VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

THẢO PHƯƠNG 30/11/2018 23:06

VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.

Với chiều cao trên 1m80, cơ bụng 6 múi như siêu mẫu, Quách Công Lịch được coi là chàng soái ca của làng điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Anh chàng 25 tuổi quê Thanh Hóa này từng giành 2 HCV 400m giải Asian Grand Prix 2015 và 2017, cùng một số huy chương bạc SEA Games.

VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

Hai anh em Quách Công Lịch và Quách Thị Lan đều là quân át chủ chốt của đội tuyển Điền kinh Việt Nam

Webthethao.vn xin giới thiệu chùm video độc quyền Quách Công Lịch hướng dẫn những bí quyết giúp anh đạt được thành công như hiện nay ở bộ môn điền kinh. Đầu tiên là những kỹ thuật khởi động giúp tránh chấn thương trước khi chạy bộ.

Quách Công Lịch hướng dẫn các động tác khởi động trước khi chạy bộ

Thế nào là "ép dẻo", mỗi động tác được thực hiện bao nhiêu lần, làm trong bao lâu để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy làm theo hướng dẫn của Quách Công Lịch nhé.

Khi đã nắm được những kỹ thuật cơ bản về khởi động, việc còn lại là lao vào luyện tập thôi. Tiếp theo, để kiểm chứng kết quả tập luyện, hãy tham gia một giải chạy bộ nào đó.

Ngay trong ngày đầu tiên của năm 2019, giữa lòng thủ đô Hà Nội, bạn có cơ hội trải nghiệm đường chạy địa hình độc lạ ở khu vực hữu ngạn sông Hồng với sự kiện Hanoi City Trail 2019, lần đầu tiên được cấp phép tổ chức.

Giải này chỉ giới hạn 500 suất tham dự với 3 cự ly phù hợp là: 5km, 10km và 15km cùng mức giá rất ưu đãi. Không chỉ chạy đơn thuần, việc bạn tham gia sự kiện sẽ giúp BTC trồng một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường.

Hẹn gặp các bạn vào sáng 1/1/2019 và đăng ký tham dự tại link: https://hctrun.com

THẢO PHƯƠNG

Bình luận

Lịch thi đấu FIBA U18 3x3 Asia Cup: Việt Nam sẽ làm gì trước Philippines?

Lịch thi đấu FIBA U18 3x3 Asia Cup: Việt Nam sẽ làm gì trước Philippines?

22/08/2019 15:09

Chiều mai U18 Việt Nam sẽ chạm trán với đối thủ mạnh hàng đầu châu lục là Philippines tại giải 3x3 U18 Vô địch châu Á diễn ra tại Cyberjaya, Malaysia.

Trực tiếp Playoffs LPL Mùa Hè 2019: EDward Gaming vs Suning

Trực tiếp Playoffs LPL Mùa Hè 2019: EDward Gaming vs Suning

22/08/2019 15:00

Cập nhật link trực tiếp và kết quả trận đấu Playoffs LPL Mùa Hè 2019 vòng 1 giữa EDG vs SN diễn ra vào 16h00 ngày 22/8.

Marc Gasol cùng 11 anh tài góp mặt trong đội hình ĐT Tây Ban Nha

Marc Gasol cùng 11 anh tài góp mặt trong đội hình ĐT Tây Ban Nha

22/08/2019 14:51

Huấn luyện viên trưởng của Tây Ban Nha, ông Sergio Scariolo đã đưa ra quyết định cuối cùng và công bố 12 cái tên sẽ cùng ông chinh chiến tại FIBA World Cup Trung Quốc sắp tới.

Score giải nghệ: Tạm biệt KT Heroes !!!

Score giải nghệ: Tạm biệt KT Heroes !!!

22/08/2019 14:45

Sau một mùa giải tương đối thất bại, người hâm mộ KT Rolster lại phải đón nhận thêm một tin không vui nữa khi người đi rừng huyền thoại của họ - Score, chính thức tuyên bố giải nghệ.

Tiền đạo Thái Lan đánh giá bất ngờ về ĐT Việt Nam

Tiền đạo Thái Lan đánh giá bất ngờ về ĐT Việt Nam

22/08/2019 14:15

Tiền đạo Chananan Pompuppha thừa nhận ĐT Việt Nam là một đối thủ đáng gờm của Thái Lan tại vòng loại World Cup 2022.

SKT Faker: Tôi tự tin với bất kỳ vị Tướng nào

SKT Faker: Tôi tự tin với bất kỳ vị Tướng nào

22/08/2019 14:02

Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của Faker và Khan sau khi SKT đánh bại AF với tỷ sô 2-1 ở vòng Wildcard Playoffs LCK Mùa Hè 2019.

Dữ liệu Strava khẳng định chạy marathon nhanh cần chạy chậm và chạy ít

Dữ liệu Strava khẳng định chạy marathon nhanh cần chạy chậm và chạy ít

22/08/2019 14:01

Dữ liệu thu được từ ứng dụng thể thao Strava đưa ra kết luận có thể khiến hàng triệu người dùng bất ngờ: Muốn chạy marathon nhanh hơn thì nên tập chạy chậm và ít…

Thái Lan vs Việt Nam đụng độ: Đừng bắt Quang Hải giống Chanathip!

Thái Lan vs Việt Nam đụng độ: Đừng bắt Quang Hải giống Chanathip!

22/08/2019 13:26

Gần đến ngày “đại chiến” Thái Lan - Việt Nam thì người ta lại càng có dịp để so sánh hai ngôi sao sàng nhất của hai đội tuyển hiện nay là Quang Hải và Chanathip Songkrasin.

Xem trực tiếp Sài Gòn vs Thanh Hóa ở đâu, kênh nào?

Xem trực tiếp Sài Gòn vs Thanh Hóa ở đâu, kênh nào?

22/08/2019 13:13

Xem trực tiếp Sài Gòn vs Thanh Hóa (19h00, 24/8). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp trận Sài Gòn vs Thanh Hóa thuộc vòng 22 V.League 2019.

Không muốn Daniel Cormier giải nghệ, Dana White nhắm kèo Cormier vs Miocic 3

Không muốn Daniel Cormier giải nghệ, Dana White nhắm kèo Cormier vs Miocic 3

22/08/2019 13:10

Mặc dù đã hoàn thành trận đấu cuối cùng trong hợp đồng với UFC, nhưng Daniel Cormier vẫn được chủ tịch Dana White vô cùng ưu ái với những bước đi tiếp theo của mình.