Môn thể thao

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh

Khôi Nguyên 13/07/2018 18:05

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh

Nứt xương là một chấn thương phổ biến trong những môn thể thao mạnh mẽ, đặc biệt là những môn võ nhiều va chạm như MMA - Boxing.

Trong những môn võ thuật hiện đại, tiêu biểu như MMA, Kickboxing và Boxing, thì vùng xương dễ nứt thường ở vùng mũi, xương gò má, xương tay, xương hàm. Những chấn thương ít phổ biến hơn bao gồm nứt / gãy xương chân, mu bàn chân, xương sườn...

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 1.

Conor McGregor nứt xương cẳng tay sau cú Knockout 13 giây trước Jose Aldo

Đáng chú ý là dù những va chạm ở thời điểm thi đấu rất máu me và ác liệt, nhưng thực tế xương lại bị tổn thương trong thời gian luyện tập nhiều hơn là trong thời điểm thi đấu.

Những chấn thương xảy ra trong lúc thi đấu thường chỉ là những chấn thương đã được kéo dài trong thời gian tập luyện.

Vì thế, các võ sĩ nên bảo vệ sức khỏe cho mình ngay từ thời điểm tập luyện trong phòng tập chứ không phải trên sàn đấu.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 2.

Việc sử dụng đầy đủ bảo hộ trong khi tập luyện là hết sức quan trọng

Vùng xương bàn tay

- Tập đánh đúng kỹ thuật.

- Quấn băng tay thật kỹ, thật dày ở vùng cổ tay và nắm đấm.

- Chọn găng có độ dày thích hợp để tập luyện với những loại bao cát có độ cứng khác nhau.

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư vào găng tay và bao cát dạng gel. Tuy đắt nhưng chúng hạn chế được tối đa chấn thương và vẫn duy trì được độ nặng, "đã tay" khi tập luyện.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 3.

Găng tay dạng gel và bao cát dạng gel tuy đắt nhưng hạn chế được tối đa chấn thương mà vẫn duy trì được độ "đã tay" khi tập luyện

- Tập các bài tập bổ trợ cụ thể như những bài tập luyện giúp cổ tay chắc khỏe (các bài tạ).

- Tập luyện những bài tập bổ trợ cho nắm đấm (Bài tập bổ trợ với xô gạo).

Vùng mặt, xương mũi, xương hàm

- Đừng quên đeo mũ bảo hộ và ngậm răng (bọc răng - mouthguard).

Hãy luôn nhớ rằng mình cần tự bảo vệ bản thân mình trước tiên. Một khuôn mặt bầm tím với nụ cười thiếu hàng tiền đạo chẳng có gì là "ngầu" cả.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 5.

Không thiếu các võ sĩ MMA khuyết mất "hàng tiền đạo" bởi nghiệp võ đài

- Thỏa thuận trước với bạn tập về lực đánh, về cách đánh trước khi sparring để tránh những chấn thương đáng tiếc do bản thân không đề phòng trước. Đa số những chấn thương kinh khủng xảy ra trong trường hợp một bên đánh quá hăng và một bên lại quá "vờn".

Alistair Overeem đã từng khiến Jon Jones nứt xương bởi một cú slam. Overeem là một bạn tập khá tệ khi anh luôn ra đòn quá giới hạn lúc đối luyện.

- Sử dụng các loại dung dịch bôi trơn lên mặt trước khi thi đấu để giảm ma sát giữa găng tay và khuôn mặt. Kem dưỡng ẩm da Vasaline, hoặc bất kỳ dung dịch dưỡng ẩm nào đều được.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 6.

Cú móc trái lịch sử của Joe Frazier khiến Muhammad Ali gãy xương hàm

Dù chấn thương vẫn là một điều khó tránh, nhưng nếu người tập càng cẩn thận trong việc giữ gìn sức khỏe thì họ càng gặp ít rủi ro với những chấn thương nứt xương nặng hơn có thể ảnh hưởng đến công việc và tập luyện.

Khôi Nguyên

Bình luận

Chỉ vì một cái like trên Instagram, LeBron James đã khiến cư dân mạng phát cuồng

Chỉ vì một cái like trên Instagram, LeBron James đã khiến cư dân mạng phát cuồng

25/05/2019 13:38

Tất cả những gì LeBron James cần làm chỉ là 2 cái chạm trên màn hình điện thoại.

Tin bóng đá 25/5: Lampard hành động đẹp với HLV Sarri, huyền thoại Chelsea đề cử Terry

Tin bóng đá 25/5: Lampard hành động đẹp với HLV Sarri, huyền thoại Chelsea đề cử Terry

25/05/2019 13:20

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 25/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

"Máy chạy" Ryan Fraser có gì hơn những ngôi sao chạy cánh hiện tại của Arsenal?

25/05/2019 13:00

Là một trong những mục tiêu theo đuổi hàng đầu của Arsenal nhưng liệu Ryan Fraser có hơn những tiền vệ hiện có trong đội hình Pháo thủ?

Xuân Hưng hoá ông vlog qua bức ảnh chế cực hài hước

Xuân Hưng hoá ông vlog qua bức ảnh chế cực hài hước

25/05/2019 12:13

Trung vệ Lục Xuân Hưng vẫn đang trong thời gian chữa trị chấn thương, nhưng anh vẫn luôn hài hước nghĩ ra những bức ảnh chế để mang đếnn niềm vui cho mọi người.

Hấp dẫn cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê

Hấp dẫn cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê

25/05/2019 12:03

Để chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2019, Hội viên Yoga khu vực Hà Nội tổ chức cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê rất bổ ích và hấp dẫn...

9 năm tại NBA, Jeremy Lin vẫn bị bảo vệ nhà thi đấu chặn đầu vì lý do khó hiểu

9 năm tại NBA, Jeremy Lin vẫn bị bảo vệ nhà thi đấu chặn đầu vì lý do khó hiểu

25/05/2019 11:54

Mới đây, Jeremy Lin đã chia sẻ về câu chuyện bị bảo vệ ở Milwaukee Bucks chặn đường đòi kiểm tra giấy thông hành vì không tin anh là cầu thủ NBA.

GTA 5: Những pha tai nạn bất ngờ - Phần 8

GTA 5: Những pha tai nạn bất ngờ - Phần 8

25/05/2019 11:30

Cùng thư giãn với những tình huống hài hước trong GTA 5.

Chuyển nhượng Real Madrid 25/5: HLV Zidane hối thúc vụ Hazard, tăm tia hậu vệ cánh Lyon

Chuyển nhượng Real Madrid 25/5: HLV Zidane hối thúc vụ Hazard, tăm tia hậu vệ cánh Lyon

25/05/2019 11:13

Song song với việc chiêu mộ Hazard, HLV Zidane cũng đang nỗ lực mang về tân binh để cải thiện chất lượng hàng thủ Real Madrid.

HLV Klopp tiết lộ kế hoạch chiêu mộ và sử dụng các tân binh hè 2019

HLV Klopp tiết lộ kế hoạch chiêu mộ và sử dụng các tân binh hè 2019

25/05/2019 11:03

Trả lời phỏng vấn mới đây, HLV Jurgen Klopp đã tiết lộ thêm những thông tin về kế hoạch chuyển nhượng của Liverpool mùa hè 2019.

Hai đội TP.HCM xuất trận tại vòng 2 Cúp Quốc gia – Cúp LS 2019

Hai đội TP.HCM xuất trận tại vòng 2 Cúp Quốc gia – Cúp LS 2019

25/05/2019 10:44

Ở lượt trận thứ 2 của giải nữ Cúp Quốc gia - Cúp LS 2019 diễn ra chiều nay(25/5), những cô gái trẻ của bóng đá TP.HCM sẽ xuất trận trước hai đối thủ chưa có điểm ở lượt đầu tiên là Sơn La và TNG.Thái Nguyên.