Môn thể thao

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh

Khôi Nguyên 13/07/2018 18:05

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh

Nứt xương là một chấn thương phổ biến trong những môn thể thao mạnh mẽ, đặc biệt là những môn võ nhiều va chạm như MMA - Boxing.

Trong những môn võ thuật hiện đại, tiêu biểu như MMA, Kickboxing và Boxing, thì vùng xương dễ nứt thường ở vùng mũi, xương gò má, xương tay, xương hàm. Những chấn thương ít phổ biến hơn bao gồm nứt / gãy xương chân, mu bàn chân, xương sườn...

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 1.

Conor McGregor nứt xương cẳng tay sau cú Knockout 13 giây trước Jose Aldo

Đáng chú ý là dù những va chạm ở thời điểm thi đấu rất máu me và ác liệt, nhưng thực tế xương lại bị tổn thương trong thời gian luyện tập nhiều hơn là trong thời điểm thi đấu.

Những chấn thương xảy ra trong lúc thi đấu thường chỉ là những chấn thương đã được kéo dài trong thời gian tập luyện.

Vì thế, các võ sĩ nên bảo vệ sức khỏe cho mình ngay từ thời điểm tập luyện trong phòng tập chứ không phải trên sàn đấu.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 2.

Việc sử dụng đầy đủ bảo hộ trong khi tập luyện là hết sức quan trọng

Vùng xương bàn tay

- Tập đánh đúng kỹ thuật.

- Quấn băng tay thật kỹ, thật dày ở vùng cổ tay và nắm đấm.

- Chọn găng có độ dày thích hợp để tập luyện với những loại bao cát có độ cứng khác nhau.

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư vào găng tay và bao cát dạng gel. Tuy đắt nhưng chúng hạn chế được tối đa chấn thương và vẫn duy trì được độ nặng, "đã tay" khi tập luyện.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 3.

Găng tay dạng gel và bao cát dạng gel tuy đắt nhưng hạn chế được tối đa chấn thương mà vẫn duy trì được độ "đã tay" khi tập luyện

- Tập các bài tập bổ trợ cụ thể như những bài tập luyện giúp cổ tay chắc khỏe (các bài tạ).

- Tập luyện những bài tập bổ trợ cho nắm đấm (Bài tập bổ trợ với xô gạo).

Vùng mặt, xương mũi, xương hàm

- Đừng quên đeo mũ bảo hộ và ngậm răng (bọc răng - mouthguard).

Hãy luôn nhớ rằng mình cần tự bảo vệ bản thân mình trước tiên. Một khuôn mặt bầm tím với nụ cười thiếu hàng tiền đạo chẳng có gì là "ngầu" cả.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 5.

Không thiếu các võ sĩ MMA khuyết mất "hàng tiền đạo" bởi nghiệp võ đài

- Thỏa thuận trước với bạn tập về lực đánh, về cách đánh trước khi sparring để tránh những chấn thương đáng tiếc do bản thân không đề phòng trước. Đa số những chấn thương kinh khủng xảy ra trong trường hợp một bên đánh quá hăng và một bên lại quá "vờn".

Alistair Overeem đã từng khiến Jon Jones nứt xương bởi một cú slam. Overeem là một bạn tập khá tệ khi anh luôn ra đòn quá giới hạn lúc đối luyện.

- Sử dụng các loại dung dịch bôi trơn lên mặt trước khi thi đấu để giảm ma sát giữa găng tay và khuôn mặt. Kem dưỡng ẩm da Vasaline, hoặc bất kỳ dung dịch dưỡng ẩm nào đều được.

Những chấn thương nứt xương trong MMA - Boxing và cách phòng tránh - Ảnh 6.

Cú móc trái lịch sử của Joe Frazier khiến Muhammad Ali gãy xương hàm

Dù chấn thương vẫn là một điều khó tránh, nhưng nếu người tập càng cẩn thận trong việc giữ gìn sức khỏe thì họ càng gặp ít rủi ro với những chấn thương nứt xương nặng hơn có thể ảnh hưởng đến công việc và tập luyện.

Khôi Nguyên

Bình luận

Bi Nguyễn mong có cơ hội được quảng bá MMA tại Việt Nam

Bi Nguyễn mong có cơ hội được quảng bá MMA tại Việt Nam

18/03/2019 21:45

Tay đấm gốc Việt Bi Nguyễn của ONE Championship đang được kỳ vọng sẽ gia tăng thêm sức hút cho hạng cân atomweight của nữ. Trong tương lai, cô cũng hi vọng sẽ có cơ hội được quảng bá MMA tại Việt Nam.

UEFA họp kín với các CLB sẽ cải tổ Cúp C1 như thế nào?

UEFA họp kín với các CLB sẽ cải tổ Cúp C1 như thế nào?

18/03/2019 21:00

Liên đoàn bóng đá Châu Âu (UEFA) sẽ tổ chức họp kín với những CLB hàng đầu châu Âu để thảo luận về những cải tổ cho Cúp C1/Champions League trong tương lai. Liệu có những thay đổ nào đáng chú ýi?

Nhận định NBA: Portland Trail Blazers vs Indiana Pacers (ngày 19/3, 9h30)

Nhận định NBA: Portland Trail Blazers vs Indiana Pacers (ngày 19/3, 9h30)

18/03/2019 21:00

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Portland Trail Blazers vs Indiana Pacers diễn ra vào lúc 9h30 ngày 19/3.

Cấm xe máy để bóng đá Việt Nam phát triển

Cấm xe máy để bóng đá Việt Nam phát triển

18/03/2019 20:40

Sẽ có người hỏi ngay, việc cấm xe máy với chuyện bóng đá thì liên quan gì đến nhau? Xin thưa là nó rất liên quan bởi một thực tế khó tin: người Việt thuộc nhóm lười vận động nhất thế giới.

Lo cho Đình Trọng, HLV Park Hang Seo cầu cứu thần y Hàn Quốc

Lo cho Đình Trọng, HLV Park Hang Seo cầu cứu thần y Hàn Quốc

18/03/2019 20:35

Vừa tái xuất trong chiến thắng 6-1 trước U23 Đài Loan, trung vệ Trần Đình Trọng một lần nữa khiến người hâm mộ lo lắng khi không thể tập luyện cùng toàn đội trong cả 2 buổi tập ngày 18/3.

Ngất ngây trước những

Ngất ngây trước những "bóng hồng" quyến rũ tại Dalat Ultra Trail 2019

18/03/2019 20:30

Dalat Ultra Trail 2019 không chỉ hấp dẫn bởi cung đường chạy kì vĩ đầy thơ mộng mà sự kiện này còn có sự góp mặt của rất nhiều "bóng hồng" quyến rũ sẵn sàng "thiêu đốt" mọi ánh mắt.

Tiến Linh trở lại, hàng công U23 Việt Nam thêm chật chội

Tiến Linh trở lại, hàng công U23 Việt Nam thêm chật chội

18/03/2019 20:21

Tiền đạo Nguyễn Tiến Linh khiến HLV Park Hang Seo không khỏi vui mừng khi chính thức bình phục chấn thương và trở lại trong buổi tập chiều 18/3.

Vì sao Thái Lan có thời gian tập luyện ít gấp 4 lần so với U23 Việt Nam? 

Vì sao Thái Lan có thời gian tập luyện ít gấp 4 lần so với U23 Việt Nam? 

18/03/2019 20:17

Trong khi thầy trò HLV Park Hang-seo có hơn nữa tháng để chuẩn bị cho vòng loại bảng K – giải U23 châu Á 2020 thì đối thủ Thái Lan chỉ có vỏn vẹn 4 ngày để thực hiện điều đó. 

Khi nào các đối thủ của U23 Việt Nam đến Hà Nội? 

Khi nào các đối thủ của U23 Việt Nam đến Hà Nội? 

18/03/2019 20:11

Trong ít ngày tới, lần lượt các đội tuyển U23 Indonesia, Brunei và Thái Lan đặt chân đến thủ đô của Việt Nam nhằm chuẩn bị cho vòng loại bảng K – giải U23 châu Á 2020.

Nhận định NBA: San Antonio Spurs vs Golden State Warriors (ngày 19/3, 7h00)

Nhận định NBA: San Antonio Spurs vs Golden State Warriors (ngày 19/3, 7h00)

18/03/2019 20:00

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa San Antonio Spurs vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 7h00 ngày 19/3.