Muay Thái là bộ môn võ thuật đối kháng khắc nghiệt và tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương cả trong khi tập luyện lẫn thi đấu. Tuy vậy, tuân thủ 10 bí quyết sau đây, bạn sẽ "sống sót".
1. Luôn khởi động và ép dẻo
Môn thể thao có cường cộ càng cao thì càng cần cơ thể làm quen với nó bằng các bài khởi động và ép dẻo. Muay Thái không phải môn võ thuật đối kháng phức tạp nhất, nhưng tàn khốc nhất bởi nhịp độ nhanh và đa dạng các loại chấn thương.
15 phút trước mỗi buổi tập Muay Thái vẫn ít hơn việc nằm viện vài ngày.
Môn thể thao có cường độ cao như Muay Thái cần cơ thể làm quen với nó bằng các bài khởi động và ép dẻo
2. Luôn uống đủ nước
Việc mất nước do đổ mồ hôi sẽ để lại nhiều rủi ro chấn thương cao, từ tim mạch, huyết áp cho đến chức năng cơ bắp.
"Uống đủ nước" có lẽ là một "bí quyết" nghe khá... lãng nhách, nhưng là thứ giúp bạn tránh khỏi những vấn đề còn nhảm nhí hơn vậy.
3. Ngưng tập Muay Thái ngay khi thấy đau
Đời thực không phải phim, và cố chày cối khi đang bị tổn thương (nhất là trong một bộ môn có áp lực cao như Muay) sẽ khiến bạn nhanh chóng đến với những chấn thương còn trầm trọng hơn thế.
Bất chứ chấn thương nào cũng cần được xử lý nghiêm túc, dù chỉ là một vết cắt.
4. Luôn thuộc nằm lòng chỗ để túi cứu thương và chườm đá
Chấn thương khi tập Muay Thái thường xảy ra rất nhanh và cũng đòi hỏi xử lý nhanh. Đừng để đến lúc đó mới cuống cuồng lên đi tìm những thứ cần thiết.
5. Không vội vã đi tập sau khi phục hồi chấn thương
Dù trong võ thuật đối kháng, hầu như ai cũng cố ý lừa dối bản thân về giới hạn chịu đựng, nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể của bạn không cần thời gian phục hồi sau chấn thương.
Hơn thế nữa, bạn sẽ có nguy cơ cao lặp lại một chấn thương tương tự nếu bạn chưa hiểu lý do mình gặp vấn đề lần trước mà vẫn lao vào tập điên cuồng.
Không nên vội vã đi tập sau khi phục hồi chấn thương
6. Luôn đeo đầy đủ đồ bảo hộ
Tùy vào bài tập mà bạn nên đeo đồ bảo hộ khác nhau. Hãy nhớ - chẳng ai làm anh hùng khi nằm rên vì chấn thương đâu. Lỳ lợm cũng cần sự khôn ngoan.
Tập luyện Muay Thái đòi hỏi động lực, sự lỳ lợm và cả khôn ngoan nữa.
7. Luôn cắt ngắn móng chân và tay
Khi tập Muay Thái, móng chân dễ bị chấn thương do gài móc vào thảm xốp. Còn về móng tay, khác Quyền Anh, Muay Thái có rất nhiều bài tập yêu cầu võ sĩ bỏ găng và tập với tay trần như ôm giữ, vật... nên việc để móng tay cũng rất nguy hiểm.
8. Tóc tai gọn gàng khi tập
Nữ võ sĩ nên cột tóc gọn gàng và kể cả nam giới cũng phải cẩn thận việc phần tóc trên trán bị ướt và phủ xuống chạm mắt, cản trở tầm nhìn và khiến bạn không xoay sở được khi đối thủ tấn công.
Nên để tóc tai gọn gàng khi tập
9. Ăn mặc đúng quy cách, bảo hộ và găng đúng tiêu chuẩn
Nếu mặc trang phục không vừa vặn, bạn sẽ không có khả năng cảm thấy thoải mái trong khi tập luyện. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sự an toàn trong việc tập luyện, mà hiệu quả tập luyện cũng sẽ đi xuống.
10. Luôn giữ mình sạch sẽ
Đây không chỉ là sự tôn trọng với HLV hay với bạn tập, mà còn để bảo vệ chính bạn. Khi bị những vết trầy, cắt (do va đập hoặc velcro trên găng cào trúng,...), vi khuẩn trên da bạn dễ tạo thành những vết nhiễm trùng nghiêm trọng. Do đó việc vệ sinh sạch sẽ là rất cần thiết đối với người tập Muay Thái.
Việc vệ sinh sạch sẽ là rất cần thiết đối với người tập Muay Thái
HLV Hoàng Anh Tuấn đặt mục tiêu giành chiến thắng trước U23 Iraq ở tứ kết U23 châu Á 2024 để thay đổi lịch sử khi đối đầu nền bóng đá này ở các cấp độ ĐTQG.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Brighton thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 26/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Brighton.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
Cũng tại Thomas & Uber Cup Finals 2024, giới hâm mộ cầu lông còn có thể được chứng kiến tài năng của các nhà vô địch Trẻ thế giới như Alwi Farhan và Tomoka Miyazaki.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Kỳ tích Thường Châu cách đây 6 năm hun đúc niềm tin cho U23 Việt Nam khi bước vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024 với U23 Iraq.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Phía Tyson Fury vừa lên tiếng phản hồi về đề xuất tăng số lượng giám định chấm điểm trận thống nhất đai kinh điển với Oleksandr Usyk vào ngày 18-5 tới đây.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Thất bại trước Everton khiến Liverpool không còn tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch bởi họ đang thất thế trước cả Man City lần Arsenal.
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Dương Quốc Hoàng đụng độ Shane Van Boening ngay vòng đầu của Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
HLV Gary Smith thừa nhận cảm thấy hơi thất vọng khi Lionel Messi đã trở lại sung mãn để cùng Inter Miami chống lại Nashville của ông.
Việc Inter Milan vô địch Serie A cũng có nghĩa đội bóng này sẽ trở thành nền tảng của tuyển Italia tại Euro 2024 với nhiều thành viên chủ chốt.
Trận thua ngược đáng tiếc trước Uzbekistan ở tứ kết futsal châu Á 2024 khiến Việt Nam phải tranh vé vớt để tìm kiếm tấm vé dự World Cup 2024.