Floyd Mayweather là người đặc biệt. Một mặt, anh là người sẽ tham dự đủ các buổi tiệc tùng xa hoa. Một mặt, Mayweather vẫn là "quái vật bất bại" trên sàn boxing, với thể lực tuyệt vời nhờ chế độ tập luyện 40 hiệp thú vị.
Floyd Mayweather rất không thích bị quay phim, chụp ảnh ở phòng tập. Với anh, phòng tập là nơi để tập, chứ không phải để selfie
Có lẽ, đó là điều đã biến Floyd Mayweather trở thành một tay đấm huyền thoại. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tham khảo chế độ luyện tập 40 hiệp của Floyd Mayweather độc đáo, thú vị và lợi hại như thế nào.
Hiệp 1-3: Shadow Boxing
Floyd Mayweather bắt đầu buổi tập bằng Shadow boxing (đánh gió). Mayweather tập trung chủ yếu vào kỹ thuật, tốc độ, di chuyển.
Anh có thể sử dụng thêm tạ sau hiệp thứ hai, nhưng chủ yếu bài tập vẫn tập trung vào kỹ thuật, tốc độ mà thông qua shadow boxing Mayweather tìm được cái form đánh thích hợp của mình.
Hiệp 3-7: Hand Pads lần thứ nhất
Sau đánh gió, Floyd dành ra 10 – 15' đánh pad tay với chú mình là Roger. Điều đặc biệt là ở phần tập này họ thường không chia giờ. Floyd và Roger chỉ chú ý hoàn toàn vào kỹ thuật, phản xạ của Floyd cho đến khi những cú đánh, những combo trở thành bản năng.
Hiệp 8-10: Body pad lần thứ nhất
Floyd lúc này chuyển hướng sang một người bạn tập to lớn Big Nate. Nate to béo sẽ mang một bộ giáp bụng sau đó để Floyd tập đánh những đòn Body shot như Jab, Hook, Uppercut. Thời gian cho phần này là 10 phút.
Floyd Mayweather tập đấm body pad với Big Nate
Hiệp 11-14: Tập bao cát lần thứ nhất
Floyd tiếp tục buổi tập với bao cát. Tiêu chuẩn bao cát của Floyd là 160 pound, tương đương 72,6 kg - gần bằng trọng lượng với hạng cân của Floyd.
Floyd đánh đều bao cát trong 4 hiệp, tổng là 15 phút cho phần tập Bao cát.
Tại phần tập bao cát đầu tiên này, Floyd vẫn chỉ chú trọng vào tốc độ và kỹ thuật là chính. Khi ra đòn, Floyd tập trung vào việc tạo ra một cú đấm hoàn hảo nhất dựa trên chuyển động toàn bộ của cơ thể và hiệu quả tạo ra của cú đánh.
Hiệp 15-18: Hand Pads lần thứ hai
Floyd tiếp tục tập với chú Roger của mình thêm 15 phút nữa. Lần tập này họ lại chú ý tới combo và những kỹ thuật tránh né, "slip and weave". Họ cũng không đếm thời gian tại lần tập này. Floyd chỉ dừng tập khi Roger ngừng pads.
Nếu muốn tập theo, bạn nên canh thử thời gian để xem bạn đã đi được bao xa.
Floyd Mayweather tập đấm hand pad với người chú Roger Mayweather
Hiệp 19-21: Body Pad lần thứ hai
Floyd lại trở về với Big Nate để tập body shot. Nếu như bạn không có một người bạn to lớn nào sẵn sàng chịu trận cho bạn như Big Nate, bạn có thể tập body shot với bao cát. Tập luyện những cú body shot cực mạnh cũng giúp cho bạn có một vùng thân, hông, bụng khỏe mạnh.
Hiệp 22-23: Bao cát lần thứ hai
Lần tập bao cát thứ hai này không nhẹ nhàng như lần trước. Lúc này Floyd sẽ nâng mức bài tập lên, Floyd thường tập như sau: 10 combo 1-2 sau đó là 10 cú Hook phải, rồi đến 10 cú Uppercut phải, sau đó nghỉ giữa hiệp rồi lại tiếp tục bài tập tương tự.
Floyd lúc này tập trung vào đòn đánh - anh không quan tâm đến cách thức ra đòn.
Bao cát mà Floyd Mayweather thường sử dụng có trọng lượng 160 pound tương đương với hạng cân của Floyd
Hiệp 24-26: Hand Pads lần thứ ba
Tại lần Hand Pads thứ ba, Floyd tập trung hoàn toàn vào tốc độ, không nghỉ.
Hiệp 27-29: Speed bag
Floyd tháo găng tay chỉ còn chừa lại quấn tay, anh thực hiện bài tập trên speed bag.
Với những người bình thường thì đến hiệp này họ đã thực sự kiệt sức. Vì thế, nếu bạn đã cảm thấy hoa mắt hoặc buồn nôn, bạn có thể nghỉ thêm một lúc trước khi tiếp tục tập luyện.
Floyd Mayweather tập với speed bag
Hiệp 30-31: Nhảy dây
Floyd dành ra 3 hiệp để nhảy dây. Vì Floyd đã quá quen thuộc với bài tập này, anh sẽ tập những kỹ thuật như nhảy chéo tay, nhảy cao, bứt tốc,…. Nếu bạn vẫn chưa quen, chỉ cần nhảy dây đến khi mồ hôi bạn ướt áo là được.
Hiệp 32: Nhảy dây có tạ
Vẫn tiếp tục bài nhảy dây, nhưng lúc này Floyd đệm thêm tạ từ 1 đến 2,5kg tại phần cổ tay.
Floyd Mayweather thể hiện những "chiêu" nhảy dây của anh trước trận đấu với Maidana
Hiệp 33-35: Shadow Boxing kèm tạ
Tại bài tập này Floyd dùng tạ 3,5kg 2,5kg hoặc 1,5 kg. Anh chỉ tập liên tiếp 1-2 rồi chuyển dần sang Hooks và cuối cùng là Uppercut.
Nếu bạn muốn thử sức hãy tập 1-2 trước sau khi đã mỏi hãy dần thu về Hooks hoặc Uppercuts. Bạn cũng có thể giảm mức tạ của mình sau mỗi hiệp
Hiệp 36-37: Tập cơ bụng (Abs)
50 lần roll out (bài tập bụng dùng bánh xe để trườn đi). Sau đó là 200 lần gập bụng. Lặp lại hai lần các động tác trên.
Hiệp 38-39: Tập cơ cổ
Floyd dùng tạ khoảng 25 pound (11 kg) nối vào mũ tập, sau đó gập cổ 50 lần. Bài tập này sẽ kéo dài từ 3-6 hiệp tùy vào thể trạng lúc đó của Floyd.
Tập cơ cổ là một bài tập cực kỳ quan trọng cho boxer, cơ cổ chắc khỏe giúp chịu đòn tốt hơn.
Mức tạ mà Floyd Mayweather dùng cho việc luyện tập cơ cổ lên đến 11 kg
Hiệp cuối: Chống đẩy
50 lần chống đẩy. Kết thúc buổi tập
Đây chưa phải là toàn bộ lịch tập của Floyd Mayweather - một lịch tập đúng nghĩa sẽ còn bao gồm cả thời gian chạy bộ, thời gian tập thể lực tại gym và thời gian đối luyện - nhưng khối lượng của những bài tập này vẫn rất căng so với lịch tập của không ít tay đấm chuyên nghiệp.
Do vậy, yêu cầu ít nhất đối với những ai muốn thử sức với bài tập này cũng phải là một boxer nghiệp dư.
Floyd sẽ thường tập 3 lần 40 hiệp như thế này mỗi ngày trong khi tập luyện chuẩn bị cho một trận đấu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Tottenham vs Man City vào 2h00 ngày 15/5.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024 với 8 đội bóng được chia làm 2 bảng đấu A và B.
Sau những thất bại tại cúp Hùng Vương, BTL Thông Tin tiếp tục trải qua trận mở màn không thể thắng U20 Thái Lan tại cúp VTV9 Bình Điền.
Sau màn ra mắt gặp khá nhiều vấn đề tâm lý, các cô gái U20 Việt Nam bỗng nhiên lột xác mạnh mẽ với một trận đấu đầy cảm xúc trước VTV Bình Điền Long An.
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Quy định của MLS đối với Lionel Messi đã vô tình tạo ra một bàn thắng ngoạn mục cho Inter Miami trong màn lội ngược dòng trước Montreal.
Asian Mountain Bike Championships 2024 diễn ra tại Malaysia từ 8-12/5/2024 đã kết thúc và đội tuyển xe đạp Việt Nam hoàn thành chương trình thi đấu mà không có huy chương.
HLV Velizar Popov thường xuyên có những phản ứng thiếu kiềm chế, gây ác cảm với người hâm mộ. Một thái độ ứng xử văn hóa kỳ lạ của nhà cầm quân CLB Thanh Hóa.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Động thái từ Liên đoàn Quyền Anh Việt Nam với các sự kiện Boxing chuyên nghiệp thời gian sẽ chứng kiến nhiều thay đổi với các sự kiện đang hiện hữu.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật lịch thi đấu MSI 20234trận chung kết. 2 đội tuyển nào sẽ bước vào trận đấu cuối cùng và đem vế thêm suất tham dự CKTG cho khu vực của mình?
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Monza.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Aston Villa vs Liverpool.
Saigon Phantom, GG Live và One Star Esports - 3 cái tên xuất sắc sẽ có mặt sân khấu lớn - Cung thể thao Quần ngựa vào ngày 19/05 tới đây.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Real Sociedad.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Real Madrid dù đã vô địch nhưng vẫn tiếp tục tìm kiếm thêm chiến thắng và bây giờ đạt được cột mốc 90 điểm trong mùa giải La Liga.
AC Milan coi như đã giành được ngôi á quân chung cuộc sau chiến thắng trước Cagliari. Thậm chí Bologna còn tạm thời chiếm vị trí thứ 3 của Juventus.
Một ngày sau khi Man City chiếm ngôi đầu bảng, đến lượt Arsenal nắm giữ vị trí số một trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh.
Khả năng bảo vệ chức vô địch của Djokovic đang bị đặt một dấu hỏi lớn sau thất bại đầy bất ngờ của anh tại Rome Open 2024.
Thắng lợi nhẹ nhàng trên sân nhà giúp CAHN giảm áp lực; đồng thời đẩy Khánh Hòa gần hơn với tấm vé xuống chơi ở hạng Nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 18 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Sự kiện AFC 31 tiếp tục chứng kiến những gương mặt đầy tiềm năng của MMA Việt Nam, chiến thắng đã gọi tên hai võ sĩ trẻ Lưu Thành My và Vũ Thị Anh Thư.
Bình Dương vừa tiếp tục sẩy chân và tự tung cờ trắng cho cuộc đua vô địch V.League 2023/24.
Kết quả bóng đá vòng 18 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Dù đã được nhắc đích danh bởi nhà vô địch hạng nặng Jon Jones, Alex Pereira vẫn giữ nguyên thái độ chờ đợi vào cơ hội lớn nhất sự nghiệp.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Arsenal thuộc vòng 37 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h30 ngày 12/5. Cập nhật đội hình trận MU vs Arsenal.
Không chỉ đặt kỳ vọng vào tổ chạy 4x400m nữ có khả năng giành vé dự Olympic Paris 2024, điền kinh Việt Nam sẽ tung quân tham dự tất cả các nội dung xuất hiện tại Thế vận hội, được đưa vào thi đấu ở giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024.
Màn trình diễn ở Game 3 cho thấy dường như Jayson Tatum và tập thể Boston Celtics đã đánh mất chính mình ở Game 2, lấy lại hình ảnh của hạt giống số 1 toàn giải đấu.
Vị trí dẫn đầu danh sách ghi bàn của MLS 2024 ở vòng đấu này đã có chút thay đổi khi Christian Benteke vượt lên sánh ngang với Luis Suarez.
T1 đã có màn thể hiện không tệ trước đội chủ nhà Bilibili Gaming, song những sai lầm đáng tiếc của Faker và các đồng đội đã khiến họ phải trả giá.
Inter Miami của Lionel Messi lại có thêm một màn lội ngược dòng khác để đánh bại Montreal, tạo nên chiến thắng thứ 5 liên tiếp ở MLS.