Môn thể thao

Để chạy bộ đạt hiệu quả, tránh chấn thương bạn cần có đôi giày chạy bộ tốt. Để chất lượng của giày chạy bộ luôn đảm bảo, bạn cần biết bảo quản, sử dụng giày chạy bộ đúng cách.

Giày chạy chỉ để...chạy

Chắc chắn khi xỏ chân vào đôi giày chạy bộ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn loại giày da cứng dùng để đi làm công sở. Do vậy, bạn dễ có xu hướng dùng giày chạy bộ trong các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng đôi giày chạy bộ để đi bộ thường xuyên thì tuổi thọ và chất lượng của giày ít nhiều bị ảnh hưởng. Những km đi bộ của bạn cũng được tính cộng dồn vào "mileage" của đôi giày.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 1.

Giày chạy chỉ nên để...chạy nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của giày

"Cởi" đúng cách

Không ít người sử dụng giày có thói quen xấu không tháo dây giày trước khi cởi hay xỏ chân vào giày. Nếu dây giày không được nới lỏng, các bộ phận cấu thành của giày: gót, hệ thống buộc dây, phần thân trên của giày bị kéo xô lệch, thậm chí rách khi cởi hoặc xỏ chân vào giày. Hãy nhớ thực hiện đúng qui trình, nới lỏng dây giày trước khi cởi giày hoặc tháo giày nếu bạn không muốn đôi giày "tã" sớm.

Đường nào, giày ấy

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và sử dụng đúng chức năng của nó. Nếu bạn dùng một đôi giày chạy road để chạy trail, nơi có nhiều sỏi đá thì chẳng những chất lượng và tuổi thọ của giày giảm mà bạn còn có thể bị chấn thương do dùng sai giày.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 3.

Cởi giày đúng cách, nới dây giày trước khi cởi giày hoặc xỏ chân vào giày

Làm khô giày đúng cách

Việc sử dụng máy sấy để làm khô giày có thể khiến giày bị biến dạng. Chất lượng và hình dáng giày không còn đạt chuẩn như ban đầu dưới tác động của nhiệt độ cao. Khi giày bị ẩm, bạn có thể sử dụng khăn khô, giấy báo chèn kín trong giày để hút ẩm.

Cất giữ giày đúng nơi đúng chỗ

Cất giữ, bảo quản giày ở nơi khô ráo, sạch sẽ theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Tránh để giày chạy bộ ở những nơi có điều kiện khác thường (nóng quá, lạnh quá, không khí không lưu thông, độ ẩm cao...) khiến vật liệu, đường may, lớp keo bị bong.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 5.

Để giày ở nơi khô ráo, thoáng mát

Không cho giày vào máy giặt

Làm sạch giày với máy giặt có thể khiến giày bị xô lệch hình dáng, kết cấu. Cách làm sạch lý tưởng nhất là bạn dùng một chiếc bàn chải và chất tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch giày.

Cải thiện dáng chạy

Cải thiện dáng chạy cũng là một cách để nâng cao tuổi thọ của đôi giày chạy bộ. Một đôi giày được "lướt" đi, tiếp đất nhẹ nhàng sẽ bền hơn so với một đôi giày bị "nện thình thịch" xuống mặt đường bởi trọng lượng của cơ thể dồn xuống. Hãy quan sát các VĐV điền kinh hàng đầu để học hỏi tư thế chạy bộ đúng. Dáng chạy hiệu quả là khi chạy, cơ thể bạn cũng như đôi giày bị chịu lực tác động ít nhất.

Các mẹo kéo dài tuổi thọ giày chạy bộ - Ảnh 7.

Sử dụng luân phiên giày chạy để kéo dài tuổi thọ của giày

Sử dụng luân phiên nhiều đôi giày

Một phương pháp hiệu quả giúp giày chạy bộ kéo dài tuổi thọ lâu là...mua nhiều đôi giày chạy bộ. Bạn nên có ít nhất 2 đôi giày để luân phiên sử dụng bởi tương tự như con người, giày cũng cần có thời gian để hồi phục sau khi chạy, nhất là sau khi chạy đường dài. Tùy thuộc đặc điểm của giày, bạn sử dụng từng đôi giày cho mục đích khác nhau: chạy dài, chạy tốc độ cự ly ngắn hay cross training). Thậm chí, có những runner để cất riêng một đôi giày "tủ" chỉ dùng khi chạy giải, không sử dụng trong lúc tập.

Cuối cùng, hãy dũng cảm làm điều cần phải làm khi vòng đời của đôi giày đã hết. Nếu đôi giày chạy được khoảng 1000km, bạn nên cho đôi giày "nghỉ hưu" hoặc "chuyển công tác", ví dụ, dùng để đi bộ, tập gym, đi chơi v.v...

Vân Phong

Bình luận

Tin chuyển nhượng tối 24/5: Liverpool săn tiền đạo West Ham, chuẩn bị đẩy đi hàng thừa với giá hời

Tin chuyển nhượng tối 24/5: Liverpool săn tiền đạo West Ham, chuẩn bị đẩy đi hàng thừa với giá hời

24/05/2019 19:00

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong tối 24/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Video Bình Dương 0-2 Than Quảng Ninh (vòng 11 V.League 2019)

Video Bình Dương 0-2 Than Quảng Ninh (vòng 11 V.League 2019)

24/05/2019 19:00

Xem lại video highlights trận Bình Dương vs Than Quảng Ninh trong khuôn khổ vòng 11 V.League 2019.

Video Nam Định 2-0 Hà Nội FC (vòng 11 V.League 2019)

Video Nam Định 2-0 Hà Nội FC (vòng 11 V.League 2019)

24/05/2019 18:55

Xem lại video highlights trận Nam Định vs Hà Nội FC trong khuôn khổ vòng 11 V.League 2019.

Kết quả Nam Định vs Hà Nội (2-0): Địa chấn tại Thiên Trường

Kết quả Nam Định vs Hà Nội (2-0): Địa chấn tại Thiên Trường

24/05/2019 18:43

Trực tiếp Nam Định vs Hà Nội (17h00 ngày 24/5). Cập nhật link xem trực tiếp trận đấu giữa Nam Định vs Hà Nội tại vòng 11 V.League 2019.

Tin bóng đá 24/5: MU hét giá khủng cho Lukaku, đề nghị siêu hợp đồng dụ De Ligt

Tin bóng đá 24/5: MU hét giá khủng cho Lukaku, đề nghị siêu hợp đồng dụ De Ligt

24/05/2019 18:30

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 24/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

FIBA 3x3 Châu Á 2019: Trần Đăng Khoa tràn trề hy vọng vào chung kết Shoot-Out

FIBA 3x3 Châu Á 2019: Trần Đăng Khoa tràn trề hy vọng vào chung kết Shoot-Out

24/05/2019 18:02

Tại phần thi ném 3 điểm của giải, Trần Đăng Khoa cùng Sapaly Zayirov của Turkmenistan đang là 2 ứng viên hàng đầu để vào vòng chung kết.

Manny Pacquiao: “Keith Thurman sẽ là một đối thủ dễ dàng nếu anh ta thi đấu như trận gặp Josesito Lopez”

Manny Pacquiao: “Keith Thurman sẽ là một đối thủ dễ dàng nếu anh ta thi đấu như trận gặp Josesito Lopez”

24/05/2019 18:00

Tay đấm người Philippines cho biết anh không quá lo ngại về đối thủ sắp tới Keith Thurman

LMHT: Những tình huống ngắm bắn không trượt phát nào - Phần 3

LMHT: Những tình huống ngắm bắn không trượt phát nào - Phần 3

24/05/2019 18:00

Cùng chiêm ngưỡng những pha chiêu cuối cực chính xác của Jinx, Ezreal, Urgot,...

Thành phố Dallas và hành động tri ân Dirk Nowitzki khiến người Đức hãnh diện

Thành phố Dallas và hành động tri ân Dirk Nowitzki khiến người Đức hãnh diện

24/05/2019 18:00

Sau khi dành 21 năm để cống hiến cho Dallas Mavericks, Dirk Nowitzki đã trở thành một tượng đài trong lòng người hâm mộ ở thành phố Dallas.

Lộ bất đồng trong phòng thay đồ Houston khi James Harden và Chris Paul cãi nhau nảy lửa sau thất bại NBA Playoffs

Lộ bất đồng trong phòng thay đồ Houston khi James Harden và Chris Paul cãi nhau nảy lửa sau thất bại NBA Playoffs

24/05/2019 18:00

James Harden và Chris Paul đã không bằng lòng với nhau tại Game 6 loạt trận với Golden State Warriors, nơi Houston Rockets đã đánh rơi cơ hội giành chiến thắng để rồi bị loại khỏi NBA Playoffs 2019.