Môn thể thao

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Mai Lan 06/10/2018 02:25

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản đến mức bạn có thể tự tập một mình. Tuy nhiên, khi bạn bị giới han bởi nhiều yếu tố trong khi lại theo đuổi nhiều mục tiêu như lập PR, đạt chuẩn Boston Marathon chẳng hạn thì một HLV chạy bộ sẽ cần thiết đối với bạn.

Đa dạng hóa các bài tập

Vì bạn chạy theo bản năng hoặc áp dụng một cách máy móc từ giáo án có sẵn nên bài tập thiếu sự đa dạng, lặp đi lại dẫn đến kết quả không đạt được như kỳ vọng. HLV chạy bộ có thể phối hợp, tạo ra những bài tập mới mẻ, khác nhau và "thổi hồn" vào chúng để buổi tập không bị nhàm chán, thiếu hiệu quả.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 1.

HLV có nhiều bài tập đa dạng, có điều chỉnh để bạn không cảm thấy nhàm chán

Tập trung vào mục tiêu lớn

Nếu tập chạy một mình, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng luẩn quẩn, hiệu quả chẳng đi đến đâu nếu không muốn nói ngày càng tụt lùi. Tình trạng này đúng ngay cả đối với các VĐV chuyên nghiệp khi phải tập "chay", không có HLV hướng dẫn. HLV có thể giúp bạn vẽ ra bức tranh tổng quát và chỉ ra đâu là mục tiêu chính cần được ưu tiên, các bước cần thực hiện để đạt được kết quả mong muốn ấy.

Động lực chạy bộ

Kẻ thù lớn nhất là chính mình, hẳn bạn đã từng biết đến "khẩu quyết" này rất nhiều lần. Chiến thắng chính mình, vượt qua cơn lười nhác, chán nản khi phải tập một mình bao giờ cũng khó khăn. HLV chạy bộ biết đâu là giới hạn của bạn, đâu là nhược điểm cần khắc phục và biết cách động viên, khích lệ giúp bạn vượt qua những thời điểm mà tâm lý, phong độ của bạn ở mức thấp.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 3.

HLV giúp bạn xốc lại tinh thần và khích lệ vượt qua những giới hạn cực điểm

Phương pháp tập luyện đúng

Để có thể đạt thành tích tốt, bạn cần phải tuân thủ tập luyện theo giáo án một cách nghiêm túc, không bỏ bài hay phá bài, đốt cháy giai đoạn. HLV sẽ chỉ ra cho bạn thời điểm nào cần tập trung vào bài tập gì, thậm chí là bạn cần phải biết nghỉ ngơi lúc nào tốt nhất.

Giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Một số thống kê chỉ ra rằng 80% runner gặp phải chấn thương trong khi luyện tập chạy bộ. Người mới tập càng có khả năng chấn thương cao do cơ thể chưa quen và thiếu kinh nghiệm tập luyện. HLV sẽ giúp bạn chỉ ra đâu là lúc cần luyện tập đâu là lúc phải nghỉ ngơi, các bài tập bổ trợ cần thiết để hạn chế chấn thương.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 5.

Tập theo phương pháp đúng cùng HLV giúp bạn giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Dĩ nhiên bạn cần có một HLV để khuyến khích, đốc thúc bạn vượt qua các những thời điểm khó khăn. Không những vậy, HLV cũng sẽ là người can ngăn bạn đầu tiên nếu bạn ham hố chạy bộ vượt quá yêu cầu của giáo án một cách không cần thiết.

Mai Lan

Bình luận

VFF hãy trọng ông Park, nhưng đừng sợ

VFF hãy trọng ông Park, nhưng đừng sợ

20/06/2019 16:44

LĐBĐ Việt Nam (VFF) đang gấp rút gia hạn hợp đồng với HLV Park Hang-seo.  Bóng đá Việt chắc chắn muốn giữ chân thầy Park ở lại nhưng...không phải bằng mọi giá.

Hé lộ 2 nhân vật có thể là chìa khóa giúp Barca đón Neymar trở lại

Hé lộ 2 nhân vật có thể là chìa khóa giúp Barca đón Neymar trở lại

20/06/2019 16:30

Kế hoạch đưa Neymar trở lại Camp Nou của Barca rất có thể sẽ được quyết định bởi 2 cái tên.

Tin dữ cho Andy Murray trước lúc xuất trận khuya nay: Bạn đánh đôi từng dàn xếp tỷ số?

Tin dữ cho Andy Murray trước lúc xuất trận khuya nay: Bạn đánh đôi từng dàn xếp tỷ số?

20/06/2019 16:30

Nếu không có gì thay đổi, Andy Murray sẽ cùng tay vợt Tây Ban Nha Feliciano Lopez bước vào Queen's lúc 22h30 tối nay.

Tin bóng đá 20/6: MU đang mua sắm cầu thủ dựa trên những khuyến nghị từ… Mourinho

Tin bóng đá 20/6: MU đang mua sắm cầu thủ dựa trên những khuyến nghị từ… Mourinho

20/06/2019 16:10

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 20/6 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Trực tiếp VCS mùa hè 2019 tuần 1: EVOS vs FTV (16h00, 20/06)

Trực tiếp VCS mùa hè 2019 tuần 1: EVOS vs FTV (16h00, 20/06)

20/06/2019 16:00

Trực tiếp VCS mùa hè 2019. Cập nhật đội hình, link trực tiếp và kết quả trận đấu EVOS vs FTV diễn ra lúc 16h00 ngày 20/06.

Cô gái Việt cùng chồng đạp xe 16.000km từ Pháp về quê hương gây quỹ xây trường cho trẻ em nghèo

Cô gái Việt cùng chồng đạp xe 16.000km từ Pháp về quê hương gây quỹ xây trường cho trẻ em nghèo

20/06/2019 15:57

Khánh Nguyên và chồng là Thibault bắt đầu chuyến hành trình đạp xe từ Pháp về Việt Nam dài khoảng 16.000km để gây quỹ xây trường học cho trẻ em nghèo ở TP.HCM.

Jose Fuenzalida trình làng mẫu giày Under Armour thế hệ mới

Jose Fuenzalida trình làng mẫu giày Under Armour thế hệ mới

20/06/2019 15:30

Copa America 2019 đang diễn ra và giải đấu đã chứng kiến một vài điều đầu tiên: thất bại trong trận mở màn đầu tiên tại giải đấu của Argentina kể từ năm 1979, lần đầu tiên Qatar và Nhật Bản tham dự, và lần đầu tiên chúng ta thấy mẫu giày cổ lửng Magnetico 2 của Under Armour.

LMHT: Game quá dễ khi hỗ trợ của bạn đánh như lên đồng - Phần 3

LMHT: Game quá dễ khi hỗ trợ của bạn đánh như lên đồng - Phần 3

20/06/2019 15:00

Đây có lẽ là những hỗ trợ mà mọi game thủ Liên minh huyền thoại đều ao ước có trong đội.

Anthony Joshua có thể tái đấu Andy Ruiz tại Mỹ

Anthony Joshua có thể tái đấu Andy Ruiz tại Mỹ

20/06/2019 15:00

Anthony Joshua sẽ hoàn tất hợp đồng tái đấu với Andy Ruiz Jr trong tuần tới, theo ông bầu Eddie Hearn trận đấu có thể diễn ra ở New York.

Sắp diễn ra Giải cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên toàn quốc – Tranh Cúp Ẩm thực Trần 2019

Sắp diễn ra Giải cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên toàn quốc – Tranh Cúp Ẩm thực Trần 2019

20/06/2019 15:00

Từ ngày 24 đến 30/6 tới đây tại Cung Thể thao Tiên Sơn (Đà Nẵng) sẽ diễn ra Giải cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên toàn quốc – Tranh Cúp Ẩm thực Trần 2019.