5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Thanh Mai 18/06/2019 11:05

Tập hùng hục ngày này qua tháng khác trong phòng gym không đảm bảo cho việc bạn có bụng 6 múi. Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định phần lớn, vì thế cần tránh xa những loại thức ăn sau để sớm đạt mục tiêu.
5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Việt Nam đang dần trở thành một quốc gia có số lượng người tập thể thao lớn trong khu vực. Bằng chứng là việc các sự kiện thể thao, các giải chạy hay những trào lưu thành lập phòng tập thể hình những năm qua đã tạo ra hiệu ứng tốt về việc giữ gìn sức khỏe và hình thể.

Tuy nhiên, tập luyện chỉ là một phần trong việc hướng đến có cơ thể săn chắc, khỏe đẹp… mà dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc bạn dành hàng giờ mỗi ngày để “độ cơ thể” cũng không đảm bảo bạn sẽ có cơ bụng rõ nét. Hãy chú ý ăn uống khoa học và nên tránh các loại thức ăn sau:

1. Thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Các nghiên cứu khoa học trên hơn 370.000 người gần đây cho kết quả: những người thường xuyên ăn các loại thịt đỏ (chủ yếu là thịt bò) thường tăng cân trung bình khoảng gần 0,5kg mỗi năm. Ngay cả những người chỉ ăn một miếng thịt bò bít-tết nhỏ mỗi ngày cũng trung bình tăng gần 5kg trong 5 năm.
Không chỉ thịt đỏ, các loại thịt chế biến sẵn cũng chứa nhiều chất béo, ảnh hưởng lớn đến việc tích mỡ và tăng cân cho người ăn.

2. Soda ăn kiêng

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Không phải thứ gì liên quan đến từ “ăn kiêng” (diet) là đều tốt. Nhiều loại nước có ga được gắn mác “không calories” đang đánh lừa người tiêu dùng về tác dụng của nó. Các loại nước này đều chứa đường và đó là tác nhân gây tăng cân. Uống nhiều thứ nước được mệnh danh là “thần dược giảm cân” này còn khiến người dùng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Ngũ cốc tinh chế

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Những loại ngũ cốc tinh chế được rao bán hiện nay với quảng cáo trên trời về tác dụng giảm cân của chúng. Nào là không cần ăn gì, chỉ cần uống một lượng nhất định trong ngày là đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giảm cân nhanh chóng mà không tích nước… Đừng tin.

Bên cạnh đó, hãy giảm ăn tinh bột có nhiều trong gạo trắng, bánh mì trắng và cả mì ống, nui… Ăn nhiều rau, củ, quả và các loại tinh bột màu như gạo lứt, các loại hạt sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

4. Kem và bánh ngọt

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Các chuyên gia khuyên rằng bạn đừng động đến các loại kem có trên bánh ngọt, bánh ga-tô… vì chúng chứa rất nhiều hàm lượng gây béo phì. Lớp kem nhiều màu sắc trên bánh ngọt nhìn rất hấp dẫn nhưng chúng thật sự không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại thức ăn dễ ngấy như pizza, bim bim, trà sữa… cũng làm bạn tích mỡ vùng bụng.

5. Các sản khoai tây

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Một cuộc khảo sát quy mô lớn thực hiện trên hơn 120.000 người trong 20 năm cho kết quả khá bất ngờ. Cứ 4 năm các chuyên gia lại kiểm tra kết quả một lần, những người hay ăn các loại sản phẩm liên quan đến khoai tây có xu hướng tăng tới 1,5kg và tăng khoảng 7,5kg trong toàn thời gian khảo sát.

Đây chỉ là những gợi ý mang tính chất nghiên cứu của các chuyên gia, nó không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người. Nếu kiêng khem quá lố hoặc ăn uống quá miệng… thì cũng đều gây hại cho bạn. Quan trọng nhất là ăn uống vừa đủ theo ý mình và đặc biệt phải tập luyện đều đặn thì mới có cơ thể khỏe đẹp.

Thanh Mai

Bình luận

Kết quả Chelsea vs Liverpool (FT: 1-2): Chơi kiên cường, Chelsea vẫn không ngăn nổi Liverpool

Kết quả Chelsea vs Liverpool (FT: 1-2): Chơi kiên cường, Chelsea vẫn không ngăn nổi Liverpool

23/09/2019 00:25

Kết quả Chelsea vs Liverpool (22h30 ngày 22/9). Alexander-Arnold cùng Firmino đưa The Kop vươn lên dẫn trước ngay trong 45 phút đầu tiên. Dù rất nỗ lực ở hiệp 2, Chelsea vẫn chỉ có được 1 bàn gỡ của Kante, và đành nhận thất bại chung cuộc.

Trực tiếp bốc thăm CKTG 2019 - 21h00 ngày 23/9

Trực tiếp bốc thăm CKTG 2019 - 21h00 ngày 23/9

22/09/2019 23:30

Cập nhật link trực tiếp, kết quả buổi bốc thăm chia bảng CKTG 2019.

MU thua West Ham và

MU thua West Ham và "chứng bệnh" nguy hại thời Solskjaer

22/09/2019 23:21

Thất bại của MU trước West Ham ở vòng 6 giải Ngoại hạng Anh tiếp tục nối dài chuỗi trận tệ hại trên sân khách của MU dưới thời HLV Ole Gunnar Solskjaer.

Chấm điểm MU vs West Ham: Rashford và Matic ở mức thấp nhất

Chấm điểm MU vs West Ham: Rashford và Matic ở mức thấp nhất

22/09/2019 23:15

MU hứng chịu thất bại trước West Ham và thật dễ hiểu khi những cầu thủ như Rashford, Matic được chấm với số điểm thấp nhất sau màn trình diễn nghèo nàn.

Singapore Grand Prix: Sebastian Vettel chiến thắng sau 392 ngày chờ đợi

Singapore Grand Prix: Sebastian Vettel chiến thắng sau 392 ngày chờ đợi

22/09/2019 22:45

Sebastian Vettel đăng quang tại Singapore Grand Prix trong ngày đáng nhớ của Ferrari, đồng thời cũng thêm một ngày xung đột ở đội đua này. Lewis Hamilton và Valtteri Bottas cũng không thoải mái với canh bạc thua trắng của Mercedes.

Real Madrid có thể xếp đầu bảng La Liga với thành tích tệ nhất thế kỷ 21

Real Madrid có thể xếp đầu bảng La Liga với thành tích tệ nhất thế kỷ 21

22/09/2019 22:35

Real Madrid đang có khởi đầu không tốt ở mùa giải năm nay, nhưng vẫn có thể vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng La Liga 2019/20 với thành tích... tệ nhất thế kỷ 21.

MU đá tẻ nhạt đến mức CĐV... ngủ say trên khán đài

MU đá tẻ nhạt đến mức CĐV... ngủ say trên khán đài

22/09/2019 22:34

MU đã trình diễn một lối chơi nhàm chán trong thất bại trước West Ham đến mức một số CĐV của đội bóng áo đỏ ngủ gật trên khán đài khi trận đấu còn chưa kết thúc.

CĐV MU chỉ trích gay gắt tiền vệ được xếp đá chính trước West Ham

CĐV MU chỉ trích gay gắt tiền vệ được xếp đá chính trước West Ham

22/09/2019 22:23

Người hâm mộ MU hầu như cùng đồng ý rằng, Nemanja Matic không nên đá chính trong đội hình gặp West Ham và thực tế cho thấy họ đã đúng.

Lịch thi đấu Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2019 vòng Playoffs

Lịch thi đấu Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2019 vòng Playoffs

22/09/2019 22:00

Cập nhật lịch thi đấu Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2019 vòng Playoffs, vòng đấu tuyển chọn ại diện Việt Nam tham dự giải quốc tế AIC 2019.

Quà sinh nhật độc đáo của Feliciano Lopez

Quà sinh nhật độc đáo của Feliciano Lopez

22/09/2019 22:00

Feliciano Lopez - người nổi tiếng khi giúp Andy Murray vô địch đôi nam tại Queen - vừa tự tặng cho anh món quà sinh nhật xưa nay hiếm.