Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ

Nguyên liệu: Chuối, sữa hạnh nhân, bơ lạc hoặc bơ hạnh nhân

Với những dưỡng chất quan trọng như vitamin E, vitamin B6 và Magie có tác dụng phòng ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường, bơ lạc là một lựa chọn không tệ khi kết hợp với những lợi ích của chuối.

Sữa hạnh nhân chứa hàm lượng protein tương đối cao, rất tốt cho việc hồi phục cơ bắp. Đây cũng là một lựa chọn tốt cho các võ sĩ đang giảm cân và không muốn có một món sinh tố dinh dưỡng với lượng calories quá lớn.

Sinh tố xoài – cải bó xôi

Sinh tố xoài – cải bó xôi

Nguyên liệu: Xoài, cải bó xôi (spinach), sữa chua Hy Lạp, sữa gầy, mật ong

Cải bó xôi có chứa các nitrate amino acid, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc và giúp gia tăng sức bền cơ bắp. Xoài, ngoài việc chứa rất nhiều vitamin C, vitamin nhóm B và acid folic, còn chứa quercetin, mangiferin, và norathyriol – những chất chống oxy hóa rất hiệu quả.

Sinh tố việt quất

Sinh tố việt quất

Nguyên liệu: Việt quất, sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, vani

Việt quất là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Không chỉ giàu chất chống oxy hoá, bổ sung canxi và đánh tan lượng mỡ thừa, hàm lượng kali trong việt quất có tác dụng duy trì sự cân bằng chất lỏng, tăng cường chức năng hệ thần kinh và giảm tỉ lệ mắc các bệnh về huyết áp.

Với những tác dụng kể trên của việt quất, kết hợp với lượng protein dồi dào trong sữa chua Hy Lạp sẽ đem đến cho bạn một ly sinh tố bổ dưỡng trong những ngày hè nóng nực.

Sinh tố cam

Sinh tố cam

Nguyên liệu: Nước cam, sữa chua không béo, vani

Sinh tố cam sẽ là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt và hồi phục cơ thể sau buổi tập. Lượng đường glucose và fructose trong trái cam giúp bổ sung lượng carbonhydrate đã mất đi trong quá trình tập luyện.

Không chỉ vậy, cam còn giàu kali và vitamin C - đây là điểm cộng rất đáng kể so với các loại nước giải khát thể thao trên thị trường.