Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

THANH MAI 17/12/2018 21:46

Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.

Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.

Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao

Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.

Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:

- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…

- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ. 

- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…

Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần

500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.

Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com

THANH MAI

Bình luận

Soi những cái tên có khả năng bị cắt khỏi đội tuyển Mỹ

Soi những cái tên có khả năng bị cắt khỏi đội tuyển Mỹ

22/08/2019 22:00

Đội tuyển Mỹ đang có 13 cái tên, nhưng chỉ có 12 suất lên đường tham dự FIBA World Cup 2019 tại Trung Quốc. Vậy ai sẽ là người bị loại?

Ronaldo suýt gia nhập Arsenal sau khi gặp Wenger

Ronaldo suýt gia nhập Arsenal sau khi gặp Wenger

22/08/2019 22:00

Cristiano Ronaldo đã tiết lộ việc anh suýt ký hợp đồng với Arsenal trước khi gia nhập MU trong quá khứ.

Giải quần vợt US Open: Federer là hạt giống số 3

Giải quần vợt US Open: Federer là hạt giống số 3

22/08/2019 22:00

Trước lễ bốc thăm vòng chính vào thứ Năm, ngày 22/8 theo giờ Mỹ, ban tổ chức US Open đã công bố danh sách hạt giống.

Thầy Park và tình cảnh

Thầy Park và tình cảnh "ngã ba đường" trước đại chiến với Thái Lan

22/08/2019 21:47

Trong bối cảnh đại chiến Thái Lan vs Việt Nam cận kề, HLV Park Hang Seo đứng trước cơn đau đầu trước hai lựa chọn: tiếp tục đặt niềm tin vào những cựu binh hay ông sẽ trao cơ hội cho những tân binh.

Đội tuyển Mỹ đập tan mọi nghi ngờ với chiến thắng huy hoàng trước ĐT Úc

Đội tuyển Mỹ đập tan mọi nghi ngờ với chiến thắng huy hoàng trước ĐT Úc

22/08/2019 21:07

Trong trận đấu được mong chờ nhất loạt trận giao hữu FIBA World Cup 2019 của đội tuyển Mỹ, thầy trò HLV Gregg Popovich đã có màn trình diễn vô cùng ấn tượng.

Những lời khuyên tệ hại nhất về chạy địa hình siêu đường dài

Những lời khuyên tệ hại nhất về chạy địa hình siêu đường dài

22/08/2019 21:01

Chạy địa hình siêu đường dài (ultra trail) dành cho những vận động viên có khả năng chạy trên 50km với địa hình đồi núi, đèo dốc khó khăn, hiểm trở. Nhiều người vẫn lầm tưởng mình có thể làm được chỉ vì vài lời khuyên từ người khác…

HLV Conte lần thứ hai kiện Chelsea ra tòa

HLV Conte lần thứ hai kiện Chelsea ra tòa

22/08/2019 21:00

HLV Antonio Conte tiếp tục kiện đội bóng cũ Chelsea lên tòa án mặc dù đã được trả khoản tiền 9 triệu bảng bồi thường hợp đồng.

Team Flash và hành trình tiến vào Playoffs VCS mùa Hè 2019

Team Flash và hành trình tiến vào Playoffs VCS mùa Hè 2019

22/08/2019 20:22

Hòa cùng sức nóng của vòng playoffs VCS mùa hè 2019, hãy nhìn lại hành trình tiến tới vòng đấu loại của các đội tuyển. Series sẽ được tiếp tục với “Binh đoàn Autobot Tây Nguyên” – Team Flash.

Danh sách sơ bộ của ĐT Thái Lan: HLV Nishino học theo thầy Park

Danh sách sơ bộ của ĐT Thái Lan: HLV Nishino học theo thầy Park

22/08/2019 20:20

Ở bản danh sách sơ bộ của ĐT Thái Lan, HLV Akira Nishino đang đi theo con đường mà đồng nghiệp Park Hang Seo từng làm với ĐT Việt Nam.

Móc túi nhầm vô địch Muay Thái, tên cướp bị đánh nứt xương sọ

Móc túi nhầm vô địch Muay Thái, tên cướp bị đánh nứt xương sọ

22/08/2019 20:00

Một tên cướp đã móc túi nhầm nhà vô địch Muay Thái và bị đánh nứt sọ ngay sau đó.