Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh

Khôi Nguyên 13/07/2018 18:05

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh

Nứt xương là một chấn thương phổ biến trong những môn thể thao mạnh mẽ, đặc biệt là những môn võ nhiều va chạm như MMA - Boxing.

Trong những môn võ thuật hiện đại, tiêu biểu như MMA, Kickboxing và Boxing, thì vùng xương dễ nứt thường ở vùng mũi, xương gò má, xương tay, xương hàm. Những chấn thương ít phổ biến hơn bao gồm nứt / gãy xương chân, mu bàn chân, xương sườn...

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 1.

Conor McGregor nứt xương cẳng tay sau cú Knockout 13 giây trước Jose Aldo

Đáng chú ý là dù những va chạm ở thời điểm thi đấu rất máu me và ác liệt, nhưng thực tế xương lại bị tổn thương trong thời gian luyện tập nhiều hơn là trong thời điểm thi đấu.

Những chấn thương xảy ra trong lúc thi đấu thường chỉ là những chấn thương đã được kéo dài trong thời gian tập luyện.

Vì thế, các võ sĩ nên bảo vệ sức khỏe cho mình ngay từ thời điểm tập luyện trong phòng tập chứ không phải trên sàn đấu.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 2.

Việc sử dụng đầy đủ bảo hộ trong khi tập luyện là hết sức quan trọng

Vùng xương bàn tay

- Tập đánh đúng kỹ thuật.

- Quấn băng tay thật kỹ, thật dày ở vùng cổ tay và nắm đấm.

- Chọn găng có độ dày thích hợp để tập luyện với những loại bao cát có độ cứng khác nhau.

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư vào găng tay và bao cát dạng gel. Tuy đắt nhưng chúng hạn chế được tối đa chấn thương và vẫn duy trì được độ nặng, "đã tay" khi tập luyện.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 3.

Găng tay dạng gel và bao cát dạng gel tuy đắt nhưng hạn chế được tối đa chấn thương mà vẫn duy trì được độ "đã tay" khi tập luyện

- Tập các bài tập bổ trợ cụ thể như những bài tập luyện giúp cổ tay chắc khỏe (các bài tạ).

- Tập luyện những bài tập bổ trợ cho nắm đấm (Bài tập bổ trợ với xô gạo).

Vùng mặt, xương mũi, xương hàm

- Đừng quên đeo mũ bảo hộ và ngậm răng (bọc răng - mouthguard).

Hãy luôn nhớ rằng mình cần tự bảo vệ bản thân mình trước tiên. Một khuôn mặt bầm tím với nụ cười thiếu hàng tiền đạo chẳng có gì là "ngầu" cả.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 5.

Không thiếu các võ sĩ MMA khuyết mất "hàng tiền đạo" bởi nghiệp võ đài

- Thỏa thuận trước với bạn tập về lực đánh, về cách đánh trước khi sparring để tránh những chấn thương đáng tiếc do bản thân không đề phòng trước. Đa số những chấn thương kinh khủng xảy ra trong trường hợp một bên đánh quá hăng và một bên lại quá "vờn".

Alistair Overeem đã từng khiến Jon Jones nứt xương bởi một cú slam. Overeem là một bạn tập khá tệ khi anh luôn ra đòn quá giới hạn lúc đối luyện.

- Sử dụng các loại dung dịch bôi trơn lên mặt trước khi thi đấu để giảm ma sát giữa găng tay và khuôn mặt. Kem dưỡng ẩm da Vasaline, hoặc bất kỳ dung dịch dưỡng ẩm nào đều được.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 6.

Cú móc trái lịch sử của Joe Frazier khiến Muhammad Ali gãy xương hàm

Dù chấn thương vẫn là một điều khó tránh, nhưng nếu người tập càng cẩn thận trong việc giữ gìn sức khỏe thì họ càng gặp ít rủi ro với những chấn thương nứt xương nặng hơn có thể ảnh hưởng đến công việc và tập luyện.

Khôi Nguyên

Bình luận

Playoff LPL mùa Hè 2019: EDG hạ gục SN sau 4 ván đấu

Playoff LPL mùa Hè 2019: EDG hạ gục SN sau 4 ván đấu

22/08/2019 22:01

Trong trận đấu đầu tiên ở vòng playoff LPL mùa Hè 2019, Edward Gaming (EDG) đã xuất sắc giành thắng lợi trước Suning (SN) với tỷ số chung cuộc 3-1.

Conor McGregor gọi, Nate Diaz trả lời

Conor McGregor gọi, Nate Diaz trả lời

22/08/2019 22:00

Sau chiến thắng đẹp mắt tại sự kiện UFC 241 vào cuối tuần qua, Nate Diaz cho biết chuyện độ găng lần 3 với Conor McGregor rất khả thi.

Soi những cái tên có khả năng bị cắt khỏi đội tuyển Mỹ

Soi những cái tên có khả năng bị cắt khỏi đội tuyển Mỹ

22/08/2019 22:00

Đội tuyển Mỹ đang có 13 cái tên, nhưng chỉ có 12 suất lên đường tham dự FIBA World Cup 2019 tại Trung Quốc. Vậy ai sẽ là người bị loại?

Ronaldo suýt gia nhập Arsenal sau khi gặp Wenger

Ronaldo suýt gia nhập Arsenal sau khi gặp Wenger

22/08/2019 22:00

Cristiano Ronaldo đã tiết lộ việc anh suýt ký hợp đồng với Arsenal trước khi gia nhập MU trong quá khứ.

Giải quần vợt US Open: Federer là hạt giống số 3

Giải quần vợt US Open: Federer là hạt giống số 3

22/08/2019 22:00

Trước lễ bốc thăm vòng chính vào thứ Năm, ngày 22/8 theo giờ Mỹ, ban tổ chức US Open đã công bố danh sách hạt giống.

Thầy Park và tình cảnh

Thầy Park và tình cảnh "ngã ba đường" trước đại chiến với Thái Lan

22/08/2019 21:47

Trong bối cảnh đại chiến Thái Lan vs Việt Nam cận kề, HLV Park Hang Seo đứng trước cơn đau đầu trước hai lựa chọn: tiếp tục đặt niềm tin vào những cựu binh hay ông sẽ trao cơ hội cho những tân binh.

Đội tuyển Mỹ đập tan mọi nghi ngờ với chiến thắng huy hoàng trước ĐT Úc

Đội tuyển Mỹ đập tan mọi nghi ngờ với chiến thắng huy hoàng trước ĐT Úc

22/08/2019 21:07

Trong trận đấu được mong chờ nhất loạt trận giao hữu FIBA World Cup 2019 của đội tuyển Mỹ, thầy trò HLV Gregg Popovich đã có màn trình diễn vô cùng ấn tượng.

Những lời khuyên tệ hại nhất về chạy địa hình siêu đường dài

Những lời khuyên tệ hại nhất về chạy địa hình siêu đường dài

22/08/2019 21:01

Chạy địa hình siêu đường dài (ultra trail) dành cho những vận động viên có khả năng chạy trên 50km với địa hình đồi núi, đèo dốc khó khăn, hiểm trở. Nhiều người vẫn lầm tưởng mình có thể làm được chỉ vì vài lời khuyên từ người khác…

HLV Conte lần thứ hai kiện Chelsea ra tòa

HLV Conte lần thứ hai kiện Chelsea ra tòa

22/08/2019 21:00

HLV Antonio Conte tiếp tục kiện đội bóng cũ Chelsea lên tòa án mặc dù đã được trả khoản tiền 9 triệu bảng bồi thường hợp đồng.

Team Flash và hành trình tiến vào Playoffs VCS mùa Hè 2019

Team Flash và hành trình tiến vào Playoffs VCS mùa Hè 2019

22/08/2019 20:22

Hòa cùng sức nóng của vòng playoffs VCS mùa hè 2019, hãy nhìn lại hành trình tiến tới vòng đấu loại của các đội tuyển. Series sẽ được tiếp tục với “Binh đoàn Autobot Tây Nguyên” – Team Flash.