các loại bệnh ung thư khác nhau. Cụ thể, việc chạy bộ thường xuyên sẽ làm giảm từ 30-40% với các bệnh ung thư vú, ung thư phổi và ung thư màng trong dạ non; 10-30% đối với ung thư tiền liệt tuyến, ung thư tinh hoàn và ung thư buồng trứng; tỷ lệ này sẽ lên tới 40-50% đối với ung thư ruột kết.

#5. Theo công trình khoa học của Trung tâm Y tế của ĐH Duke với 234 đối tượng trong độ tuổi từ 18 đến 70, chạy bộ và aerobics chính là các môn thể thao lý tưởng nhất để nâng cao chất lượng sức khỏe tim mạch.

#6. Nhà nghiên cứu Przemyslaw Babel chứng minh được rằng, chạy bộ còn giúp cho chúng ta quên đi nỗi đau về thể xác. 

Tại giải chạy Cracovia Marathon 2012 ở Ba Lan, ông Przemyslaw đã có cuộc khảo sát với 69 runner (39 nam, 30 nữ) sau khi hoàn thành cuộc đua. Các runner sẽ trả lời một danh sách các câu hỏi liên quan tới sự căng thẳng, nỗi đau, chấn thương, các cảm xúc tiêu cực và tích cực mà họ đã trải qua trong suốt quãng đường chạy. Thang điểm cảm xúc cao nhất cho từng câu hỏi cảm xúc là 7. Khoảng 6 tháng sau đó, ông Przemyslaw liên lạc lại với 69 runner trên và hỏi lại họ về những câu hỏi trên, phần lớn các runner đều không còn đánh giá độ khó khăn và mệt mỏi chỉ ở mức 3,2/7, thay vì 5,5/7 như lúc họ trả lời ngay sau khi chạm vạch đích.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?
Chạy bộ khiến người ta quên đi nỗi đau về thể xác.

Q.T.

Bình luận

Livestream và lịch thi đấu Đế chế chiều, tối 19/7: Chim Sẻ đối đầu Bibi

Livestream và lịch thi đấu Đế chế chiều, tối 19/7: Chim Sẻ đối đầu Bibi

19/07/2019 14:25

Cập nhật lịch thi đấu và livestream các kèo Đế Chế chiều, tối thứ Sáu 19/7.

Cựu GĐKT Nguyễn Văn Vinh:

Cựu GĐKT Nguyễn Văn Vinh: "Tôi thấy làm lạ với HAGL và không thể hiểu được"

19/07/2019 14:22

Cựu GĐKT Nguyễn Văn Vinh cảm thấy lạ, tiếc nuối với tình cảnh hiện tại của CLB HAGL.

Trực tiếp VCS mùa hè 2019 vòng 7: FTV vs DBL (16h00) - CES vs EVOS (19h00)

Trực tiếp VCS mùa hè 2019 vòng 7: FTV vs DBL (16h00) - CES vs EVOS (19h00)

19/07/2019 14:00

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả 2 trận đấu thuộc vòng 7 VCS mùa hè 2019 giữa FTV vs DBL và CES vs EVOS. Lịch phát sóng bắt đầu từ 16h00 ngày hôm nay.

Dự đoán tennis Croatia Open: Long tranh, hổ đấu!

Dự đoán tennis Croatia Open: Long tranh, hổ đấu!

19/07/2019 14:00

Croatia Open 2019 hiện chỉ còn 3 hạt giống sót lại ở tứ kết, vậy mà 2 trong số đó phải đối đầu với nhau để tranh suất dự bán kết.

HLV Lee Tao Dana:

HLV Lee Tao Dana: "Chưa rõ khi nào Mike Bell trở lại Hà Nội"

19/07/2019 14:00

HLV trưởng Hanoi Buffaloes chưa biết thời điểm ngoại binh của đội có thể hội quân. Nhiều khả năng Mike Bell sẽ tiếp tục vắng mặt ở trận đấu với Saigon Heat ngày 20/7.

Sáng tỏ 3 cái tên MU muốn thanh lý để gây thêm quỹ chuyển nhượng bom tấn

Sáng tỏ 3 cái tên MU muốn thanh lý để gây thêm quỹ chuyển nhượng bom tấn

19/07/2019 14:00

BLĐ MU đang lên kế hoạch đẩy đi 3 ngôi sao trong đội hình để có thêm ngân sách chuyển nhượng cầu thủ mùa hè này.

Sau 28 năm, Mike Tyson mới biết có nhân vật game dựa theo ông

Sau 28 năm, Mike Tyson mới biết có nhân vật game dựa theo ông

19/07/2019 14:00

Vào năm 1991, Street Fighter II đã trở thành hiện tượng trên toàn thế giới. Giờ đây, vào năm 2019, Mike Tyson mới biết đến Balrog, nhân vật được thiết kế dựa trên ông.

Kết quả, Video Đế chế sáng 19/7: Chim Sẻ bại trận trước Tiểu Thủy Ngư

Kết quả, Video Đế chế sáng 19/7: Chim Sẻ bại trận trước Tiểu Thủy Ngư

19/07/2019 13:58

Cập nhật kết quả và video tất cả các kèo đấu Đế chế trong buổi sáng ngày 19/7.

Công Phượng đá giao hữu cùng Sint-Truidense khi nào?

Công Phượng đá giao hữu cùng Sint-Truidense khi nào?

19/07/2019 13:31

Trận giao hữu Sint-Truidense vs PAOK với sự góp mặt của Công Phượng đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ NHM. Vậy sự kiện này diễn ra ở đâu, khi nào?

Tin bóng đá 19/7: Hé lộ chi tiết hợp đồng mới của Hudson-Odoi với Chelsea

Tin bóng đá 19/7: Hé lộ chi tiết hợp đồng mới của Hudson-Odoi với Chelsea

19/07/2019 13:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 19/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.