Những thực phẩm VĐV tuyệt đối tránh (bài 2)

Tân Phong 24/05/2016 23:28

Những thực phẩm VĐV tuyệt đối tránh (bài 2)

7. Granola

Granola được làm từ yến mạch, ngũ cốc, hạt khô, trái cây khô… được nướng cho giòn thơm. Mỗi gói Granola có thể cung cấp gần 500 calo nên được các VĐV nghĩ là tốt cho sư khỏe và thường xuyên dùng. Nhưng có điều, dù hàm lượng đường thấp nhưng chất béo của Granola lại rất cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn riêng từng loại trái cây, hạt tốt hơn nhiều so với Granola.

Granoa có hàm lượng đường thấp nhưng chất béo cao

Granoa có hàm lượng đường thấp nhưng chất béo cao

8. Bia rượu

Theo báo cáo của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) năm 2014 thì “sử dụng bia rượu có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng, xơ gan, viêm tụy, tim mạch, tự tử, bạo lực và thương tật vì tai nạn”. Uống nhiều bia rượu còn làm suy giảm hệ miễn dịch… tóm lại, rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mắc tới 200 bệnh. Với các VĐV thể thao, đồ uống có cồn làm chậm phục hồi cơ bắp, làm suy yếu khả năng vận động, giảm sức mạnh và chạy tốc độ chạy nước rút.

9. Bữa ăn không protein

VĐV cần protein để hoạt động nên các bữa ăn luôn đảm bảo không thể thiếu yếu tố này. Theo Tiến sĩ Jimmy White, chuyên gia dinh dưỡng Đại học Purdue: “Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tăng cường các mô cơ. Protein từ các thực phẩm vào mỗi bữa ăn có tác dụng duy trì đầy đủ, cân bằng và sự đa dạng nguồn năng lượng, đồng thời giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

10. Nước tăng lực

Đồ uống tăng lực hay thể thao không thực sự cần thiết cho các VĐV, nếu như không muốn nói là có hại. Các loại đồ uống này có chất điện phân được tăng cường thường chứa đến 34 gram đường. Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nước tăng lực có nhiều caffeine, làm thay đổi nhịp đập của tim và làm tăng nguy cơ tiềm ẩn đối với các vấn đề về nhịp tim dẫn đến tử vong.

11. Thanh dinh dưỡng

Thanh dinh dưỡng (Nutrition bars) là loại thực phẩm được nén thành thanh, thỏi từ từ các thành phần dinh dưỡng như thanh năng lượng (Energy bar) hay thanh protein (Protein bar). Thanh dinh dưỡng được được chế biến để cung cấp một bữa ăn nhanh mà vẫn đầy đủ chất cho các vận động viên hoặc những người đi đường dài. Tuy nhiên thanh dinh dưỡng lại chứa quá nhiều chất béo và đường - hai kẻ thù của dinh dưỡng.

Thay vì uống bia rượu, nước ép hay tăng lực nên uống nhiều nước

Thay vì uống bia rượu, nước ép hay tăng lực nên uống nhiều nước

12. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây không tốt cho các VĐV. Theo các nhà khoa học, loại đồ uống này có các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng nó cũng là một “con thuyền chở đường”. Hơn thế nữa, nước ép trái cây thiếu các thành phần trong trái cây như vỏ, xơ chứa đựng phần lớn các chất dinh dưỡng của một loại trái cây. Mặt khác, các loại đường (nhất là fructose) từ nước ép trái cây được gửi đến gan rất nhanh và lưu trữ chất béo.

Tân Phong

Bình luận

Firmino đánh bại Chelsea và hoàn tất bộ sưu tập bàn thắng trước “Big Six”

Firmino đánh bại Chelsea và hoàn tất bộ sưu tập bàn thắng trước “Big Six”

23/09/2019 01:13

Roberto Firmino là tác giả bàn thắng thứ hai cho Liverpool trước Chelsea, qua đó hoàn tất bộ sưu tập bàn thắng trước nhóm “Big Six” Ngoại hạng Anh.

CĐV Chelsea phản ứng đau khổ về bàn thắng bị VAR từ chối trước Liverpool

CĐV Chelsea phản ứng đau khổ về bàn thắng bị VAR từ chối trước Liverpool

23/09/2019 00:55

Người hâm mộ Chelsea đã thể hiện cả sự thất vọng lẫn tức giận về bàn thắng của Azpilicueta bị công nghệ VAR từ chối trong trận gặp Liverpool.

Kết quả Arsenal vs Aston Villa (3-2): Arsenal ngược dòng ngoạn mục với 10 người

Kết quả Arsenal vs Aston Villa (3-2): Arsenal ngược dòng ngoạn mục với 10 người

23/09/2019 00:27

Kết quả Arsenal vs Aston Villa (22h30, 22/9). Dù phải chơi thiếu người và bị dẫn trong hiệp một nhưng Arsenal đã lội ngược dòng đầy bản lĩnh trước Aston Villa.

Kết quả Chelsea vs Liverpool (FT: 1-2): Chơi kiên cường, Chelsea vẫn không ngăn nổi Liverpool

Kết quả Chelsea vs Liverpool (FT: 1-2): Chơi kiên cường, Chelsea vẫn không ngăn nổi Liverpool

23/09/2019 00:25

Kết quả Chelsea vs Liverpool (22h30 ngày 22/9). Alexander-Arnold cùng Firmino đưa The Kop vươn lên dẫn trước ngay trong 45 phút đầu tiên. Dù rất nỗ lực ở hiệp 2, Chelsea vẫn chỉ có được 1 bàn gỡ của Kante, và đành nhận thất bại chung cuộc.

Trực tiếp bốc thăm CKTG 2019 - 21h00 ngày 23/9

Trực tiếp bốc thăm CKTG 2019 - 21h00 ngày 23/9

22/09/2019 23:30

Cập nhật link trực tiếp, kết quả buổi bốc thăm chia bảng CKTG 2019.

MU thua West Ham và

MU thua West Ham và "chứng bệnh" nguy hại thời Solskjaer

22/09/2019 23:21

Thất bại của MU trước West Ham ở vòng 6 giải Ngoại hạng Anh tiếp tục nối dài chuỗi trận tệ hại trên sân khách của MU dưới thời HLV Ole Gunnar Solskjaer.

Chấm điểm MU vs West Ham: Rashford và Matic ở mức thấp nhất

Chấm điểm MU vs West Ham: Rashford và Matic ở mức thấp nhất

22/09/2019 23:15

MU hứng chịu thất bại trước West Ham và thật dễ hiểu khi những cầu thủ như Rashford, Matic được chấm với số điểm thấp nhất sau màn trình diễn nghèo nàn.

Singapore Grand Prix: Sebastian Vettel chiến thắng sau 392 ngày chờ đợi

Singapore Grand Prix: Sebastian Vettel chiến thắng sau 392 ngày chờ đợi

22/09/2019 22:45

Sebastian Vettel đăng quang tại Singapore Grand Prix trong ngày đáng nhớ của Ferrari, đồng thời cũng thêm một ngày xung đột ở đội đua này. Lewis Hamilton và Valtteri Bottas cũng không thoải mái với canh bạc thua trắng của Mercedes.

Real Madrid có thể xếp đầu bảng La Liga với thành tích tệ nhất thế kỷ 21

Real Madrid có thể xếp đầu bảng La Liga với thành tích tệ nhất thế kỷ 21

22/09/2019 22:35

Real Madrid đang có khởi đầu không tốt ở mùa giải năm nay, nhưng vẫn có thể vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng La Liga 2019/20 với thành tích... tệ nhất thế kỷ 21.

MU đá tẻ nhạt đến mức CĐV... ngủ say trên khán đài

MU đá tẻ nhạt đến mức CĐV... ngủ say trên khán đài

22/09/2019 22:34

MU đã trình diễn một lối chơi nhàm chán trong thất bại trước West Ham đến mức một số CĐV của đội bóng áo đỏ ngủ gật trên khán đài khi trận đấu còn chưa kết thúc.