Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất

Thanh Mai 04/08/2019 08:00

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giúp người tập giảm cân hiệu quả hơn khi tập vào những khung giờ khác. Đã đến lúc phải thay đổi thói quen tập luyện để mang lại hiệu quả tối đa.
Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất

Một nghiên cứu khoa học mới đây cho biết tập thể dục buổi sáng có khả năng làm giảm cân hiệu quả hơn các bài tập cùng khối lượng nhưng tập vào cuối ngày.

- Các nhà nghiên cứu tiến hành thử nghiệm việc tập thể dục trong khoảng thời gian từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối.

- Những người tập thể dục vào buổi sáng cho kết quả giảm cân hiệu quả rõ rệt.

- Thức dậy vào lúc 5 giờ để chạy bộ hoặc đến phòng tập gym là một thói quen không phải ai cũng thực hiện được. Để vượt qua cơn ngại hay vùng dậy ra khỏi giường là cả một sự nỗ lực không nhỏ. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp người tập đạt hiệu quả cao hơn trong việc rèn luyện sức khỏe, giảm cân, giữ dáng…

Một chương trình nghiên cứu mang tên Midwest Exercise Trial 2 tiến hành lấy số liệu tập luyện của 100 người nam và nữ quá khổ. Những người này tập luyện 5 lần trong tuần tại một phòng chuyên dụng với môn chạy và các bài tập khác khiến họ phải vã mồ hôi.

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất

Nhóm người này được chia thành các ca tập từ 7 giờ sáng đến tận 7 giờ tối. Sau một thời gian, số liệu cho thấy những người tập luyện vào buổi sáng có chỉ số giảm cân tốt hơn những người tập sau 3 giờ chiều trở đi.

Bên cạnh đó, một thông số khác cũng khiến những người nghiên cứu để ý. Những người tập luyện vào buổi sáng có xu hướng hoạt động năng động hơn thời gian còn lại trong ngày. Họ ăn ít hơn so với những người tập khung giờ muộn hơn. Mức độ chênh lệch về đồ ăn là khoảng 100 calories.

Chuyên gia Erik Willis của Trung tâm nghiên cứu sức khỏe và phòng chống bệnh Đại học Bắc Carolina cho biết cần phải có thêm thời gian để khẳng định giả thiết trên. Tuy nhiên, những thông số được lấy từ nghiên cứu này cho thấy bạn nên dành thời gian tập thể dục vào buổi sáng.

Thanh Mai

Bình luận

Biệt danh

Biệt danh "Bác sĩ" của Giorgio Petrosyan đến từ pha ảo ảnh cước

16/09/2019 13:30

Giorgio “Bác Sĩ” Petrosyan có một trong những biệt danh độc nhất vô nhị của làng võ thuật. Lý do cho biệt danh đặc biệt này chính bởi lối thi đấu chuẩn xác đến từng ly của huyền thoại Kickboxing thế giới.

Arsenal lập kỷ lục phòng ngự tồi tệ chưa từng có trước Watford

Arsenal lập kỷ lục phòng ngự tồi tệ chưa từng có trước Watford

16/09/2019 13:18

HLV Unai Emery đã chứng kiến Arsenal phải đón nhận một kỷ lục tồi tệ chưa từng có trong lịch sử Ngoại hạng Anh khi hòa Watford 2-2.

Lịch trực tiếp cúp C1 châu Âu Champions League 2019/20 trên kênh nào?

Lịch trực tiếp cúp C1 châu Âu Champions League 2019/20 trên kênh nào?

16/09/2019 13:15

Lịch trực tiếp cúp C1 châu Âu. Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp cúp C1 châu Âu Champions League 2019/20 với tâm điểm là cuộc đọ sức giữa Dortmund vs Barcelona.

Viettel và VFF

Viettel và VFF "đấu khẩu" về chấn thương của Quế Ngọc Hải, Trọng Đại

16/09/2019 12:42

LĐBĐ Việt Nam mới đây đã chính thức lên tiếng trước thông tin VFF không quan tâm đến chấn thương của hai tuyển thủ Việt Nam là Quế Ngọc Hải và Nguyễn Trọng Đại.

Hà Nội vô địch sớm và lời giải cho bài toán thể lực của thầy Park

Hà Nội vô địch sớm và lời giải cho bài toán thể lực của thầy Park

16/09/2019 12:32

Việc Hà Nội FC đứng trước cơ hội vô địch sớm tại V.League 2019 không chỉ là tin vui với riêng đội bóng Thủ đô mà còn cả với HLV Park Hang Seo.

Trực tiếp U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên (16h, 16/9): Tự tin ra quân

Trực tiếp U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên (16h, 16/9): Tự tin ra quân

16/09/2019 12:10

Trực tiếp U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên (16h ngày 16/9). Cập nhật diễn biến trận U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên trong khuôn khổ giải U16 nữ châu Á 2019.

Những lý do hứa hẹn ngày trở về của ONE Championship tại Việt Nam

Những lý do hứa hẹn ngày trở về của ONE Championship tại Việt Nam

16/09/2019 12:00

Những gì đã đạt được trong sự kiện đầu tiên tại Việt Nam của ONE Championship hứa hẹn một hành trình dài của giải đấu với mảnh đất hình chữ S trong tương lai.

Không còn khóc khi nhận MVP, nhưng Tim Waale nghĩ mình vẫn chưa xứng đáng

Không còn khóc khi nhận MVP, nhưng Tim Waale nghĩ mình vẫn chưa xứng đáng

16/09/2019 11:45

Ở Game 4 VBA Finals 2019, Tim Waale đã là người hùng của Saigon Heat và góp công lớn trong việc đánh bại Cantho Catfish.

Kobe Bryant chia sẻ lý do Kawhi Leonard, Paul George bỏ Lakers để chọn Clippers

Kobe Bryant chia sẻ lý do Kawhi Leonard, Paul George bỏ Lakers để chọn Clippers

16/09/2019 11:10

Là một người từng đương đầu với rất nhiều thử thách, Kobe Bryant đã chỉ ra được vì sao Kahwi Leonard và Paul George đã chọn LA Clippers thay vì đội bóng Lakers của anh.

Ronaldo ký hợp đồng với Real Madrid ngay trước trận MU vs Tottenham

Ronaldo ký hợp đồng với Real Madrid ngay trước trận MU vs Tottenham

16/09/2019 11:03

Cristiano Ronaldo đã được tiết lộ chi tiết về việc đồng ý ký hợp đồng với Real Madrid chỉ 24 giờ trước trận MU vs Tottenham vào cuối năm 2008.