Từ khóa:

bài tập plank

Hướng dẫn cách luyện bài tập Plank đúng cách tại nhà

Hướng dẫn cách luyện bài tập Plank đúng cách tại nhà

2 năm trước Cardio & Fitness

Bài tập Plank có tác dụng giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ. Video hướng dẫn tư thế tập bụng Plank dưới đây sẽ giúp các bạn tập Plank tại nhà đúng cách nhất.

Cách tập plank toàn thân cực hiệu quả chỉ trong 5 phút

Cách tập plank toàn thân cực hiệu quả chỉ trong 5 phút

4 năm trước Cách tập

Plank là động tác quen thuộc đối với hầu hết những người chơi thể thao. Với nhiều biến thể, plank mang lại tác dụng rõ nét cho các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là bài tập plank toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày.

4 động tác plank khó nhất để có cơ bụng săn chắc, đẹp khó cưỡng

4 động tác plank khó nhất để có cơ bụng săn chắc, đẹp khó cưỡng

4 năm trước Cách tập

Plank là một trong những động tác kinh điển trong lĩnh vực rèn luyện thân thể. Động tác này có nhiều biến thể và phần lớn có tác dụng đến cơ bụng. 4 biến thể plank dưới đây được đánh giá là khó nhất nhưng mang lại hiệu quả không ngờ.

5 động tác tập tay không đơn giản chỉ trong 5 phút

5 động tác tập tay không đơn giản chỉ trong 5 phút

5 năm trước Chạy & Fitness

Chỉ cần bỏ ra 5 phút đánh thức cơ thể bằng những bài tập body workout đơn giản ngay tại chỗ.

4 bài tập bổ trợ nâng cao sức mạnh cho chạy bộ, triathlon

4 bài tập bổ trợ nâng cao sức mạnh cho chạy bộ, triathlon

5 năm trước Bơi

Bên cạnh các bài tập chuyên môn bơi đạp chạy, các bài tập bổ trợ sẽ giúp VĐV làm nóng cơ thể trước khi thi đấu, hoàn thiện các nhóm cơ khác nhau.

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà

6 năm trước Cách tập

Bạn không cần đổ mồ hôi cả tiếng trong phòng gym nữa. Chỉ cần 9 phút tập ở bất kỳ đâu là đủ để rèn luyện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ dẻo dai của cơ thể.

Hoàn thành thử thách plank 5 phút trong 30 ngày

Hoàn thành thử thách plank 5 phút trong 30 ngày

7 năm trước Chạy & Fitness

Plank giúp khối cơ trung tâm của cơ thể khỏe và dẻo dai. Ngoài ra, các bài tập plank sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc đáng kể.

Nhận định