3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Hà Trang (Theo Bright Side) 28/05/2017 17:51

3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục

Bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe hay chăm chỉ tới phòng gym hàng ngày. 

Hít thở, tắm nóng lạnh và mát-xa. Đó đều là những việc dễ như...ăn kẹo nhưng lại có thể mang lại kết quả khó tin trong việc giảm cân. 

HÍT THỞ 

 Con người thở 15 lần/ phút, 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não
Con người thở 15 lần/phút hay 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não

 Quy tắc chính của việc hít thở trong thể thao là hít vào và thở ra không phải với ngực mà với bụng. Cách thở này giúp vòng eo nhỏ lại, cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh. Bạn nên tập thở theo cách này mọi lúc mọi nơi chứ không nhất thiết mỗi khi tập thể dục.

Trong Yoga, kỹ năng thở kiểu này gọi là Pranayama. Nó còn đòi hỏi việc thở chậm và sâu.

 TẮM NÓNG-LẠNH 

Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh.
Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp  nhưng luôn giữ tỷ lệ thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh

 Phương pháp  này rất đơn giản. Khi tắm xong, bạn đứng dưới vòi hoa sen và xả nước lạnh (23-25 độ C) trong 40 giây. Sau đó chuyển sang nước nóng (40 độ C) từ 3-4 phút.

Cách tắm "tương phản" này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa các bệnh như rối loạn chức năng xương, loạn nhịp tim, tăng huyết áp sơ cấp và chứng da sần vỏ cam.

Nó khá giống với tắm âm dương của Nhật Bản. Chỉ khác là bạn ngâm  mình trong nước với độ nóng và lạnh tới mức tối đa mà cơ thể chịu đựng được.

MÁT-XA 

Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân
Mát-xa sử dụng ống giác hơi hỗ trợ giảm cân

Cách massage tốt nhất để giảm béo là dùng tay xoa bóp cùng mật ong, nước và ống giác. Phương pháp này đánh tan mỡ, tăng cường tuần hoàn máu ở bụng và giúp ruột vận động tốt.

Bạn có thể đến các trung tâm hay tự mát-xa ở nhà.

MẸO GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ TẬP THỂ DỤC

- Ăn trong bát nhỏ: để "đánh lừa" thị giác lẫn dạ dày giúp bạn bớt thèm ăn.

- Ăn thức ăn nhiều chất béo trong bát đỏ. Khoa học chứng minh màu đỏ dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn.

- Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn: khiến cơ thể phải đốt nhiều năng lượng hơn để làm nóng giữ ấm.

- Thay đổi tư thế đi đúng. Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng là tư thế giúp phụ nữ Nhật giữ vóc dáng "mình hạc xương mai".

Hà Trang (Theo Bright Side)

Bình luận

Trở lại ngoạn mục, Nate Diaz đòi

Trở lại ngoạn mục, Nate Diaz đòi "đại chiến gangster" với Jorge Masvidal

18/08/2019 16:00

Với chiến thằng đầy thuyết phục sau 3 năm ngồi ngoài sàn đấu, Nate Diaz lập tức gọi tên 'Gamebred' Jorge Masvidal

TRỰC TIẾP bóng rổ VBA 2019: Saigon Heat vs Danang Dragons  (17h00, 18/8)

TRỰC TIẾP bóng rổ VBA 2019: Saigon Heat vs Danang Dragons (17h00, 18/8)

18/08/2019 15:58

Trực tiếp bóng rổ VBA 2019. Cập nhật link trực tiếp bóng rổ VBA 2019 trận Saigon Heat vs Danang Dragons vào lúc 17h00 ngày 18/8.

Liverpool bị nghi ngờ về hàng thủ nhận 14 cú sút một trận

Liverpool bị nghi ngờ về hàng thủ nhận 14 cú sút một trận

18/08/2019 15:58

Liverpool toàn thắng 2 trận đầu tiên tại Ngoại hạng Anh và đang đứng đầu bảng, nhưng vẫn còn những câu hỏi về hàng thủ.

Trực tiếp Liên Quân Mobile: Chung kết vòng tuyển chọn tham dự SEA Games 30

Trực tiếp Liên Quân Mobile: Chung kết vòng tuyển chọn tham dự SEA Games 30

18/08/2019 15:45

Trực tiếp Liên Quân Mobile. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu vòng tuyển chọn SEA Games 30 bộ môn Liên Quân Mobile ngày 18/8.

Trụ cột chấn thương, thầy Park xoay sở ra sao trước đại chiến với Thái Lan?

Trụ cột chấn thương, thầy Park xoay sở ra sao trước đại chiến với Thái Lan?

18/08/2019 15:44

HLV Park Hang Seo đang đối mặt với cơn đau đầu về nhân sự trước thềm cuộc đối đầu Thái Lan tại vòng loại World Cup 2022 khi liên tục nhận những hung tin từ các trụ cột.

Tốc độ chóng mặt ở chặng 6 giải xe đạp ĐBSCL 2019

Tốc độ chóng mặt ở chặng 6 giải xe đạp ĐBSCL 2019

18/08/2019 15:20

Chặng 6 Giải xe đạp ĐBSCL lần thứ 28 năm 2019 – Tranh Cúp Gạo Hạt Ngọc Trời từ TP. Cao Lãnh (Đồng Tháp) đi thị xã Kiến Tường (Long An) dài 131 km chứng kiến nhiều cuộc tấn công liên tiếp với tốc độ chóng mặt.

Giannis Antetokounmpo lại toả sáng, Hy Lạp đánh bại Thổ Nhĩ Kỳ

Giannis Antetokounmpo lại toả sáng, Hy Lạp đánh bại Thổ Nhĩ Kỳ

18/08/2019 15:00

Giannis Antetokounmpo lại toả sáng tại  Acropolis Cup, đưa Hy Lạp tới chiến thắng thứ hai.

Chuyển nhượng Barca 18/8: Juventus muốn bán hậu vệ cho Barca

Chuyển nhượng Barca 18/8: Juventus muốn bán hậu vệ cho Barca

18/08/2019 14:41

Cập nhật thông tin Barca mới nhất ngày 18/8. Juventus muốn bán hậu vệ cho Barca, HLV Tuchel đưa ra tuyên bố mới nhất về Neymar là những tin chuyển nhượng Barca đáng chú ý nhất trong ngày hôm nay.

Tin bóng đá 18/8: MU trả tiền để giải phóng cho hậu vệ

Tin bóng đá 18/8: MU trả tiền để giải phóng cho hậu vệ

18/08/2019 14:34

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 18/8 sẽ được cập nhật liên tục.

Link xem bóng đá trực tuyến Nữ Việt Nam vs Nữ Indonesia (15h00, 18/8)

Link xem bóng đá trực tuyến Nữ Việt Nam vs Nữ Indonesia (15h00, 18/8)

18/08/2019 14:28

Link xem bóng đá trực tuyến Nữ Việt Nam vs Nữ Indonesia (15h00 ngày 18/8). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp Nữ Việt Nam vs Nữ Indonesia thuộc vòng bảng AFF Cup nữ 2019.