Môn thể thao

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Mai Lan 06/10/2018 02:25

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản đến mức bạn có thể tự tập một mình. Tuy nhiên, khi bạn bị giới han bởi nhiều yếu tố trong khi lại theo đuổi nhiều mục tiêu như lập PR, đạt chuẩn Boston Marathon chẳng hạn thì một HLV chạy bộ sẽ cần thiết đối với bạn.

Đa dạng hóa các bài tập

Vì bạn chạy theo bản năng hoặc áp dụng một cách máy móc từ giáo án có sẵn nên bài tập thiếu sự đa dạng, lặp đi lại dẫn đến kết quả không đạt được như kỳ vọng. HLV chạy bộ có thể phối hợp, tạo ra những bài tập mới mẻ, khác nhau và "thổi hồn" vào chúng để buổi tập không bị nhàm chán, thiếu hiệu quả.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 1.

HLV có nhiều bài tập đa dạng, có điều chỉnh để bạn không cảm thấy nhàm chán

Tập trung vào mục tiêu lớn

Nếu tập chạy một mình, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng luẩn quẩn, hiệu quả chẳng đi đến đâu nếu không muốn nói ngày càng tụt lùi. Tình trạng này đúng ngay cả đối với các VĐV chuyên nghiệp khi phải tập "chay", không có HLV hướng dẫn. HLV có thể giúp bạn vẽ ra bức tranh tổng quát và chỉ ra đâu là mục tiêu chính cần được ưu tiên, các bước cần thực hiện để đạt được kết quả mong muốn ấy.

Động lực chạy bộ

Kẻ thù lớn nhất là chính mình, hẳn bạn đã từng biết đến "khẩu quyết" này rất nhiều lần. Chiến thắng chính mình, vượt qua cơn lười nhác, chán nản khi phải tập một mình bao giờ cũng khó khăn. HLV chạy bộ biết đâu là giới hạn của bạn, đâu là nhược điểm cần khắc phục và biết cách động viên, khích lệ giúp bạn vượt qua những thời điểm mà tâm lý, phong độ của bạn ở mức thấp.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 3.

HLV giúp bạn xốc lại tinh thần và khích lệ vượt qua những giới hạn cực điểm

Phương pháp tập luyện đúng

Để có thể đạt thành tích tốt, bạn cần phải tuân thủ tập luyện theo giáo án một cách nghiêm túc, không bỏ bài hay phá bài, đốt cháy giai đoạn. HLV sẽ chỉ ra cho bạn thời điểm nào cần tập trung vào bài tập gì, thậm chí là bạn cần phải biết nghỉ ngơi lúc nào tốt nhất.

Giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Một số thống kê chỉ ra rằng 80% runner gặp phải chấn thương trong khi luyện tập chạy bộ. Người mới tập càng có khả năng chấn thương cao do cơ thể chưa quen và thiếu kinh nghiệm tập luyện. HLV sẽ giúp bạn chỉ ra đâu là lúc cần luyện tập đâu là lúc phải nghỉ ngơi, các bài tập bổ trợ cần thiết để hạn chế chấn thương.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 5.

Tập theo phương pháp đúng cùng HLV giúp bạn giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Dĩ nhiên bạn cần có một HLV để khuyến khích, đốc thúc bạn vượt qua các những thời điểm khó khăn. Không những vậy, HLV cũng sẽ là người can ngăn bạn đầu tiên nếu bạn ham hố chạy bộ vượt quá yêu cầu của giáo án một cách không cần thiết.

Mai Lan

Bình luận

Phụ nữ tiết lộ những lý do đáng ghét của đàn ông ở phòng gym

Phụ nữ tiết lộ những lý do đáng ghét của đàn ông ở phòng gym

23/05/2019 09:29

Phòng tập hình thể (gym) là nơi dành cho những người yêu thể thao, quan tâm đến cơ thể và mong muốn ngày cảng khỏe đẹp hơn. Có rất nhiều kiểu người đến phòng gym với nhiều mục đích khác nhau. Hãy xem những bật mí dưới đây để biết bạn có vô tình bị ghét trong mắt chị em không nhé.

Tin bóng đá Việt Nam 23/5: Filip Nguyễn nhận danh hiệu thủ môn xuất sắc nhất CH Czech

Tin bóng đá Việt Nam 23/5: Filip Nguyễn nhận danh hiệu thủ môn xuất sắc nhất CH Czech

23/05/2019 09:12

Thông tin chính của bóng đá Việt Nam ngày 23/5 là xung quanh chàng thủ môn Việt Kiều đang chơi bóng tại giải VĐQG CH Czech. 

Chuyển nhượng Arsenal 23/5: Arsenal sẽ mua tuyển thủ Argentina để thay thế Ramsey

Chuyển nhượng Arsenal 23/5: Arsenal sẽ mua tuyển thủ Argentina để thay thế Ramsey

23/05/2019 09:09

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng của Arsenal trong ngày 22/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây

VBA Preseason 2019: Khi Richard Nguyễn trở thành bài toán khó cho nhà ĐKVĐ Cantho Catfish 

VBA Preseason 2019: Khi Richard Nguyễn trở thành bài toán khó cho nhà ĐKVĐ Cantho Catfish 

23/05/2019 09:00

Cantho Catfish sẽ mở màn loạt trận VBA Preseason 2019 bằng trận đấu tiếp đón Saigon Heat, tập thể vừa có màn ra mắt cực kỳ ấn tượng của cầu thủ Việt kiều Richard Nguyễn hồi cuối tuần qua.

Tin bóng đá 23/5: MU thành lập ủy ban chuyển nhượng theo phong cách Liverpool

Tin bóng đá 23/5: MU thành lập ủy ban chuyển nhượng theo phong cách Liverpool

23/05/2019 08:38

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 23/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Công nghệ

Công nghệ "khủng" đằng sau siêu dự án hơn 15.000 tỷ đồng của Barcelona

23/05/2019 08:15

Với tổng chi phí lên tới 600 triệu euro (hơn 15.500 tỷ VNĐ), "Espai Barca" là dự án cải tạo và nâng cấp lớn nhất tại Nou Camp kể từ World Cup 1982.

Dữ liệu chỉ ra Aubameyang là vua kiếm điểm ở giải NHA mùa 2018/19

Dữ liệu chỉ ra Aubameyang là vua kiếm điểm ở giải NHA mùa 2018/19

23/05/2019 08:08

Không chỉ đạt thành tích ghi bàn ấn tượng mà Aubameyang còn khiến tất cả ngả mũ trước khả năng kiếm điểm phi thường ở mùa giải vừa qua.

Bản tin thể thao 24h (23/5): Dortmund nổ liên tiếp 2 bản hợp đồng

Bản tin thể thao 24h (23/5): Dortmund nổ liên tiếp 2 bản hợp đồng

23/05/2019 08:00

Bản tin thể thao 24h ngày 23/5 với những thông tin mới nhất, thú vị nhất về King's Cup, Ronaldo, chuyển nhượng, NBA… và rất nhiều thông tin hấp dẫn khác.

Kế hoạch đi đường vòng của Anthony Joshua để

Kế hoạch đi đường vòng của Anthony Joshua để "gạ kèo" Deontay Wilder

23/05/2019 08:00

Sức mạnh, tính cách táo bạo và trận so găng đỉnh cao với Deontay Wilder sẽ khiến cho Anthony Joshua nổi danh tại Mỹ - ông Freddie Cunningham, quản lí của Anthony Joshua cho biết.

Lịch thi đấu ngày 23/5 Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019

Lịch thi đấu ngày 23/5 Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019

23/05/2019 08:00

Ngày thi đấu thứ tư (23/5) Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019 (NTĐ Nguyễn Du, TP.HCM) sẽ tiếp tục diễn ra các trận đấu tại vòng loại thứ tư, lượt đấu cuối cùng để tìm ra các đại diện xuất sắc vào vòng đấu chính.