Môn thể thao

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Nhân Kiệt 10/03/2019 16:00

Muay Thái đa dạng đòn và cũng rất đa dạng phương pháp tập luyện. Trong đó, tại các phòng tập, đánh bag là bài tập được đưa vào sử dụng nhiều trong quá trình rèn luyện Muay Thái. 5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Cũng giống như các bài tập khác, việc rèn luyện đánh bag không mang lại sự cải thiện ngay lập tức. Nhưng dần dần theo thời gian, sự rèn luyện đó sẽ mang đến những lợi ích tích cực như: giúp bạn trở nên thành thạo hơn, phát triển kỹ thuật tốt hơn và xây dựng sức chịu đựng tốt hơn.

Tăng sức chịu đựng của người luyện tập

Mặc dù, sức chịu đựng không tăng ngay lúc đó, nhưng nếu bạn đủ thời gian và tâm huyết cho bài tập đánh bag, thì chắc chắn sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên. Đây là cách tốt nhất để xây dựng bản thân thành một “cỗ máy tim mạch”.

Ở Thái Lan, bài tập đánh bag hầu như không thể thiếu trong các buổi tập của những võ sĩ Muay Thái. Thường họ dành ít nhất 10 phút cho việc đánh bag liên tục, 100 cú gối vào bag chẳng hạn.

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Cải thiện kỹ thuật của võ sĩ

Đánh bag là thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện kỹ thuật của mình. Bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã học trước đó, một cách chậm rãi sao cho đúng kỹ thuật, dần dần tốc độ tăng lên theo mức độ nhuần nhuyễn của động tác. 

Thời điểm bạn đánh bag, là lúc bạn vừa thực hiện kỹ thuật, vừa nhớ đến hướng dẫn của huấn luyện viên, vừa so sánh động tác mình đã làm đúng yêu cầu hay chưa? Bằng việc tự thực hiện và phân tích kỹ thuật của mình, chắc chắn kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được cải thiện sau thời gian bạn chuyên cần luyện bag.

Tăng sức mạnh khi đánh bag

Đánh bag là một trong những cách tốt nhất để tăng sức mạnh của Muay Thái, đặc biệt là sức mạnh cho những cú đấm và cú đá của bạn. 

Có thể nói, bag là nơi tuyệt vời để bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ, sức mạnh mà bạn bị hạn chế trong sparring (đấu tập), thì đối với bag, bạn có thể phát huy lực đánh và sử dụng toàn bộ 100% sức mạnh.

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Thỏa sức kết hợp và thử các combo đòn khi đối diện với bag

Khả năng học hỏi và khám phá các kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được phát huy tác dụng đáng kể khi bạn đối diện với bag. Khác xa với thi đấu thực sự hay trong đấu tập, bạn chỉ dám thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã thành thạo hay các đòn sở trường; khi đánh bag, bạn có thể thỏa sức sáng tạo các combo đòn từ việc kết hợp các đòn đánh Muay Thái theo ý thích. Nếu combo ấy hiệu quả, nó sẽ là vũ khí lợi hại của riêng bạn.

Cải thiện bước chân

Một trong những sai lầm của các võ sĩ Muay Thái khi đánh bag, là họ không di chuyển bước chân. Việc di chuyển quanh bag giúp bạn tìm được góc độ tấn công thích hợp. 

Điều cần làm là bạn tưởng tượng bag đang lắc lư ấy giống như đối thủ của mình, và xoay chuyển quanh nó để tìm góc độ tốt nhất để đòn tấn công được hiệu quả. Đồng thời, ngoài việc cải thiện bước chân, khả năng kiểm soát  khoảng cách cũng được cải thiện đáng kể và cả khả năng tập trung quan sát các góc độ cũng sẽ tốt hơn.

5 lợi ích của việc đánh bag trong Muay Thái

Nhân Kiệt

Bình luận

Mở màn Vòng loại U23 châu Á 2020: U23 Việt Nam cần 3 điểm, U23 Brunei liệu

Mở màn Vòng loại U23 châu Á 2020: U23 Việt Nam cần 3 điểm, U23 Brunei liệu "dễ xơi"?

22/03/2019 13:07

Trận đấu giữa U23 Việt Nam - U23 Brunei diễn ra lúc 20h tối nay tại SVĐ Mỹ Đình. Liệu đoàn quân của HLV Park Hang Seo sẽ có trận đấu dễ dàng trước đối thủ?

New York Knicks: Pick được Zion Williamson sẽ là bước nhảy từ địa ngục lên thiên đàng

New York Knicks: Pick được Zion Williamson sẽ là bước nhảy từ địa ngục lên thiên đàng

22/03/2019 13:00

Tương lai sáng lạn của New York Knicks đang bày ra trước mắt nếu họ chọn lựa được tài năng trẻ Zion Williams tại kỳ NBA Draft 2019.

Deft trở thành người chơi thứ 9 ghi được 1000 kill trong LCK

Deft trở thành người chơi thứ 9 ghi được 1000 kill trong LCK

22/03/2019 12:36

Vào ngày 21 tháng 3,Kim “Deft” Hyuk-kyu đã làm nên lịch sử bằng cách hạ gục mạng người chơi thứ 1000 trong sự nghiệp LCK của mình.

Video Detroit Pistons 118-98 Phoenix Suns (NBA ngày 22/3)

Video Detroit Pistons 118-98 Phoenix Suns (NBA ngày 22/3)

22/03/2019 12:10

Xem lại video Detroit Pistons vs Phoenix Suns trong khuôn khổ NBA 2018/19 ngày 22/3.

Mane gây sốc khi chỉ đứng thứ 9 về một chỉ số ở giải Ngoại hạng, sau Salah và Van Dijk

Mane gây sốc khi chỉ đứng thứ 9 về một chỉ số ở giải Ngoại hạng, sau Salah và Van Dijk

22/03/2019 12:03

Sadio Mane đang có phong độ bùng nổ với Liverpool, nhưng tiền đạo người Senegal chỉ đứng thứ 9 về một chỉ số ở giải Ngoại hạng mùa này, sau đồng đội Salah và Van Dijk...

Tin bóng đá 22/3: Liverpool chốt xong người thay Moreno, nhăm nhe sao Chelsea

Tin bóng đá 22/3: Liverpool chốt xong người thay Moreno, nhăm nhe sao Chelsea

22/03/2019 12:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 22/3 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Những hiểu lầm lớn về thể lực trong tập luyện võ thuật

Những hiểu lầm lớn về thể lực trong tập luyện võ thuật

22/03/2019 12:00

Những vấn đề này chỉ xảy ra khi bạn cố gắng tự tập mà không có kiến thức chuyên môn, không thực sự hiểu thể lực là gì.

Video Golden State Warriors 112-89 Indiana Pacers (NBA ngày 22/3)

Video Golden State Warriors 112-89 Indiana Pacers (NBA ngày 22/3)

22/03/2019 11:55

Xem lại video Golden State Warriors vs Indiana Pacers trong khuôn khổ NBA 2018/19 ngày 22/3.

"Đấu trường sinh tử" March Madness 2019 gọi tên ngôi sao đầu tiên: Ja Morant!

22/03/2019 11:37

March Madness 2019 đã chính thức khởi tranh và ngôi sao trẻ đầu tiên đã lên tiếng. Đó là Ja Morant, sinh viên của đại học Murray State.

Những điểm nhấn trước trận Anh vs CH Séc ở vòng loại EURO 2020

Những điểm nhấn trước trận Anh vs CH Séc ở vòng loại EURO 2020

22/03/2019 11:30

ĐT Anh sẽ chạm trán CH Séc ở trận mở màn vòng loại EURO 2020 vào đêm nay và sau đây là những điểm nhấn đáng chú ý trước giờ bóng lăn.