bmw

Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ

Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ

Góc tư vấnTập luyện

LƯƠNG ANH

Những bài tập “Toega” sẽ giúp bạn có đôi bàn chân khỏe mạnh, săn chắc khi chơi các môn thể thao.

Toega được hiểu nôm na là “Toe - Yoga”, nghĩa là những bài tập Yoga dành riêng cho các ngón chân cũng như bàn chân.

 Bởi mang hơi hướng Yoga, những bài tập dạng này giúp phần cơ, xương khớp ngón chân và bàn chân được co giãn, tăng độ đàn hồi, sức bền, dẻo dai tối đa. 

Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ

Và ai cũng hiểu với một bàn chân khỏe mạnh, điều đó có nghĩa bạn đang sở hữu “cái đế vững chắc” giúp hạn chế rủi ro dính chấn thương cũng như đạt hiệu quả cao khi tập luyện thể thao.

Dưới đây Webthethao xin giới thiệu 5 bài tập mà mọi người có thể dễ dàng dành ra 10-15 phút tập luyện, ngày 2 lần, ở nhà mỗi ngày:

Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ
Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ
Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ
Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ
Tập “Toega” cho bàn chân chắc khỏe để chạy bộ

Lương Anh