Môn thể thao

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Nhân Kiệt 10/03/2019 16:00

Muay Thái đa dạng đòn và cũng rất đa dạng phương pháp tập luyện. Trong đó, tại các phòng tập, đánh bag là bài tập được đưa vào sử dụng nhiều trong quá trình rèn luyện Muay Thái. 5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Cũng giống như các bài tập khác, việc rèn luyện đánh bag không mang lại sự cải thiện ngay lập tức. Nhưng dần dần theo thời gian, sự rèn luyện đó sẽ mang đến những lợi ích tích cực như: giúp bạn trở nên thành thạo hơn, phát triển kỹ thuật tốt hơn và xây dựng sức chịu đựng tốt hơn.

Tăng sức chịu đựng của người luyện tập

Mặc dù, sức chịu đựng không tăng ngay lúc đó, nhưng nếu bạn đủ thời gian và tâm huyết cho bài tập đánh bag, thì chắc chắn sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên. Đây là cách tốt nhất để xây dựng bản thân thành một “cỗ máy tim mạch”.

Ở Thái Lan, bài tập đánh bag hầu như không thể thiếu trong các buổi tập của những võ sĩ Muay Thái. Thường họ dành ít nhất 10 phút cho việc đánh bag liên tục, 100 cú gối vào bag chẳng hạn.

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Cải thiện kỹ thuật của võ sĩ

Đánh bag là thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện kỹ thuật của mình. Bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã học trước đó, một cách chậm rãi sao cho đúng kỹ thuật, dần dần tốc độ tăng lên theo mức độ nhuần nhuyễn của động tác. 

Thời điểm bạn đánh bag, là lúc bạn vừa thực hiện kỹ thuật, vừa nhớ đến hướng dẫn của huấn luyện viên, vừa so sánh động tác mình đã làm đúng yêu cầu hay chưa? Bằng việc tự thực hiện và phân tích kỹ thuật của mình, chắc chắn kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được cải thiện sau thời gian bạn chuyên cần luyện bag.

Tăng sức mạnh khi đánh bag

Đánh bag là một trong những cách tốt nhất để tăng sức mạnh của Muay Thái, đặc biệt là sức mạnh cho những cú đấm và cú đá của bạn. 

Có thể nói, bag là nơi tuyệt vời để bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ, sức mạnh mà bạn bị hạn chế trong sparring (đấu tập), thì đối với bag, bạn có thể phát huy lực đánh và sử dụng toàn bộ 100% sức mạnh.

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Thỏa sức kết hợp và thử các combo đòn khi đối diện với bag

Khả năng học hỏi và khám phá các kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được phát huy tác dụng đáng kể khi bạn đối diện với bag. Khác xa với thi đấu thực sự hay trong đấu tập, bạn chỉ dám thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã thành thạo hay các đòn sở trường; khi đánh bag, bạn có thể thỏa sức sáng tạo các combo đòn từ việc kết hợp các đòn đánh Muay Thái theo ý thích. Nếu combo ấy hiệu quả, nó sẽ là vũ khí lợi hại của riêng bạn.

Cải thiện bước chân

Một trong những sai lầm của các võ sĩ Muay Thái khi đánh bag, là họ không di chuyển bước chân. Việc di chuyển quanh bag giúp bạn tìm được góc độ tấn công thích hợp. 

Điều cần làm là bạn tưởng tượng bag đang lắc lư ấy giống như đối thủ của mình, và xoay chuyển quanh nó để tìm góc độ tốt nhất để đòn tấn công được hiệu quả. Đồng thời, ngoài việc cải thiện bước chân, khả năng kiểm soát  khoảng cách cũng được cải thiện đáng kể và cả khả năng tập trung quan sát các góc độ cũng sẽ tốt hơn.

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Nhân Kiệt

Bình luận

Nỗi dằn vặt về Gia Lai & con tính chắc ăn của cầu thủ “tí hon”

Nỗi dằn vặt về Gia Lai & con tính chắc ăn của cầu thủ “tí hon”

20/05/2019 21:30

Với “cầu thủ tí hon” Hồ Văn Thuận, dù giải nghệ nhưng trong lòng anh vẫn dằn vặt về đội bóng quê nhà Gia Lai.

Lịch thi đấu tour du đấu hè 2019 của MU

Lịch thi đấu tour du đấu hè 2019 của MU

20/05/2019 21:05

Sau khi mùa giải kết thúc, MU sẽ bắt đầu chuyến du đấu hè 2019 kể từ tháng 7 tới.

6 ưu tiên mà MU của Solskjaer phải thực hiện trong kỳ chuyển nhượng mùa hè

6 ưu tiên mà MU của Solskjaer phải thực hiện trong kỳ chuyển nhượng mùa hè

20/05/2019 20:10

Solskjaer có rất nhiều công việc phải làm cùng MU, nhưng có 6 ưu tiên mà ông và CLB phải thực hiện trong kỳ chuyển nhượng mùa hè.

FIFA Online 4: Những pha đi bóng cực đỉnh của TC Seedorf, Gerrard, Lampard và Ballack

FIFA Online 4: Những pha đi bóng cực đỉnh của TC Seedorf, Gerrard, Lampard và Ballack

20/05/2019 20:00

Cùng khám phá thẻ cầu thủ mới TC Seedorf, Gerrard, Lampard và Ballack trong FIFA Online 4.

Từ Hiểu Đông phải vẽ mặt đổi tên thành ...Từ Bí Đao để có thể đối đầu Lã Cương

Từ Hiểu Đông phải vẽ mặt đổi tên thành ...Từ Bí Đao để có thể đối đầu Lã Cương

20/05/2019 20:00

Từ Hiểu Đông lại một lần nữa đánh bại các cao thủ "tự xưng" ở Trung Quốc, nhưng trong lần thượng đài với Lã Cương vừa rồi, Từ Hiểu Đông đã vẽ mặt rất đậm, liệu đây là vô tình hay hữu ý?

Mặc kệ bầm dập và trầy trật, Kawhi Leonard vẫn vượt qua để một lần nữa gồng gánh cả Toronto Raptors

Mặc kệ bầm dập và trầy trật, Kawhi Leonard vẫn vượt qua để một lần nữa gồng gánh cả Toronto Raptors

20/05/2019 20:00

Không cảm xúc và không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ điều gì, ngay cả chấn thương, Kawhi Leonard cùng trận đấu đỉnh cao của anh tại Game 3 một lần nữa đã khiến người xem phải trầm trồ khen ngợi.

Trút giận lên Đồng Tháp, Hà Tĩnh áp sát ngôi đầu bảng của Bình Phước

Trút giận lên Đồng Tháp, Hà Tĩnh áp sát ngôi đầu bảng của Bình Phước

20/05/2019 19:51

Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vừa có chiến thắng tưng bừng trước Đồng Tháp ở vòng 7 hạng Nhất 2019.

Bỏng mắt với những tấm ảnh cực kỳ sexy của con gái chủ sở hữu Milwaukee Bucks

Bỏng mắt với những tấm ảnh cực kỳ sexy của con gái chủ sở hữu Milwaukee Bucks

20/05/2019 19:00

NBA Playoffs đang rất nóng với những màn so tài nảy lửa giữa Milwaukee Bucks và Toronto Raptors. Nhưng thân hình của cô con gái nhà đồng sở hữu đội bóng của Milwaukee còn nóng hơn như thế.

Tin chuyển nhượng tối 20/5: MU và Arsenal được đánh động về tiền đạo của Lyon

Tin chuyển nhượng tối 20/5: MU và Arsenal được đánh động về tiền đạo của Lyon

20/05/2019 19:00

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong tối 20/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Văn Toàn, Ngọc Hải, Đức Huy bày trò trên mạng,...từ giờ hãy gọi anh là “Toàn 10 củ” !

Văn Toàn, Ngọc Hải, Đức Huy bày trò trên mạng,...từ giờ hãy gọi anh là “Toàn 10 củ” !

20/05/2019 18:13

Liên tục ghi bàn và là cầu thủ xuất sắc nhất trận, Văn Toàn đã có những chia sẻ vô cùng hài hước trên MXH.