Trái ngược với những con "sâu lười" luôn lo lắng và quay lưng khi gặp khó khăn, có những người luôn cháy hết mình vì đam mê trên sàn tập. Nhưng những người chăm quá, siêng quá không phải lúc nào cũng tốt - vấn đề là họ thường quên đi tầm quan trọng của việc phục hồi cơ thể trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Nhìn chung, có rất nhiều cách để phục hồi cơ thể, tùy vào sự lựa chọn của từng võ sĩ, họ sẽ sử dụng cách phù hợp nhất, tiện lợi nhất. Trong đó, có vài cách cơ bản được liệt kê sau đây: Ép dẻo thả lỏng cơ, bơi lội, xoa bóp, châm cứu, yoga, chăm sóc thần kinh cột sống, ngâm người trong đá lạnh... Vậy, vì sao ta cần nhấn mạnh hơn nữa vấn đề phục hồi cơ thể trong việc tập luyện Muay Thái?
Chuyện phục hồi cơ thể trong đào tạo Muay Thái là một vấn đề quan trọng nhưng thường bị bỏ quên
Bảo dưỡng cơ thể khỏe mạnh
Chuyện thành công trên đấu trường Muay Thái không phải là chuyện ngày một ngày hai, nó luôn đòi hỏi võ sĩ đi suốt cả chặng đường dài. Để chinh phục được nó, một võ sĩ khôn ngoan sẽ biết lắng nghe cơ thể mình, cho cơ thể thời gian hồi phục khi cần thiết.
Việc phục hồi cơ thể cũng quan trọng không kém phần việc tập luyện. Khi bạn không chịu bảo dưỡng cơ thể, bạn sẽ cảm thấy đuối sức, dễ bị chấn thương hơn. Lắng nghe cơ thể là những gì bạn nên làm, đừng để sự quá tải gây ra áp lực quá lớn cho cơ bắp, gân, dây chằng, hay cả tim mạch... Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng có một ranh giới mỏng manh giữa sự lười biếng và lắng nghe cơ thể. Bạn hãy nghỉ ngơi khi cơ thể bạn thật sự cần thiết, chứ đừng biện minh cho sự lười biếng rằng: “Tôi đang mệt” hay “tôi đang đau”!
Không ai có thể đưa bạn đến thành công nhanh bằng chính bản thân bạn. Hãy tập luyện chăm chỉ kết hợp với thời gian nghỉ ngơi hợp lý, điều đó mới tạo nên một cơ thể khỏe mạnh nhất.
Một võ sĩ khôn ngoan sẽ biết lắng nghe cơ thể mình, cho cơ thể thời gian hồi phục khi cần thiết
Kéo dài tuổi thọ thể thao
Đến với Muay Thái, hầu hết các võ sĩ đều muốn thi đấu lâu dài. Những ai nghiêm túc với sự nghiệp võ thuật này đều biết sắp xếp thời gian cho cơ thể được “bảo trì” đúng hạn.
Việc đó đồng nghĩa với lợi ích tuổi thọ thể thao được kéo dài nhất có thể.
Nên nhớ, bạn đối xử với cơ thể mình như thế nào, thì nó sẽ đưa lại hệ quả tương ứng. Càng gìn giữ, cơ thể của bạn càng "dùng bền"!
Tăng cường sự dẻo dai cơ bắp
Bạn có nhận thấy, sau mỗi lần “bảo trì” bạn làm việc trở nên tốt hơn? Đó là do lợi ích của việc phục hồi cơ thể mang lại.
Thường thì bạn sẽ không trở nên mạnh hơn khi đang luyện tập, mà sức mạnh chỉ có ở giai đoạn sau khi luyện tập. Cơ thể cũng vậy, nó sẽ trở nên dẻo dai hơn, sau mỗi lần được
phục hồi. Sự dẻo dai rất cần thiết cho một võ sĩ Muay Thái khi đối mặt với đối thủ suốt 5 hiệp đấu ở sàn đài. Ngoài ra, việc phục hồi cơ thể còn mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn giúp võ sĩ làm việc hiệu quả hơn.
Hãy nhớ rằng dù lịch tập luyện của bạn dày đặc đến đâu chăng nữa, bạn phải để cơ thể phục hồi những khi nó thật sự mệt mỏi
Một nguyên tắc hàng đầu trong việc luyện tập Muay Thái chính là tập trung vào việc luyện tập kỹ thuật Muay Thái cơ bản. Khi nền móng được xây dựng vững chắc, bạn muốn đưa kỹ thuật Muay Thái lên độ cao nào cũng có thể được!
Công bằng mà nói, việc hạ nhiệt cơ thể sau khi tập luyện cũng quan trọng như việc khởi động trước khi tập luyện. Nhưng hầu như, quá trình hạ nhiệt thường bị bỏ quên sau những buổi tập đầy mệt mỏi.
Trước hết, hãy nhớ rằng bạn tập luyện võ tổng hợp với bất cứ ai, bất cứ giáo trình nào thì việc đưa bản thân vào một khung lịch tập luyện là điều hết sức cần thiết.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Nguyễn Huy Hoàng được vinh danh tại Lễ trao giải Cống hiến năm 2024 ở hạng mục Thể thao. “Kình ngư" người Quảng Bình được tiếp thêm động lực trước khi đến Pháp dự Olympic Paris 2024.
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.
Sau khi hoà Tây Ban Nha 3-3 trong trận giao hữu, Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Brazil giận dữ yêu cầu phía châu Âu phải sử dụng VAR để loại trừ tranh cãi.
Sau chiến thắng 3-1 trước Costa Rica, HLV Scaloni đã xác nhận 2 cái tên trong danh sách được triệu tập của đội tuyển Argentina thi đấu ở Copa America 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Diễn ra từ ngày 28-31/03/2024 tại Gangwon-do, Hàn Quốc, giải Vô địch carom châu Á lần thứ 12 tổ chức thi đấu 4 nội dung.
Xuất hiện thông tin Riot Games điều tra toàn bộ các đội đang tham dự VCS Mùa Xuân 2024 ngay sau khi giải đấu bị hoãn vô thời hạn.
Chiến thắng của Lê Đức Phát ở Thailand International Challenge 2024 có ý nghĩa rất quan trọng đối với hy vọng dự Olympic của cầu lông Việt Nam.
Màn so găng ầm ĩ giữa huyền thoại sống Mike Tyson và youtuber trẻ hơn... 31 tuổi Jake Paul có thể áp dụng luật thi đấu đặc biệt theo thông tin vừa hé lộ.
Tuần thi đấu cuối cùng của vòng bảng VCS Mùa Xuân 2024 hiện chưa thể diễn ra sau thông báo mới nhất của nhà phát hành LMHT.
Sau gần 1 tuần tranh tài hấp dẫn, giải Vô địch các CLB bóng ném quốc gia 2024 đã khép lại với sự áp đảo tuyệt đối của đội nữ Hà Nội và các CLB nam TP. HCM.
Trong cuộc trò chuyện với báo chí Argentina, Lionel Messi đã nói về việc giải nghệ và câu trả lời khiến nhiều người hâm mộ thở phào.
Đáp ứng mong mỏi của các VĐV, BTC Giải vô địch quốc gia marathon và cự ly dài báo Tiền Phong Marathon 2024 đã điều chỉnh giờ xuất phát mới.
Cả nước đã có tới trên 40 nghìn giải đấu phong trào mỗi năm, trong đó ngoài bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ thì điền kinh trở thành một “mũi nhọn” hàng đầu mà chỉ tính riêng các giải marathon lớn đã lên tới con số 40. Nhiều môn mới và khó như boxing, espors hay MMA cũng hình thành được những giải đấu theo mẫu hình bán chuyên hay chuyên nghiệp với nguồn kinh phí đầu tư lớn nhờ xã hội hóa.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam đưa ra các tiêu chí để lựa chọn HLV trưởng cho ĐTQG Việt Nam sau khi thất bại với Philippe Troussier.
Kỷ lục ấn tượng mà đội tuyển Argentina đạt được sau chiến thắng trước Costa Rica là việc lập kỷ lục về thời gian giữ ngôi đầu bảng xếp hạng FIFA.
Liên tiếp những sự công kích tới từ cả hai phía: Dustin Poirier và Islam Makhachev khiến người hâm mộ tin rằng cuộc chiến giữa cả hai là khó tránh khỏi.
Tòa án Nhân dân TPHCM đã thụ lý Vụ án dân sự về việc "Tranh chấp quyền sở hữu trí tuệ" giữa Billiards Hoàng gia với Billiards Phúc Thịnh.
Nhà thi Hồ Xuân Hương đã diễn ra trận chung kết và Lễ bế mạc Cúp Bóng rổ Các CLB không chuyên Sài Gòn mùa 2 – chặng thi đấu thuộc hệ thống Vietnam ProAm Basketball Championship.
Ngôi sao cầu lông Loh Kean Yew của Singapore vừa biết được anh trở thành đối tượng để giới làm hàng giả Trung Quốc kinh doanh mùa Olympic Paris 2024.
Liên đoàn bida thế giới UMB đồng ý để tay cơ hàng đầu người Bỉ Frédéric Caudron (56 tuổi) có thể trở lại vòng đấu World Cup.
Golden State Warriors đang thắng trên sân khách nhiều hơn sân nhà, và điều đó ứng vào trận thắng trên sân của Miami Heat.
Cú Triple-double của Austin Reaves giúp Los Angeles Lakers lội ngược dòng đánh bại MIlwaukee Bucks dù có lúc bị dẫn gần 20 điểm.
Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Costa Rica trong khuôn khổ giao hữu quốc tế. Cập nhật diễn biến trận Argentina vs Costa Rica.
Gần như chắc chắn tài năng trẻ chạy tốc độ Trần Thị Nhi Yến sẽ được trao cơ hội thi đấu tại Olympic Paris 2024 ở Pháp tháng 8 tới theo diện suất đặc cách của điền kinh Việt Nam.
Chỉ mới trở lại Huế vào 10 giờ đêm hôm trước, nhưng ngay sáng hôm sau Trần Hưng Nguyên lập cùng lúc hai kỷ lục QG ở giải bơi VĐQG bể 25m.
Liên đoàn Điền kinh Thế giới và Ủy ban Olympic Quốc tế sẽ trao một suất đặc cách cho quốc gia không có VĐV giành chuẩn chính thức tại Olympic Paris 2024. Việt Nam sẽ chọn nội dung và VĐV nào cho suất đặc cách này?
Trước sức ép của cả dư luận lẫn đối thủ, Sean O'Malley khẳng định Merab Dvalishvili không phải nỗi lo với ngôi vương UFC của mình.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) sẽ tìm người thay thế HLV Troussier dẫn dắt ĐTQG và U23 Việt Nam cho các giải đấu sắp tới.
EURO 2024 bắt đầu tại Munich vào ngày 14/6 và kết thúc bằng trận chung kết ở Berlin ngày 14/7. Xem toàn bộ lịch thi đấu EURO 2024 ở bên dưới.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Argentina và Costa Rica trong khuôn khổ giao hữu quốc tế lúc 9h50 ngày 27/3. Cập nhật đội hình trận Argentina vs Costa Rica.
Lautaro Martinez và Julian Alvarez đều chuẩn bị đá chính trước El Salvador nhưng đang trải qua chuỗi trận bất thường ở đội tuyển Argentina.
6/7 đại diện của Đông Nam Á đều thất bại với tỷ số cách biệt ở lượt trận thứ 4 vòng loại thứ 2 World Cup 2026.