Trong thi đấu đối kháng võ thuật hoặc thi đấu ở bất kỳ một môn thể thao nào, cảm xúc thái quá sẽ dẫn đến một thất bại. Nếu quá vui vẻ, tự tin, võ sĩ sẽ thất bại vì lơ là. Nếu như quá sợ hãi, lo lắng, võ sĩ sẽ không đạt được phong độ tối đa.
Vì sao mà những suy nghĩ trong đầu lại có thể ảnh hưởng đến thành quả chuẩn bị thể chất trong hàng tháng trời như vậy? Cảm xúc gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến hoạt động của tim, bộ phận quyết định sự bền bỉ của một võ sĩ.
Ngay cả Mike Tyson cũng đã từng sợ đến phát khóc. Nỗi sợ là một điều bình thường đối với các võ sĩ. Điều quan trọng là xử lý nó
Trong thi đấu thể thao, nhịp tim của vận động viên được tính theo công thức đơn giản sau: Nhịp tim tối đa = (220 - tuổi) * 85%. Như vậy, công thức này giải thích được lý do vì sao tuổi tác lại có thể ảnh hưởng đến thể lực nhiều đến vậy. Và nhiệm vụ quan trọng nhất trong việc phân phối và tập luyện cardio chính là làm chậm quá trình đạt ngưỡng nhịp tim tối đa và hạ nhịp tim trong thời gian nhanh nhất có thể. Vì bởi chỉ cần vượt qua ngưỡng nhịp tim tối đa, cơ thể sẽ tự động "tắt" để bảo vệ quả tim. Đây chính là hiện tượng kiệt sức.
Khi sợ hãi, nhịp tim cơ thể tăng cao. Khi bắt đầu bước vào trận đấu với một nhịp tim cao ngất, nghĩa là người võ sĩ đó đã tiến gần hơn đến khoảng "mệt". Khi càng mệt, khả năng hồi sức - hạ nhịp tim sau mỗi phút giải lao sẽ càng bị ảnh hưởng nặng nề. Như vậy, chỉ vì một nỗi sợ hãi ban đầu mà người võ sĩ vừa đánh mất lợi thế dồi dào thể lực ở đầu trận đấu, vừa đánh mất khả năng hồi sức sau mỗi phút giải lao.
Bên cạnh đó, các triệu chứng như hụt hơi, căng thẳng cũng sẽ vào cuộc khiến cho tình hình thể lực của võ sĩ ngày càng tệ hơn. Đương nhiên, khi thi đấu dưới tình trạng như thế, người võ sĩ cũng chẳng còn tỉnh táo để đưa ra các quyết định đúng đắn.
Không phải chỉ những tay đấm nghiệp dư mới gặp cảm giác "sợ" khi lên đài. Miễn khi đứng trước một trận đấu đủ lớn, người võ sĩ vẫn sẽ luôn tìm ra được một lý do để sợ hãi và lo lắng. Các nhà vô địch thế giới cũng không là ngoại lệ. Tuy nhiên, những võ sĩ kinh nghiệm biết cách để giữ vững tinh thần chiến binh của họ.
Những cách để làm giảm nỗi sợ hãi
Nếu như đối với những nhà vô địch, nỗi sợ của họ bao gồm cả niềm kiêu hãnh, vinh quang và hàng chục những thứ khác thì nỗi lo của những võ sĩ non nghề khá đơn giản: Sợ bị đau.
Có nhiều lý do để tạo ra nỗi sợ đau cho các võ sinh mới, bao gồm: sự thiếu tự tin về trình độ, thiếu trải nghiệm về việc ăn đấm hoặc đối thủ trông quá đáng sợ... Cách cơ bản nhất để vượt qua được nỗi sợ này chính là sparring cường độ cao.
Sparring nặng là cách tốt nhất để giảm thiểu nỗi sợ cơ bản cho các võ sinh mới
Bên cạnh việc sparring nhẹ để trau dồi kỹ thuật, các buổi sparring nặng sẽ giúp võ sinh mới làm quen với áp lực. Quan trọng nhất là họ sẽ nhận ra rằng cú đấm thật sự không quá đau đớn như họ nghĩ, hoặc chí ít là nó không đáng sợ như thế. Khi võ sinh mới đã làm quen được với cú đấm, họ sẽ giảm tải được phần nào áp lực.
Bên cạnh đó, việc HLV chuẩn bị mindset đúng đắn cho học trò cũng là một điều quan trọng. Điều tối ưu nhất một HLV nên làm là giúp học trò đạt được sự tự tin cao nhất với thái độ bình tĩnh nhất. Ngoài ra, các nhiệm vụ ngầm như: Phải thắng áp đảo, phải KO, phải thắng điểm... đều sẽ là những quả tạ tròng vào cổ võ sĩ.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
Dù là tập võ vì sở thích hay có ý định trở thành tay đấm chuyên nghiệp, sở hữu một cặp găng vừa tay là điều rất cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm cặp găng phù hợp nhất.
Ngay cả huyền thoại George Foreman cũng phải thừa nhận rằng, ông "sợ" Mike Tyson.
Bundesliga 2023/24 đã khép lại và do đó xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 5 đại diện tới Champions League.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 7h00 sáng ngày 19/5.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Sheffield United vs Tottenham.
Sáu đội bóng sẽ tranh tài liên tục trong 4 tuần để tìm ra nhà vô địch 3x3.EXE Premier Vietnam 2024, giải bóng rổ 3x3 chuyên nghiệp từ Nhật Bản lần đầu xuất hiện tại Việt Nam.
Cập nhật diễn biến trực tiếp MMA LION Championship 13 với trận đấu tâm điểm hạng 65kg giữa Trịnh Xuân Anh và Phạm Thanh Ngân.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 19 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Nam Định tiếp tục sẩy chân khiến cuộc đua vô địch V.League 2023/24 có thêm sự kịch tính dù khoảng cách giữa đội đầu bảng với nhóm sau vẫn khá lớn.
Rạng sáng mai 19-5 trận thống nhất đai kinh điển thế giới Tyson Fury vs Usyk sẽ diễn ra và giờ hãy cùng nhìn vào những con số thống kê "khủng" biết nói.
Những khán giả chứng kiến buổi cân ký không giấu nổi sự bất ngờ dù cho Oleksandr Usyk đã có sự thay đổi lớn về cân nặng, nhưng vẫn lép vế trước Tyson Fury.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brentford vs Newcastle.
Cập nhật nhận định và thông tin tỉ lệ kèo trận Boxing kinh điển thống nhất các đai vô địch hạng nặng giữa Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
Rủi ro lớn nhất có thể khiến Tyson Fury "nằm sàn" ở trận thống nhất đai kinh điển với Usyk rạng sáng mai chính là thế tấn Southpaw khó chịu của đối thủ...
T1 đã có một ngày thi đấu không tệ, song họ đã không thể ngăn cản những ngôi sao của Bilibili Gaming tỏa sáng, đặc biệt là vị trí của Bin.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu tranh hạng 3 giữa VTV Bình Điền Long An và BTL Thông Tin.
Liên đoàn Điền kinh Việt Nam phối hợp cùng Trường Phổ thông Liên cấp song ngữ Quốc tế Wellspring và các đối tác đồng tổ chức chương trình tập huấn điền kinh cho trẻ em theo chuẩn quốc tế.
Tiền lương của các cầu thủ MLS đã được tiết lộ, trong đó không có gì ngạc nhiên khi Messi đứng đầu. Vậy mức lương cụ thể mà La Pulga đang nhận là bao nhiêu?
"Nhà vô địch tuyệt đối" boxing hạng nặng thế giới gần nhất, Lennox Lewis, cuối cùng đã dự báo kết quả trận thống nhất đai kinh điển Tyson Fury vs Usyk...
Trận “chung kết ngược” V.League 2023/24 diễn ra trên sân Vinh có kịch bản điên rồ theo chiều hướng bất lợi cho đội khách Khánh Hòa.
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami vs DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs DC United.
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Chung kết Rome Open 2024: Swiatek đại chiến Sabalenka. Jarrry có làm nên lịch sử khi đối đầu với Alexander Zverev?
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu rất đáng chú ý giữa U20 Việt Nam và U20 Thái Lan.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam chính thức hội quân tại Thái Lan để chuẩn bị cho giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024 với kỳ vọng giành một suất chính thức dự Olympic Paris 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Chelsea vs Bournemouth.
Dù nhận vô vàn chỉ trích khi không chịu đối đầu Tom Aspinall, Jon Jones vẫn tỏ thái độ xem thường vai vế của tài năng từ Vương quốc Anh.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brighton vs MU.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Arsenal vs Everton.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Man City vs West Ham.
Liệu LeBron James có chia tay Los Angeles Lakers để đến với đội bóng nào lựa chọn con trai anh (Bronny James) tại NBA Draft 2024?
Chuẩn bị cho Giải đấu Muay Thai Rampage x Road To ONE: Việt Nam sắp đến. Sáng nay, ngày 18/9, tất cả võ sĩ tham gia đã hoàn thành hoạt động kiểm tra sức khoẻ, cân ký (Weigh in) và đối mặt (Face Off). Tại đây, võ sĩ cũng được tự mình bốc thăm để xác định các cặp đấu.
Sau 6 lượt trận diễn ra giữa New York Knicks và Indiana Pacers tại bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024, đội chủ nhà luôn là người giành chiến thắng.
Supanida Katethong vừa thể hiện đẳng cấp của tay vợt có suất hạt giống dự Olympic Paris 2024 khi vượt qua vòng tứ kết Thailand Open 2024.
Đêm 18/5/2024, giải chạy đêm Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 sẽ chính thức khai cuộc với sự tham gia của khoảng 5000 VĐV thi đấu 3 cự ly. Không khí trước giờ xuất phát giống như một lễ hội chạy bộ.
Hướng dẫn cách nhập code FIFA Online 4: Cách nhập và nhận giftcode FO4 tháng mới nhất tháng 3/2024.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs DC United.
Inter Miami lạc quan về sự trở lại của Lionel Messi trong trận gặp DC United ở vòng 15 MLS 2024 sau khi tiền đạo này vắng mặt hồi giữa tuần.