Tags: tư vấn tập chạy: 5 động tác căng cơ sau chạy giúp cơ thể phục hồi nhanh

5 động tác căng cơ sau chạy giúp cơ thể phục hồi nhanh

5 động tác căng cơ sau chạy giúp cơ thể phục hồi nhanh

16/08/2019 21:31

Ngay sau khi kết thúc một cuộc chạy, việc bạn cần làm là căng cơ để cơ thể nhanh phục hồi, giảm thiểu chấn thương. Dưới đây là 5 động tác căng cơ đơn giản nhưng hiệu quả…

10 động tác tập vòng 3 cho dân chạy tránh chấn thương

10 động tác tập vòng 3 cho dân chạy tránh chấn thương

05/08/2019 21:31

Để giảm thiểu chấn thương khi chạy thì ngoài một đôi chân khỏe, cần nhiều nhóm cơ khác cũng phải khỏe. Mông là nhóm cơ rất quan trọng với runner và 10 động tác tập dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 3 chắc khỏe.

Uống cà phê trước khi chạy hoặc tập thể thao lợi hay hại?

Uống cà phê trước khi chạy hoặc tập thể thao lợi hay hại?

30/07/2019 08:30

Trước mỗi buổi tập thể dục hoặc một bài tập chạy, các vận động viên có nên uống cà phê hay không? Điều này có lợi hay hại cho sức khỏe là một câu hỏi mà cả giới nghiên cứu lẫn người ứng dụng đều quan tâm.

5 lời khuyên cho người béo phì bắt đầu tập chạy

5 lời khuyên cho người béo phì bắt đầu tập chạy

23/07/2019 10:18

Người quá khổ muốn tìm đến chạy bộ để giảm cân là điều hết sức phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, do cân nặng quá lớn so với người bình thường, những người béo phì cần lưu ý những điều sau để tập luyện hiệu quả.

Bài tập tabata giúp người chạy tăng sức mạnh và tốc độ

Bài tập tabata giúp người chạy tăng sức mạnh và tốc độ

01/07/2019 19:31

4 động tác trong bài tabata dưới đây có tác dụng bổ trợ rất tốt cho những người tập chạy trong việc cải thiện sức mạnh và tốc độ…

10 động tác tập bổ trợ cực tốt cho người tập chạy

10 động tác tập bổ trợ cực tốt cho người tập chạy

13/06/2019 20:02

Những động tác dưới đây rất có lợi cho người tập chạy khi tác động đến những nhóm cơ quan trọng. Dành 2 ngày trong tuần tập bổ trợ những động tác này sẽ giúp bạn chạy tốt hơn, giảm thiểu khả năng dính chấn thương.

Vì sao chạy hay chấn thương: Chân khỏe hay yếu và cách thử

Vì sao chạy hay chấn thương: Chân khỏe hay yếu và cách thử

11/06/2019 15:58

Bạn tập chạy và thường xuyên dính chấn thương ở chân. Một câu hỏi đặt ra là bạn tập đã đúng cách chưa? Rồi thì sao vẫn chấn thương? Hãy thử kiểm tra gân khoeo, bắp chân và hông của mình xem chúng đã đủ khỏe để chạy an toàn chưa?

8 động tác chỉ dùng sức nặng cơ thể giúp đốt mỡ và tăng cường sự dẻo dai

8 động tác chỉ dùng sức nặng cơ thể giúp đốt mỡ và tăng cường sự dẻo dai

04/06/2019 14:39

Nếu bạn là một người mê chạy và cả tập thể hình thì những bài tập dưới đây chắc chắn sẽ đáp ứng mọi yêu cầu của bạn. Không cần tạ, không cần dụng cụ phức tạp… chỉ với sức nặng cơ thể, bạn đã có thể đốt mỡ thừa và tăng cường sự dẻo dai.

8 động tác luyện chân hiệu quả nhất cho vận động viên chạy địa hình

8 động tác luyện chân hiệu quả nhất cho vận động viên chạy địa hình

02/06/2019 21:01

Chạy địa hình đòi hỏi sự dẻo dai của đôi chân khác so với chạy đường bằng. Nếu muốn cải thiện thành tích trong những giải chạy địa hình sắp tới, hãy tập bổ trợ 8 động tác hiệu quả dưới đây.

Bài tập giúp cải thiện sải chân cho người luyện chạy bộ

Bài tập giúp cải thiện sải chân cho người luyện chạy bộ

24/05/2019 21:03

Những động tác tập dưới đây có thể giúp người đang luyện chạy bộ cải thiện sải chân của mình, tăng tốc độ, cải thiện thành tích khi chạy…

Những điều cần lưu ý khi chạy bộ trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt

Những điều cần lưu ý khi chạy bộ trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt

24/05/2019 11:46

Chạy bộ là một môn thể thao được nhiều người tập luyện nhất trên thế giới. Với tiêu chí thể thao mang đến sức khỏe thì chạy bộ càng cần phải an toàn. Nếu chạy bộ trong điều kiện khắc nghiệt thì nhất định phải lưu ý những điều sau.

Nhà vô địch London Marathon 2019 tập luyện thế nào để lên đỉnh vinh quang?

Nhà vô địch London Marathon 2019 tập luyện thế nào để lên đỉnh vinh quang?

30/04/2019 08:52

Eliud Kipchoge không có đối thủ tại London Marathon 2019 hôm 28/4, qua đó 4 lần lên ngôi tại giải đấu danh giá này. Để thống trị đường chạy dài thế giới suốt 6 năm qua, “Dê Kenya” đã tập luyện thế nào?

Cách ăn 'chuẩn cơm mẹ nấu' trước mỗi lần chạy

Cách ăn 'chuẩn cơm mẹ nấu' trước mỗi lần chạy

10/03/2019 19:20

Dù bạn tập hay thi đấu thì dinh dưỡng trước chạy là điều vô cùng quan trọng. Ăn thế nào cho hợp lý trước mỗi lần chạy là điều các runner nên biết?!

Làm thế nào để chạy nhiều mà không mất cơ?

Làm thế nào để chạy nhiều mà không mất cơ?

04/03/2019 17:02

Những vận động viên chạy đường dài, đặc biệt những người chạy marathon, thường có thân hình gầy gò, thậm chí “khô đét”. Làm thế nào để chạy nhiều mà không mất cơ, vẫn giữ được vóc dáng đầy đặn, khỏe mạnh?

6 lời khuyên cực hữu ích cho người bắt đầu tập chạy

6 lời khuyên cực hữu ích cho người bắt đầu tập chạy

02/03/2019 07:01

Dù mới chỉ chạy 100m đã đau chân, nhưng bạn hoàn toàn có thể chinh phục các cự ly dài: 5km, 10km, 21km hay 42km nếu thực sự muốn bắt đầu tập luyện. 6 lời khuyên sau sẽ giúp bạn thực hiện được kế hoạch chạy đường dài.

10 điều lưu ý khi chạy bộ trên máy treadmill

10 điều lưu ý khi chạy bộ trên máy treadmill

03/01/2019 06:37

Giống như luyện tập ngoài trời, bạn cần phải tuân thủ theo một số nguyên tắc nhất định để đảm bảo an toàn. Chạy bộ trên máy cũng yêu cầu bạn phải tuân theo một số nguyên tắc để đảm bảo sự an toàn và phù hợp.