Môn thể thao

Những chú ý khi rèn luyện đòn gối Muay Thái

Nhân Kiệt 01/04/2019 06:00

Công việc rèn luyện đòn gối của các võ sĩ Muay Thái vốn mất rất nhiều thời gian. Nếu muốn vừa đạt hiệu quả vừa nhanh, cách duy nhất là sử dụng đúng các kỹ thuật và chuẩn bị điều kiện tập phù hợp.
Những chú ý khi rèn luyện đòn gối Muay Thái

Trong Muay Thái, đòn tấn công bằng đầu gối là một trong những vũ khí thiết yếu nhất mà võ sĩ Muay Thái đưa lên võ đài. Các chiến binh Muay Khao luôn phát triển phong cách thi đấu của họ bằng cách sử dụng đầu gối thường xuyên, vì không có đòn tấn công nào khác có sức công phá lớn đến như vậy. Việc rèn luyện đúng tư thế, tốc độ, sức mạnh... giúp các võ sĩ Muay Thái thực sự thành thạo trong việc làm chủ vũ khí lợi hại này.

Rèn luyện thể lực

Bất kể bạn có năng khiếu hay tài năng đến mức nào, nếu bạn không đủ sức khỏe và thể lực thì việc phát triển đòn gối chỉ dừng lại ở mức độ “tiếp xúc” mà thôi. Cho nên, bước đầu tiên để có được một đòn gối mạnh mẽ bạn hãy rèn luyện một thể lực dồi dào cho bản thân.

Có rất nhiều bài tập để rèn luyện thể lực và sức mạnh của đôi chân mà các bạn có thể tham khảo như: chạy bền, chạy tốc độ, nhảy khỏi hộp, chạy cầu thang, chạy dốc núi... hay cách hiện đại hơn là dùng máy ép chân. Hãy tưởng tượng võ sĩ chúng ta như một cây đèn pin, dù là loại tốt cỡ nào nó cũng không thể sáng nếu thiếu đi nguồn năng lượng. Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu sau này.

Những chú ý khi rèn luyện đòn gối Muay Thái

Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu

Chuyên cần tập luyện 

Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, bước tiếp theo bạn nên dành thời gian để thực hành đòn gối cho đúng kỹ thuật. Tất cả các tư thế từ chân, bàn chân, hông cho đến đầu gối phải đúng vị trí như huấn luyện viên đã hướng dẫn và thực hiện nó nhiều lần với bag (túi nặng). Tiếp đó, tăng dần sức mạnh khi ra đòn, bạn luôn luôn theo nguyên tắc làm chủ kỹ thuật trước, làm việc với sức mạnh sau.

Có nhiều kiểu tấn công gối như: gối đâm, gối tạt, gối bay, bạn hãy chọn cho mình một kiểu đánh gối phù hợp nhất và dành nhiều thời gian để hoàn thiện nó. Quá trình tập với bag, pad (đích đánh), hay ngay cả sparring (đấu tập) cũng sẽ giúp bạn cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau như: tư thế, thăng bằng, tốc độ, khoảng cách hay cả sức mạnh khi dùng đòn gối. Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn.

Những chú ý khi rèn luyện đòn gối Muay Thái

Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn

Tìm đúng huấn luyện viên và đội Muay Thái 

Sức mạnh không phải là thứ mà mọi người sinh ra đều có được, phải trải qua quá trình rèn luyện đủ lâu dài và đúng phương pháp. Huấn luyện viên và đội ngũ võ sĩ Muay Thái phù hợp sẽ giúp bạn luyện tập sức mạnh đòn gối trở nên mạnh mẽ hơn và đúng kỹ thuật nhất. 

Bạn có quyền đọc vô số các tài liệu tham khảo, hay xem các video hướng dẫn, hoặc một cách tiếp cận theo phương pháp riêng của bạn... nhưng không có gì vượt qua được việc có huấn luyện viên giỏi chuyên môn và đối tác tập luyện phù hợp “đi cùng”.

Những chú ý khi rèn luyện đòn gối Muay Thái

Bạn muốn giỏi hơn thì hãy tập luyện với người giỏi hơn bạn, nguyên tắc này luôn đúng

Những võ sĩ có trình độ kỹ thuật cao hơn sẽ giúp bạn về mọi khía cạnh liên quan đến kỹ thuật và sức mạnh của “mũi khoan” Muay Thái.

Nhân Kiệt

Bình luận

Điều lo sợ của CLB Bình Dương trước trận Bán kết AFC Cup 2019

Điều lo sợ của CLB Bình Dương trước trận Bán kết AFC Cup 2019

24/06/2019 22:24

Trả lời giới truyền thông Việt Nam trước giờ lên đường sang Indonesia tham dự trận Bán kết lượt về AFC Cup 2019 – khu vực Đông Nam Á 2019 hôm 24/6, HLV Nguyễn Thanh Sơn đã chỉ ra nỗi lo của đội bóng đất Thủ ở giai đoạn quan trọng sắp đến. 

Tiền vệ ĐTVN trả lời cực hài hước khi nghe tin Văn Hậu sang Áo thi đấu

Tiền vệ ĐTVN trả lời cực hài hước khi nghe tin Văn Hậu sang Áo thi đấu

24/06/2019 22:15

Trước thông tin Văn Hậu sẽ sang Áo thi đấu, tiền vệ Đỗ Hùng Dũng đã có câu trả lời cực hài hước.

Kinh ngạc về đội hình tài năng mà Real Madrid đem bán trong mùa hè

Kinh ngạc về đội hình tài năng mà Real Madrid đem bán trong mùa hè

24/06/2019 22:10

Real Madrid có một danh sách dài những cầu thủ cần đem bán trong mùa hè này. Người hâm mộ sẽ thật kinh ngạc khi nhìn vào đội ngũ đầy tài năng này.

Đồng đội khẳng định

Đồng đội khẳng định "siêu tân binh" Zion Williamson rất giống huyền thoại Magic Johnson

24/06/2019 22:00

Zion Williamson, "siêu tân binh" của New Orleans Pelicans mới đây đã được đồng đội nhận xét là một cầu thủ có tính cách giống hệt huyền thoại Magic Johnson.

Daniel Cormier: Không đấu với tôi, Lesnar khôn đấy!

Daniel Cormier: Không đấu với tôi, Lesnar khôn đấy!

24/06/2019 22:00

Theo nhà ĐKVĐ hạng Heavyweight Daniel Cormier thì dù anh khá thất vọng khi kèo đấu với Brock Lesnar không thành hiện thực, anh thông cảm cho việc Lesnar quyết định không thượng đài.

Vì sao Barca chưa bỏ cuộc dù De Ligt đã chọn Juventus?

Vì sao Barca chưa bỏ cuộc dù De Ligt đã chọn Juventus?

24/06/2019 21:03

Báo cáo từ Tây Ban Nha cho biết, Barca vẫn chưa từ bỏ thương vụ Matthijs de Ligt, dù cầu thủ người Hà Lan đã quyết định gia nhập Juventus theo tiết lộ của Đài Sky Sports Italia và tờ De Telegraaf (Hà Lan).

Vòng 5 giải nữ VĐQG 2019: TP.HCM I trở lại với vị thế vốn có

Vòng 5 giải nữ VĐQG 2019: TP.HCM I trở lại với vị thế vốn có

24/06/2019 20:21

Chiều 24/6 tại sân 19/8 Nha Trang, giải nữ VĐQG – cúp Thái Sơn Bắc 2019 đã diễn ra 2 trận đấu. Đánh bại nhà ĐKVĐ Phong Phú Hà Nam với tỷ số 2-1 bằng bàn thắng “không tưởng” của Bích Thùy, TP.HCM I đã leo lên dẫn đầu bảng xếp hạng. 

Trương Đình Hoàng: Đấu với Flores cũng được, nhưng phải đàng hoàng!

Trương Đình Hoàng: Đấu với Flores cũng được, nhưng phải đàng hoàng!

24/06/2019 20:10

Phát biểu thẳng thắn trên mạng xã hội, Trương Đình Hoàng khẳng định anh chẳng ngại gì việc lên đài với Flores, nhưng ở thời điểm hiện tại thì một trận thượng đài là hoàn toàn không thích hợp.

Real Madrid và Barca giúp La Liga chuẩn bị phá kỷ lục chuyển nhượng chỉ sau 1 tháng

Real Madrid và Barca giúp La Liga chuẩn bị phá kỷ lục chuyển nhượng chỉ sau 1 tháng

24/06/2019 20:06

Các CLB La Liga, chủ yếu là Real Madrid và Barca đã chi tới 808 triệu euro để mua cầu thủ mới chỉ sau gần 1 tháng mùa hè này, gần sát với kỷ lục hiện tại là 887 triệu (2018).

Bệnh viêm cân gan chân khi chạy: Nỗi lo và cách khắc phục

Bệnh viêm cân gan chân khi chạy: Nỗi lo và cách khắc phục

24/06/2019 20:02

Đau chân khi chạy là căn bệnh phổ biến nhất đối với các runner, trong đó đau cân gan bàn chân là một trong những triệu chứng phổ biến nhất. Cách nhận biết và khắc phục bệnh này thế nào?