Cách chữa phồng rộp, xước da chân khi chạy

Thanh Mai 19/08/2019 13:05

Phồng rộp, xước chân khi chạy là triệu chứng phổ biến mà người tập chạy nào cũng từng gặp. Đâu là nguyên nhân và cách đề phòng, chữa trị chứng phồng rộp, xước chân khi chạy?
Cách chữa phồng rộp, xước da chân khi chạy

Phồng rộp, xước da chân… khi chạy là một trong những biểu hiện của chứng “blister” rất phổ biến trong thể thao. Hầu hết những người bắt đầu và cả có kinh nghiệm khi chạy vẫn có thể bị dính triệu chứng này.

Phồng rộp, xước da chân… khiến bạn đau rát, đọng nước, thậm chí mưng mủ… gây khó khăn khi đi lại. Cùng tìm hiểu về chứng phồng rộp, xước da chân:

1. Nguyên nhân

Khi chạy bộ, bạn thường bị phồng rộp và xước da chân do cọ xát với tất, giày… Nếu tất bị ướt thì khả năng bị trầy xước rất cao.

Đi giày chật hơn so với cỡ chân cũng là nguyên nhân gây ra trầy xước da, phồng rộp chân…

Cách chữa phồng rộp, xước da chân khi chạy

Phồng rộp chân chạy là triệu chứng mà hầu hết người tập chạy đều đã từng gặp

2. Cách đề phòng

- Khi chọn mua giày chạy, hãy mua đôi giày có cỡ rộng từ 0,5 đến 1 cỡ so với kích thước giày bạn vẫn đi. Ví dụ, bạn thường đi giày cỡ 42, nên chọn giày cỡ 42 0,5 hoặc cỡ 43.
- Hãy làm quen với đôi giày mới của mình bằng cách đi bộ, chạy ngắn trước… Tuyệt đối không đi ngay giày mới trong ngày đua hoặc những buổi tập chạy cự ly dài.
- Chọn tất (vớ) có chất liệu thể thao tiên tiến để tránh bị trầy xước.
- Bôi trơn các kẽ chân, bàn chân bằng các chất nhờn, sáp chống ẩm Vaseline… để da không bị cọ xát với tất hoặc giày…
- Những bộ phận khác ngoài chân có khả năng bị trầy xước thường là bẹn, nách, đầu ti… cũng nên bôi trơn.
- Tránh để giày và tất bị ướt.
- Sử dụng băng dán ego cuốn quanh các ngón chân để tránh trầy xước.

Cách chữa phồng rộp, xước da chân khi chạy

Cần nắm được cách xử lý phồng rộp, trầy xước chân để vết thương không trở nên nghiêm trọng

3. Cách điều trị

Nếu đã bị trầy xước, phồng rộp chân… bạn nên xử lý ngay để vết thương không trở nên nghiêm trọng.

- Rửa sạch vết phồng rộp, nên sử dụng nước ấm…
- Những vết thương bị đọng nước, cần chọc vùng da này để nước chảy ra hết. Lau khô bằng bông băng đảm bảo vệ sinh.
- Bôi thuốc mỡ chống viêm nhiễm da lên vùng bị thương.
- Băng vùng da bị trầy xước lại.
- Nếu vết thương nặng, gây khó khăn khi di chuyển thì nên hạn chế đi lại.
- Thay băng thường xuyên, để vết thương hở cho nhanh khô và đóng vảy.
- Tạm thời không cố chạy hay tập thể thao trong giai đoạn này để vết thương chóng lành.

Thanh Mai

Bình luận

Công Phượng coi chừng đi theo

Công Phượng coi chừng đi theo "vết xe đổ" ở Incheon

16/09/2019 10:59

Đã 3 trận liên tiếp trôi qua, Công Phượng thậm chí còn không được điền tên vào danh sách đăng kí thi đấu của Sint Truiden tại giải VĐQG Bỉ.

Những điểm nhấn sau chiến thắng của Lowkey trước Team Flash

Những điểm nhấn sau chiến thắng của Lowkey trước Team Flash

16/09/2019 10:43

Trái với dự đoán của nhiều người, Lowkey Esports đã có một trận đấu xuất thần khi lội ngược dòng để giành chiến thắng trước Team Flash, qua đó ghi tên mình vào vòng khởi động Chung kết Thế giới 2019.

Link xem bóng đá trực tuyến Rostov vs Akhmat Grozny (0h30, 17/9)

Link xem bóng đá trực tuyến Rostov vs Akhmat Grozny (0h30, 17/9)

16/09/2019 10:20

Link xem bóng đá trực tuyến Rostov vs Akhmat Grozny (0h30 ngày 17/9). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp Rostov vs Akhmat Grozny thuộc giải VĐQG Nga

Link xem bóng đá trực tuyến Alanyaspor vs Fenerbahce (0h, 17/9)

Link xem bóng đá trực tuyến Alanyaspor vs Fenerbahce (0h, 17/9)

16/09/2019 10:16

Link xem bóng đá trực tuyến Alanyaspor vs Fenerbahce (0h00 ngày 17/9). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp Alanyaspor vs Fenerbahce thuộc giải VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ.

Xem trực tiếp Torino vs Lecce ở đâu, kênh nào?

Xem trực tiếp Torino vs Lecce ở đâu, kênh nào?

16/09/2019 10:13

Xem trực tiếp Torino vs Lecce (02h00, 17/9). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp trận Torino vs Lecce thuộc vòng 3 giải Serie A 2019/20.

Xem trực tiếp Aston Villa vs West Ham ở đâu, kênh nào?

Xem trực tiếp Aston Villa vs West Ham ở đâu, kênh nào?

16/09/2019 10:11

Xem trực tiếp Aston Villa vs West Ham (02h00, 17/9). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp trận Aston Villa vs West Ham thuộc vòng 5 giải Ngoại hạng Anh 2019/20.

Ansu Fati là ai, người nước nào?

Ansu Fati là ai, người nước nào?

16/09/2019 10:03

Ansu Fati đã có những màn trình diễn ấn tượng ở hai vòng đấu gần nhất trong màu áo của Barcelona tại La Liga 2019/20.

Ricky Rubio:

Ricky Rubio: "Chiến thắng này là dành cho người mẹ đã khuất của tôi"

16/09/2019 09:45

Sau khi đăng quang ngôi vô địch cùng đội tuyển bóng rổ Tây Ban Nha, Ricky Rubio dường như chỉ nhắc tới cụm từ "gia đình" khi nói về những người đồng đội của mình và dành chiến thắng cho người mẹ đã khuất của anh.

Wanda Nara hết lời khen đội bóng mới của Icardi sau khi… chê PSG

Wanda Nara hết lời khen đội bóng mới của Icardi sau khi… chê PSG

16/09/2019 09:34

Vợ của Mauro Icardi, Wanda Nara đã lên tiếng khen đội bóng mới PSG dù từng cho rằng CLB thành Paris là lựa chọn tệ nhất khi rời Inter Milan trong kỳ chuyển nhượng mùa hè.

HLV Arsenal chỉ ra lý do kỳ lạ khi rút Ceballos trong trận hòa Watford

HLV Arsenal chỉ ra lý do kỳ lạ khi rút Ceballos trong trận hòa Watford

16/09/2019 09:15

HLV Unai Emery của Arsenal đưa ra tuyên bố kỳ lạ rằng ông rút Dani Ceballos khỏi sân trong trận đấu với Watford vì quá nóng.