Hẳn ít người biết rằng một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì phong độ tuyệt vời chính là giấc ngủ đúng cách được tư vấn từ chuyên gia được ví như “Thần ngủ”.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng giúp các cầu thủ nói riêng và VĐV thể thao nói chung phục hồi sức khỏe sau những giờ tập luyện và thi đấu căng thẳng.
Nếu ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng cách sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và mất tập trung trong thời gian thi đấu.
Cũng chính vì vai trò của giấc ngủ ngày càng quan trọng với thể thao đỉnh cao mà các đội bóng không ngần ngại chi ra cả đống tiền để thuê chuyên gia giúp các ngôi sao của họ ngủ ngon hơn.
Và một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới ở lĩnh vực này là Nick Littlehales, người được ví như “Thần ngủ” với hơn 20 năm kinh nghiệm chăm sóc giấc ngủ cho những cầu thủ thi đấu tại Anh và Tây Ban Nha, bao gồm cả siêu sao Cris Ronaldo.
Hai người bắt đầu làm việc với nhau khi Ronaldo đang thi đấu cho Real Madrid, còn Nick Littlehales đã sang Tây Ban Nha làm việc sau khi đạt được vô số thành công ở Anh, tiêu biểu là việc được bổ nhiệm làm… "HLV ngủ" ở Man Utd, Arsenal, Chelsea, Man City và đội tuyển Anh.
"Tôi được mời đến Real Madrid khi Ancelotti làm HLV trưởng. Một ngày khi tôi đang nói chuyện với nhân viên Real Madrid ở ngoài sân tập thì Ronaldo chạy đến. Bình thường, cậu ấy đã chạy đi tắm sau cả ngày tập luyện, nhưng lần này Ronaldo nán lại để hỏi chúng tôi đang bàn chuyện gì", Littlehales chia sẻ trên tờ Independent.
Rốt cuộc, Ronaldo đã bị thuyết phục khi nghe chuyên gia Nick Littlehales chia sẻ về cách ngủ theo đồng hồ sinh học, thay vì ngủ đủ 8h mỗi đêm theo cách hiểu phổ biến trong giới thể thao bấy lâu nay.
Theo đó, ông Littlehales cho rằng, giấc ngủ 8h không phải là giấc ngủ tốt nhất vì nó... không tự nhiên. Thay vào đó, các cầu thủ nên ngủ theo đồng hồ sinh học, chia giấc ngủ ra thành các chu kỳ 90 phút, mỗi ngày có khoảng 5 chu kỳ.
Ví dụ, nếu một cầu thủ muốn thức dậy vào 6h sáng, anh ta phải đi ngủ vào lúc 22h30. Như vậy, anh ta sẽ ngủ khoảng 450 phút, bằng 5 chu kỳ.
Trong trường hợp không thể chợp mắt vào thời điểm 22h30, các cầu thủ nên chờ đến 00h00 cho đủ một chu kỳ 90 phút mới đi ngủ, thay vì ngủ sớm hơn mà chẳng mang lại lợi ích nào.
Sau đó, họ có thể ngủ bù vào khoảng 13h-15h00, hoặc 17h-19h00 mỗi người. Ngoài ra, các cầu thủ cũng có thể ngủ thêm khoảng 3h vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày thứ Bảy, thời điểm họ chuẩn bị ra sân vào ngày hôm sau.
Riêng với trường hợp Ronaldo, anh được khuyên tắt điện thoại, TV và ngừng nhìn vào màn hình điện tử khoảng 1 tiếng rưỡi trước khi chìm vào giấc ngủ. Anh cũng phải tránh ngủ trong tư thế bào thai có thể khiến bản thân bị đau lưng và các khớp gối.
Ngược lại, một tấm đệm dày khoảng 10cm sẽ trở thành chiếc giường lý tưởng giúp các vận động viên thoải mái mỗi khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.
Cách làm này đã được Nick Littlehales kiểm chứng trong thời gian làm việc thành công với đội đua xe đạp Team Sky. Bây giờ đến lượt Ronaldo hưởng lợi nhờ phương pháp ngủ đúng cách, mà phong độ bùng nổ của ngôi sao Bồ Đào Nha trong màu áo Real Madrid ở 3 mùa gần nhất chính là minh chứng rõ ràng nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 30/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Dortmund vs PSG.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Cả Real Madrid và Bayern, những đội gặp nhau ở bán kết Champions League, đều có khoản tài trợ trên tay áo đấu với hiệu quả kinh tế tương tự nhau.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 30/04. Link xem trực tuyến chặng 25 Cúp truyền hình TPHCM 2024 với lộ trình dài 163 km từ Cao Lãnh đi TPHCM.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Việc giảm tỉ lệ Roll tướng 4 vàng và tăng kinh nghiệm lên cấp ở bản cập nhật TFT 14.9 sẽ tác động rất nhiều đến lối chơi Exodia đang rất mạnh trong meta hiện tại.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Cách đây ít giờ, xuất hiện thông tin huyền thoại quần vợt Roger Federer đã có mặt tại thành phố Hội An vào đúng dịp nghỉ lễ.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
U23 Indonesia nhận thất bại đầy nghiệt ngã lẫn xấu xí ở bán kết U23 châu Á 2024 trước U23 Uzbekistan với tấm thẻ đỏ cùng tình huống phản lưới nhà của Pratama Arhan.
London Marathon, một trong 6 giải chạy thuộc hàng Lục Đại Marathon, đã xác lập một kỷ lục thế giới mới khi năm 2025 có số đăng ký vượt ngưỡng mong đợi.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Thiago Messi và Benjamin Suarez vừa có thêm một chức vô địch cùng Inter Miami, điều đã được vợ của Lionel Messi là Antonela Roccuzzo đăng trên mạng xã hội.
Chứng kiến tên tuổi Ryan Garcia tiếp tục nổi như cồn sau trận gặp Devin Haney, ĐKVĐ hạng gà UFC Sean O'Malley càng muốn "lấn sân".
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan thuộc bán kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan lúc 21h00 ngày 29/4.
Sau 5 ngày tranh tài tại Nhà thi đấu Phú Thọ (quận 11), chiều 29/4, Giải Vovinam Hội khỏe Phù Đổng TP.HCM năm học 2023-2024 khép lại với ngôi đầu toàn đoàn thuộc về quận 8.
Không có các youtuber, streamer hay nghệ sĩ đá bóng, CLB CAHN ra sân với 100% cầu thủ chuyên nghiệp. Nhà đương kim vô địch V.League có chiến thắng dễ dàng trước các ngôi sao Brazil với sự góp mặt của Rivaldo.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Trần Tú Linh là một trong những cái tên gây chú ý nhất trong buổi try-out đầu tiên giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc.
Thêm một lần NHM được chứng kiến những giọt nước mắt ấm ức của bóng chuyền nữ Tp.Hồ Chí Minh tại giải hạng A cùng cái kết bất ngờ.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 30/4.
Trần Thị Nhi Yến và Lê Thị Tuyết Mai là hai tuyển thủ trẻ của Việt Nam giành suất tham dự giải U20 thế giới, trong đó riêng Nhi Yến đã có 2 suất. Giải điền kinh U20 vô địch châu Á 2024 ghi nhận 7 kỷ lục.
HLV trưởng Minnesota Timberwolves đã bị tông bởi một người học trò và dính chấn thương đầu gối khá nghiêm trọng, tạo nên vụ tai nạn hi hữu tại NBA Playoffs 2024.
Hôm nay 29/4/2024 tại Thomas Cup, HS Prannoy đánh bại Harry Huang 21-15, 21-15, góp phần giúp Ấn Độ nghiền nát Anh 5-0 để lấy suất đấu tứ kết.
Màn so tài mãn nhãn giữa bộ ba ngôi sao tuyển Mỹ bao gồm Devin Booker, Kevin Durant và Anthony Edwards đã khép lại với chiến thắng thuộc về "Ant-Man" với Minnesota Timberwolves.
Hoa khôi bóng chuyền BTL Thông Tin phụ công Trần Việt Hương mới đây tung bộ ảnh xinh đẹp trong lễ đính hôn khiến nhiều NHM bất ngờ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Truyền thông Hàn Quốc đồng loạt đưa tin, HLV Kim Sang Sik đạt thỏa thuận với Liên đoàn bóng đá Việt Nam về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. Nhà cầm quân sinh năm 1976 có bản lý lịch khá ấn tượng.
Sáng ngày 29/4, các đội đua so tài ở chặng 24 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên (An Giang) qua Sa Đéc tới thành phố Cao Lãnh (Đồng Tháp) có lộ trình dài 91 km.
World Pool Masters lần thứ 30 diễn ra tại Halle39 ở Hildesheim, Đức từ ngày 25-28/4 với lần đầu tham dự của "Hoàng Sao" Dương Quốc Hoàng. Kế tiếp là UK Open Pool từ ngày 7-12/5.
HLV Park Hang Seo là người có tác động lớn đến quyết định của người đồng hương Kim Sang Sik trong việc sang Việt Nam dẫn dắt các ĐTQG, thay thế người tiền nhiệm Philippe Troussier.
Sau hai trận thua nghiêm trọng và rơi khỏi Top 5 hạng nhẹ, HLV Rafael Cordeiro muốn Beneil Dariush tạm dừng các kế hoạch thượng đài.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?