Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Mai Lan 06/10/2018 02:25

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản đến mức bạn có thể tự tập một mình. Tuy nhiên, khi bạn bị giới han bởi nhiều yếu tố trong khi lại theo đuổi nhiều mục tiêu như lập PR, đạt chuẩn Boston Marathon chẳng hạn thì một HLV chạy bộ sẽ cần thiết đối với bạn.

Đa dạng hóa các bài tập

Vì bạn chạy theo bản năng hoặc áp dụng một cách máy móc từ giáo án có sẵn nên bài tập thiếu sự đa dạng, lặp đi lại dẫn đến kết quả không đạt được như kỳ vọng. HLV chạy bộ có thể phối hợp, tạo ra những bài tập mới mẻ, khác nhau và "thổi hồn" vào chúng để buổi tập không bị nhàm chán, thiếu hiệu quả.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 1.

HLV có nhiều bài tập đa dạng, có điều chỉnh để bạn không cảm thấy nhàm chán

Tập trung vào mục tiêu lớn

Nếu tập chạy một mình, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng luẩn quẩn, hiệu quả chẳng đi đến đâu nếu không muốn nói ngày càng tụt lùi. Tình trạng này đúng ngay cả đối với các VĐV chuyên nghiệp khi phải tập "chay", không có HLV hướng dẫn. HLV có thể giúp bạn vẽ ra bức tranh tổng quát và chỉ ra đâu là mục tiêu chính cần được ưu tiên, các bước cần thực hiện để đạt được kết quả mong muốn ấy.

Động lực chạy bộ

Kẻ thù lớn nhất là chính mình, hẳn bạn đã từng biết đến "khẩu quyết" này rất nhiều lần. Chiến thắng chính mình, vượt qua cơn lười nhác, chán nản khi phải tập một mình bao giờ cũng khó khăn. HLV chạy bộ biết đâu là giới hạn của bạn, đâu là nhược điểm cần khắc phục và biết cách động viên, khích lệ giúp bạn vượt qua những thời điểm mà tâm lý, phong độ của bạn ở mức thấp.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 3.

HLV giúp bạn xốc lại tinh thần và khích lệ vượt qua những giới hạn cực điểm

Phương pháp tập luyện đúng

Để có thể đạt thành tích tốt, bạn cần phải tuân thủ tập luyện theo giáo án một cách nghiêm túc, không bỏ bài hay phá bài, đốt cháy giai đoạn. HLV sẽ chỉ ra cho bạn thời điểm nào cần tập trung vào bài tập gì, thậm chí là bạn cần phải biết nghỉ ngơi lúc nào tốt nhất.

Giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Một số thống kê chỉ ra rằng 80% runner gặp phải chấn thương trong khi luyện tập chạy bộ. Người mới tập càng có khả năng chấn thương cao do cơ thể chưa quen và thiếu kinh nghiệm tập luyện. HLV sẽ giúp bạn chỉ ra đâu là lúc cần luyện tập đâu là lúc phải nghỉ ngơi, các bài tập bổ trợ cần thiết để hạn chế chấn thương.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 5.

Tập theo phương pháp đúng cùng HLV giúp bạn giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Dĩ nhiên bạn cần có một HLV để khuyến khích, đốc thúc bạn vượt qua các những thời điểm khó khăn. Không những vậy, HLV cũng sẽ là người can ngăn bạn đầu tiên nếu bạn ham hố chạy bộ vượt quá yêu cầu của giáo án một cách không cần thiết.

Mai Lan

Bình luận

Tại sao Giroud phải có nhiệm vụ đạt 20% số bàn cho Chelsea mùa tới?

Tại sao Giroud phải có nhiệm vụ đạt 20% số bàn cho Chelsea mùa tới?

24/07/2019 06:48

Giroud phải đảm bảo 20% số bàn thắng cho Chelsea mùa tới để thay thế Hazard khi những chỉ số đáng kinh ngạc của ngôi sao Real Madrid được tiết lộ.

Các đội ở VCS cần bổ sung vị trí nào cho giai đoạn lượt về? (Phần 2)

Các đội ở VCS cần bổ sung vị trí nào cho giai đoạn lượt về? (Phần 2)

24/07/2019 06:30

Sau khi kết thúc giai đoạn lượt đi, gần như các đội tuyển ở VCS đã định hình được lối chơi cũng như các vấn đề mà mình gặp phải. Vậy nếu có thể, các đội tuyển nên bổ sung những vị trí nào?

Lịch thi đấu của U22 Việt Nam ở trận giao hữu với Viettel

Lịch thi đấu của U22 Việt Nam ở trận giao hữu với Viettel

24/07/2019 06:15

Lịch thi đấu của U22 Việt Nam. Cập nhật lịch thi đấu của U22 Việt Nam (24/7).

Bale vượt Messi và Ronaldo để nhận lương cao nhất thế giới như nào?

Bale vượt Messi và Ronaldo để nhận lương cao nhất thế giới như nào?

24/07/2019 06:02

Gareth Bale sẵn sàng vượt qua Lionel Messi và Cristiano Ronaldo để nhận mức lương cao nhất thế giới nếu chuyển đến một đội bóng Trung Quốc.

Oleksandr Usyk muốn đấu với Anthony Joshua, không phải Andy Ruiz!

Oleksandr Usyk muốn đấu với Anthony Joshua, không phải Andy Ruiz!

24/07/2019 06:00

Bất chấp Andy Ruiz đang giữ các đai vô địch Quyền Anh hạng nặng, Oleksandr Usyk mong chờ Anthony Joshua thắng trận tái đấu với Ruiz vì anh muốn đấu với Joshua vào năm 2020.

Tin chuyển nhượng (24/7): Ivan Rakitic muốn gắn bó với Barcelona

Tin chuyển nhượng (24/7): Ivan Rakitic muốn gắn bó với Barcelona

24/07/2019 06:00

Tin chuyển nhượng (24/7): Ivan Rakitic muốn gắn bó với Barcelona

Damian Lillard, DeMar DeRozan lỡ hẹn với FIBA World Cup 2019

Damian Lillard, DeMar DeRozan lỡ hẹn với FIBA World Cup 2019

24/07/2019 05:00

Tình hình nhân sự của đội tuyển Mỹ tiếp tục có những biến động khi 2 hậu vệ Damian Lillard và DeMar DeRozan nói lời chia tay FIBA World Cup 2019.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 24/7: Juventus đụng độ Inter Milan

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 24/7: Juventus đụng độ Inter Milan

24/07/2019 00:00

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 24/7 sẽ được Webthethao.vn gửi tới quý độc giả tại đây

Tin Esports 24/07: 9.15 sẽ buff cho Leesin và Vayne, nerf Qiyanaa

Tin Esports 24/07: 9.15 sẽ buff cho Leesin và Vayne, nerf Qiyanaa

24/07/2019 00:00

Tổng hợp tin Esports ngày 24/7. Cập nhật những tin tức mới nhất của các tựa game Esports: Liên Minh Huyền Thoại, CS:GO, PUBG, Dota 2 cùng các bộ môn khác trong 24h qua

Tin bóng đá 23/7: Hudson-Odoi đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng với Chelsea

Tin bóng đá 23/7: Hudson-Odoi đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng với Chelsea

23/07/2019 23:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 23/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.