Môn thể thao

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ

Nguyễn Cường 21/05/2018 19:21

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ

Các vận động viên nói chung và các võ sĩ nói riêng không xa lạ gì với những ly sinh tố Smoothie. Chúng là món đồ uống có thể chế biến nhanh gọn, tiện lợi, rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Các vận động viên nói chung và các võ sĩ nói riêng có lẽ không xa lạ gì với những ly sinh tố Smoothie. 

Với các võ sĩ, những người phải thực hiện lịch tập hết sức nghiêm ngặt, việc uống một ly sinh tố Smoothie sẽ giúp "hồi pin" giữa những hiệp tập luyện căng thẳng. 

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ - Ảnh 1.

Sinh tố Smoothie là món uống rất bổ dưỡng trong thực đơn của các vận động viên thể thao

Ngoài ra, đây cũng là một cách hay để võ sĩ bổ sung các vitamin và chất khoáng mà các bữa an thường nhật khó cung cấp đủ.

Dưới đây sẽ là top 5 những món sinh tố bổ dưỡng mà rất dễ làm cho các võ sĩ:

Sinh tố chuối gừng

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ - Ảnh 2.

Sinh tố chuối gừng

Nguyên liệu: Chuối, sữa chua, vani, gừng nạo

Trong chuối có chứa nhiều chất xơ và pectin, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hoá, loại bỏ độc tố và cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện và thi đấu của vận động viên.

Gừng vẫn luôn được các nhà khoa học công nhận là một trong những loại gia vị có lợi cho sức khoẻ nhất thế giới. Ngoài việc tăng cường đề kháng, gừng còn có thể giúp làm giảm đau cơ và sự mệt mỏi sau một buổi luyện tập cường độ cao.

Sinh tố chuối - bơ lạc
Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ - Ảnh 3.

Sinh tố chuối - bơ lạc


Nguyên liệu: Chuối, sữa hạnh nhân, bơ lạc hoặc bơ hạnh nhân

Với những dưỡng chất quan trọng như vitamin E, vitamin B6 và Magie có tác dụng phòng ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường, bơ lạc là một lựa chọn không tệ khi kết hợp với những lợi ích của chuối.

Sữa hạnh nhân chứa hàm lượng protein tương đối cao, rất tốt cho việc hồi phục cơ bắp. Đây cũng là một lựa chọn tốt cho các võ sĩ đang giảm cân và không muốn có một món sinh tố dinh dưỡng với lượng calories quá lớn.

Sinh tố xoài – cải bó xôi

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ - Ảnh 4.

Sinh tố xoài – cải bó xôi

Nguyên liệu: Xoài, cải bó xôi (spinach), sữa chua Hy Lạp, sữa gầy, mật ong

Cải bó xôi có chứa các nitrate amino acid, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc và giúp gia tăng sức bền cơ bắp. Xoài, ngoài việc chứa rất nhiều vitamin C, vitamin nhóm B và acid folic, còn chứa quercetin, mangiferin, và norathyriol – những chất chống oxy hóa rất hiệu quả.

Sinh tố việt quất

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ - Ảnh 5.

Sinh tố việt quất

Nguyên liệu: Việt quất, sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, vani

Việt quất là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Không chỉ giàu chất chống oxy hoá, bổ sung canxi và đánh tan lượng mỡ thừa, hàm lượng kali trong việt quất có tác dụng duy trì sự cân bằng chất lỏng, tăng cường chức năng hệ thần kinh và giảm tỉ lệ mắc các bệnh về huyết áp.

Với những tác dụng kể trên của việt quất, kết hợp với lượng protein dồi dào trong sữa chua Hy Lạp sẽ đem đến cho bạn một ly sinh tố bổ dưỡng trong những ngày hè nóng nực.

Sinh tố cam

Top 5 món sinh tố Smoothie bổ dưỡng cho các võ sĩ - Ảnh 6.

Sinh tố cam

Nguyên liệu: Nước cam, sữa chua không béo, vani

Sinh tố cam sẽ là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt và hồi phục cơ thể sau buổi tập. Lượng đường glucose và fructose trong trái cam giúp bổ sung lượng carbonhydrate đã mất đi trong quá trình tập luyện.

Không chỉ vậy, cam còn giàu kali và vitamin C - đây là điểm cộng rất đáng kể so với các loại nước giải khát thể thao trên thị trường.

Nguyễn Cường

Bình luận

Bản tin thể thao 24h (26/5): TP. HCM củng cố ngôi đầu, Barcelona thua chung kết Cúp Nhà vua

Bản tin thể thao 24h (26/5): TP. HCM củng cố ngôi đầu, Barcelona thua chung kết Cúp Nhà vua

26/05/2019 09:06

Bản tin thể thao 24h ngày 26/5 với những thông tin mới nhất, thú vị nhất về V.League, Barcelona, Bayern Munich NBA… và rất nhiều thông tin hấp dẫn khác.

Hàng công MU có thể biến đổi mạnh sau quyết định chuyển nhượng của Solskjaer

Hàng công MU có thể biến đổi mạnh sau quyết định chuyển nhượng của Solskjaer

26/05/2019 09:00

Hàng tấn công MU có thể xảy ra một sự biến đổi mạnh nếu HLV Solskjaer thực hiện một quyết định chuyển nhượng quan trọng liên quan đến Lukaku.

Tin bóng đá 26/5: Sự thật Liverpool “quan tâm” đến Sergio Ramos

Tin bóng đá 26/5: Sự thật Liverpool “quan tâm” đến Sergio Ramos

26/05/2019 08:25

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 26/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Chuyển nhượng Liverpool 26/5: HLV Klopp có thể mang học trò cũ đến Anfield

Chuyển nhượng Liverpool 26/5: HLV Klopp có thể mang học trò cũ đến Anfield

26/05/2019 08:14

Những thông tin mới nhất về tình hình chuyển nhượng của Liverpool trong ngày 26/5 sẽ được cập nhật tại đây.

Nguyên nhân “khó đỡ” khiến Văn Thanh vắng mặt trong thất bại của HAGL ở Hòa Xuân

Nguyên nhân “khó đỡ” khiến Văn Thanh vắng mặt trong thất bại của HAGL ở Hòa Xuân

26/05/2019 07:44

HLV Lee Tae-hoon đã tiết lộ nguyên nhân khiến hậu vệ Văn Thanh không thể góp mặt trong trận làm khách trên sân của SHB Đà Nẵng.

Chuyển nhượng Arsenal 26/5: Arsenal đưa ra đề nghị đầu tiên cho tiền vệ tấn công người Pháp

Chuyển nhượng Arsenal 26/5: Arsenal đưa ra đề nghị đầu tiên cho tiền vệ tấn công người Pháp

26/05/2019 07:30

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng của Arsenal trong ngày 26/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Kết quả bóng đá hôm nay (26/5): Đả bại Barcelona, Valencia giành cúp nhà Vua Tây Ban Nha

Kết quả bóng đá hôm nay (26/5): Đả bại Barcelona, Valencia giành cúp nhà Vua Tây Ban Nha

26/05/2019 07:00

Kết quả bóng đá hôm nay. Cập nhật kết quả loạt trận diễn ra vào đêm qua và rạng sáng nay.

Tin chuyển nhượng sáng 26/5: Real Madrid trả giá kỷ lục thế giới cho trung vệ của Napoli

Tin chuyển nhượng sáng 26/5: Real Madrid trả giá kỷ lục thế giới cho trung vệ của Napoli

26/05/2019 06:54

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong sáng 26/5 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/5: Barcelona đối đầu Valencia tại chung kết Cúp nhà Vua

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/5: Barcelona đối đầu Valencia tại chung kết Cúp nhà Vua

26/05/2019 06:52

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/5 sẽ được Webthethao.vn gửi tới quý độc giả tại đây.

Lịch thi đấu ngày 26/5 Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019

Lịch thi đấu ngày 26/5 Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019

26/05/2019 06:00

Ngày thi đấu cuối cùng (26/5) Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019 (NTĐ Nguyễn Du, TP.HCM) sẽ diễn ra các trận đấu tại vòng bán kết và chung kết.