Môn thể thao

Nghiên cứu mới: Chạy bộ tốt cho khớp gối

Phong Vũ 10/06/2017 04:25

Nghiên cứu mới: Chạy bộ tốt cho khớp gối

Chạy bộ nhiều có tốt cho khớp gối nói riêng và sức khỏe nói chung? Nghiên cứu khoa học mới nhất phần nào giải đáp giúp bạn nỗi lo lắng.

Nếu bạn là người yêu chạy bộ thì hẳn đã ít nhất một lần nghe nói đến chạy bộ có thể ảnh hưởng đến khớp gối? Chạy bộ ảnh hưởng xấu hay ảnh hưởng tốt đối với khớp gối? Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu để tìm ra câu trả lời thỏa đáng. 

Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên trang tạp chí Phẫu thuật chỉnh hình và vật lý trị liệu thể thao (JOSPT), chạy bộ mức vừa phải không những có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi đối với khớp gối.  

 

Chạy bộ nhiều ảnh hưởng thế nào đến khớp gối là nỗi băn khoăn của nhiều người mới bắt đầu tập
Chạy bộ nhiều ảnh hưởng thế nào đến khớp gối là nỗi băn khoăn của nhiều người mới bắt đầu tập

Những người thuộc nhóm chạy ở mức vừa phải (mang tính chất vui vẻ, thư giãn, không đua tranh thứ hạng) có nguy cơ chấn thương thấp hơn so với những người ít vận động hoặc vận động với cường độ quá cao. 

Số liệu được thu thập tổng hợp từ hơn 17 nghiên cứu với tổng số 114.829 người được khảo sát cho ra kết quả trên. Đối tượng được khảo sát được chia làm 3 nhóm: chạy bộ mức độ vừa phải, lười không vận động gì và chạy bộ thường xuyên.  Chạy bộ thường xuyên  ở đây được hiểu là những người chạy bộ rất tích cực và có mong muốn đạt thành tích cao.

Top 12 đôi giày thể thao mới nhất tháng 9/2018

Ở nhóm người chạy bộ ở mức độ hợp lý, vừa phải, chỉ có khoảng 3,5% runner gặp vấn đề về khớp đầu gối hay khớp háng trong thời gian được theo dõi.

Trong khi đó, nhóm lười vận động có tỉ lệ viêm khớp gối và viêm khớp hông cao gần gấp 3 lần nhóm chạy bộ vừa phải (10,2%). Ở nhóm chạy bộ cường độ cao (VĐV chuyên nghiệp hay những người thường xuyên thi đấu ở các giải quốc tế) thì tỉ lệ này là 13,3%.

 

Chạy bộ ở mức độ vừa phải, hợp lý hay chạy bộ mỗi ngày 30 phút có lợi cho sức khỏe và khớp gối
Chạy bộ ở mức độ vừa phải, hợp lý hay chạy bộ mỗi ngày 30 phút có lợi cho sức khỏe và khớp gối

Điều đáng nói là hơn 100 ngàn đối tượng khảo sát nói trên không được chia nhóm theo quãng đường chạy hàng tháng hay mức cường độ vận động cụ thể nên không có mức định lượng được rõ ràng thế nào là chạy vừa phải hay thế nào là nhiều quá mức. Do vậy, kết quả của nghiên cứu không chỉ ra được một người chạy với quãng đường khoảng bao nhiêu km thì an toàn cho khớp gối và hông.

Ngoài ra, nghiên cứu không đề cập đến các yếu tố rủi ro khác có thể tác động đến kết quả như tiền sử chấn thương trước khi chạy bộ v.v...

Năm ngoái, một báo cáo nghiên cứu của trường ĐH Brigham Young cũng khuyến nghị chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ viêm khớp gối. Điều này cũng phù hợp với nhóm chạy bộ mức vừa phải ở nghiên cứu trên.

Phong Vũ

Bình luận

Liên Minh Huyền Thoại: Những tình huống 1 nhảy 1 mạng của Rengar

Liên Minh Huyền Thoại: Những tình huống 1 nhảy 1 mạng của Rengar

20/03/2019 15:30

Cùng giải trí với những tình huống 1 nhảy 1 mạng của Rengar.

Nhận định NBA: Philadelphia 76ers vs Boston Celtics (ngày 21/3, 6h00)

Nhận định NBA: Philadelphia 76ers vs Boston Celtics (ngày 21/3, 6h00)

20/03/2019 15:10

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Philadelphia 76ers vs Boston Celtics diễn ra vào lúc 6h00 ngày 21/3.

Bất ngờ với địa phương có đóng góp nhiều tuyển thủ nhất ở U23 Việt Nam

Bất ngờ với địa phương có đóng góp nhiều tuyển thủ nhất ở U23 Việt Nam

20/03/2019 15:03

Hà Nội FC là CLB đóng góp nhiều tuyển thủ nhất ở U23 Việt Nam nhưng thành phố Hà Nội lại không phải là tỉnh/thành có nhiều cầu thủ nhất.

PUBG: Những tình huống hài hước và highlights ngày 20/3

PUBG: Những tình huống hài hước và highlights ngày 20/3

20/03/2019 15:01

Cùng Webthethao giải trí với những tình huống hài hước và highlights PUBG ngày 19/3.

Xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Brunei ở đâu?

Xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Brunei ở đâu?

20/03/2019 15:00

Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Brunei (20h00, 22/3) trong khuôn khổ vòng loại U23 châu Á 2020.

Chủ tịch Ủy ban Olympic Nhật xuống đài giữa tâm bão cáo buộc đưa hối lộ của Tokyo 2020

Chủ tịch Ủy ban Olympic Nhật xuống đài giữa tâm bão cáo buộc đưa hối lộ của Tokyo 2020

20/03/2019 15:00

Chủ tịch Ủy ban Olympic Nhật Tsunekazu Takeda, người còn là chủ tịch Ủy ban tổ chức Olympic Tokyo 2020, đã không chịu nổi sức ép cho rằng Nhật đã mua phiếu bầu để giành quyền đăng cai Thế vận hội.

Nghệ thuật đối kháng: Vì sao Boxing đỉnh cao khó chơi hơn MMA

Nghệ thuật đối kháng: Vì sao Boxing đỉnh cao khó chơi hơn MMA

20/03/2019 15:00

Theo như định kiến thông thường, Boxing chỉ có tay đấu tay trong khi MMA vừa phải đấu tay, đấu chân, đấu cả vật,... Nhưng thực tế, Boxing đỉnh cao mới là môn khó chơi hơn hẳn.

Nhận định NBA: Oklahoma City Thunder vs Toronto Raptors (ngày 21/3, 8h30)

Nhận định NBA: Oklahoma City Thunder vs Toronto Raptors (ngày 21/3, 8h30)

20/03/2019 14:54

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Toronto Raptors diễn ra vào lúc 8h30 ngày 21/3.

Nhận định NBA: San Antonio Spurs vs Miami Heat (ngày 21/3, 7h30)

Nhận định NBA: San Antonio Spurs vs Miami Heat (ngày 21/3, 7h30)

20/03/2019 14:54

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa San Antonio Spurs vs Miami Heat diễn ra vào lúc 7h30 ngày 21/3.

Huyền thoại Kobe Bryant nói gì về thương vụ hụt Anthony Davis của Lakers?

Huyền thoại Kobe Bryant nói gì về thương vụ hụt Anthony Davis của Lakers?

20/03/2019 14:50

Bất chợt được hỏi về thương vụ Anthony Davis, huyền thoại của Los Angeles Lakers là Kobe Bryant đã chia sẽ rất thật lòng về vấn đề này.