VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

THẢO PHƯƠNG 30/11/2018 23:06

VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.

Với chiều cao trên 1m80, cơ bụng 6 múi như siêu mẫu, Quách Công Lịch được coi là chàng soái ca của làng điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Anh chàng 25 tuổi quê Thanh Hóa này từng giành 2 HCV 400m giải Asian Grand Prix 2015 và 2017, cùng một số huy chương bạc SEA Games.

VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

Hai anh em Quách Công Lịch và Quách Thị Lan đều là quân át chủ chốt của đội tuyển Điền kinh Việt Nam

Webthethao.vn xin giới thiệu chùm video độc quyền Quách Công Lịch hướng dẫn những bí quyết giúp anh đạt được thành công như hiện nay ở bộ môn điền kinh. Đầu tiên là những kỹ thuật khởi động giúp tránh chấn thương trước khi chạy bộ.

Quách Công Lịch hướng dẫn các động tác khởi động trước khi chạy bộ

Thế nào là "ép dẻo", mỗi động tác được thực hiện bao nhiêu lần, làm trong bao lâu để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy làm theo hướng dẫn của Quách Công Lịch nhé.

Khi đã nắm được những kỹ thuật cơ bản về khởi động, việc còn lại là lao vào luyện tập thôi. Tiếp theo, để kiểm chứng kết quả tập luyện, hãy tham gia một giải chạy bộ nào đó.

Ngay trong ngày đầu tiên của năm 2019, giữa lòng thủ đô Hà Nội, bạn có cơ hội trải nghiệm đường chạy địa hình độc lạ ở khu vực hữu ngạn sông Hồng với sự kiện Hanoi City Trail 2019, lần đầu tiên được cấp phép tổ chức.

Giải này chỉ giới hạn 500 suất tham dự với 3 cự ly phù hợp là: 5km, 10km và 15km cùng mức giá rất ưu đãi. Không chỉ chạy đơn thuần, việc bạn tham gia sự kiện sẽ giúp BTC trồng một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường.

Hẹn gặp các bạn vào sáng 1/1/2019 và đăng ký tham dự tại link: https://hctrun.com

THẢO PHƯƠNG

Bình luận

Hé lộ thời điểm Kawhi Leonard và Los Angeles Clippers gặp mặt đàm phán

Hé lộ thời điểm Kawhi Leonard và Los Angeles Clippers gặp mặt đàm phán

25/06/2019 17:00

Hợp đồng của Kawhi Leonard và Toronto Raptors sẽ chấm dứt vào ngày 1/7/2019.

PUBG: Những tình huống hài hước và highlights ngày 25/6

PUBG: Những tình huống hài hước và highlights ngày 25/6

25/06/2019 16:30

Cùng Webthethao giải trí với những tình huống hài hước và highlights PUBG ngày 25/6.

Van Gaal gây sốc khi chê bai Messi thua cả lão tướng của Liverpool

Van Gaal gây sốc khi chê bai Messi thua cả lão tướng của Liverpool

25/06/2019 16:30

Nổi tiếng là người thẳng tính, mới đây HLV Louis Van Gaal đã thẳng thừng đưa ra những lời chê bai với Lionel Messi.

Nhà vô địch Dalat Ultra Trail bị phạt nặng vì lỗi không đáng có tại giải chạy ở Malaysia

Nhà vô địch Dalat Ultra Trail bị phạt nặng vì lỗi không đáng có tại giải chạy ở Malaysia

25/06/2019 16:16

John Ellis, đương kim vô địch Dalat Ultra Trail 2019, bị ban tổ chức giải chạy Tailwind Penang Eco 100 phạt nặng vì lỗi mà không ai nghĩ “dị nhân” này mắc phải…

Chuyển nhượng Arsenal 25/6: Torreira thổ lộ mong muốn ra đi, Arsenal phá két săn sao Real Madrid

Chuyển nhượng Arsenal 25/6: Torreira thổ lộ mong muốn ra đi, Arsenal phá két săn sao Real Madrid

25/06/2019 16:05

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng của Arsenal trong ngày 25/6 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Lộ thông tin Kevin Durant không bằng lòng với Warriors về xử lý chấn thương tại NBA Playoffs 2019

Lộ thông tin Kevin Durant không bằng lòng với Warriors về xử lý chấn thương tại NBA Playoffs 2019

25/06/2019 16:00

Cách Golden State Warriors xử lý chấn thương bắp chân mà Kevin Durant gặp phải tại NBA Playoffs 2019 đã khiến ngôi sao này không hài lòng.

Lịch thi đấu tối 25/6 Giải cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên toàn quốc – Tranh Cúp Ẩm thực Trần 2019

Lịch thi đấu tối 25/6 Giải cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên toàn quốc – Tranh Cúp Ẩm thực Trần 2019

25/06/2019 16:00

Trong buổi tối 25/6, Giải cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên toàn quốc – Tranh Cúp Ẩm thực Trần 2019 (Cung Thể thao Tiên Sơn, Đà Nẵng) sẽ tiếp tục diễn ra các trận đấu tại vòng loại các nội dung.

Hé lộ điều kiện “không tưởng” nếu VFF tăng lương cho HLV Park Hang Seo

Hé lộ điều kiện “không tưởng” nếu VFF tăng lương cho HLV Park Hang Seo

25/06/2019 15:45

Nếu VFF tăng lương cho HLV Park Hang Seo, sẽ có những điều kiện khó cho nhà cầm quân người Hàn Quốc.

LMHT: Những pha né chiêu trong sách giáo khoa - Phần 2

LMHT: Những pha né chiêu trong sách giáo khoa - Phần 2

25/06/2019 15:30

Cùng thưởng thức kỹ năng né chiêu cực đỉnh của các game thủ LMHT.

Trực tiếp Hà Nội FC vs Ceres (19h00): Ám ảnh từ Naga Corp

Trực tiếp Hà Nội FC vs Ceres (19h00): Ám ảnh từ Naga Corp

25/06/2019 15:30

Trực tiếp A vs B (19h00 ngày 25/06). Cập nhật link xem và trực tiếp trận đấu giữa Hà Nội FC vs Ceres thuộc vòng bán kết lượt về AFC Cup khu vực ĐNA.