Môn thể thao

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Mai Lan 06/10/2018 02:25

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ?

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản đến mức bạn có thể tự tập một mình. Tuy nhiên, khi bạn bị giới han bởi nhiều yếu tố trong khi lại theo đuổi nhiều mục tiêu như lập PR, đạt chuẩn Boston Marathon chẳng hạn thì một HLV chạy bộ sẽ cần thiết đối với bạn.

Đa dạng hóa các bài tập

Vì bạn chạy theo bản năng hoặc áp dụng một cách máy móc từ giáo án có sẵn nên bài tập thiếu sự đa dạng, lặp đi lại dẫn đến kết quả không đạt được như kỳ vọng. HLV chạy bộ có thể phối hợp, tạo ra những bài tập mới mẻ, khác nhau và "thổi hồn" vào chúng để buổi tập không bị nhàm chán, thiếu hiệu quả.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 1.

HLV có nhiều bài tập đa dạng, có điều chỉnh để bạn không cảm thấy nhàm chán

Tập trung vào mục tiêu lớn

Nếu tập chạy một mình, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng luẩn quẩn, hiệu quả chẳng đi đến đâu nếu không muốn nói ngày càng tụt lùi. Tình trạng này đúng ngay cả đối với các VĐV chuyên nghiệp khi phải tập "chay", không có HLV hướng dẫn. HLV có thể giúp bạn vẽ ra bức tranh tổng quát và chỉ ra đâu là mục tiêu chính cần được ưu tiên, các bước cần thực hiện để đạt được kết quả mong muốn ấy.

Động lực chạy bộ

Kẻ thù lớn nhất là chính mình, hẳn bạn đã từng biết đến "khẩu quyết" này rất nhiều lần. Chiến thắng chính mình, vượt qua cơn lười nhác, chán nản khi phải tập một mình bao giờ cũng khó khăn. HLV chạy bộ biết đâu là giới hạn của bạn, đâu là nhược điểm cần khắc phục và biết cách động viên, khích lệ giúp bạn vượt qua những thời điểm mà tâm lý, phong độ của bạn ở mức thấp.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 3.

HLV giúp bạn xốc lại tinh thần và khích lệ vượt qua những giới hạn cực điểm

Phương pháp tập luyện đúng

Để có thể đạt thành tích tốt, bạn cần phải tuân thủ tập luyện theo giáo án một cách nghiêm túc, không bỏ bài hay phá bài, đốt cháy giai đoạn. HLV sẽ chỉ ra cho bạn thời điểm nào cần tập trung vào bài tập gì, thậm chí là bạn cần phải biết nghỉ ngơi lúc nào tốt nhất.

Giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Một số thống kê chỉ ra rằng 80% runner gặp phải chấn thương trong khi luyện tập chạy bộ. Người mới tập càng có khả năng chấn thương cao do cơ thể chưa quen và thiếu kinh nghiệm tập luyện. HLV sẽ giúp bạn chỉ ra đâu là lúc cần luyện tập đâu là lúc phải nghỉ ngơi, các bài tập bổ trợ cần thiết để hạn chế chấn thương.

Vì sao bạn cần có HLV chạy bộ? - Ảnh 5.

Tập theo phương pháp đúng cùng HLV giúp bạn giảm thiểu chấn thương, tránh kiệt sức

Dĩ nhiên bạn cần có một HLV để khuyến khích, đốc thúc bạn vượt qua các những thời điểm khó khăn. Không những vậy, HLV cũng sẽ là người can ngăn bạn đầu tiên nếu bạn ham hố chạy bộ vượt quá yêu cầu của giáo án một cách không cần thiết.

Mai Lan

Bình luận

Đối đầu lịch sử Atletico Madrid vs Juventus (vòng 1/8 Champions League)

Đối đầu lịch sử Atletico Madrid vs Juventus (vòng 1/8 Champions League)

20/02/2019 22:09

Tìm hiểu những thông tin về cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Juventus tại vòng 1/8 Champions League.

Ngạc nhiên về cách MU đã sử dụng Mata để vô hiệu hóa Jorginho của Chelsea

Ngạc nhiên về cách MU đã sử dụng Mata để vô hiệu hóa Jorginho của Chelsea

20/02/2019 22:06

Trong chiến thắng của MU trước Chelsea ở FA Cup, HLV Solskjaer đã gây ngạc nhiên bằng cách sử dụng Mata để vô hiệu hóa thành công Jorginho.

LeBron James có một nguyên tắc là không bao giờ kể cho các con về sự nghiệp NBA của anh

LeBron James có một nguyên tắc là không bao giờ kể cho các con về sự nghiệp NBA của anh

20/02/2019 22:00

Mặc dù là cầu thủ bóng rổ xuất sắc nhất NBA hiện tại, thế nhưng LeBron James không bao giờ kể cho những đứa con nghe về sự nghiệp bóng rổ của mình.

Ông Park hỏi, Tiến Linh có trả lời?

Ông Park hỏi, Tiến Linh có trả lời?

20/02/2019 21:55

Khi Công Phượng đã xuất ngoại, Đức Chinh vẫn đang tìm lại chính mình, Anh Đức đã lớn tuổi thì Tiến Linh là niềm hy vọng lớn nhất của giới mộ điệu trong cuộc đua giành danh hiệu Chiếc giày vàng V.League 2019 với các chân sút ngoại. Không những thế, vị trí số 1 trên hàng công trong đội hình tuyển Việt Nam của HLV Park Hang-seo cũng đang bỏ ngỏ sau khi chính người anh, người đồng đội Anh Đức từ giã. Tiến Linh, bây giờ hoặc không bao giờ!

UFC on ESPN 1: Kẻ thắng người thua nói gì?

UFC on ESPN 1: Kẻ thắng người thua nói gì?

20/02/2019 21:30

UFC on ESPN 1 được đánh giá là một sự kiện không có nhiều điểm nhấn, đặc biệt là với trận đấu giữa Francis Ngannou và Cain Velasquez.

Daytona 500 hú hồn với vụ đụng xe khổng lồ

Daytona 500 hú hồn với vụ đụng xe khổng lồ

20/02/2019 20:57

Khi cuộc đua chỉ còn chừng 10 vòng cuối, giải đua xe hơi Daytona 500 năm nay bất ngờ chứng kiến một vụ đụng xe chói mắt.

5 điểm chung khó tin khi Atletico Madrid quyết chiến Juventus

5 điểm chung khó tin khi Atletico Madrid quyết chiến Juventus

20/02/2019 20:36

Atletico Madrid và Juventus chạm trán nhau ở vòng đấu loại trực tiếp Champions League mùa này với rất nhiều điểm chung khó tin giữa 2 đội bóng.

Phản cảm hình ảnh VĐV điền kinh xô đẩy nhau để giành huy chương

Phản cảm hình ảnh VĐV điền kinh xô đẩy nhau để giành huy chương

20/02/2019 20:35

Tình huống gây tranh cãi đã xảy ra tại giải điền kinh trong nhà Irish Life Health National Indoor Championship ở Ireland.

Tin bóng đá ngày 20/2: Học trò cũ ủng hộ HLV Wenger thay thế Sarri ở Chelsea

Tin bóng đá ngày 20/2: Học trò cũ ủng hộ HLV Wenger thay thế Sarri ở Chelsea

20/02/2019 20:30

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu Man Utd, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real, Barca... trong ngày 20/2 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Tin chuyển nhượng tối ngày 20/2: Barca tranh sao trẻ với Arsenal

Tin chuyển nhượng tối ngày 20/2: Barca tranh sao trẻ với Arsenal

20/02/2019 20:01

Những thông tin mới nhất về chuyển nhượng ở các CLB hàng đầu Man Utd, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real, Barca... trong sáng 20/2 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.