Môn thể thao

Những lợi ích của việc bổ sung Magie cho võ sĩ

Nhân Kiệt 25/03/2019 22:00

Để có được cơ thể cường tráng, ngoài chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, các võ sĩ còn phải biết cách bổ sung khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất ấy, Magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.
Những lợi ích của việc bổ sung Magie cho võ sĩ

Cho dù đang ở giai đoạn chuẩn bị thi đấu hay tập luyện, dinh dưỡng cho võ sĩ vẫn luôn là một vấn đề rất được quan tâm. Để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, các võ sĩ cần được bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất cần thiết ấy, Magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Được xác định là một khoáng chất đa lượng đứng thứ 4 trong số 7 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, Magie chịu trách nhiệm hỗ trợ hơn 300 hệ thống enzyme, thực hiện hàng loạt các quá trình sinh hóa đa dạng. Magie ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein, phát triển cơ bắp, hỗ trợ chức năng thần kinh, cũng như chất xúc tác giúp quá trình chuyển hóa ion canxi và kali trở nên thuận lợi, giúp giảm chứng co cơ và duy trì nhịp tim khỏe mạnh.

Những lợi ích của việc bổ sung Magie cho võ sĩ

Magie là một khoáng chất đa lượng có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, nhất là các loại hạt như hạt đậu, hạt bí,...

Không giống với việc bổ sung đường và chất điện giải - những chất chỉ có tác dụng ngay tức thì mà không hề có một lợi ích lâu dài nào được duy trì sau đó, việc bổ sung Magie chủ yếu hướng đến những tác dụng lâu dài. Được bổ sung đúng cách với liều lượng thích hợp (thường là 200 – 400 mg/ngày) thì việc bổ sung Magie sẽ mang lại những lợi ích lâu dài sau đây:

• Duy trì sự ổn định của huyết áp.

• Tăng khả năng và cường độ luyện tập thể thao.

• Giúp duy trì điện giải và lượng oxy cơ bắp tiêu thụ.

• Hạn chế được tình trạng mệt mỏi của cơ thể và có được giấc ngủ sâu.

• Tăng mật độ xương và hiệu suất làm việc của cơ bắp.

Nếu bạn bỏ qua, không quan tâm đến việc bổ sung loại khoáng chất này, thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ “lên tiếng” với các triệu chứng như: mất ngủ, mệt mỏi, hiệu suất tập luyện kém hoặc thường xuyên bị co rút cơ...

Những lợi ích của việc bổ sung Magie cho võ sĩ

Bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn

Việc bổ sung Magie cũng không hề khó khăn. 

Ngoài sự bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm giàu Magie như: chuối, bơ, hạt điều, đậu đen, hoa súp lơ, vừng, hạt bí... bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn đã chỉ định. Magie dạng viên tổng hợp, cũng như các loại khoáng chất cho võ sĩ khác, có nhiều loại và được tìm mua rất dễ dàng ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dùng trong thể thao hoặc tìm mua online từ các kênh bán hàng uy tín.

Nhân Kiệt

Bình luận

PES V.League 2019 (Vòng 13): Ngoại binh

PES V.League 2019 (Vòng 13): Ngoại binh "lên đồng", SLNA đè bẹp HAGL tại sân nhà

16/06/2019 14:35

Tại phiên bản Pes V.League 2019, SLNA đã đè bẹp HAGL với tỷ số 4-1

MU đã tìm ra giải pháp cho vị trí quan trọng trên hàng công?

MU đã tìm ra giải pháp cho vị trí quan trọng trên hàng công?

16/06/2019 14:30

MU đang tìm cách tăng cường trên khắp mặt sân vào mùa hè này nhưng Solskjaer có thể đã tìm ra giải pháp cho vấn đề cánh phải trên hàng công của mình.

GTA 5: Khi bạn muốn đua xe và cái kết

GTA 5: Khi bạn muốn đua xe và cái kết

16/06/2019 14:00

Cùng thư giãn với những tình huống hài hước trong GTA 5.

Virus đố kỵ lan sang bóng đá Thái...

Virus đố kỵ lan sang bóng đá Thái...

16/06/2019 13:30

Sau khi tuyển Thái Lan thua đội tuyển Việt Nam tại King’s Cup, lãnh đạo bóng đá Thái Lan có phần tức tối và thay thế HLV Sirisak Yodyardthai. Cùng lúc, CĐV nước này tỏ ra bức xúc vì tuyển Thái Lan xếp dưới tuyển Việt Nam trong BXH FIFA…

Cộng đồng mạng phản ứng ra sao trước màn TKO của Tyson Fury?

Cộng đồng mạng phản ứng ra sao trước màn TKO của Tyson Fury?

16/06/2019 13:00

Sáng nay, Tyson Fury (28-0-1, 20 KOs) đã tiếp tục bảo vệ thành tích bất bại của mình khi anh hạ TKO Tom Schwarz (24-1, 16 KOs) trong hiệp 2. Đây cũng là chiến thắng T/KO thứ 20 mà Tyson Fury giành được.

Chuyển nhượng Arsenal 16/6: Mục tiêu của Arsenal chính thức lên tiếng về mức phí chuyển nhượng

Chuyển nhượng Arsenal 16/6: Mục tiêu của Arsenal chính thức lên tiếng về mức phí chuyển nhượng

16/06/2019 13:00

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng của Arsenal trong ngày 16/6 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Roger Federer tiết lộ nguyên nhân thảnh công:

Roger Federer tiết lộ nguyên nhân thảnh công: "Hồi còn nhỏ, cha mẹ dặn tôi đừng phung phí tiền của họ"

16/06/2019 12:30

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Roger Federer đã nhớ lại thời niên thiếu và lý giải một trong những nguyên nhân giúp anh thành công để giới trẻ noi theo.

Mẫu giày UX Accuro III công nghệ D3O của Umbro

Mẫu giày UX Accuro III công nghệ D3O của Umbro

16/06/2019 12:05

Vẫn duy trì sự đổi mới và phù hợp với mục đích, Umbro ra mắt mẫu giày UX Accuro III mới trong một phiên bản màu cam giới hạn dưới thông điệp “Our Game Just Works”.

Khó tin về số bàn thắng của Messi và các tiền đạo Argentina ghi ở các giải đấu chính

Khó tin về số bàn thắng của Messi và các tiền đạo Argentina ghi ở các giải đấu chính

16/06/2019 12:03

Argentina bị Colombia đánh bại trong trận mở màn Copa America 2019, điều một lần nữa khiến người hâm mộ ngạc nhiên về các tiền đạo của họ ở các giải đấu lớn.

Chuyển nhượng Liverpool 16/6: Tiết lộ việc Liverpool từ chối đề nghị khủng cho Salah từ Real Madrid và Juventus

Chuyển nhượng Liverpool 16/6: Tiết lộ việc Liverpool từ chối đề nghị khủng cho Salah từ Real Madrid và Juventus

16/06/2019 11:30

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng của Liverpool trong ngày 16/6 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.