Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Nhân Kiệt 25/03/2019 22:00

Để có được cơ thể cường tráng, ngoài chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, các võ sĩ còn phải biết cách bổ sung khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất ấy, magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.
Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Cho dù đang ở giai đoạn chuẩn bị thi đấu hay tập luyện, dinh dưỡng cho võ sĩ vẫn luôn là một vấn đề rất được quan tâm. Để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, các võ sĩ cần được bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất cần thiết ấy, Magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Được xác định là một khoáng chất đa lượng đứng thứ 4 trong số 7 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, Magie chịu trách nhiệm hỗ trợ hơn 300 hệ thống enzyme, thực hiện hàng loạt các quá trình sinh hóa đa dạng. Magie ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein, phát triển cơ bắp, hỗ trợ chức năng thần kinh, cũng như chất xúc tác giúp quá trình chuyển hóa ion canxi và kali trở nên thuận lợi, giúp giảm chứng co cơ và duy trì nhịp tim khỏe mạnh.

Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Magie là một khoáng chất đa lượng có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, nhất là các loại hạt như hạt đậu, hạt bí,...

Không giống với việc bổ sung đường và chất điện giải - những chất chỉ có tác dụng ngay tức thì mà không hề có một lợi ích lâu dài nào được duy trì sau đó, việc bổ sung Magie chủ yếu hướng đến những tác dụng lâu dài. Được bổ sung đúng cách với liều lượng thích hợp (thường là 200 – 400 mg/ngày) thì việc bổ sung Magie sẽ mang lại những lợi ích lâu dài sau đây:

• Duy trì sự ổn định của huyết áp.

• Tăng khả năng và cường độ luyện tập thể thao.

• Giúp duy trì điện giải và lượng oxy cơ bắp tiêu thụ.

• Hạn chế được tình trạng mệt mỏi của cơ thể và có được giấc ngủ sâu.

• Tăng mật độ xương và hiệu suất làm việc của cơ bắp.

Nếu bạn bỏ qua, không quan tâm đến việc bổ sung loại khoáng chất này, thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ “lên tiếng” với các triệu chứng như: mất ngủ, mệt mỏi, hiệu suất tập luyện kém hoặc thường xuyên bị co rút cơ...

Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn

Việc bổ sung Magie cũng không hề khó khăn. 

Ngoài sự bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm giàu Magie như: chuối, bơ, hạt điều, đậu đen, hoa súp lơ, vừng, hạt bí... bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn đã chỉ định. Magie dạng viên tổng hợp, cũng như các loại khoáng chất cho võ sĩ khác, có nhiều loại và được tìm mua rất dễ dàng ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dùng trong thể thao hoặc tìm mua online từ các kênh bán hàng uy tín.

Nhân Kiệt

Bình luận

Kết quả Gen.G vs Damwon Gaming: Tạm biệt giấc mơ CKTG

Kết quả Gen.G vs Damwon Gaming: Tạm biệt giấc mơ CKTG

20/08/2019 22:06

Vậy là không có sự xuất hiện của mode “vòng loại khu vực” hay bất kỳ nào xảy ra ở lượt đấu cuối cùng vòng bảng LCK mùa Hè. Gen.G cán đích ở vị trí thứ 6, đồng nghĩa với việc vắng mặt playoff cũng như chia tay luôn cơ hội đến với Chung kết Thế giới (CKTG) năm nay.

HIGHLIGHTS Hà Nội FC vs Altyn Asyr: Tái hiện siêu phẩm cầu vồng tuyết

HIGHLIGHTS Hà Nội FC vs Altyn Asyr: Tái hiện siêu phẩm cầu vồng tuyết

20/08/2019 22:01

Ở trận lượt đi bán kết liên khu vực AFC Cup 2019 diễn ra tối 20/8, Quang Hải và Văn Quyết đã thay nhau tỏa sáng giúp Hà Nội FC đánh bại Altyn Asyr với tỷ số 2-1.

Lịch thi đấu vòng loại đơn nữ giải quần vợt US Open 2019

Lịch thi đấu vòng loại đơn nữ giải quần vợt US Open 2019

20/08/2019 22:00

Từ 19 đến 23/8 giờ Mỹ, vòng loại Mỹ Mở rộng - US Open 2019 sẽ khởi động nhằm xác định 16 suất còn lại dự vòng đấu chính đơn nữ của Grand Slam cuối cùng trong năm.

Bob Arum trao cho Canelo Alvarez kèo mới, thay Gennady Golovkin

Bob Arum trao cho Canelo Alvarez kèo mới, thay Gennady Golovkin

20/08/2019 22:00

Bob Arum cho rằng Canelo Alvarez có thể sẽ không cần tái đấu lần thứ 3 với Gennady Golovkin.

HLV Chu Đình Nghiêm kiệm lời khi đề cập màn toả sáng của Quang Hải

HLV Chu Đình Nghiêm kiệm lời khi đề cập màn toả sáng của Quang Hải

20/08/2019 21:53

HLV Chu Đình Nghiêm khá kiệm lời khi nói về cú đúp siêu phẩm của Quang Hải giúp Hà Nội giành chiến thắng 3-2 trước Altyn Asyr ở bán kết lượt đi AFC Cup 2019 liên khu vực.

VIDEO: Quang Hải lập cú đúp siêu phẩm làm NHM nghĩ đến Messi

VIDEO: Quang Hải lập cú đúp siêu phẩm làm NHM nghĩ đến Messi

20/08/2019 21:49

Tối nay, Quang Hải có trận đấu chói sáng với 2 siêu phẩm, góp công lớn vào chiến thắng 3-2 của Hà Nội FC trước Altyn Asyr ở lượt đi bán kết liên khu vực AFC Cup 2019.

Quang Hải khiêm tốn dù lập cú đúp vào lưới Altyn Asyr

Quang Hải khiêm tốn dù lập cú đúp vào lưới Altyn Asyr

20/08/2019 21:40

Quang Hải có những chia sẻ khiêm tốn sau khi lập cú đúp đẹp mắt vào lưới Altyn Asyr giúp Hà Nội chiến thắng 3-2 ở bán kết lượt đi AFC Cup 2019 liên khu vực.

Không biết Quang Hải là ai, HLV của Altyn Asyr đã phải… trả giá

Không biết Quang Hải là ai, HLV của Altyn Asyr đã phải… trả giá

20/08/2019 21:26

Sau trận đấu trên sân Hàng Đẫy, HLV Yazguly Hojageldyyew của Altyn Asyr đã suy nghĩ lại về đẳng cấp của Quang Hải.

Liên tiếp bị đốn ngã, Quang Hải vẫn khiến Altyn Asyr phải câm lặng

Liên tiếp bị đốn ngã, Quang Hải vẫn khiến Altyn Asyr phải câm lặng

20/08/2019 21:17

Liên tiếp phạm lỗi với Quang Hải nhưng hàng thủ Altyn Asyr không thể ngăn cản tiền vệ sinh năm 1997 tỏa sáng và đem về chiến thắng 3-2 cho Hà Nội ở bán kết lượt đi AFC Cup 2019 liên khu vực.

MU nóng lòng đợi Lingard kết thúc 8 tháng khô hạn

MU nóng lòng đợi Lingard kết thúc 8 tháng khô hạn

20/08/2019 21:03

MU bị Wolves cầm chân ở vòng 2 Ngoại hạng Anh và một lần nữa Lingard lại khiến người hâm mộ thất vọng khi kéo dài chuỗi ngày khô hạn của mình.