Môn thể thao

Meghan Markle chắc chắn là một trong những người phụ nữ hạnh phúc nhất thế giới khi cô cùng hoàng tử Harry (Hoàng gia Anh) tay trong tay trong đám cưới cổ tích.

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 1.

Những bài tập yoga của Meghan Markle giúp nữ diễn viên người Mỹ luôn đẹp trong con mắt hoàng tử Harry

Meghan Markle là diễn viên người Mỹ, rất tích cực tập thể thao trong đó Yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của tân công nương nước Anh. Mẹ của Meghan Markle vốn là một HLV yoga nên yoga như ngấm vào máu của Meghan Markle. Cô được tập yoga cùng mẹ ngay từ khi 7 tuổi. Đến nay, Meghan Markle có thể thực hiện được rất nhiều động tác khó.

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 2.

Meghan Markle và mẹ luôn đem theo thảm tập yoga

Meghan Markle theo đuổi lối sống lành mạnh. Bên cạnh Yoga, cô còn thường xuyên tập chạy bộ, cardio. Chạy marathon nằm trong danh mục phải thực hiện "wishlist" của Meghan Markle trong tương lai.

Theo Meghan Markle, yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, làm tăng sự dẻo dai, bổ trợ sức mạnh của cơ, tinh thần lạc quan, giảm lo âu căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn. Riêng đối với Meghan, yoga giúp cô có thân hình cân đối để vào những vai nóng bỏng trong các bộ phim trước đây.

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 3.

Thần thái toát lên từ một người yêu yoga và chạy bộ như Meghan Markle khiến hoàng tử Harry mê đắm

Trước, trong và sau đám cưới, Meghan Markle rất bận rộn và căng thẳng với những nghi lễ, thủ tục của đám cưới Hoàng gia, chưa kể hàng tỷ người trên thế giới quan tâm theo dõi. Các bài tập yoga giúp Meghan Markle gạt bỏ mọi lo âu, mệt mỏi để có thể sánh bước với hoàng tử Harry trước bao con mắt dòm ngó. 

Dưới đây là một số động tác "tủ" của Meghan Markle, vị hôn thê của hoàng tử Harry.

Pigeon pose (tư thế bồ câu)

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 4.

Tư thế bồ câu (pigeon pose)

Thực hiện:

Ngồi trên thảm. Chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu.

Chân trái duỗi thẳng về sau, đầu gối và mu bàn chân úp xuống mặt sàn. Hai tay đặt hai bên úp lên mặt sàn.

Mặt và hông hướng về phía trước. Đầu và ngực ngước lên cao, hít thở và thư giãn.

Warrior pose (tư thế chiến binh)

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 5.

Tư thế chiến binh (warrior pose)

Thực hiện:

Đứng dạng hai chân rộng hơn vai, đưa hai tay cánh tay duỗi thẳng sang ngang bằng với vai. Xoay chân phải 90 độ hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm, chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên. Nhẹ nhàng nâng tay trái cao qua đầu, duỗi thẳng chân phải. Ưỡn thân trên về phía sau, đặt tay phải chạm vùng khủy chân, tay trái hơi ngả về phía sau.

Bow pose (tư thế cánh cung)

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 6.

Tư thế cánh cung (bow pose)

Tư thế cánh cung củng cố lưng và cơ bụng, tăng sự linh hoạt cho lưng.

Thực hiện:

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, nắm lấy hai cổ chân kéo về phía trước, ngực nâng lên khỏi mặt đất.

Hai tay giữ chặt lấy cổ chân, ngực dần được nâng lên. Toàn cơ thể được uốn cong và căng như một cây cung. Giữ như vậy một lúc. Nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực trở lại mặt đất.

Wheel pose (tư thế bánh xe)

Những bài tập Yoga khiến hoàng tử Harry mê đắm Meghan Markle  - Ảnh 7.

Tư thế bánh xe nâng cao (wheel pose)

Nằm ngửa, gập gối và đưa bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông. Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, các đầu ngón tay chỉ về phía vai. Nâng dần mông, eo, phần lưng giữa và lưng dưới lên khỏi mặt sàn. Tay đỡ và đẩy vai lên cao.

Xem video:

Các bài tập yoga "tủ" của Meghan Markle



Mai Linh

Bình luận

Ronaldo cần bao nhiêu ngày để bình phục chấn thương?

Ronaldo cần bao nhiêu ngày để bình phục chấn thương?

26/03/2019 07:40

Cristiano Ronaldo đã khiến cả Juventus lẫn tuyển Bồ Đào Nha lo lắng với chấn thương. Vậy anh cần bao nhiêu ngày để bình phục?

CĐV Chelsea khẩn cầu Sarri làm một điều sau khi Hudson-Odoi làm nên lịch sử ở ĐT Anh

CĐV Chelsea khẩn cầu Sarri làm một điều sau khi Hudson-Odoi làm nên lịch sử ở ĐT Anh

26/03/2019 07:39

Chứng kiến màn trình diễn xuất sắc của Hudson-Odoi trước Montenegro, các CĐV Chelsea đã tha thiết cầu xin HLV Sarri làm một thứ với tài năng trẻ người Anh.

Mbappe vượt mặt Messi, Ronaldo và Neymar

Mbappe vượt mặt Messi, Ronaldo và Neymar

26/03/2019 07:38

Với pha lập công vào lưới ĐT Iceland, Kylian Mbappe đã vượt qua Messi, Ronaldo và Neymar về thành tích ghi bàn cho ĐTQG sau 30 trận đầu tiên.

Vì sao cách ăn mừng của Sterling khiến người hâm mộ Anh thích thú?

Vì sao cách ăn mừng của Sterling khiến người hâm mộ Anh thích thú?

26/03/2019 07:36

Sterling đã ghi bàn thắng thứ 5 cho tuyển Anh trước Montenegro và cách ăn mừng của tiền đạo này khiến người hâm mộ thích thú.

Tin bóng đá 26/3: Chelsea chốt thời điểm kháng cáo án phạt chuyển nhượng

Tin bóng đá 26/3: Chelsea chốt thời điểm kháng cáo án phạt chuyển nhượng

26/03/2019 07:22

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu Man Utd, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real, Barca... trong ngày 26/3 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Đánh bại Thái Lan, đội tuyển của Việt Nam vô địch Vòng chung kết PUBG Đông Nam Á 2019

Đánh bại Thái Lan, đội tuyển của Việt Nam vô địch Vòng chung kết PUBG Đông Nam Á 2019

26/03/2019 07:00

Tại giải đấu Chung kết PUBG Đông Nam Á 2019, đội tuyển Divine Esports của Việt Nam xuất sắc giành chức vô địch với 124 điểm.

Mbappe rực sáng, Griezmann ghi bàn 1.500 và những điểm nhấn khi Pháp đại thắng Iceland

Mbappe rực sáng, Griezmann ghi bàn 1.500 và những điểm nhấn khi Pháp đại thắng Iceland

26/03/2019 06:19

Kylian Mbappe và Antoine Griezmann đã tham gia trực tiếp vào 3/4 bàn thắng giúp ĐT Pháp thắng đậm Iceland ở vòng loại EURO 2020.

Đây có phải là đội hình giúp U23 Việt Nam hạ Thái Lan để giành vé dự VCK? 

Đây có phải là đội hình giúp U23 Việt Nam hạ Thái Lan để giành vé dự VCK? 

26/03/2019 06:16

Webthethao.vn xin gửi đến độc giả dự đoán đội hình xuất phát của U23 Việt Nam ở trận đấu gặp U23 Thái Lan tại bảng K – vòng loại giải U23 châu Á 2020 diễn ra lúc 20h tối 26/3 trên SVĐ Mỹ Đình.

Bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020 (26/3)

Bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020 (26/3)

26/03/2019 06:04

Bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020. Cập nhật bảng xếp hạng đầy đủ và chi tiết vòng loại Euro 2020 tại đây.

Kết quả vòng loại Euro 2020 hôm nay (26/3): Anh vùi dập Montenegro

Kết quả vòng loại Euro 2020 hôm nay (26/3): Anh vùi dập Montenegro

26/03/2019 06:01

Kết quả vòng loại Euro 2020. Cập nhật kết quả vòng loại Euro 2020 diễn ra đêm qua và rạng sáng nay.