khởi động
5 động tác khởi động trong 5 phút để chạy tránh chấn thương
Chỉ cần 5 phút để thực hiện 5 động tác dưới đây, buổi chạy của bạn sẽ hiệu quả hơn và quan trọng nhất là tránh chấn thương…
10 động tác khởi động tốt nhất cho tất cả các bài tập
Khởi động luôn là phần quan trọng nhất trước các bài tập. 10 động tác khởi động dưới đây được đánh giá tốt nhất cho mọi bài tập.
3 động tác tập bổ trợ cơ bản cho chân chắc khỏe, tránh chấn thương
Để có đôi chân khỏe mạnh, người tập cần chú ý đến những bài bổ trợ, bên cạnh những bài tập nặng khác. 3 động tác cơ bản sau có tác dụng bổ trợ rất hiệu quả trong việc làm chân chắc khỏe, tránh chấn thương.
5 động tác giãn cơ khởi động hiệu quả trước khi chạy
Khởi động là khâu không thể thiếu trước các bài tập chạy với tác dụng tránh chấn thương hiệu quả. 5 động tác dưới đây bạn nên làm để không gặp sự cố khi chạy.
5 động tác căng cơ sau chạy giúp cơ thể phục hồi nhanh
Ngay sau khi kết thúc một cuộc chạy, việc bạn cần làm là căng cơ để cơ thể nhanh phục hồi, giảm thiểu chấn thương. Dưới đây là 5 động tác căng cơ đơn giản nhưng hiệu quả…
Mekong Delta Marathon 2019: Lễ hội chạy bộ lớn nhất miền Tây Nam Bộ chính thức khai màn
Hơn 200 runner thi đấu tại nội dung 42km của MDM 2019 đã chính thức "khai tiệc" cho lễ hội cho Lễ hội chạy bộ lớn nhất miền Tây Nam Bộ sau màn xuất phát đầy sôi động khi TP Vị Thanh vẫn còn chìm trong màn đêm.
100 VĐV khởi động, hứng khởi chuẩn bị bước vào đường đua Tú Làn Adventure Race 2019
Sáng 1/4/2019, Tú Làn Adventure Race 2019 đã chính thức khởi tranh với những thử thách đầu tiên dành cho 100 VĐV. Để chuẩn bị tốt nhất cho phần thi của mình, các VĐV đã trải qua phần khởi động đầy hào hứng và tràn ngập tiếng cười.
Lên sàn - Phần 6: Lịch tập Thứ Hai đến thứ Tư
Đây là phần đầu tiên trong một tuần tập luyện thể chất cho võ tổng hợp, theo lịch trình W.A.R mà chúng ta đã đề cập ở Phần 4 của Series Lên Sàn.
Nên khởi động thế nào trước khi chạy Đà Lạt Ultra Trail?
Cơ thể của bạn cần được khởi động thật tốt để có được trạng thái sẵn sàng, sung sức nhất khi bước vào cuộc đua.
4 động tác giãn cơ hông mọi runner nên biết và tập luyện
Kỳ nghỉ Tết kéo dài là cơ hội tuyệt vời để những runner chăm chỉ được tập luyện, chạy trên những cung đường thông thoáng khác xa so với ngày thường. 4 động tác sau rất tốt cho việc giãn cơ hông, tránh việc xóc hông khi chạy.
Những lưu ý không thể bỏ qua khi đạp xe mùa đông
Miền Bắc đang trong những ngày rét buốt, loại hình thời tiết là kẻ thù của những người chơi thể thao, đặc biệt là đạp xe hay chạy bộ. Cần ghi nhớ những điều sau nếu bạn vẫn muốn đạp xe tập luyện vào mùa đông.
7 động tác giãn cơ động làm nóng cơ thể trước khi chạy
Khởi động giãn cơ làm nóng cơ thể là việc làm cần thiết trước khi chạy để tránh chấn thương cũng như nâng cao hiệu quả thi đấu.
Làm thế nào để cầu thủ chạy "sung" trong 90 phút?
Một cầu thủ không chỉ cần tim mạch khỏe mà còn cần có thể trạng, tốc độ, sự nhanh nhẹn và sự dẻo dai nếu muốn chạy được 90 phút hoặc hơn thế ở trên sân.
King Falcao khởi động trước trận đấu như thế nào?
Những màn khởi động đậm chất nghệ sĩ của người Samba luôn là đặc sản làm mãn nhãn người xem mỗi khi họ tới sân.
Khởi động kỹ, tránh chấn thương khi bơi
Để bơi an toàn, tránh chấn thương và chuột rút, người tập nên chú ý khởi động thật kỹ trước khi nhảy xuống nước. Một số động tác khởi động chỉ mất từ 3-5 phút, vừa làm ấm cơ thể vừa bổ trợ cho các chuyển động khi bơi.
