Môn thể thao

3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Hà Trang (Theo Bright Side) 28/05/2017 17:51

3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe hay chăm chỉ tới phòng gym hàng ngày. 

Hít thở, tắm nóng lạnh và mát-xa. Đó đều là những việc dễ như...ăn kẹo nhưng lại có thể mang lại kết quả khó tin trong việc giảm cân. 

HÍT THỞ 

 Con người thở 15 lần/ phút, 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não
Con người thở 15 lần/phút hay 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não

 Quy tắc chính của việc hít thở trong thể thao là hít vào và thở ra không phải với ngực mà với bụng. Cách thở này giúp vòng eo nhỏ lại, cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh. Bạn nên tập thở theo cách này mọi lúc mọi nơi chứ không nhất thiết mỗi khi tập thể dục.

Trong Yoga, kỹ năng thở kiểu này gọi là Pranayama. Nó còn đòi hỏi việc thở chậm và sâu.

 TẮM NÓNG-LẠNH 

Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh.
Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp  nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh

 Phương pháp  này rất đơn giản. Khi tắm xong, bạn đứng dưới vòi hoa sen và xả nước lạnh (23-25 độ C) trong 40 giây. Sau đó chuyển sang nước nóng (40 độ C) từ 3-4 phút.

Cách tắm "tương phản" này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa các bệnh như rối loạn chức năng xương, loạn nhịp tim, tăng huyết áp sơ cấp và chứng da sần vỏ cam.

Nó khá giống với tắm âm dương của Nhật Bản. Chỉ khác là bạn ngâm  mình trong nước với độ nóng và lạnh tới mức tối đa mà cơ thể chịu đựng được.

MÁT-XA 

Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân
Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân

Cách massage tốt nhất để giảm béo là dùng tay xoa bóp cùng mật ong, nước và ống giác. Phương pháp này đánh tan mỡ, tăng cường tuần hoàn máu ở bụng và giúp ruột vận động tốt.

Bạn có thể đến các trung tâm hay tự mát-xa ở nhà.

MẸO GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ TẬP THỂ DỤC

- Ăn trong bát nhỏ: để "đánh lừa" thị giác lẫn dạ dày giúp bạn bớt thèm ăn.

- Ăn thức ăn nhiều chất béo trong bát đỏ. Khoa học chứng minh màu đỏ dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn.

- Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn: khiến cơ thể phải đốt nhiều năng lượng hơn để làm nóng giữ ấm.

- Thay đổi tư thế đi đúng. Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng là tư thế giúp phụ nữ Nhật giữ vóc dáng "mình hạc xương mai".

Hà Trang (Theo Bright Side)

Bình luận

Tin bóng đá 25/5: Lampard hành động đẹp với HLV Sarri, huyền thoại Chelsea đề cử Terry

Tin bóng đá 25/5: Lampard hành động đẹp với HLV Sarri, huyền thoại Chelsea đề cử Terry

25/05/2019 13:20

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 25/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

"Máy chạy" Ryan Fraser có gì hơn những ngôi sao chạy cánh hiện tại của Arsenal?

25/05/2019 13:00

Là một trong những mục tiêu theo đuổi hàng đầu của Arsenal nhưng liệu Ryan Fraser có hơn những tiền vệ hiện có trong đội hình Pháo thủ?

Xuân Hưng hoá ông vlog qua bức ảnh chế cực hài hước

Xuân Hưng hoá ông vlog qua bức ảnh chế cực hài hước

25/05/2019 12:13

Trung vệ Lục Xuân Hưng vẫn đang trong thời gian chữa trị chấn thương, nhưng anh vẫn luôn hài hước nghĩ ra những bức ảnh chế để mang đếnn niềm vui cho mọi người.

Hấp dẫn cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê

Hấp dẫn cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê

25/05/2019 12:03

Để chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2019, Hội viên Yoga khu vực Hà Nội tổ chức cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê rất bổ ích và hấp dẫn...

9 năm tại NBA, Jeremy Lin vẫn bị bảo vệ nhà thi đấu chặn đầu vì lý do khó hiểu

9 năm tại NBA, Jeremy Lin vẫn bị bảo vệ nhà thi đấu chặn đầu vì lý do khó hiểu

25/05/2019 11:54

Mới đây, Jeremy Lin đã chia sẻ về câu chuyện bị bảo vệ ở Milwaukee Bucks chặn đường đòi kiểm tra giấy thông hành vì không tin anh là cầu thủ NBA.

GTA 5: Những pha tai nạn bất ngờ - Phần 8

GTA 5: Những pha tai nạn bất ngờ - Phần 8

25/05/2019 11:30

Cùng thư giãn với những tình huống hài hước trong GTA 5.

Chuyển nhượng Real Madrid 25/5: HLV Zidane hối thúc vụ Hazard, tăm tia hậu vệ cánh Lyon

Chuyển nhượng Real Madrid 25/5: HLV Zidane hối thúc vụ Hazard, tăm tia hậu vệ cánh Lyon

25/05/2019 11:13

Song song với việc chiêu mộ Hazard, HLV Zidane cũng đang nỗ lực mang về tân binh để cải thiện chất lượng hàng thủ Real Madrid.

HLV Klopp tiết lộ kế hoạch chiêu mộ và sử dụng các tân binh hè 2019

HLV Klopp tiết lộ kế hoạch chiêu mộ và sử dụng các tân binh hè 2019

25/05/2019 11:03

Trả lời phỏng vấn mới đây, HLV Jurgen Klopp đã tiết lộ thêm những thông tin về kế hoạch chuyển nhượng của Liverpool mùa hè 2019.

Hai đội TP.HCM xuất trận tại vòng 2 Cúp Quốc gia – Cúp LS 2019

Hai đội TP.HCM xuất trận tại vòng 2 Cúp Quốc gia – Cúp LS 2019

25/05/2019 10:44

Ở lượt trận thứ 2 của giải nữ Cúp Quốc gia - Cúp LS 2019 diễn ra chiều nay(25/5), những cô gái trẻ của bóng đá TP.HCM sẽ xuất trận trước hai đối thủ chưa có điểm ở lượt đầu tiên là Sơn La và TNG.Thái Nguyên.

LMHT: Những pha Hit and Run cực bá đạo của siêu xạ thủ Jinx - Phần 2

LMHT: Những pha Hit and Run cực bá đạo của siêu xạ thủ Jinx - Phần 2

25/05/2019 10:40

Cùng chiêm ngưỡng những pha highlights cùng xạ thủ late game Jinx trong Liên Minh Huyền Thoại.