Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Nhân Kiệt 05/03/2019 06:00

Thực phẩm bổ sung khá quan trọng đối với các vận động viên trong ngành thể thao nói chung, và các võ sĩ nói riêng - nó tác động trực tiếp đến khả năng thi đấu và luyện tập của người sử dụng.
Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Trong bối cảnh hiện nay, thị trường tràn ngập các thực phẩm bổ sung được rao bán khắp các cửa hàng và các trang web, với những lời quảng cáo hoa mỹ. Nhưng thật chất các thực phẩm bổ sung ấy liệu có thực sự cần thiết cho các võ sĩ hay không?

Hầu hết, các võ sĩ phải tập luyện với cường độ cao, cần bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, các vitamin và khoáng chất. Nếu chọn cung cấp năng lượng bằng cách sử dụng thực phẩm nguyên chất toàn phần, chắc chắn bạn sẽ gặp một vài rắc rối.

Chẳng hạn, một võ sĩ 65kg cần đến 120g protein mỗi ngày. Lượng Protein đó tương đương 20 quả trứng gà, nhưng liệu bạn có ăn nổi 20 quả trứng mỗi ngày không? Tôi tin chắc rằng bạn sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa nếu làm thế thật! 

Bởi vậy, chỉ bổ sung năng lượng bằng thực phẩm toàn phần ở nhiều thời điểm là hoàn toàn không đáp ứng đủ. Trong trường hợp này, thực phẩm bổ sung sẽ là vị cứu tinh cho bạn. 

Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Thực phẩm bổ sung dễ tiêu thụ

Võ sĩ có nhu cầu dinh dưỡng rất cao, nhất là về protein. Thay vì lấy protein hoàn toàn từ các nguồn thịt, cá, trứng, các võ sĩ hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein. Whey protein là một loại protein tổng hợp, chỉ việc tiêu thụ một muỗng bột protein đã bằng với lượng dinh dưỡng trong 5 quả trứng gà - rất đơn giản, dễ sử dụng và đầy đủ dưỡng chất.

Thực phẩm bổ sung đáp ứng khả năng hấp thụ nhanh

Các thực phẩm bổ sung thường ở dạng bột hoặc thuốc viên nên rất dễ hấp thụ khi sử dụng và hầu như không gây cản trở vấn đề tiêu hóa. Chúng cũng là thực phẩm lý tưởng để bổ sung năng lượng trước khi tập và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện.

Chi phí thấp và tiện lợi khi sử dụng

Để bổ sung cùng một lượng chất dinh dưỡng, thì thực phẩm bổ sung có giá rẻ hơn nhiều so với thực phẩm "xịn". Bạn có thể tìm kiếm nguồn năng lượng từ trứng, thịt bò, ức gà, cá hồi, nhưng để đủ lượng protein cần thiết thì bạn phải bỏ ra một chi phí khá lớn. Với thực phẩm bổ sung, bạn không cần mất thời gian chế biến, mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất với chi phí phù hợp hơn. 

Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Với các lợi ích như đã phân tích trên, tôi khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ sung để cơ thể có một nguồn năng lượng dồi dào, khỏe mạnh để đáp ứng cường độ tập luyện. Nhưng hãy nhớ một vài lưu ý sau:

- Thức ăn nguyên chất vẫn là lựa chọn hàng đầu - thực phẩm bổ sung rất cần thiết nhưng chỉ đứng thứ hai. Thức ăn nguyên chất chứa nhiều chất xơ tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, vitamin, vi khoáng và các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

- Cần lựa chọn thực phẩm bổ sung có nguồn gốc rõ ràng, nên chọn mua ở các cửa hàng uy tín hoặc các nhà phân phối lớn.

- Sử dụng thực phẩm bổ sung ở mức độ vừa phải theo hướng dẫn sử dụng cụ thể. Nếu bạn lạm dụng thực phẩm bổ sung và dùng quá liều, nó sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và hệ thống tim mạch.

Xét cho cùng, thực phẩm bổ sung sẽ phát huy tác dụng tốt nhất của nó khi bạn sử dụng đúng cách. Hãy sử dụng thực phẩm bổ sung một cách thông minh!

Nhân Kiệt

Bình luận

Shaco làm lại: Sự trở lại của những Sát Thủ Đi Rừng?

Shaco làm lại: Sự trở lại của những Sát Thủ Đi Rừng?

19/09/2019 07:40

Gã hề Shaco nhiều khả năng sẽ trở thành cơn ác mộng khủng khiếp sau khi làm lại trong phiên bản LMHT 9.20.

Tin bóng đá 19/9: HLV Arsenal đưa ra quyết định kỳ lạ cho Ozil

Tin bóng đá 19/9: HLV Arsenal đưa ra quyết định kỳ lạ cho Ozil

19/09/2019 07:35

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 19/9 sẽ được cập nhật liên tục.

Steph Curry cam kết tham dự Olympic 2020

Steph Curry cam kết tham dự Olympic 2020

19/09/2019 07:30

Stephen Curry của Golden State Warriors đã đưa ra lời cam kết sẽ trở lại khoác áo đội tuyển Mỹ tham dự Olympic 2020 tại Tokyo.

Real Madrid hứng chịu kết cục tồi tệ ở Cúp C1 sau… 167 trận

Real Madrid hứng chịu kết cục tồi tệ ở Cúp C1 sau… 167 trận

19/09/2019 06:55

Real Madrid đã phải hứng chịu một kết cục tồi tệ ở ngay trận mở màn vòng bảng Cúp C1 trước PSG với việc không có nổi cú sút nào trúng khung thành.

Brooklyn Nets chơi lớn khi đưa Carmelo Anthony về với Durant - Irving

Brooklyn Nets chơi lớn khi đưa Carmelo Anthony về với Durant - Irving

19/09/2019 06:43

Không ai ngờ rằng sẽ có một ngày mà ngôi sao từng 10 lần khoác áo All-Star lại có số phận lận đận như hiện nay.

Chùm ảnh tại ngày khai mạc giải trẻ Vô địch Kickboxing toàn quốc 2019

Chùm ảnh tại ngày khai mạc giải trẻ Vô địch Kickboxing toàn quốc 2019

19/09/2019 06:30

Tổng hợp những khoảnh khắc đẹp mắt tại giải Vô địch Kickboxing toàn quốc 2019 diễn ra tại Nhà thi đấu đa năng quận 7 vào ngày 18 tháng 9 năm 2019.

SLNA khó cản bước vô địch của Hà Nội

SLNA khó cản bước vô địch của Hà Nội

19/09/2019 06:11

Dù có lợi thế sân nhà, SLNA vẫn khó có thể cản được bước tiến tới ngôi vô địch của CLB Hà Nội.

Lịch thi đấu giải PUBG Thái Lan 2019: Việt Nam dẫn đầu tuần 2

Lịch thi đấu giải PUBG Thái Lan 2019: Việt Nam dẫn đầu tuần 2

19/09/2019 06:00

Lịch thi đấu giải PUBG SEA Championship Phase 3 được tổ chức tại Thái Lan. Liệu chúng ta có thể hy vọng vào chức vô địch từ 4 đại diện của Việt Nam?

Daniil Medvedev tiết lộ cách xài tiền thưởng US Open

Daniil Medvedev tiết lộ cách xài tiền thưởng US Open

19/09/2019 06:00

Nhờ vào tới chung kết 3 giải liên tiếp là Washington, Montreal và US Open, trong đó vô địch 1 lần, Daniil Medvedev bỏ túi được khoảng 4 triệu đô la, tương đương hơn 90 tỷ đồng.

Xem trực tiếp cầu lông hôm nay 19/9: Kento Momota vs Tommy Sugiarto

Xem trực tiếp cầu lông hôm nay 19/9: Kento Momota vs Tommy Sugiarto

19/09/2019 06:00

Xem trực tiếp giải cầu lông China Open 2019 hôm nay 19/9 với tâm điểm là trận đấu giữa Kento Momota và Tommy Sugiarto.