World Cup 2018 đến cũng là lúc các fan của trái bóng tròn cùng "ăn bóng đá, ngủ bóng đá" dõi theo 32 đội tuyển tranh tài trong 64 trận đấu suốt một tháng.
Khi ai ai cũng nói về World Cup, về bóng đá thì không có lý do gì bạn đứng ngoài "quĩ đạo" của trái bóng tròn. Cho dù có thích bóng đá hay không thì bạn vẫn có thể hòa nhịp cổ vũ cùng mọi người theo cách riêng bằng cách kết hợp bài tập với quả bóng đá quen thuộc.
Chỉ với bài tập "5 phút đốt mỡ", bạn yên tâm đi qua "cơn bão" World Cup mà không sợ phát phì.
Bridge một chân với bóng
(Thời gian thực hiện: 1 phút)
Bridge một chân với bóng
Nằm ngửa lưng trên mặt phẳng, hai tay thả lỏng đặt dọc theo thân người.
Gập đầu gối phải, bàn chân phải đặt lên bóng, co chân và gập đầu gối trái.
Dùng bóng làm điểm tựa, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho lưng, mông và đùi tạo thành đường thẳng.
Hạ dần hông xuống sàn trở lại tư thế nghỉ rồi lặp lại. Thực hiện trong 30 giây rồi đổi chân.
Gập bụng (Crunch) với bóng
(Thời gian thực hiện: 30 giây)
Crunch với bóng
Nằm ngửa lưng trên mặt phẳng. Hai đầu gối co lại sao cho hai bàn chân đặt lên mặt phẳng. Kẹp chặt trái bóng giữa hai đùi.
Hai bàn tay đặt phía sau đầu, vai mở rộng sao cho hai cùi chỏ hướng sang hai bên.
Nâng vai khỏi mặt đất một cách chậm rãi rồi từ từ hạ thấp vai xuống mặt phẳng trở về tư thế nghỉ.
Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Plank nâng 1 chân kết hợp với bóng
(Thời gian thực hiện: 1 phút)
Plank 1 chân
Dùng hai bàn tay chống lên trái bóng, hai chân duỗi thẳng sao cho cơ thể chỉ tiếp đất bằng mũi bàn chân. Siết cơ bụng. Đầu, lưng, mông, chân tạo thành một đường thẳng.
Nâng chân phải chậm rãi lên cao bằng hông và giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đưa chân trở lại tư thế nghỉ ban đầu. Lặp lại tương tự với chân trái.
Chống đẩy một tay với bóng
(Thời gian thực hiện: 1 phút)
Chống đẩy 1 tay với bóng
Cơ thể ở tư thế chống đẩy (push-up) như thông thường. Bàn tay phải đặt lên trái bóng, bàn tay trái đặt lên mặt phẳng.
Hai chân duỗi thẳng sao cho cơ thể chỉ tiếp đất bằng mũi bàn chân.
Hạ thấp cơ thể một cách chậm rãi rồi từ từ đẩy lên. Lặp lại động tác trong 30 giây rồi đổi tay đặt bóng. Bạn có thể biến tấu động tác này "dễ thở" hơn một chút nếu như bạn chưa quen bằng cách hạ hai đầu gối xuống mặt phẳng để làm điểm tựa, thay vì dùng 2 mũi bàn chân.
Thời gian nghỉ giữa các động tác: 30 giây
U23 Việt Nam vào chung kết U23 châu Á 2018 có thể là nguồn cảm hứng, là câu chuyện thần tiên sánh ngang với những câu chuyện gắn mác Hy Lạp, Porto hay Leicester.
Trong trận đánh đôi với chủ nhà Malaysia, Lý Hoàng Nam/Hoàng Thiên đã xuất sắc giành chiến thắng 2-0 để vào bán kết, bất chấp sự xấu chơi của HLV đội bạn.
Được sử dụng rất nhiều trong nghệ thuật chiến đấu tay không, Grappling, bao gồm Vật và Khóa siết, là những kĩ năng không thể thiếu của các võ sĩ hiện đại.
Với lỗi không đảm bảo an ninh an toàn trận đấu khi để CĐV đốt pháo sáng trong trận Hải Phòng thua 0-1 trước Sài Gòn, BTC sân Lạch Tray đã bị phạt 20 triệu đồng.
Một ngày trời không nắng của mùa hè khắc nghiệt Hà Nội, tôi bỗng nhớ tới thời tuổi trẻ của mình và ghé đến một địa chỉ mà cứ hễ khi nào lĩnh tiền lương gia sư, chắc chắn tôi sẽ đến. Đó là Trung tâm Hanoi StarBowl số 2 Phạm Ngọc Thạch. Địa điểm cũ, kỷ niệm xưa. Nơi đó giờ vẫn đông đảo những tay ném cự phách, căng tràn nhựa sống; vẫn là nơi bắt đầu tình yêu…
Bảo trì FO4 ngày 26/4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật 2 thẻ mùa giải mới cùng 2 ICON The Moment.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Brighton thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 26/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Brighton.
Phía Tyson Fury vừa lên tiếng phản hồi về đề xuất tăng số lượng giám định chấm điểm trận thống nhất đai kinh điển với Oleksandr Usyk vào ngày 18-5 tới đây.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
Trải qua hơn 3 thập kỉ, World Pool Masters đã có khá nhiều đổi mới trong thể thức, nhưng giá trị vẫn được lưu giữ khi đây là sân chơi khắc nghiệt nhất dành cho các cơ thủ hàng đầu của làng Pool thế giới.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Cũng tại Thomas & Uber Cup Finals 2024, giới hâm mộ cầu lông còn có thể được chứng kiến tài năng của các nhà vô địch Trẻ thế giới như Alwi Farhan và Tomoka Miyazaki.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Sáng ngày 25/4, các đội đua so tài ở chặng 20 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Cơn mưa 3 điểm kỷ lục của Miami Heat như dội một gáo nước lạnh lên Boston Celtics, đội hạt giống số 1 miền Đông tại NBA Playoffs 2024.
Giải đua xe đạp về Điện Biên Phủ năm 2024 Cúp báo Quân Đội Nhân Dân sẽ quy tụ các cua-rơ mạnh nhất Việt Nam tham gia tranh tài, bắt đầu từ ngày 1-5 tới đây.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Nữ tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến khởi đầu giải điền kinh trẻ U20 châu Á bằng việc vào chung kết và có thành tích đạt có thành tích đạt chuẩn U20 thế giới ở đường chạy 100m, nội dung mà cô có khả năng sẽ tranh tài ở Olympic Paris 2024.
Kỳ tích Thường Châu cách đây 6 năm hun đúc niềm tin cho U23 Việt Nam khi bước vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024 với U23 Iraq.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Thất bại trước Everton khiến Liverpool không còn tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch bởi họ đang thất thế trước cả Man City lần Arsenal.
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Dương Quốc Hoàng đụng độ Shane Van Boening ngay vòng đầu của Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.