Môn thể thao

Góc trải nghiệm: Tập yoga có nguy hiểm như đồn đoán?

17/07/2015 06:26

Góc trải nghiệm: Tập yoga có nguy hiểm như đồn đoán?

Dạo gần đây trên cộng đồng mạng đang xôn xao về hình ảnh một phụ nữ tập yoga sai tư thế dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho xương sống đi kèm. Hùa theo tấm ảnh được đăng lên, cũng như mức độ nghiêm trọng được thổi phồng lên của nó, các cư dân mạng thuộc về phe “không mấy mặn mà với tập thể dục”, đặc biệt là kì thị với Yoga – bộ môn đòi hỏi sự tịnh tâm, uyển chuyển, tính kiên trì cao nhao lên dẫn chứng hùng hồn về việc “cũng may mà không (chưa) đi tập, nếu không thì đã “tiền mất, tật mang”.

Một trong những tư thế Yoga yêu thích của Bym
Một trong những tư thế Yoga yêu thích của Bym

Đọc lướt qua comment, Bym không khỏi bụm miệng cười, vì nếu sự thật “dễ sợ” như thế, khác gì đi xe đạp bị ngã thì bỏ đạp xe, ăn cá nhỡ bị hóc xương thì loại món cá ra khỏi thực đơn hàng ngày (hoặc có thể chuyển sang ăn phi lê cá hồi, vậy thì ngon quá). Như tất cả mọi môn thể thao, tập luyện trên đời, quan trọng nhất là đúng phương pháp, theo giáo án, không đốt cháy giai đoạn, cũng như đánh giá đúng thể trạng, khả năng của mình.

11741766_10203237551537866_182183868_n

Thực tế, Yoga nói riêng hay bất kì một môn thể thao nào nói chung, khi tìm đến nó, điều đầu tiên bạn cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng để biết môn này tốt cho cái gì, tốt vào chỗ nào, tập thì cần nhất điều gì để đạt hiệu quả tốt.

Nếu bạn đã tìm đến Yoga, có nghĩa là bạn đã chắc đã hình dung đến nhiều các tư thế – hay còn còn là asanas. Mà dễ nhất như Bym được biết trong các thế của Yoga là động tác “Xác Chết”, có nghĩa là bạn nằm im, chân tay duỗi thẳng, mắt nhắm, thả lỏng các cơ, cảm giác như bạn vừa làm việc vất vả và cần chìm vào giấc ngủ. Bởi lẽ đó, mà tư thế này thường để làm tư thế gần kết thúc cho mỗi giờ tập Yoga. Nó dễ chịu tới mức khi trải qua gần 1 giờ tập, bạn được nghe giọng nói của Master, ánh đèn dịu nhẹ, không gian tĩnh lăng. Sự nghỉ ngơi trong tư thế này khiến bạn có thể ngủ ngay trên sàn tập cũng được.

Động tác
Động tác “Xác chết” – một trong những động tác dễ nhất của Yoga   Ảnh: yogadaily.vn

Nó làm Bym nhớ đến một câu danh ngôn nổi tiếng, không nhớ tên tác giả “Chỉ trong lao động mới có sự nghỉ ngơi”

Thật sự tuyệt vời!

Quay trở lại vấn đề tập Yoga sao cho hiệu quả. Như đã nói ở trên, Yoga có nhiều asanas. Chính vì vậy nó cũng phân thành nhiều cấp độ từ dễ đến khó. Nếu tập đúng với một người thầy đúng, họ sẽ ko bao giờ bắt bạn làm những động tác khó ngay khi bạn mới tập. Giáo viên cũng là người sẽ đánh giá khả năng, thể trạng của bạn bắt đầu và đi theo lộ trình thế nào là thích hợp nhất. Bởi để giải phóng các cơ cần có thời gian, và với mỗi người, mức độ đáp ứng các bài tập là khác nhau. Hơn nữa, tập Yoga cần sự tịnh tâm, tính kiên trì. Nó khác với Aerobic, nhảy theo nhạc, theo động tác để ra mồ hôi là xong.

Yoga thích hợp với mọi giới tính, lứa tuổi
Yoga thích hợp với mọi giới tính, lứa tuổi

Muốn giảm cân bằng Yoga càng cần có thời gian. Thở là yếu tố cốt lõi của bộ môn này. Tiếp theo là sự cân bằng, cột sống là yếu tố cơ bản quyết định điều đó. Nếu bạn đau cột sống, có nghĩa là bạn đã sai ngay từ đầu. Cần dừng lại ngay trước khi quá muộn!

Yoga, là bộ môn thần kì. Nó khác các môn khác chính là ở chỗ bạn có thể cảm nhận được tim, gan, phổi, tử cung… các nội tạng của bạn đang được “tập thể dục” như thế nào!

Bởi lẽ đó, nó vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những người cao tuổi!

Chúc các bạn luyện tập thành công!

BYM

Bình luận

Kết quả U23 Thái Lan vs U23 Indonesia (4-0): Màn đáp trả ngọt ngào

Kết quả U23 Thái Lan vs U23 Indonesia (4-0): Màn đáp trả ngọt ngào

22/03/2019 18:53

Kết quả U23 Thái Lan vs U23 Indonesia. U23 Thái Lan đã có màn đáp trả ngọt ngào với chiến thắng 4-0 trước U23 Indonesia ở trận mở màn bảng K vòng loại U23 châu Á 2020.

Nhận định NBA: Houston Rockets vs San Antonio Spurs (ngày 23/3, 7h00)

Nhận định NBA: Houston Rockets vs San Antonio Spurs (ngày 23/3, 7h00)

22/03/2019 18:28

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Houston Rockets vs San Antonio Spurs diễn ra vào lúc 7h00 ngày 23/3.

"Quay phim" đặc biệt trong trận đấu U23 Thái Lan - U23 Indonesia

22/03/2019 18:10

Trong trận đấu khai màn vòng loại U23 Châu Á- bảng K- giữa U23 Thái Lan và U23 Indonesia, trên khán đài A SVĐ Mỹ Đình xuất hiện một "quay phim" đặc biệt. Đó chính là HLV Lưu Danh Minh, thành viên Ban huấn luyện ĐT U23 Việt Nam.

10 lý do Ryogoku Kokugikan là một địa điểm đặc biệt để tổ chức ONE: A NEW ERA

10 lý do Ryogoku Kokugikan là một địa điểm đặc biệt để tổ chức ONE: A NEW ERA

22/03/2019 18:00

Trong khi các trận đấu hấp dẫn tại sự kiện ONE: A NEW ERA đang là chủ đề thu hút nhiều sự chú ý, dường như ít người nhận ra rằng nhà thi đấu Ryogoku Kokugikan, nơi tổ chức sự kiện lịch sử này vào ngày 31 tháng Ba sắp tới tại thủ đô Tokyo Nhật Bản là một địa điểm hết sức đặc biệt.

Tin bóng đá 22/3: Gareth Bale tiết lộ sự thật về mối quan hệ với Ronaldo

Tin bóng đá 22/3: Gareth Bale tiết lộ sự thật về mối quan hệ với Ronaldo

22/03/2019 18:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 22/3 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Tiến Minh, Hải Đăng vào tứ kết Giải cầu lông YONEX North Harbour International 2019

Tiến Minh, Hải Đăng vào tứ kết Giải cầu lông YONEX North Harbour International 2019

22/03/2019 17:46

Chiều 22/3 (giờ Việt Nam), hai đại diện Việt Nam là Nguyễn Tiến Minh và Nguyễn Hải Đăng xuất sắc giành quyền vào tứ kết đơn nam Giải cầu lông YONEX North Harbour International 2019, đang diễn ra tại New Zealand.

MU có thể vô hiệu hóa Messi và khai thác lỗ hổng của Barca như thế nào khi gặp nhau ở Cúp C1?

MU có thể vô hiệu hóa Messi và khai thác lỗ hổng của Barca như thế nào khi gặp nhau ở Cúp C1?

22/03/2019 17:10

MU vẫn hoàn toàn có cơ hội làm nên điều bất ngờ trước Barca nếu học hỏi thành công cách các đối thủ trước đã vô hiệu hóa Messi.

Xem trực tiếp U23 Thái Lan vs U23 Indonesia trên kênh nào?

Xem trực tiếp U23 Thái Lan vs U23 Indonesia trên kênh nào?

22/03/2019 17:00

Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp U23 Thái Lan vs U23 Indonesia (17h00, 22/3) trong khuôn khổ vòng loại U23 châu Á 2020.

Kết quả U23 Nhật Bản vs U23 Macao (8-0): Cơn mưa bàn thắng vào lưới U23 Macao

Kết quả U23 Nhật Bản vs U23 Macao (8-0): Cơn mưa bàn thắng vào lưới U23 Macao

22/03/2019 17:00

Kết quả U23 Nhật Bản vs U23 Macao. U23 Macao đã có một hiệp đấu thành công trong 45 phút đầu tiên nhưng lại không thể đứng vững ở 45 phút của hiệp hai. Chung cuộc U23 Macao thất thủ 0-8 trước U23 Nhật Bản.

Curtis Blaydes đòi lấy đai vô địch Heavyweight UFC trong năm nay

Curtis Blaydes đòi lấy đai vô địch Heavyweight UFC trong năm nay

22/03/2019 17:00

Võ sĩ hạng 4 Heavyweight UFC Curtis Blaydes khẳng định anh đang ở phong độ chưa từng có và sẵn sàng chạy đua cho chiếc đai vô địch.